هل شفط الحليب يقلل من الوزن كيف يمكنك إنقاص الوزن أثناء الرضاعة طبعا الحمل يسبب زيادة في وزن الجسم عند المرأة مما يجعل فقدان الوزن الزائد هدفا اساسيا و اساسيا للمرأة بعد الولادة مباشرة و يقال ان شفاط الحليب من الوسائل المساعدة على خسارة الوزن المكتسبة من الحمل وسنجيب على كل هذه الأسئلة بالتأكيد. صحتها أم لا من خلال.
هل شفط الحليب يقلل من الوزن
الجواب على السؤال هل ينقص الحليب من الوزن هو نعم بالطبع، فالرضاعة الطبيعية بعد الولادة مباشرة تساعد المرأة على إنقاص الوزن الذي اكتسبته تدريجيًا أثناء الحمل، وقد ثبت علميًا أن المرأة بعد الولادة تبدأ في الخسارة. ما يقرب من ستة أو سبعة كيلوغرامات. .
يحدث فقدان الوزن هذا لأن الجسم يتخلص من السوائل بوتيرة سريعة، ومن ثم يستمر الوزن في الانخفاض بمعدل طبيعي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية للطفل، وهذا بدوره نتيجة استهلاك المرأة للخلايا الدهنية المخزنة. في جسدها لإنتاج الحليب.
هذا بالإضافة إلى أن الهرمونات التي يفرزها الجسم تعمل على تقلص عضلات الرحم مما ينتج عنه تقلص تدريجي للرحم مع كل مرة ترضع المرأة طفلها، ويستمر الوضع على هذا النحو حتى يعود الرحم إلى وضعه الطبيعي وحجمه الذي كان عليه قبل الحمل في غضون ستة أسابيع تقريبًا بعد الولادة.
قد يستمر فقدان الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي يتطلب إضافة ما بين ثلاثمائة إلى خمسمائة سعر حراري في اليوم لمساعدة جسم المرأة على إنتاج الحليب، ولكن رداً على سؤال ما إذا كان شرب الحليب يقلل من الوزن أم لا، تجدر الإشارة إلى حقيقة أن بعض الأطفال الذين لا يرضعون من الثدي بعد الولادة قد يعانون من حساسية من الحليب.
وهنا يأتي دور مضخة الثدي بحيث تستطيع الأم إفراغ كلا الثديين من كمية الحليب فيهما، ومع إفراغ الحليب من الثدي يبدأ الجسم في أن يصبح أكثر نشاطًا حتى يتمكن من التخلص منه. الوزن الزائد، ويجب استخدام مضخة الثدي في إطار علمي أو تحت إشراف طبيب، حتى لا تضر بصحة الأم أو تسبب عدوى في أنسجة الثدي.
العوامل المؤثرة على فقدان الوزن بعد الولادة
في سياق تقديم إجابة لسؤال ما إذا كان شفط الحليب ينقص الوزن أم لا، يجب أن نشير إلى أنه إلى جانب الرضاعة الطبيعية أو استخدام مضخات الثدي، هناك عدد من العوامل الأخرى التي تلعب دورًا مهمًا جدًا في المرأة. فقدان الوزن الزائد بعد الولادة، وتتلخص هذه العوامل في
- معدل الأيض في الجسم.
- معدل ممارسة المرأة للتمارين الرياضية كل يوم.
- نسبة الوزن المكتسب أثناء الحمل.
- النظام الغذائي الذي تلتزم به الأم بعد الولادة.
فوائد مضخة الثدي
لاستكمال عرض الإجابة على السؤال هل شفط الحليب يخفف الوزن، يجدر الإشارة إلى أن شفاط الحليب هو جهاز ذو واجهة بلاستيكية عريضة مع جزء من السيليكون في الخلف يتم الضغط عليه أثناء وضعه عليه. الثدي حتى تمتلئ الجبهة بالهواء وتمتص اللبن من الثديين ليخرج من الثديين. فتح الحلمة.
هناك العديد من الفوائد التي تحصل عليها المرأة من جراء استخدام شافطات حليب الأم، منها
- إمكانية سحب الحليب من الثدي ووضعه في الزجاجة لإرضاع الطفل في حالة تركها المنزل أو عدم قدرة الرضيع على الرضاعة.
