هل يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول بشكل دائم، وسنجيب كيف يمكن منع ارتفاع الكوليسترول ما هي أهم أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول عند النساء
هل يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول بشكل دائم
نعم، يمكن أن يساعد علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول بشكل دائم في تحسين الصحة أو الصحة العامة للإنسان من خلال الحفاظ على صحة الأوعية الدموية التي تغذي جميع أجزاء الجسم، وبالتالي توفير إمدادات دم كافية لتغذية جميع أجزاء الجسم.
كيف يمكن منع ارتفاع الكوليسترول
فيما يلي عدد من النصائح الوقائية لتجنب الإصابة
اتخذ دائمًا خيارات صحية عند تناول الطعام، مثل تلك التي تحتوي على كميات أقل
1- الحفاظ على وزن مثالي.
2- دهون وغنية بالألياف.
3- اعتماد التمرين كروتين يومي.
4- الإقلاع عن التدخين.
5- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية.
أعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء
تتمتع النساء بمستويات أعلى من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) مقارنة بالرجال ؛ لأن هرمون الاستروجين الأنثوي يبدو أنه يعزز هذا الكوليسترول الجيد. ومع ذلك، كل شيء يتغير عند سن اليأس. تعاني العديد من النساء في هذه المرحلة من تغير في مستويات الكوليسترول لديهن (زيادة الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وانخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة). يمكن أن تلعب العوامل الوراثية ونمط الحياة أيضًا أدوارًا كبيرة. تشمل أعراض ارتفاع الكوليسترول ما يلي
1- آلام في الصدر.
2- التعب الشديد.
3- ضيق التنفس.
4- ألم في الرقبة أو الفك أو الجزء العلوي من البطن أو الظهر.
5- دوار.
6- غثيان أو عسر هضم أو حرقة في المعدة.
7- دوار مفاجئ.
8- عدم وضوح الرؤية أو الرؤية السوداء أو ازدواج الرؤية.
9- صداع شديد مفاجئ.
10- خدر أو برودة في الأطراف تؤدي إلى الذبحة الصدرية أو السكتة الدماغية.
نصائح لمرضى الكوليسترول
1- من المهم جدًا لمرضى الكوليسترول اتباع نظام غذائي صحي متوازن وقليل الدهون، لمساعدتهم على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. وهذه أهم النصائح لمرضى الكوليسترول تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار والفواكه الطازجة، وكذلك الحبوب الكاملة والمكسرات غير المملحة.
2- الابتعاد عن استخدام الدهون المهدرجة في تحضير الأطعمة، واختيار أنواع صحية من الزيوت النباتية، مثل زيت السمسم وزيت الزيتون.
3- الامتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة، لاحتوائها على نسب عالية من الدهون، مثل المعجنات والفطائر والبيتزا والبرغر.
4- احرص على ممارسة أي نشاط بدني كل يوم لمدة نصف ساعة، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجة. تأكد من شرب الماء بانتظام، حوالي ثلاثة إلى أربعة لترات في اليوم.
5- الابتعاد عن الوجبات السريعة المالحة والدهنية والسكرية، مثل رقائق البطاطس، والكعك، والبسكويت، والشوكولاتة، والعصائر المحلاة، والمشروبات الغازية. تناول حصتين أو ثلاث حصص من الأسماك الدهنية في الأسبوع، 150 جرامًا لكل منهما، وتأكد من أن السمك طازج وغير مجمّد. 6- تناول الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم، والابتعاد عن منتجات الألبان والمشروبات التي تحتوي على كالسيوم مضاف. تجنب تناول اللحوم المصنعة مثل السجق ولحم اللانشون والبسطرمة.
7- قلل قدر الإمكان من كمية اللحوم التي تتناولها في الأسبوع، وإذا تناولتها فتأكد من خلو اللحوم الحمراء من الدهون والدجاج بدون جلد.