وصفة ماليزية للإقلاع عن التدخين وما هي أفضل الطرق الطبيعية للإقلاع عن التدخين بسهولة في الأسطر التالية.
الإقلاع عن التدخين
تعني عملية الإقلاع عن التدخين – أي التبغ – يمكن الإقلاع عن التدخين بمساعدة ومشورة أخصائي الصحة وأخصائي الإقلاع عن التدخين، مع أو بدون دواء، وإحدى الطرق المستخدمة للإقلاع هي العلاجات ببدائل النيكوتين، بما في ذلك علاج لصقة النيكوتين.
الوصفة الماليزية للاقلاع عن التدخين
طريقة تحضير الوصفة الطبيعية
* 400 جرام من البصل
* 1 لتر ماء
* 5 ملاعق كبيرة من عسل النحل
* ملعقتان من الكركم
* ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم
أما عن طريقة التحضير فيمكن تسخين الماء بدرجة متوسطة قبل إضافة البصل والكركم والزنجبيل. اتركي المزيج يغلي لبعض الوقت قبل إبعاده عن النار. اتركي المزيج ليبرد قبل إضافة العسل مع التحريك.
يرشح الخليط في وعاء زجاجي ويوضع في الثلاجة. يمكن تناول ملعقتين كبيرتين من هذا المزيج “السحري” كل صباح على معدة فارغة، وملعقتين أخريين في المساء، بعد ساعتين من العشاء.
خلطات للاقلاع عن التدخين
يمكنك تناول بعض الخلطات الرئيسية التي لها دور كبير في التخلص من أعراض الانسحاب والمساهمة في تخفيف الألم، على سبيل المثال
– تناول مغلي أوراق الشاي الأخضر مع زهرة العاطفة وأوراق اللوتس ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات الرئيسية.
تناول مغلي أوراق الزيتون مع لحاء شجرة التوت وجذور نبات عرق السوس ثلاث مرات يوميا.
يمكنك أيضًا إضافة خليط من الفاصوليا السوداء مع الزعتر وورق الفراولة وبذور حب الرشاد. توضع كل هذه المكونات على ماء مغلي وتؤكل بعد الوجبات الرئيسية ثلاث مرات في اليوم.
خطوات الإقلاع عن التدخين
يوضح الدكتور. المصري آلية عملية للإقلاع عن التدخين خلال ثلاثة أيام، من خلال الخطوات التالية
1- في هذه الأيام الثلاثة، يُطلب من المريض شرب كميات كبيرة من السوائل، وذلك للمساعدة في إزالة النيكوتين من الجسم.
2- من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالصداع بسبب التوقف عن التدخين، وبالتالي يمكن تناول دواء الصداع.
3- من المتوقع أن تزداد شهية الإقلاع عن التدخين بسبب التدخين، لذلك يجب على الطبيب أن ينصح المريض بالتنسيق مع أخصائي التغذية بتناول الأطعمة المفيدة التي لا تحتوي على دهون وعدد كبير من السعرات الحرارية.
4- أن لا يشعر القاتل بالجوع في هذه الفترة، وكلما جاع كان يأكل الطعام.
5- يجب أن نتوقع زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين، لأن النيكوتين يزيد من عملية الحرق في الجسم.
6- من الضروري المتابعة عن كثب مع الطبيب وخاصة هذه الأيام لرصد أي مضاعفات قد تحدث للمريض.
أعشاب طبيعية للإقلاع عن التدخين
قش الشوفان (أفينا ساتيفا)
قش الشوفان هو أحد أفضل المقويات العصبية الموثقة التي يستخدمها المعالجون بالأعشاب وعلاجًا عشبيًا شائعًا للإقلاع عن التدخين.
تحتوي قش الشوفان على “جليكوسيدات أفينين” التي تعالج الضعف العصبي وتعمل كمنشط خفيف على الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من تدفق الدم المحيطي في الجسم.
هذه الإجراءات مفيدة لمن ينسحبون من إدمان التدخين، ويمكن تناول قش الشوفان كمستخلص سائل أو كشاي.
عشب اللوبيليا
يُعتقد أن اللوبيلين الموجود في عشبة “اللوبيليا” له نفس التأثير على الجهاز العصبي مثل النيكوتين، مما يجعله بديلاً مفيدًا للنيكوتين أثناء عملية الانسحاب.
