الوسواس القهري – الوسواس القهري … هل تمسك بنفسك تغسل يديك عدة مرات في الدقيقة أو تتحقق عدة مرات إذا كان الباب مغلقًا اقرأ المقالة التالية لفهم المزيد عن اضطراب الوسواس القهري (OCD).
في بعض الأحيان، لا بأس في التحقق من خروج المكواة من المقبس قبل الذهاب إلى العمل، ولكن إذا بدأت مخاوفك المقلقة في التأثير على حياتك اليومية، فمن المحتمل أن يكون لديك
يتميز الاضطراب بالسلوك القهري والأفكار الوسواسية التي يصعب التغلب عليها والتغلب عليها.
ليس من السهل علاج الوسواس القهري من تلقاء نفسه، وفي معظم الحالات، يفشل الأشخاص في التعرف على العلامات التحذيرية للاضطراب، لذلك قد تكون هناك حاجة إلى رعاية مهنية خاصة.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن اضطراب الوسواس القهري وكيفية التعرف عليه.
ما هو اضطراب الوسواس القهري
اضطراب الوسواس القهري (أوسد)
- يعد اضطراب الوسواس القهري أو اضطراب الوسواس القهري أحد أكثر أنواع اضطرابات القلق شيوعًا، ويتميز بأفكار غير مرغوب فيها وغير خاضعة للسيطرة إلى جانب السلوكيات المتكررة التي لا يستطيع الشخص السيطرة عليها.
- إذا كنت قد عانيت من الوسواس القهري من قبل، فقد تدرك بالفعل أن سلوكياتك القهرية وأفكارك الوسواسية غير عقلانية للغاية ولا يمكن التخلص منها.
- اضطراب الوسواس القهري يجعل الدماغ “عالقًا” في بعض الاندفاعات أو التفكير.
- على سبيل المثال، يمكنك التحقق مما إذا كان باب المنزل مغلقًا 10 مرات للتأكد من إغلاقه، ونتيجة لذلك، تتأخر عن العمل. أو يمكنك غسل يديك بشكل مفرط عدة مرات.
- على الرغم من أنك لا تحصل على أي نوع من المتعة من القيام بهذه الأشياء، إلا أنها توفر نوعًا من الراحة والتحكم في مخاوفك وأفكارك.
شاهد أيضا
ينقسم الأشخاص المصابون بالوسواس القهري إلى عدة فئات
الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري
- أولئك الذين يعودون ويفحصون الأشياء التي يربطونها بالخطر، أو الخوف، مثل ما إذا كان الفرن مغلقًا، أو الباب.
- الذين يخافون من الجراثيم والالتهابات. يميلون إلى اتباع عادات النظافة القهرية وعادة ما يصابون في نهاية المطاف بمشاكل صحية متعلقة باليدين.
- الذين يخشون أن يحدث شيء سيء في اللحظة التي يرمون فيها شيئًا بعيدًا. هؤلاء الأشخاص يتراكمون بشكل قهري ويحتفظون بأشياء مختلفة لا يستخدمونها أو يحتاجونها، معتقدين أنه ينبغي عليهم إبقائها في المنزل. يتعرض الجناة لخطر كبير للإصابة باضطرابات أخرى، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة، والاكتئاب، والنوبات، واضطراب الوسواس القهري، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، واضطرابات التشنج اللاإرادي أو حكة الجلد.
- أولئك المهووسون بالتماثل والنظام ويميلون إلى خرافات مختلفة بترتيب أو ألوان أو أرقام معينة.
- مذنب ومتشكك يشعر هؤلاء الأشخاص بالخوف عندما لا يتم عمل شيء ما بشكل مثالي، ويعتقدون أنهم قد يتعرضون للعقاب أو أن شيئًا سيئًا يمكن أن يحدث.
- هناك أنواع الوسواس القهري والوسواس القهري من اضطراب الوسواس القهري الذي يؤدي تدريجيًا إلى تفاقم أعراض الاضطراب.
- الوساوس هي نبضات أو صور أو أفكار غير مقصودة تحدث في الدماغ مرارًا وتكرارًا. الهواجس تشغل الدماغ ويجد الأشخاص المصابون بالوسواس القهري صعوبة في الوقاية منها.
