هل حبوب الكولاجين تسمين الأرداف نعرف إجابة هذا السؤال من خلال هذا المقال. كما نذكرك بأفضل وقت لأخذ حبوب الكولاجين وعمل حبوب الكولاجين لتسمين الوجه وخلطه لتسمين الأرداف من خلال الأطعمة وتسمين الأرداف بالتمارين الرياضية.
هل حبوب الكولاجين تسمين الأرداف
لا تؤدي حبوب الكولاجين إلى تسمين الأرداف، حيث أن الكولاجين من البروتينات الليفية المهمة في الجسم التي تدخل في تكوين الأنسجة، وهي موجودة في كل من الجلد والعظام والغضاريف والأسنان. لزيادة حجم عضلات الأرداف، يمكن لهذه البروتينات أن تتراكم فيها وتزيد من حجمها.
أفضل وقت لأخذ حبوب الكولاجين
الخطوة الأولى
انتظر ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل تناول أقراص الكولاجين. نظرًا لأن الكولاجين يحتاج إلى المرور عبر معدتك إلى أمعائك دون أن يتحلل بفعل حمض المعدة، يجب تناول مكملات الكولاجين على معدة فارغة.
الخطوة الثانية
تناول مكملين أو ثلاثة من مكملات الكولاجين 400 مجم مع كوب كامل من الماء قبل الذهاب إلى الفراش لمنح جسمك فرصة لامتصاص الكولاجين ومعالجته خلال وقت الإصلاح الطبيعي أثناء النوم.
الخطوة الثالثة
لا تأكل أو تشرب أي شيء على الإطلاق خلال الوقت الذي تتناول فيه أقراص الكولاجين والوقت الذي تذهب فيه إلى الفراش إذا كان هناك أي طعام موجود في معدتك، سيبدأ جهازك الهضمي في تكسير الكولاجين مع الطعام، مما يجعل انها غير فعالة.
الخطوة الرابعة
خذ الحبوب لمدة تصل إلى شهرين إلى أربعة أشهر لتجربة الفائدة الكاملة. توقف عن الاستخدام إذا لم يظهر التحسن.
هل حبوب الكولاجين تسمين الوجه
حبوب الكولاجين الاصطناعية هي الأفضل على الإطلاق في نفخ وتسمين الوجه ؛ حيث تتميز حبوب الكولاجين الصناعية بامتصاصها السريع في الجسم بسبب الوزن الخفيف لجزيئاتها، وبالتالي تصل إلى خلايا الجسم بشكل أسرع، وتظهر النتائج الإيجابية في تضخيم الخدين خلال ثلاثة أسابيع، ولكن في بعض الحالات قد يحدث ذلك. تصل إلى ثلاثة أشهر، ويعتمد ذلك على العمر، وكلما كان أصغر سنًا. تكون عملية تجديد الخلايا أسرع، وتساعد حبوب الكولاجين على استعادة نضارة وشباب الوجه عن طريق ملء الخطوط الدقيقة وتقليل التجاعيد وزيادة النضارة.
يمزج تسمين الأرداف عن طريق الأطعمة
من أهم الخلطات لتسمين الأرداف تناول الأطعمة التي تساعد على تسمين الأرداف، وذلك على النحو التالي
1- بيض
يعتبر البيض من أكثر أشكال البروتينات فعالية وصحة حيث يمد الجسم بالطاقة، مما يساعد على بناء العضلات وإصلاحها. من الأفضل تناوله في الصباح لأنه سيساعدك على إمدادك بالطاقة طوال اليوم وأثناء التمرين.
2- دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو أحد أفضل الأطعمة لوجبة الإفطار، فهو يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة كتلة العضلات، وزيادة حجم المؤخرة، كما أنه يقوم بعمل جيد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية، وكذلك المساعدة في تقليل مخاطر النوع الثاني. من داء السكري.
3- لحم
إذا كنتِ غير نباتية، فاللحوم هي مصادر جيدة للبروتين ويمكن تحضيرها بأشكال عديدة ومختلفة تجعلها مقبلات لمن يرغبون في زيادة كمية السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة كتلة الأرداف. يعتبر تناول صدور الدجاج بدلاً من اللحوم الحمراء خيارًا أفضل، لأنها تحتوي على نسبة أقل من الدهون.
4- سبانخ
السبانخ من المصادر الغذائية الغنية بالحديد، وهي من أفضل الأطعمة النباتية التي يمكن تناولها في بناء العضلات. يحتوي السبانخ على مضادات للالتهابات، مما يساعد على خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى وجود مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم والوقاية من الأمراض.
5- زبدة البندق
تحتوي زبدة المكسرات مثل اللوز والكاجو والفول السوداني على نسبة عالية من الدهون الجيدة والبروتينات التي تساعد على تنمية عضلات الأرداف، كما أنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل فيتامين هـ والكالسيوم والبوتاسيوم.
7- سمك
تعتبر الأسماك من أفضل الأطعمة لتسمين الأرداف، وذلك لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية المعروفة باسم الدهون الصحية، والتي تعمل على تحسين صحة الشرايين.
تسمين الأرداف بالتمرين
1- تمرين هيل سبرينت
يعد الجري السريع وصعود السلم من أفضل تمارين القلب التي تقوي عضلات المؤخرة وتحسن مظهرها وتعطيها شكلًا بيضاويًا. والركض يساعد أيضًا في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الخصر والبطن، ويقوي القلب.
2-القرفصاء
القرفصاء هي إحدى التمارين للحصول على أرداف وأرداف أكبر في وقت قصير، لأنها تساعد على تقوية عضلات الظهر، فضلاً عن تقوية القدرة الرياضية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كما أن القرفصاء سهلة ويمكن للجميع القيام بها.
وقت الظهيرة.
3- تمرين الاستلقاء الثاني على شكل صدفة
الاستلقاء على الجانب من أهم التمارين الأساسية لتكبير الأرداف. يعد هذا التدريب من أفضل التمارين لتقوية عضلات الأرداف والوركين والحوض، لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على مظهر أكثر جمالًا ورياضة ومثيرًا، فاستمر في القيام بهذه التمارين وستظهر النتائج في مدة أقصاها شهر.
4- تمارين جسر المؤخرة
التمرين على الظهر مع رفع إحدى ساقيك يساعد في الحصول على أرداف أكبر، ويمنحها شكلاً كرويًا. إنها تمارين تقوي وتشكل عضلات الأرداف أيضًا، وتساعد على تقوية أسفل الظهر ومنع آلام أسفل الظهر.