ومع ذلك، فهو شديد السمية لذا يجب استخدامه فقط تحت إشراف طبيب مؤهل.
بالإضافة إلى ذلك، لم تقدم الدراسات التي أجريت على هذه العشبة بعد دليلًا إيجابيًا على فعالية استخدام اللوبيليا لعلاج انسحاب النيكوتين.
الناردين (فاليريانا أوفيسيناليس)
من أشهر المهدئات العشبية التي يستخدمها المعالجون بالأعشاب لزيادة النوم العميق وتقليل النعاس في الصباح والعمل كمهدئ في الانسحاب.
يجب الحرص على استخدام هذه العشبة أثناء استخدام مثبطات أخرى للجهاز العصبي المركزي، لذلك من الأفضل استشارة طبيبك قبل البدء في الاستخدام.
ومع ذلك، حشيشة الهر لديها تاريخ طويل من الاستخدام الآمن ويمكن استخدامها على المدى المتوسط للمساعدة في الاسترخاء.
نبتة سانت جون (Hypericum perforatum)
Hypercum أو “St. نبتة جون “عشب منشط قوي للجهاز العصبي، يقوي جهاز المناعة، يقلل القلق والاكتئاب، مقوي للجهاز التنفسي والجهاز الهضمي، لذلك فهو يعتبر من أفضل العلاجات العشبية للإقلاع عن التدخين.
تحتوي أزهار هذه العشبة على مركبات حيوية تعزز المزاج.
كيف يمكنني التوقف عن التدخين
علاج التدخين عن طريق الأدوية
يوجد علاج للتدخين من خلال استخدام الأدوية التي تساعدك على تحمل أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم في حالة التوقف المفاجئ عن التدخين، بالإضافة إلى علكة النيكوتين، وبقع النيكوتين وأقراص الاستحلاب التي تحتوي على النيكوتين. دور لتقليل فرصة واحتمال عودتك إلى التدخين مرة أخرى.
الدافع للإقلاع عن التدخين
عندما تتخذ قرارك بالإقلاع عن التدخين، يجب أن تحفز نفسك، على سبيل المثال، حاول حساب الوقت الذي توقفت فيه عن التدخين من خلال أحد تطبيقات الهاتف المحمول، والذي يحسب عدد أيام الإقلاع عن التدخين وعدد السجائر التي لم تقم بها. شرب خلال فترة الإقلاع عن التدخين التدخين بالإضافة إلى الأموال التي وفرتها أثناء الإقلاع عن التدخين.
ممارسة للإقلاع عن التدخين
من الطرق التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين ممارسة الرياضة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري في الهواء الطلق. أظهرت الأبحاث والدراسات أن ممارسة الرياضة تجعلك أقل عرضة لممارسة عادة التدخين مقارنة بشخص غير رياضي.
ابتعد عن الأشياء التي تحفزك على إشعال سيجارة
من الممكن أنه كلما رأيت الولاعة التي تستخدمها لتشغيل سيجارة، على سبيل المثال، تتذكر التدخين وتذهب فورًا لإشعال سيجارة، أو عندما ترى شيشة، تشعر برغبة ملحة في التدخين، لذلك حاول دائمًا الابتعاد عن كل الأشياء التي تثير الرغبة في التدخين بداخلك.
الإقلاع التدريجي عن التدخين
هناك الكثير من الأشخاص الذين يواجهون مشاكل الإقلاع عن التدخين بشكل سريع ومفاجئ، لذلك من الأفضل لك الإقلاع عن التدخين تدريجيًا حتى تقلع عن التدخين تمامًا، بالإضافة إلى أنه يمكنك أيضًا استخدام السجائر التي تحتوي على مستويات أقل من النيكوتين وتقليل النسبة من النيكوتين الذي يعتاد عليه جسمك تدريجيًا حتى تقلع عن التدخين تمامًا.
تجنب جلسات التدخين
بالتأكيد، هناك مجموعة من أصدقائك. عندما تذهب إلى أي مكان تشعر، بمجرد أن تجلس معهم، برغبة ملحة في التدخين، لذا حاول تقليل الوقت الذي تقضيه مع أصدقائك المدخنين، خاصة في الأوقات المبكرة للإقلاع عن التدخين.