هل تزيد القهوة من هرمون الذكورة وما هي فوائده للرجل على الرغم من وجود مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين لا يفضلون الكافيين، إلا أن القهوة هي المشروب المفضل لبعض الرجال، وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضة.
هل تزيد القهوة من هرمونات الذكورة
تعتبر القهوة من أشهر وألذ المشروبات في العالم. في أي من التجمعات العائلية، تجدها على الطاولة، خاصة للرجال. من المعروف أن القهوة منبه للذاكرة وفي اليوم الأول من اليوم لتجنب الخمول والنعاس.
جدير بالذكر أن هناك بعض الدراسات التي أثبتت أن للقهوة القدرة على التأثير إيجابياً على هرمون الذكورة أي أنها تزيد من نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم، وهذا ما أكده اختصاصي التغذية والباحثون، أي أن الإجابة على سؤال هل القهوة تزيد من هرمون الذكورة هي نعم.
تأثير القهوة على هرمون الذكورة
لاستكمال توضيح الإجابة على السؤال هل تزيد القهوة من هرمون الذكورة، سنناقش هنا لتوضيح العلاقة بين القهوة وهرمون التستوستيرون، فقد أثبتت الأبحاث أنه كلما زاد الكافيين في الجسم، زاد هرمون التستوستيرون.
عند إجراء تجربة عملية بإعطاء الرجال نسبة مئوية من الكافيين، لوحظ أن هرمون التستوستيرون زاد بنسبة 21٪ للرجال الذين لم يتناولوا الكافيين، وكان أعلى بنسبة 15٪
بينما بالنسبة لبعض الدراسات الأخرى التي تم إجراؤها، فقد ثبت أن استهلاك بعض الرجال لفنجان واحد من القهوة يوميًا قد ساهم في زيادة قدرتهم، ولكن من الجدير بالذكر أن الأمر كان سلبياً عند زيادة استهلاك القهوة. كان أكثر من فنجان في اليوم.
فوائد القهوة للرجال
بعد التعرف على إجابة السؤال هل تزيد القهوة من هرمون الذكورة، يجدر ذكر فوائد تناول القهوة على النحو التالي
- زيادة تحسين الامتصاص.
- يعمل على إمداد الجسم بالحيوية والطاقة مما يجعل الرياضيين يشربون القهوة لفترة قبل ممارسة الرياضة.
- تعزيز النشاط.
- تحسين المهارات المعرفية.
- حماية الجسم من الإصابة بالخلايا السرطانية الخبيثة.
- يساعد في منع مشاكل صحة الدماغ.
القيمة الغذائية للقهوة
بعد معرفة إجابة السؤال هل تزيد القهوة من هرمون الذكورة وتزيد من توضيح الإجابة، يجدر معرفة أن القيم الغذائية التي تحتوي على القهوة، بخلاف الكافيين، تساهم بشكل كبير في تحسين الحالة الصحية للرجال بشكل عام، حيث تتكون من الآتي
- فيتامين ب 5
- فيتامين ب 3
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- فيتامين ب 2
- مضادات الأكسدة.
الكمية المناسبة من القهوة يوميًا للرجال
كما ذكرنا سابقاً من خلال الإجابة على السؤال هل تزيد القهوة من هرمون الذكورة، مع العلم أن العلاقة بين زيادة نسبة هرمون الذكورة والكافيين لا تعني تناول المزيد منه دون وعي أو وعي، فقد يتحول الأمر إلى الأسوأ والتعرض لآثار القهوة الضارة.
لذلك نشير هنا إلى أن الجرعة المناسبة من القهوة للرجل في اليوم هي كوب أو كوبين كحد أقصى، ولا ينصح بشرب أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم لتجنب الأذى، ولكل من المراهقين والأطفال. يحظر عليهم شرب القهوة نهائيا.
فحص الدم لهرمون الذكورة
على الرغم من وجود بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزيد من مستوى هرمون الذكورة، فمن المهم استشارة الطبيب لمعرفة العلاج المناسب في حالة انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في الدم بشكل غير طبيعي.
يجب عدم الاعتماد على الطرق الطبيعية لزيادة نسبة هرمون الذكورة فقط، فهي علاجات جانبية مع الدورات العلاجية المناسبة.
الآثار السلبية للقهوة
ومن الجدير بالذكر أن القهوة قد تسبب بعض الآثار الجانبية السلبية على الجسم، في حالة تناولها بما يزيد عن المسموح، وهي كالتالي
- صداع الراس؛
- دوار.
- زيادة خفقان القلب.
- المعاناة من الأرق.
- ضغط دم مرتفع.
- الشعور بالمرض
- زيادة الشعور بالقلق والتوتر.
المشروبات التي تزيد من هرمون الذكورة
بعد التعرف على فوائد القهوة للرجال، تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض المشروبات الأخرى التي تزيد من نسبة هرمون الذكورة في الجسم، على النحو التالي
- شاي الزنجبيل يزيد الخصوبة حسب بعض الدراسات والأبحاث.
- عصير الموز لاحتوائه على إنزيم البروميلين الذي يعزز نسبة هرمون الذكورة.
- عصير الليمون.
- عصير الرمان لاحتوائه على عناصر مغذية تعمل على تحسين مستوى هرمون الذكورة في الجسم، كما تتحكم في ضغط الدم.
- الحليب يحتوي على فيتامين د والعديد من العناصر الغذائية المفيدة.
- عصير البرتقال يزيد من امتصاص الجسم للعناصر المهمة التي يحتاجها، ويزود الرجل بالطاقة والقدرة على تعزيز هرمون الذكورة بدوره.
للقهوة تأثير إيجابي على هرمون الذكورة وضبط ضغط الدم وحيوية الجسم إذا تم تناولها بالكمية المناسبة والمسموح بها في اليوم، وينصح بتجنبها بكميات زائدة لتجنب آثارها الجانبية المؤلمة.