- الوقاية من آلام الثدي عند النساء نتيجة امتلائها بالحليب.
- مساعدة المولود الخديج الذي ولد خارج التاريخ الطبيعي لميلاده على الرضاعة، لأن الطفل المولود مبكرًا يواجه صعوبات كبيرة في إمساك ثدي أمه لإرضاعه.
- مساعدة الأم على إرضاع طفلها.
- حماية الأم من خطر إصابة أنسجة وغدد الثدي.
- منع مخاطر الاصابة بسرطان الثدي.
كيفية إنقاص الوزن الزائد أثناء الرضاعة الطبيعية
لا بد من تقديم بعض النصائح للمرأة التي تسعى إلى إنقاص الوزن بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة، حتى تتمكن من العودة إلى شكل جسمها الطبيعي كما كان قبل الحمل، وتتلخص هذه النصائح في ما يلي
لا تفوت وجبات الطعام
من الضروري جدا للمرأة ألا تتجاهل وجباتها، حيث أن عدم تناول أي من الحميات اليومية ينتج عنه تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي، وهذا أيضا يتسبب في إضعاف طاقة الأم، بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية الناتج عن ذلك. عدم تناول هذه الوجبات يتسبب في توقف الجسم عن فقدان الوزن.
تناول وجبات أكثر تواترا
تساعد المرأة التي تتناول وجبات الطعام بمعدل متكرر خلال النهار في تزويدها بالطاقة اللازمة لإرضاع الطفل، حيث يجب عليها تناول ثلاث وجبات رئيسية على الأقل، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين خلال بقية اليوم.
انتبه للسعرات الحرارية
على الرغم من أن تقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم يساعد الجسم على فقدان الوزن الزائد، يجب على المرأة زيادة السعرات الحرارية في الطعام إلى ما بين ثلاثمائة إلى خمسمائة سعر حراري في اليوم.
ولكن إذا أرادت المرأة أن تفقد بعض الوزن بعد ستة أشهر من الرضاعة، فيمكنها تقليل السعرات الحرارية قليلاً لأن الطفل في هذا العمر بدأ في تناول الأطعمة الصلبة إلى جانب الرضاعة الطبيعية.
خذ قسطًا من الراحة عند الحاجة
مهما كان الأمر صعبًا، يجب أن تحصل المرأة على قسط كافٍ من الراحة أثناء الرضاعة الطبيعية، حتى تحصل على عدد كافٍ من ساعات النوم المريح ويمكن توزيعها طوال الليل والنهار، فالراحة من أهم العوامل في المساعدة على الخسارة. الوزن الزائد.
ممارسه الرياضه
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي لا يجب الاستغناء عنها أثناء الرضاعة الطبيعية من أجل تحفيز الجسم ومساعدته على فقدان الوزن الزائد، بالإضافة إلى رفع مستويات الطاقة وتقليل الإجهاد مع الحفاظ على سلامة وقوة الكتلة العضلية في الجسم. على الأم عند ممارسة الرياضة اتباع التعليمات الآتية
- أرضعي الطفل قبل ممارسة الرياضة أو شفط الحليب من الثدي باستخدام مضخة الثدي.
- ابدأ بممارسة الرياضة بمعدل بطيء وخفيف، وبمرور الوقت يمكن زيادة شدة التمرين تدريجيًا، وليس دفعة واحدة.
- ارتدي حمالات الصدر الرياضية.
- تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
يوصى بالقيام بالتمارين التالية
- تمارين الضغط والقرفصاء.
- السباحة أو السباحة.
- الجري والجري.
- صعود ونزول السلالم.
- المشي على المشاية الكهربائية.
- تمارين السحب.
- المشي بمعدل سريع.
- تمارين تويست.
- أنواع مختلفة من تمارين البطن.
- القفز فوق الترامبولين.
- تمرين نط الحبل.
- تمارين الزومبا.
- تمارين المقاومة.
بالإجابة على سؤال هل ينقص شفط الحليب من الوزن أم لا، تجدر الإشارة إلى أنه لا يجب على المرأة التعبير أكثر من ثماني أو عشر مرات على مدار اليوم، حيث من المهم جدًا تنظيم جلسات شفط الحليب لتجنب الضرر والآثار الجانبية الأخرى.