- نظرًا لأن الدوافع والصور والأفكار الوسواسية مشتتة ومشتتة ومبعثرة، فقد تسبب اضطرابات أخرى.
- الدوافع القهرية هي طقوس أو سلوكيات تحدث مرارًا وتكرارًا، وأحيانًا بشكل لا إرادي. عادة ما تحدث الإكراهات في محاولة للتخلص من الوساوس، وخاصة الأفكار الوسواسية.
- على سبيل المثال، إذا كان الشخص يخاف من البثور، فيمكنه تنظيف الوجه عدة مرات باستخدام مجموعة متنوعة من منتجات تطهير الوجه وإخفاء البثور.
- يعتقد الشخص أنه سيساعده على منع حب الشباب، لكن الراحة لا تتحقق. قد لا تخرج منه الأفكار والمخاوف المهووسة بشأن البثور، يمكن أن تكون قوية جدًا وفي النهاية تتطور سلوكيات وطقوس قهرية تؤدي إلى القلق المزمن والوسواس القهري.
قد تكون أيضا مهتما ب
10 علامات تدل على إصابتك باضطراب الوسواس القهري (OCD)
يمكن أن يظهر اضطراب الوسواس القهري بعدة طرق مختلفة، ولكن قد تخبرك العلامات التالية أنك أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب وقد تحتاج إلى مساعدة متخصصة
1. إعادة الفحص والتكرار للسلوك
كم مرة تعود عادة وتتأكد من أن بابك مغلق 2، 3، 5، أو حتى 10 مرات هذه الاستجابة هي في الواقع شكل من أشكال اضطراب الوسواس القهري الذي يصيب حوالي 30 ٪ من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري.
هذا السلوك ناتج عن عدد كبير من المخاوف والهواجس والقلق. الخوف هو الجاني الرئيسي، لكن مجموعة متنوعة من الحالات يمكن أن تسبب هذا السلوك.
إذا تحققت مما إذا كان الباب مغلقًا مرتين، فهذا طبيعي تمامًا. ولكن إذا لم تتمكن من مغادرة المنزل حتى تتحقق من الباب الأمامي 10 مرات، فمن المحتمل أنك مصاب بالوسواس القهري.
إذا كان هذا السلوك يمنعك من عيش حياة طبيعية ومريحة، فقد تحتاج إلى مساعدة احترافية.
2. التنظيف القهري
التنظيف القهري
عادة ما يكون التنظيف المفرط للمنزل علامة على الأشخاص المصابين بالوسواس القهري.
بالطبع، تنظيف المنزل أمر مهم، ولكن إذا كنت تقضي معظم وقتك اليومي في تنظيف المنزل، فقد يكون ذلك بمثابة علامة حمراء.
الناس الذين يميلون إلى تنظيف المنازل والحدائق.
في حين أن عملية التنظيف تساعد في تخفيف الأعراض، فإن هذا التأثير قصير الأمد ويمكن أن تزداد الرغبة في تنظيف كل شيء من حولك وتصبح أقوى بمرور الوقت.
إذا كنت تقضي معظم وقتك في التنظيف ونمت واستيقظت بأفكار أولية حول هذا الموضوع، فهناك علامة حمراء، وهي علامة على أنك مصاب بالوسواس القهري.
3. غسل اليدين
إذا كنت تستخدم معقم اليدين كل 5 دقائق أو تغسل يديك كثيرًا، فقد يشير ذلك إلى أنك تنتمي إلى فئة الأشخاص المصابين بالوسواس القهري، والتي تسمى “التنظيف”.
الدافع لغسل يديك يأتي من الخوف من البكتيريا. يمكن أن يسبب هذا الاضطراب مخاوف من عدم النظافة وبالتالي تنفير الآخرين أو جعلهم مرضى.
انتبه إلى روتين غسل اليدين. هل تغسل يديك بالصابون من 3 إلى 5 مرات، وتنظف كل ظفر قبل تنظيف يديك إذا كان هذا يبدو مألوفًا لك، فمن المحتمل أنك تغسل يديك طواعية.
4. التنظيم المثالي
هذه واحدة من أكثر علامات الوسواس القهري التي يتم التغاضي عنها.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب أداء أي مهمة إلى مستوى الكمال.
