هل الرضاعة الطبيعية ضعيفة ما هي أهمية الرضاعة الطبيعية من المعروف أن حليب الأم لا يضاهي أي لبن آخر، لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، كما أنه يعمل على زيادة قوة الرابطة العاطفية بين الأم وطفلها على عكس الحليب الاصطناعي ولكن هناك بعض النساء زعمن أن الرضاعة تنقص من الوزن، فسنشرح حقيقة هذا الأمر بشيء من التفصيل.
هل الرضاعة الطبيعية تجعلك نحيفة
من المعروف أن الأم بعد الولادة مباشرة تفقد حوالي 7 كيلوغرامات من وزنها، لأن الجسم يطرد كل السوائل الزائدة الموجودة فيه، وإذا أرضعت الأم طفلها طبيعياً فهي أكثر عرضة لفقدان الوزن الزائد، لأن يحرق الجسم جميع الدهون المتراكمة في الجسم وقد أظهرت الأبحاث أن متوسط 300 500 سعرة حرارية يتم حرقها يوميًا.
مع العلم أن عملية حرق الدهون تحدث عند المرأة حتى يتم إنتاج المزيد من الحليب لطفلها، وحتى يتم إنتاج الهرمونات التي تساعد في عضلات الرحم مع بعض التقلصات حتى تعود إلى وضعها الطبيعي قبل الولادة، و يستغرق هذا حوالي 6 أسابيع كحد أقصى بعد الولادة. .
مدة إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
في ضوء تحديد الجواب على سؤال هل الرضاعة الطبيعية رقة يجب أن نعلم أن نسبة فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية تختلف من امرأة إلى أخرى حسب عدة عوامل، لذلك سوف نشرحها بشيء من التفصيل في النقاط التالية
- الوزن الزائد الذي تكتسبه المرأة أثناء الحمل.
- معدل النشاط البدني الذي تمارسه المرأة بشكل يومي.
- النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية.
- مدى نشاط التمثيل الغذائي للمرأة أثناء الرضاعة.
فوائد إرضاع الطفل
في سياق العلم إجابة السؤال هل الرضاعة ضعيفة يجب أن ندرك أن هناك الكثير من الفوائد التي تعود على الطفل عند إرضاعه بدلاً من تناول الحليب الجاهز، لذلك سوف نشرحها بشيء من التفصيل في النقاط التالية
- الرضاعة الطبيعية تحمي الطفل من مخاطر الإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك الربو والتهابات الجهاز التنفسي.
- يقي الطفل من الإصابة بأحد أنواع السرطان والسكري سواء كان من الدرجة الأولى أو الثانية.
- منع الطفل من الموت فجأة.
- يساعد الطفل على التحكم في شهيته للطعام حيث يحدد الوقت الذي يريد أن يأكل فيه، كما يحدد الوقت الذي يريد فيه التوقف عن تلقي الحليب من ثدي أمه.
- الحليب الذي يحصل عليه الطفل من الرضاعة الطبيعية له نكهة قليلة جدًا، لذلك يمكن للطفل الاستمتاع بنكهات الأطعمة المختلفة بعد الفطام.
- يقلل من خطر الإصابة بالإسهال عند الطفل بعكس الحليب الاصطناعي.
- يهضم الجهاز الهضمي للطفل حليب الثدي بسهولة، لأنه خفيف مقارنة بالحليب الاصطناعي.
- يمد جسم الطفل بجميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليواصل النمو بشكل طبيعي.
- الرضاعة الطبيعية تجعل الطفل يشعر بحنان الأم، ويتشبث بها يومًا بعد يوم.
- أثبتت الأبحاث أن الأطفال الذين يحصلون على حليب الأم أذكى من الأطفال الذين يتلقون لبن الأم.
- تقل احتمالية إصابة الطفل الذي يرضع من الثدي بالسمنة.
فوائد الرضاعة للأم
عند الحديث عن إجابة السؤال هل الرضاعة رقيقة يجب ألا تغيب عن بالنا حقيقة أن للرضاعة فوائد عديدة تؤثر بشكل إيجابي على صحة المرأة، لذلك سنتطرق لها بشيء من التفصيل في النقاط التالية
- يقي المرأة من خطر النزيف بعد الولادة.
- زيادة كتلة العظام عند النساء.
- يساهم في إعادة وزن المرأة إلى ما كان عليه قبل الحمل والولادة، من خلال التخلص من الوزن الزائد.
- تزيد الرضاعة الطبيعية من قوة الرابطة العاطفية الموجودة بين الطفل ووالدته.
- يساهم في تأخير الدورة الشهرية.
