يمكن أن يؤدي الضغط النفسي إلى مرض السكري والاكتئاب. لا شك أن هناك علاقة مباشرة بين الضغط النفسي الذي نمر به وصحة أجسامنا. ومع ذلك، هناك عدد من الأساطير حول تأثير الضغط النفسي علينا، والتي يمكن أن تؤدي إلى المزيد من الضغط النفسي. في هذه المقالة بعض الخرافات العظيمة المتعلقة بالتوتر النفسي.
تعرف على أساطير الإجهاد الذهني.
ضغط ذهني
الخرافة الأولى التوتر العقلي دائمًا شيء سيء
الإجهاد ليس دائمًا أمرًا سيئًا بالنسبة لنا، ولكن السيئ هو الافتقار إلى التنظيم والتوازن للضغط النفسي الذي نمر به. الإجهاد العقلي أمر طبيعي تمامًا، وفي بعض الحالات، مثل التهديد للحياة، قد يبقينا آمنين وسليمين نفسياً لأنه مؤشر مهم على أنك بحاجة إلى الراحة أو إعادة التفكير في شيء مختلف.
الخرافة الثانية الضغط النفسي يحفزنا
في المواقف العصيبة، مثل العمل أو الدراسة، هل يدفعنا التوتر العاطفي إلى تحفيزنا على التأقلم مع الأهداف التي وضعناها اتضح أن الأمر ليس بهذه الطريقة على الإطلاق، بل على العكس يمكن أن يؤثر سلبًا وشديدًا.
الخرافة الثالثة الإجهاد العقلي يمكن أن يسبب قرحة في المعدة
هناك العديد من المواقف التي يسبب فيها الإجهاد مشاكل صحية، لكن القرحة ليست واحدة منها. في الماضي، اعتقد الأطباء أن زيادة إنتاج العصارة الصفراوية ناتج عن الإجهاد العقلي، لكن في الواقع، قرحة المعدة كانت ناجمة عن نوع من البكتيريا في المعدة.
الخرافة الرابعة ليس لديك علامات التوتر – لا شيء يدعو للقلق
ضغط ذهني
هناك حالات نشعر فيها بالتوتر، ولكن لا نشعر بأي علامات أو أعراض للتوتر، ومع ذلك قد نعاني من آثار التوتر، مثل هذه الحالة قد تؤدي إلى قلة الوعي بالتوتر، وبالتالي نفشل في التعامل معها. المشكلة. لذلك، كن حساسًا للتغيرات العقلية والجسدية التي تحدث في جسمك واسأل أحد المتخصصين عن أي تغيير أو اشتباه في إلحاق الضرر بالصحة.
الخرافة الخامسة الضغط النفسي يمكن علاجه بالكحول
الإجهاد العقلي والكحول
كثير من الناس يستخدمون المشروبات الكحولية كشكل من أشكال العلاج النفسي. لكن في الواقع، يفرز الكحول مادة تسمى الكورتيزول، وهو هرمون يتم إطلاقه في بعض المواقف العصيبة. عند الجرعات المنخفضة، يكون الكورتيزول غير ضار، ولكن كلما زادت النسبة، زادت فاعلية هذا الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى إجهاد مزمن.
الخرافة السادسة عمل أقل يعني ضغطًا أقل
تحدث العديد من الضغوطات أثناء وجودهم في مكان عملهم. يميل الأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان بشأن مهنيتهم في مكان العمل إلى مزيد من التوتر. لذا، من المفارقات أن تحسين أدائنا في مكان العمل لن يكون نتيجة إجازة جديدة سنأخذها، بل البقاء لفترة أطول في مكان العمل. مكان العمل، مما يمنحنا ثقة أكبر في أنفسنا ولكننا لا نوصي بإخبار رئيسك بذلك.