يجب أن يكون أي شيء يحاولون تنظيمه متماثلًا تمامًا وأن يبدو مثاليًا ويشعروا بالكمال. إنه نوع من الاضطراب الذي عادة ما يكون مدفوعًا بوساوس حول التناسق والنظام.
يحب معظم الناس عندما يكون كل شيء منظمًا، لكن لا بأس عندما تبدو غرفتك أو مكتبك مزدحمًا في بعض الأحيان. إذا كانت هذه كارثة بالنسبة لك على مستوى يجعلك قلقًا، فقد تكون علامة على الوسواس القهري.
5. العد
العد كنمط الوسواس القهري
يؤدي العديد من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري المهام وفقًا لنمطهم العددي.
يمكنهم الاعتماد على أنفسهم عندما يقومون بأشياء يومية مثل التنظيف أو الغسيل أو صعود السلالم. عادة ما تكون الخرافات هي أسباب هذه السلوكيات.
على سبيل المثال، قد يعتقد الشخص المصاب بالوسواس القهري أن الرقم 5 يجلب الحظ والنجاح، وإذا فعل شيئًا 5 مرات أو لم يتخذ 5 خطوات في كل مرة، فلن يكون محظوظًا أو ناجحًا.
6. أفكار جنسية غريبة
يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري أيضًا من أفكار غير مرغوب فيها وغريبة وموسوسة حول المحرمات أو السلوك الجنسي غير اللائق.
على سبيل المثال، قد ينشغلون أنفسهم بأفكار محظورة في المجتمع، أفكار تسبب مشاعر سلبية شديدة.
على سبيل المثال، الأفكار المتعلقة بالاعتداء الجنسي على شخص آخر، أو سفاح القربى، أو العبودية، أو ممارسة الجنس مع الحيوانات، إلخ.
يجب التأكيد على أن هذه ليست تخيلات جنسية، والفرق هو أن خيال الشخص يتخيل، بينما الأفكار الهوسية تسبب المعاناة والاشمئزاز لنفسه.
إذا كانت لديك أفكار غير مرغوب فيها وتمنعك هذه الأفكار من عيش حياة طبيعية، فمن المهم طلب المساعدة الطبية أو المهنية لأن هذا قد يكون علامة على اضطراب الوسواس القهري.
7. الأفكار العنيفة
لدينا جميعًا أفكار رهيبة وعابرة حول احتمالية وقوع كارثة أو عنف.
يواجه الأشخاص المصابون بالوسواس القهري صعوبة في تجنب هذه الأفكار وكلما حاولوا أكثر، أصبحوا أكثر هوسًا.
إن قمع هذه الأفكار لا يساعد، لأنه من المهم القضاء على جذر المشكلة. في معظم الحالات، تؤدي هذه الأفكار العنيفة إلى القلق والخوف المزمن والعزلة الاجتماعية.
8. ضعف الجسم
يرتبط اضطراب الوسواس القهري باضطراب الوسواس القهري ويمكن أن يكون علامة تحذير لا ينبغي تجاهلها.
يتم التعبير عن هذا الاضطراب في أن الأشخاص الذين يعانون منه يكرهون بالفعل جزءًا معينًا من الجسم، مثل الشعر والجلد والأنف والثدي وما إلى ذلك، ويظلون يركزون على هذا الجزء طوال الوقت.
الأشخاص الذين يعانون من خلل وظيفي والذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري قد يكونون أيضًا مهووسين بنظافتهم الخاصة.
أحيانًا نكره كل شيء يتعلق بمظهرنا، لكن إذا أصبح هاجسًا، فهذا ليس طبيعيًا. إذا كنت تقضي ساعات في فحص جزء معين من جسدك بالمرآة والتذمر من ذلك، فمن المحتمل أنك مصاب باضطراب جسدي الشكل واضطراب الوسواس القهري.
9. الحاجة إلى التعزيز
غالبًا ما يتوق الأشخاص المصابون بالوسواس القهري إلى التعزيز. مثل سائر الصحراء الذي يتوق إلى كأس من الماء، فإنهم بحاجة إلى الاسترخاء لتخفيف أفكارهم وقلقهم.
