هل تتسبب القهوة في احتباس الدورة الشهرية، وتأثير القهوة على الدورة الشهرية، وأسباب احتباس الدورة الشهرية، والأشياء التي تسبب اضطرابات الدورة الشهرية، والأطعمة التي تقلل من أعراض الدورة الشهرية، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقالة التالية.
هل القهوة تسبب الحيض
لا تسبب القهوة الحيض، بل على العكس، فقد أظهرت عدة دراسات أن شرب القهوة يؤدي إلى ظهور أعراض مبكرة للدورة الشهرية، وزيادة في حدتها.
تشمل الأعراض التي تتفاقم بسبب شرب القهوة الصداع، وآلام المفاصل، وزيادة حب الشباب، والتعب، والانتفاخ، والإمساك.
تشير التقارير الطبية المستمدة من نتائج فحوصات سرطان الثدي بواسطة الماموجرام إلى أن الإفراط في تناول الكافيين يؤدي أحيانًا إلى خراجات بالثدي لا يتم اكتشافها إلا بالفحص، وفي البداية يؤدي إلى الاشتباه في وجود ورم سرطاني.
– تنصح التوصيات الطبية بالامتناع عن تناول الكافيين عندما تشعرين أن دورتك الشهرية تقترب من 3 إلى 4 أشهر خاصة عند الشعور بألم في الثدي، أو لتقليل معدل شرب القهوة إلى فنجان واحد في اليوم، و الجرعة العادية من القهوة التي تنصح النساء بعدم تجاوزها تتراوح بين 2 و 3 أكواب من الإسبريسو في اليوم.
تأثير القهوة على الدورة الشهرية
على الرغم من الفوائد الصحية للقهوة، فمن المستحسن تقليل استهلاكها قبل وأثناء الحيض ؛ وذلك لما له من آثار على الجسم، ولعل من أهم هذه التأثيرات ما يلي
زيادة أعراض الدورة الشهرية. شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، يسبب أعراضًا غير مريحة للدورة الشهرية عند النساء، كما أن شرب المزيد من الكافيين يزيد من تواتر متلازمة ما قبل الحيض.
انقباض الأوعية الدموية، زيادة القلق والتوتر، الكافيين يرفع مستويات هرمونات التوتر. مثل النوربينفرين، الكورتيزول، والأبينفرين.
تنميل الثدي وزيادة التشنجات. وذلك لأن الكافيين يسبب تشنجات متزايدة، كما أن كلا من التنميل والوخز في الثديين يكونان نتيجة لطبيعته المدرة للبول. مما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، وتجدر الإشارة إلى أن الكافيين يحتوي على زيوت تسبب تهيج الأمعاء وتزيد من التقلصات.
اضطرابات في الدورة الشهرية، والكافيين يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الرحم، مما يسبب اضطرابات في الدورة الشهرية.
أسباب احتباس الطمث
تشمل الأسباب المحتملة لاحتباس الطمث الأولي ما يلي
1- فشل المبايض، والذي قد يحدث بسبب مشاكل في الغدة النخامية، وهي غدة في الدماغ تنتج هرمونات مرتبطة بالدورة الشهرية.
2- مشاكل الأعضاء التناسلية في كثير من الحالات لا يعرف الأطباء سبب عدم حدوث الدورة الأولية، ولكن الأسباب الشائعة لانقطاع الطمث الثانوي تشمل الحمل، الإرضاع، التوقف عن استخدام موانع الحمل، عند بلوغ سن اليأس، بعض طرق منع الحمل، مثل Depo-Provera، أو أنواع معينة من الأجهزة داخل الرحم.
3- أسباب أخرى مثل التعرض للإجهاد، وسوء التغذية، والاكتئاب، وتناول بعض الأدوية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب، ومضادات الذهان، وأدوية ضغط الدم، وأدوية الحساسية، وفقدان الوزن الشديد، والإفراط في ممارسة الرياضة، والمرض المستمر، وزيادة الوزن المفاجئ، ومتلازمة تكيس المبايض، واضطرابات الغدة الدرقية، أورام المبيض أو المخ (نادرة)، تلقي العلاج الكيميائي أو الإشعاعي، تندب الرحم.
الأشياء التي تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية
نسيان تناول حبوب منع الحمل أكثر من مرة
قد يؤدي نسيان أكثر من 3 جرعات من حبوب منع الحمل إلى اضطراب الدورة الشهرية من حيث تأخرها، أو استمرار النزيف لفترة أطول، أو زيادة الألم الذي تشعرين به.
اشعر بالتعب
الشعور بالتعب والإرهاق يجعل الدورة الشهرية أسوأ بالنسبة لك، حيث أنه يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية.
مشاكل النوم
إذا كنتِ لا تنامين لمدة 8 ساعات بانتظام يوميًا أو تعانين من مشاكل الأرق، فكل هذا سينعكس على دورتك الشهرية، حيث يمكن أن يسبب اضطرابات الدورة الشهرية.
– شرب الكثير من القهوة
هناك العديد من العوامل العاطفية التي تؤثر على الدورة الشهرية مثل القلق والتوتر والأرق والتهيج، وتزداد هذه الأمور مع الإكثار من شرب القهوة.
الكثير من السفر والتنقل
يؤثر السفر المتكرر على الدورة الشهرية، خاصة إذا كان الوقت يختلف من دولة إلى أخرى، حيث أنه يؤثر على مستويات إنتاج الميلاتونين مما يتسبب في تأخير الدورة الشهرية أو حدوث اضطرابات فيها.
الأطعمة التي تقلل من أعراض الدورة الشهرية
1- دجاج
يعتبر الدجاج من الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد، وكلاهما ضروري للنظام الغذائي أثناء الدورة الشهرية، حيث يساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وعلاج التوتر.
2- سمك
أما الأسماك فهي غنية بأحماض أوميغا 3 والحديد والبروتين، وقد أظهرت الدراسات أن أوميغا 3 تقلل من آلام الدورة الشهرية، وكذلك الاكتئاب وتقلبات المزاج المصاحبة للمرأة خلال هذه الفترة.
3- فواكه
الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ تساعد على ترطيب الجسم خلال هذه الفترة، كما أنها غنية بالسكريات التي تساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر من الأطعمة الأخرى التي تسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز.
4- شوكولاتة داكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على 58٪ من المغنيسيوم، وهو مفيد في تقليل أعراض الدورة الشهرية، وقد أظهرت الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض الدورة الشهرية الشديدة.
5- الخضار الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية مثل اللفت والسبانخ على مستويات عالية من الحديد والمغنيسيوم، ومن المعروف أن مستويات الحديد المنخفضة أثناء الحيض تؤدي إلى التعب والإرهاق والدوخة.