هل المشي ينحف البطن والخصر سؤال تكرر كثيرا على موقعنا فنجيب عليه، وما لا يمكن أن نغفل عنه أن المشي من الأمور المفيدة جدا للصحة، كما أنه يقي الإنسان من المخاطر الصحية التي يمكن أن يتعرض لها في حياته فالمشي يقلل من أمراض القلب والرئتين والعظام وأمراض أخرى. التي تسبب العجز الجنسي البشري، ويصبح المشي أكثر فائدة عند اتباع نظام غذائي صحي.
هل المشي ينحف البطن والخصر
يحفز المشي جسم الإنسان على حرق كمية كبيرة من الدهون، ولهذا له فاعلية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد في الجسم بشكل عام، وخاصة الدهون في منطقة البطن والخصر، لذا فإن إجابة سؤالك هي هل المشي النحيف البطن والخصر هي بالتأكيد نعم.
وذلك لأن المشي لا يخلص الجسم من الوزن الزائد فحسب، بل يضمن أيضًا عدم ارتفاع الوزن مرة أخرى، ويحافظ على العضلات، في حين أن الطرق الأخرى يمكن أن تسبب فقدان العضلات إلى جانب فقدان الدهون، وذلك لأن التمثيل الغذائي للعضلات يكون أكثر. نشط التمثيل الغذائي للدهون.
كما أن المشي السريع لمدة ربع ساعة يوميًا يقلل من شهية الإنسان ويقلل من رغبته في الحصول على طعام غني بالسكريات والأطعمة غير الصحية الأخرى. المشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يجعل الجسم أكثر استقرارًا واستقرارًا.
أفضل وقت للمشي لتنحيف البطن والخصر
تظهر بعض الدراسات التي أجريت أن المشي أو المشي بعد تناول الطعام بشكل مباشر يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وأن ممارسة الرياضات عالية ومتوسطة الشدة مثل المشي في الصباح تقلل من رغبة الشخص في الأكل، وتزيد. طاقته الجسدية بشكل عام.
المشي ليلاً لفترة قصيرة في مناطق معتدلة أفضل من المشي في الصباح، وذلك لأن عضلات الجسم تكون أكثر كفاءة في فترة ما بعد الظهر وبالتالي تزيد من الأداء الرياضي.
المشي في الصباح في المناطق ذات الحرارة المرتفعة أكثر فائدة من المشي بعد الظهر، لأن كفاءة العضلات تكون عالية عندما تكون درجة حرارة الجسم منخفضة.
نصائح للمشي للتخلص من دهون البطن
فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها عند المشي
- الامتناع عن المشي أو الجري في الظلام، فقد يؤدي ذلك إلى السرقة أو الإصابة من أي نوع.
- لا تتناول المسكنات عند المشي.
- ليس من المفترض أن ترتدي قبعة في الطقس الدافئ عند المشي.
- الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة قبل المشي.
- سر في الاتجاه المعاكس للسيارات والتزم بجانب الطريق.
الفوائد العامة للمشي
المشي أو المشي من الأنشطة الجسدية السهلة للغاية حيث أنه من الأنشطة منخفضة التكلفة، ولا يتطلب أي مهارات من الإنسان. ورغم ذلك فالمشي من الأنشطة البدنية التي لها فوائد كثيرة نذكر لكم منها
- المحافظة على اللياقة البدنية.
- يضمن الحركة الكاملة لجميع عضلات الجسم.
- يزيد من تدفق الدم في الجسم ليصل إلى جميع الأعضاء.
- يمكن ممارسة المشي في أي وقت وفي أي مكان، حيث يمكن ممارسته على الشواطئ والطرق العامة وغيرها.
- لا يمكن للحالات الصحية السيئة أن تمنع الشخص من المشي. بل إن المشي يحسن الحالة الصحية للإنسان عندما تكون حالته سيئة.
- يحمي المشي الإنسان من الإصابة بالسرطان.
- ينصح الأطباء مرضى السرطان بالمشي لمدة 60 دقيقة في اليوم، فهذه الطريقة من الطرق الممكنة والمفيدة والفعالة لعلاج السرطان.
- يحمي المشي الشخص من مرض باركنسون، وهو غيبوبة السكري.
- يقي المشي الناس من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- المشي يحرق السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الإنسان بالإضافة إلى حرق الدهون.
- يحسن مزاج الشخص.
- يقلل المشي من الاكتئاب.
- المشي مفيد جدا للمدخنين.
- يخلص رئتي مدخني التبغ.
- يساعدهم على الإقلاع عن التدخين.
- يحمي الجهاز التنفسي من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
- يقي جسم الإنسان من البكتيريا والفيروسات والأنفلونزا.
- يزيل الجلد الميت.
- يخلص الجهاز الهضمي من المشاكل التي يمكن أن تؤثر عليه مثل الإمساك وغيرها.
- يخلص الجسم من الدهون الزائدة عن حاجته وبالتالي يخلصه من الوزن الزائد.
قدمنا جوابا هل المشي ينحيف البطن والخصر كما قدمنا لك الفرصة لمعرفة الأوقات المناسبة للمشي بناءً على مناخ المنطقة التي تقع فيها، كما ذكرنا بعض النصائح التي يجب اتباعها عند الذهاب في نزهة على الأقدام.