هل يزيد وزن المياه الغازية بعد ترك المشروبات الغازية والمشروبات الغازية والكرش اضرار المياه الغازية ستجدها في مقالتنا
هل المياه الغازية تجعلك تكتسب الوزن
1- شرب قنينة واحدة من المياه الغازية يومياً، والتي تحتوي على نسب جيدة من السكر، يؤدي إلى زيادة نصف كيلو جرام شهرياً. مع كثرة تناول الأنواع التي تحتوي على الصوديوم والأحماض الطبيعية والاصطناعية والنكهات والمحليات وغيرها من الإضافات.
2- تعطل المياه الغازية إشارات الشهية وتزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية. مما يحفز الجسم على طلب كميات أكبر من الأطعمة غير الصحية وخاصة الحلويات والسكريات التي تسبب زيادة الوزن.
3- زيادة الوزن نتيجة تناول سعرات حرارية عالية لا يحرقها الجسم. حيث أن حوالي 12 أونصة من الماء الطري تحتوي على 140 سعرة حرارية، وغالبًا ما يطلق عليها سعرات حرارية فارغة لأنها لا تمد الجسم بأي قيمة غذائية.
4- يعتاد بعض الناس على شرب المياه الغازية يومياً مما يسبب الانتفاخ والغازات خاصة إذا كانوا يعانون من متلازمة القولون العصبي.
5- كما أن الاستهلاك المفرط للمياه الغازية يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري. حيث ينذر بارتفاع نسبة السكر في الدم مما يسبب صعوبة في إنتاج الأنسولين.
6- يشار إلى أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يجعل الجسم يبحث عن المزيد من المواد السكرية لتعويضها، وبمرور الوقت تضعف مقاومة الجسم للأنسولين، وينتج عن ذلك مرض السكري الذي يرتبط عادة بالسمنة.
فوائد الإقلاع عن المشروبات الغازية
1- تخلص الجسم من السموم
يساعد التوقف عن تناول المشروبات الغازية الكلى على العمل بشكل أفضل لتخليص الجسم من السموم، وتحسين امتصاص المعادن، حيث وجدت إحدى الدراسات الطبية التي أجريت في هذا الصدد أن الإقلاع عن المشروبات الغازية يمكن أن يساعد في إنقاذ الكلى من مخاطر الفشل الكلوي و حصى الكلى. .
2- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
إن تناول المشروبات الغازية بانتظام سيزيد من فرصتك في الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 26٪، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة رعاية مرضى السكري. الأشخاص الذين يشربون كوبًا من صودا الدايت يوميًا يصابون بداء السكري من النوع 2
3-تحسين جهاز المناعة
تحتوي مشروبات الدايت الغازية على العديد من المحليات الصناعية التي تؤثر سلبًا على بكتيريا الأمعاء الصحية، والتي يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم، وإدارة الوزن، ومرض الانكماش، والحموضة.
4- تقليل مخاطر الاصابة بكسور العظام
أفادت دراسة طبية أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام وأمراض المفاصل المختلفة.
5- حافظ على وزن صحي
من أهم عوامل إنقاص الوزن بشكل خاص هو التوقف عن تناول المشروبات الغازية، لاحتوائها على مستويات عالية من السكر وسعرات حرارية أكثر، مما يساهم في تراكم الدهون في مناطق البطن والأرداف.
المشروبات الغازية والكرش
1- وجود المشروبات الغازية داخل المعدة يجعل من الصعب تكسير الدهون والبروتينات عن طريق التخفيف من تأثير حمض الكلور الذي تفرزه المعدة لهذا الغرض. فمن ناحية، ستحول هذه المشروبات وسط المعدة من وسط حمضي إلى وسط قلوي يصعب عليه تكسير الدهون مما يؤدي إلى تخزينها.
2- تحتوي المشروبات الغازية على كميات هائلة من السكر مما يسبب زيادة ملحوظة ومباشرة في الوزن وبالتالي يؤدي إلى ظهور الكرش عند الرجال على وجه الخصوص لأن طبيعة جسم الرجل وتوزع الخلايا الدهنية في أغلب الأحيان في منطقة الخصر.
3- كما أن بقاء المشروبات الغازية في المعدة لفترة طويلة وبكميات كبيرة سيزيد من حجم المعدة، وبالتالي فإنه يحفز تناول كميات أكبر من الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الدهون. الكرش وحجمه.
الآثار الجانبية للمياه الغازية
1- تحتوي معظم المشروبات الغازية على مادة الكافيين التي تسبب الإدمان ولها آثار جانبية ضارة متعددة. يتم امتصاص الكافيين في الدم بسرعة ويصل الطفل بسرعة عبر المشيمة. يؤثر الكافيين على الجهاز العصبي المركزي والغدة الكظرية، بينما يبقى في الدورة الدموية لمدة 11 ساعة. يكافح الطفل الذي لم يولد بعد لتحطيم هذه المادة السامة. الكافيين مدر للبول ويسبب الجفاف أيضًا.
2- يجب ألا تتجاوز الحدود القصوى الموصى بها للمرأة الحامل 200 مجم من الكافيين في اليوم، بالإضافة إلى التأثير على راحتك ونومك، فإن تناول أكثر من 300 مجم من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض، وأكثر من 500 مجم من الكافيين في اليوم. يؤدي إلى ارتفاع مزمن في معدل ضربات القلب ومستويات التنفس وحرقة في المعدة عند الطفل.
3- معدة الحامل حساسة للحرارة. قد يؤدي شرب المشروبات المثلجة إلى تقلص المعدة والأوعية الدموية بشكل مفاجئ. لا يمكن أن يكون مفيدًا للطفل. من الآثار الجانبية لذلك انخفاض الشهية، وعسر الهضم، وتقلصات المعدة، والإجهاض المبكر، بالإضافة إلى تقليل الإمداد الغذائي. بالنسبة للطفل الذي لم يولد بعد، فإنه يؤدي إلى إعاقات خلقية.
4- تحتوي النكهات على حامض الفوسفوريك مما يؤدي إلى تسرب الكالسيوم من العظام ونقص الكالسيوم يجعل العظام هشة وهو أمر غير مرغوب فيه خاصة أثناء الحمل.