وصفة لتنظيف الرئتين من آثار التدخين، طرق تنظيف رئتي المدخنين، مخاطر التدخين على الصحة، نصائح للإقلاع عن التدخين، نتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.
وصفة لتنظيف الرئتين من آثار التدخين
يمكن استخدام زيت الخروع لتنظيف الرئتين من آثار التدخين، حيث يساعد زيت الخروع على تقليل كمية السموم في الأماكن التالية (الرئتين والرحم والجهاز الهضمي والكبد) وكذلك تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.
من ناحية أخرى، يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض الحساسية، وخاصة حساسية الربيع، حيث أنه يحتوي على عوامل طبيعية مضادة للحساسية بشكل عام، ولاستخدام زيت الخروع، يجب
زيت الخروع لتنظيف الرئتين من آثار التدخين
1. انقعي 2-3 قطع من الصوف في كوب من زيت الخروع الدافئ.
2. ضعي قطع الصوف المبللة بزيت الخروع على صدرك وجانبي الجسم بحيث تغطي منطقة الرئتين.
3. غطي قطعة الصوف بغطاء بلاستيكي.
4. ضع كيس ماء ساخن فوقه لمدة ساعة أو ساعتين.
5. أخيرًا تخلصي من الورق وزيت الخروع واغسلي جسمك جيدًا من بقايا الزيت.
6. كرر هذه العملية مرتين في الأسبوع لمدة شهر على الأقل.
طرق لتنظيف رئتي المدخنين
1- بخار
للبخار خواص علاجية تنظف المجاري التنفسية مما يحسن من عملية تنفس المدخن، حيث يتسبب التدخين في جفاف الأغشية المخاطية في الشعب الهوائية مما يؤدي إلى قلة تدفق الدم إلى الرئة ويسبب الأمراض.
2- شاي أخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية المستخدمة في الطب البديل، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، مما يؤدي إلى تقليل الالتهابات في الرئتين، وكذلك غنى الشاي الأخضر بالمركبات التي تحمي أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق التدخين.
3- الأطعمة المضادة للأكسدة
تناول بعض الأطعمة وخاصة تلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار الورقية والزيتون والفواكه مثل الكرز والمكسرات مثل الجوز والحبوب مثل الفول والعدس. تحمي هذه الأطعمة الرئتين من تراكم المخاط، كما تخفف الأعراض أثناء الإصابة.
4- ممارسة الرياضة
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالربو والتليف الرئوي، لذلك ينصح الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة، بما في ذلك تمارين التنفس، والتي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقوية عضلات الصدر، مما يجعل الصدر أكثر كفاءة في إنتاج الأكسجين والتخلص من الكربون. ثاني أكسيد، وبالتالي أسهل تنظيف الرئة.
5- سعال
يساعد السعال على طرد السموم من الرئتين، لأنه يتحكم في المخاط المتراكم في الرئتين ويرسله إلى الشعب الهوائية. وهي من التمارين الهامة التي يوصي بها الأطباء للتخلص من المخاط وتنظيف رئتي المدخنين وخاصة لمن يعانون من مرض الانسداد الرئوي.
التدخين يضر بالصحة
1- مرض الانسداد الرئوي المزمن
وهو مرض يزداد فيه ضيق التنفس نتيجة تدمير الوحدات الوظيفية للرئة. يصاب حوالي 15٪ من المدخنين بمرض الانسداد الرئوي المزمن الحاد خلال حياتهم والذي يزداد سوءًا مع تقدم العمر.
2- السرطان
السرطان الذي يتصدر قائمة السرطانات التي تسببها مخاطر التدخين هو سرطان الرئة. يحدث هذا السرطان بشكل حصري تقريبًا لدى المدخنين، حيث يؤدي تدخين علبة سجائر واحدة يوميًا لأكثر من 30 عامًا إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة بمقدار 25 مرة.
3- مخاطر التدخين على القلب
لقد ثبت أن انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية المحيطية أعلى بمرتين لدى المدخنين مقارنة بغير المدخنين، وبالمثل، فإن معدل الإصابة بالسكتة الدماغية (CVA) أكبر بثلاث مرات تقريبًا لدى المدخنين مقارنة بغير المدخنين.
4- الخصوبة والحمل
تشير دراسات مختلفة إلى وجود صلة مباشرة بين مخاطر التدخين أثناء الحمل وارتفاع معدل الإجهاض. كما أن النساء المدخنات أثناء الحمل يكون لديهن أجنة أصغر ويضعن أطفالًا بوزن أقل من المتوسط. وبالمثل، قد يكون المدخنون الذكور أقل خصوبة.
5- الشيخوخة المتسارعة
يؤثر التدخين على نظام القلب والأوعية الدموية، الذي يمد الجسم بالدم والأكسجين. هذا الموقف “يشجع” على تسريع تصلب الشرايين، ويقلل من تدفق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم ويؤدي إلى تدهور في أدائها الوظيفي.
نصائح للإقلاع عن التدخين
1- تحديد موعد محدد، فالطريقة الأسهل هي تحديد يوم محدد للإقلاع عن التدخين، والأفضل أن يكون خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
2- اشغل نفسك. من الأفضل ترتيب العديد من المهام لإلهاء نفسك عن التفكير في التدخين. يوصى أيضًا بالتخلص من جميع السجائر التي بحوزتك.
3- اشرب الكثير من الماء بحيث تضع دائمًا أكواب الماء والعصائر بجانبك، وتناول أكبر قدر ممكن منها، وحاول تنويع مذاق العصائر.
4- عالج نفسك فقط استغل المال الذي كنت تدفعه لشراء السجائر واشتر لنفسك هدية تعادل الإقلاع عن التدخين.
5- أكثر من حركة، قم ومارس الرياضة وتحرك كثيراً. يحسن النشاط البدني الحالة المزاجية ويشتت انتباهك عن التفكير في فقدان السجائر.
6- التغذية الصحية فقط انتبه دائمًا إلى التغذية المتوازنة، وتناول الخضار والفواكه، وقاوم الرغبة في تناول الحلويات واستبدالها بالعلكة الخالية من السكر.
7- تجنب أجواء التدخين والابتعاد قدر الإمكان عن الأماكن التي اعتدت على التدخين فيها ولا تكثر من الجلوس مع مدخنين وابتعد عن القهوة إذا كانت تذكرك بالسجائر.
8- تغلب على رغبتك إن الرغبة في تدخين السيجارة سوف تتكرر كثيرًا في المراحل الأولى من الإقلاع عن التدخين، لذلك عليك أن تركز تفكيرك على شيء آخر وتأكد من أن هذه المرحلة ستنتهي بعد فترة.
9- تعرف على أعراض الإقلاع عن التدخين قبل اتخاذ قرار، يجب أن تعرف الأعراض التي ستصاحب الإقلاع عن التدخين وتأكد من أنها رسالة من جسدك تخبرك أنه في طريقه إلى التعافي من هذه العادة الضارة. .