هل الفلفل الحار ضار خلال الفترة في هذا المقال سنتحدث عن الفلفل الحار وأضراره أثناء الدورة الشهرية، وكيفية الاعتناء بنفسك أثناء الدورة الشهرية، وكيف تصل الدورة الشهرية المتأخرة.
هل الفلفل الحار ضار أثناء الحيض
نعم، الفلفل الحار مضر، لذا يجب تجنب الفلفل الحار أثناء الدورة الشهرية، لأنه يسبب المزيد من الانتفاخ والغازات، خاصة إذا كانت الدورة الشهرية غزيرة وتسبب التعب والتقلصات.
الأطعمة الحارة ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المعدة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
كيف أعتني بنفسي وبغذائي أثناء الدورة الشهرية
من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الجلسة، شرب السوائل الساخنة ويفضل أن يكون من الأعشاب وخاصة الزهور والقرفة واليانسون والكمون والنعناع خاصة في الأيام الثلاثة الأولى، حيث تعمل على إذابة الدم المتكتل وطرده، بالإضافة إلى تخفيف آلام البطن والظهر.
كما يفيد ملء كيس بلاستيكي بالماء الساخن أو الدافئ ووضعه على البطن لعدة دقائق، حيث أنه فعال في تسكين الآلام ويساعد على إرخاء عضلات المهبل.
– اجعل وجبات الطعام خفيفة وقريبة وتجنب الجوع أو اتباع نظام غذائي قاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات وحتى القهوة لتجنب التوتر العصبي والقلق المصاحب للدورة الشهرية.
اغتسلي بالماء الدافئ بمجرد أن تشعري باقتراب موعد دورتك الشهرية، لإزالة الاحتقان الذي يؤدي إلى الألم.
احرصي على تغيير الفوط الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يسبب الجراثيم لمنطقة المهبل ومحيطه، مما يؤدي إلى الاحمرار والاحتكاك والروائح الكريهة في بعض الأحيان.
الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام غسول خاص، ويوصى باستخدام غسول طبي يسمى جيا، وأفضل غسول على الإطلاق للمنطقة الحساسة هو المسك الأصلي، حتى أوصى به الرسول صلى الله عليه وسلم.
من الأهمية بمكان تجنب التبول والامتناع عن دخول المرحاض لفترة طويلة، حيث أنه مضر في كل الأحوال، أما في حالة الحيض فهو أشد ضرراً.
المشي لمدة نصف ساعة يوميًا أثناء الدورة الشهرية مفيد جدًا.
طريقة الفترة المتأخرة
استخدم الكمادات الدافئة أو الحمام الدافئ
الحمام الدافئ يريح العضلات ويقلل من التوتر العاطفي.
الاسترخاء
في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تأخير الدورة الشهرية. لأن الجسم يفرز بعض الهرمونات، مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي تثبط إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون، وهما هرمونات أساسية للحفاظ على انتظام الدورة الشهرية.
الجماع
يمكن للجماع الجنسي أن يحفز الدورة الشهرية بعدة طرق ؛ يمكن أن يؤدي الوصول إلى النشوة الجنسية إلى تحفيز تمدد عنق الرحم، مما يخلق فراغًا يؤدي إلى ضخ دم الحيض إلى أسفل، ويخفف الجنس من التوتر ويساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني.
استخدام حبوب منع الحمل الهرمونية
يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات الهرمونات في الجسم.
تقليل النشاط البدني
إذا كانت المرأة رياضية، فإن النشاط البدني المفرط يمكن أن يتسبب في تأخير الدورة الشهرية أو عدمها.
الأطعمة التي تضر المرأة أثناء الحيض
كما أن الأطعمة المعلبة تسبب لك الأذى، حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم، مما يسبب الشعور بعدم الراحة والانتفاخ، وحاول تجنبها واستبدالها بالأطعمة الصحية.
تؤثر اللحوم الدهنية بشكل كبير على صحتك في أوقات الدورة الشهرية، حيث يمكن أن تضاعف من مشكلة تقلصات الدورة الشهرية، كما أنها من المواد التي تسبب ضررًا إذا تم تناولها أثناء فترة الحيض.
يسبب الكافيين تقلبات مزاجية، ومن المعروف أن الدورة الشهرية لها آثار سلبية على الحالة المزاجية والعقلية، وتناول الكافيين يضاعف ذلك، لذا حاولي تجنب القهوة ومشروبات الطاقة، واستبدليها بالمشروبات الصحية.
تحتوي منتجات الألبان مثل الجبن والآيس كريم على نسبة عالية من الدهون، مما يجعل تأثيرها مشابهًا لتأثير اللحوم الدهنية، فحاول تجنبها وعدم تناولها خلال هذه الفترة.
تحتوي المخبوزات التجارية على كميات كبيرة من الدهون التي تسبب آلامًا في الرحم أثناء الحيض، لذا حاولي تجنبها قدر الإمكان واستبدليها بخبز غني بالألياف.
تؤدي الأطعمة السكرية مثل الكعك والحلويات إلى تفاقم تقلصات الدورة الشهرية، لذا احذر من تناولها أثناء الدورة الشهرية، واستبدلها بالفواكه الحلوة مثل البطيخ والمانجو.
الأطعمة التي تفيد المرأة أثناء الحيض
الأطعمة الغنية بالحديد قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية واستمري في تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات حتى نهاية الدورة. تساعد البقوليات في تقليل التقلصات، مثل الفول. الخضار الخضراء مليئة بالمنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم، مما يساعد على تهدئة التقلصات التي تسببها آلام الدورة الشهرية وأيضًا تلك التي تساعدك على الاسترخاء النفسي مثل البروكلي والسبانخ.
الماء مهم جدًا أثناء الدورة الشهرية، وكذلك السوائل التي لا تحتوي على مادة الكافيين.
الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميغا 3 مثل السلمون وبذور الكتان والجوز، والتي بدورها تخفف آلام الدورة الشهرية والأناناس وجميع الفواكه المليئة بالمنجنيز.