هل السيلينيوم يزيد الوزن

هل يزيد السيلينيوم من الوزن فوائد السيلينيوم للنساء خميرة البيرة بالسيلينيوم لزيادة الوزن مصادر السيلينيوم في الطعام تجد كل هذا من خلال مقالتنا

هل السيلينيوم يجعلك تكتسب الوزن

قد يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص في معدن السيلينيوم، عما إذا كانوا قد قرروا تناوله في طعامهم أو كمكمل غذائي، هل يزيد السيلينيوم من الوزن أم لا
أثبت البحث العلمي حول فوائد السيلينيوم للجسم أنه يساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد في الجسم، لأنه يقلل نسبة الأملاح من الجسم التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن.
كما أنه يعمل بشكل جيد على إيصال الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم بشكل جيد مما يؤدي إلى زيادة النشاط والحيوية التي تسبب الكثير من الحركة مما ينتج عنه حرق كميات كبيرة من الدهون في الجسم.
كما يساعد السيلينيوم بشكل كبير في تقوية الغدة الدرقية، ويساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم، وتعتبر هذه العوامل من أساسيات إنقاص الوزن، وبالتالي أوضحنا لكم أن السيلينيوم لا يسبب أي زيادة في الوزن.

فوائد السيلينيوم للنساء

1- يقي السيلينيوم من أمراض القلب والربو والتهاب المفاصل الروماتويدي، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن السيلينيوم ضروري لجهاز المناعة.
2- استهلاك 100 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا يساعد على منع تسمم الحمل أثناء الحمل.
3- انخفاض مستويات السيلينيوم يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض لأنها تضعف وظيفة المناعة.
4- أن النساء اللواتي يخضعن للعلاج الكيميائي لسرطان المبيض اللواتي تناولن 200 ميكروغرام في اليوم من السيلينيوم التكميلي كان لهن آثار جانبية أقل من اللواتي لم يتناولن السيلينيوم التكميلي.
5- انخفاض مستويات السيلينيوم يؤدي إلى نوع من فقر الدم.
6- يلعب السيلينيوم دورًا في إنتاج الجسم لمضادات الأكسدة، وهي مواد تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
7. النساء اللواتي لديهن مستويات أعلى من السيلينيوم يتمتعن بصحة أفضل ولديهن معدلات وفيات أقل بسبب السرطان.

خميرة البيرة مع السيلينيوم لزيادة الوزن

1- خميرة البيرة بالسيلينيوم لها القدرة على تقوية جهاز المناعة في الجسم، وتساعده على مواجهة جميع الأجسام الغريبة التي يمكن أن تهاجمه.
2- يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم مما يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب وكذلك تصلب الشرايين.
3- كما أنه يبني العضلات بشكل كبير لذلك فهو مهم جدا للرياضيين وخاصة لاعبي كمال الأجسام.
4- كما أن له القدرة على تقليل علامات الشيخوخة مثل الترهلات وضعف العضلات وعلامات أخرى.
5- كما يمكن أن يزيد من نسبة السكر النافع، ليتمكن المصابون بمرض السكر من تناوله، حيث يعمل على خفض مستوى السكر الضار في الدم وضبط مستوى السكر، ليتمكنوا من تناوله لمدة شهر.
6- يساعد أيضًا في الحفاظ على كثافة الشعر ويساعد في تقليل تساقط الشعر، حيث يحمي الشعر وفروة الرأس من أي دهون دهنية يمكن أن تسبب قشرة الرأس.
7- كما يمكن أن يكون سبب زيادة الوزن عند تناوله كوجبة رئيسية، كما أنه يعمل على إنقاص الوزن عند تناوله قبل الوجبات الرئيسية.
9- يحتوي أيضًا على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، حيث أنه منعم طبيعي للبراز، والذي بدوره يمنع حدوث أي إمساك في الجسم.

مصادر الغذاء من السيلينيوم

1- يعتبر الدجاج مصدرًا ممتازًا للبروتين والسيلينيوم جدًا. يحتوي 100 جرام من الدجاج على حوالي 27.6 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 39 بالمائة من القيمة اليومية. الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في الدجاج هي النياسين وفيتامين B6 والبوتاسيوم والفوسفور.
2- يحتوي السلمون 100 جرام من السلمون على 41.4 ميكروجرام من السيلينيوم وهو ما يمثل 59٪ من القيمة اليومية. الأسماك لا تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وتحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وتحتوي على كمية عالية من أحماض أوميغا 6 الدهنية.
3- لحم الديك الرومي مصدر جيد جدًا للبروتين والسيلينيوم أيضًا. يحتوي 100 جرام منه على 22.8 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 33 بالمائة من القيمة اليومية. يحتوي لحم الديك الرومي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية والكربوهيدرات وهو مصدر جيد جدًا للفوسفور والريبوفلافين.
4- لحم البقر لحم البقر الغني بالسيلينيوم وخاصة الكبد البقري. يحتوي 100 جرام من لحم البقر على 91.4 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 131 بالمائة من القيمة اليومية. يحتوي لحم البقر على معادن أخرى مثل الفوسفور والنحاس والحديد، ومع ذلك تستهلكه باعتدال. لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
5- يحتوى 100 جرام من سمك السلمون على 41.4 ميكروجرام من السيلينيوم وهو ما يمثل 59٪ من القيمة اليومية. الأسماك لا تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وتحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وتحتوي على كمية عالية من أحماض أوميغا 6 الدهنية.
6. البيض يعلم الجميع أن البيض مصدر ممتاز للبروتين، لكنه مصدر جيد للسيلينيوم أيضًا. تحتوي البيضة الكبيرة على 15 ميكروغرامًا من السيلينيوم، أي 21 بالمائة من القيمة اليومية. هناك عناصر غذائية ومعادن أخرى موجودة في البيض مثل الفوسفور وفيتامين د وفيتامين ب 12 والريبوفلافين. .
7. المكسرات غنية بالسيلينيوم. 6-8 حبات جوز برازيلي تحتوي على 544 ميكروغرام من السيلينيوم، والتي تمثل 100٪ من القيمة اليومية. تحتوي المكسرات البرازيلية على 30 في المائة من الألياف الغذائية، كما أنها مصدر جيد للمغنيسيوم والفوسفور والنحاس، لكن المكسرات بكميات معتدلة، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.