على سبيل المثال، سيقلق الشخص الذي يعاني من الوسواس القهري ويستضيف حفلة إذا كان كل شيء على ما يرام. يمكنه البدء في الاتصال بالأصدقاء والاستمرار في السؤال عما إذا كان المنزل نظيفًا أو ما إذا كان الكوكتيل لذيذًا.
حتى لو قال أصدقاؤك إن كل شيء على ما يرام، فلن يصدق ذلك وسيواصل تكرار السؤال مرارًا وتكرارًا.
10. فكر في جميع أنواع العلاقات
يميل الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري إلى التفكير في جميع أنواع العلاقات التي تربطهم بالناس – سواء كانت مع الوالدين أو الشركاء أو الأطفال أو زملاء العمل أو الأصدقاء.
إنهم خائفون من فعل شيء يمكن أن يفسد علاقتهم بهم لأن الانفصال مستحيل للغاية بالنسبة لهم لدرجة أنهم لا يستطيعون البقاء على قيد الحياة.
حلل علاقاتك لفهم ما إذا كنت تفكر فيها.
كيف تعالج اضطراب الوسواس القهري
علاج اضطراب الوسواس القهري
على الرغم من كل الصعوبات، لا يزال من الممكن أن تعيش حياة طبيعية مع الوسواس القهري. هذا الاضطراب قابل للعلاج ويمكن أن يتطلب نوعين من العلاج – دوائي ونفسي.
إذا كان لديك شكل خفيف من الوسواس القهري، يمكنك علاجه في المنزل دون تناول الأدوية. تتطلب الأشكال الأكثر شدة من الاضطراب دورة طويلة من العلاج النفسي مع أدوية معينة.
يساعد العلاج النفسي في التغلب على الأفكار الوسواسية والمخاوف والتغلب عليها دون إكراه وقلق.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أكثر أنواع العلاج شيوعًا المستخدمة لعلاج اضطراب الوسواس القهري. قد يكون العلاج صعبًا وصعبًا للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري لأنه يجعلهم يتعاملون مع المشاعر الجسدية والأفكار المقلقة والأنشطة اليومية.
هناك أيضًا بعض التقنيات الأخرى المستخدمة لعلاج الوسواس القهري، مثل عكس الساق. تتضمن هذه التقنية استبدال قدم الوسواس القهري بساق أقل حدة.
هناك أيضًا طريقتان أخريان، مثل التشبع، والتي تتضمن التعرض لفترات طويلة لأفكار الوسواس، والخوف، وما إلى ذلك، والقمع الذي يساعد في قمع أعراض الوسواس القهري.
يتم علاج الحالات الأكثر شدة من الوسواس القهري بالأدوية، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين. فهي تساعد على زيادة مستوى السيروتونين في الدماغ وتخفيف أعراض اضطراب الوسواس القهري. يمكن أن تستغرق مدة العلاج ما يصل إلى 3 أشهر – وفي حالات نادرة أكثر من عام.
نظرًا لأن الأدوية لها عدد من الآثار الجانبية، بما في ذلك الصداع واضطرابات النوم والدوخة ومشاكل الجهاز الهضمي والقلق وما إلى ذلك، فمن الأفضل البدء بالعلاج النفسي أولاً.
يجب عليك أيضًا إعادة تصميم نمط حياتك. من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام بانتظام وبطريقة متوازنة، وتجنب المواقف العصيبة، وتعلم التحكم في عواطفك.
أنت تعرفني أيضًا
الخلاصة شكل من أشكال اضطراب الوسواس القهري
يمكن أن يصيب اضطراب الوسواس القهري أي شخص – بغض النظر عن الجنس والعمر ونمط الحياة.
إذا وجدت نفسك غالبًا في حلقة مفرغة من الهواجس والهواجس وأدركت أنها تمنعك من عيش حياة خالية من الإجهاد العقلي، فلا تتردد في طلب المساعدة.
إذا تجاهلت هذا، فقد يتسبب هذا الاضطراب العقلي في العديد من الأمراض والاضطرابات الأخرى، مثل القلق المزمن ونوبات الهلع الشديدة والاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري أيضًا أن تحيط نفسك بأشخاص داعمين وأن تفهمك وتتجنب الأشخاص الذين يزيدون أعراضك سوءًا.