- توفر الرضاعة الطبيعية الكثير من الوقت والجهد، على عكس الصيغة التي تتطلب منك تحضيرها كل ساعتين تقريبًا.
- يقلل من فرصة الحمل مرة أخرى أثناء الرضاعة الطبيعية.
- يقي المرأة من مخاطر التعرض لأنواع مختلفة من السرطانات وأهمها سرطان الثدي وسرطان المبيض وسرطان بطانة الرحم.
- تحمي الرضاعة الطبيعية المرأة من خطر الإصابة بمرض السكري حيث تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم.
- تقلل الرضاعة الطبيعية من شعور المرأة بالتوتر وتساهم في الشعور بالاسترخاء، لأن الجسم يفرز مادة تعرف باسم الأوكسيتوسين فور إرضاع الطفل، وهذه المادة تعزز الشعور بالاسترخاء.
نصائح لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك العديد من النصائح التي يمكن للمرأة أن تتبعها أثناء فترة الرضاعة من أجل إنقاص الوزن الزائد في أقل فترة ممكنة، وهذا ما تعلمناه أثناء البحث عن إجابة لسؤال “هل الرضاعة الطبيعية ضعيفة” من بين أهمها ما يلي
1- تناول وجبات أساسية
يجب على الأم عدم إهمال تناول إحدى الوجبات الأساسية لما لها من أهمية كبيرة في تحفيز عملية التمثيل الغذائي التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، لذلك نجد الأطباء دائما ينصحون النساء المرضعات الراغبات في إنقاص الوزن بتناول 3 وجبات رئيسية مع وجبتين صغيرتين طوال اليوم.
2- عد السعرات الحرارية
يجب على المرأة تناول أطعمة ذات سعرات حرارية تتراوح من 300 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم، بشرط أن يتم ذلك في الأشهر الأولى من الرضاعة، وإذا كان عمر الطفل 6 أشهر فعليها تقليل نسبة السعرات الحرارية حتى لا يكتسب الوزن.، وذلك لأن الطفل خلال هذه الفترة لا يعتمد بشكل أساسي على حليب الأم، بل يأكل القليل من الأطعمة الصلبة.
3- ممارسة الرياضة
أثبتت الأبحاث أن ممارسة المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية تساهم في التخلص من الوزن الزائد، حيث أنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، وإذا كانت المرأة تعاني من توتر مستمر أثناء الرضاعة، فإن ممارسة الرياضة هي علاج فعال للتخلص من هذا، هناك بعض الأمور التي يجب على المرأة المرضعة أن تأخذها بعين الاعتبار عند ممارسة الرياضة، ومن أهمها ما يلي
- يجب على النساء ممارسة الرياضة ببطء.
- احرصي على ارتداء حمالة صدر مريحة ومناسبة لممارسة الرياضة.
- يجب على المرأة أن ترضع طفلها قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة.
- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء قبل أداء التمارين، والتأكد من شرب الماء أثناء وبعد التمارين.
4- احصل على قسط كافٍ من الراحة
إذا شعرت المرأة بالتعب والإرهاق أثناء فترة الرضاعة فعليها الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، حيث ينصح الأطباء بالنوم لمدة 8 ساعات على الأقل في اليوم، حيث أن النوم يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها من أجل حرق تراكم الدهون في الجسم، هذا ما اتضح لنا خلال التعرف على إجابة السؤال “هل الرضاعة الطبيعية ضعيفة”
5- تناول أطعمة صحية
يجب على المرأة المرضعة أن تأكل أطعمة لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت تحتوي على قيمة غذائية عالية. لذلك يفضل للمرأة المرضعة أن تأكل ما يلي
- الأسماك خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3، مثل السلمون والسردين والماكريل والرنجة والتونة.
- منتجات الألبان الزبادي الطازج يساهم في إنقاص الوزن، ويجب على الأم المرضعة شرب 3 أكواب على الأقل من الحليب طوال اليوم.
- الأطعمة الغنية بالفوليك حيث تساهم في تعزيز نمو الطفل، وتساعد في إنقاص الوزن الزائد، وأهمها الفاصوليا الخضراء، وزبدة الفول السوداني، وعصير البرتقال، والبيض المسلوق، والشمام، والبامية.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم يساهم هذا النوع من الطعام في نمو عظام الطفل ومن أهمها التين والقرنبيط واللفت والبروكلي والبرتقال والسمسم واللوز.
توفر الرضاعة الطبيعية للأم والطفل فوائد عديدة، ولكن يجب على المرأة اتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الرضاعة حتى تستفيد هي وطفلها منه.