هل الحلبة مفيدة مع الصيام المتقطع الحلبة والنظام الغذائي فوائد الحلبة للرجيم اضرار الحلبة اثناء الرجيم كل هذا في السطور التالية.
هل تعمل الحلبة مع الصيام المتقطع
الحلبة من المشروبات المسموحة التي ينصح بتناولها خلال فترة الصيام المتقطع ولكن بدون سكر خلال ساعات الصيام. حيث أن الحلبة تحتوي على galactomannan. مما يساعد في تحسين عملية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
كما أنه يساعد على تكسير السكر في الدم وتحسين عملية الحرق، فضلًا عن احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة وتمنع الإمساك.
فوائد الحلبة في الرجيم
تحتوي الحلبة على بعض الخصائص التي تساعد في إنقاص الوزن، خاصة إذا تم تناولها أثناء الرجيم، وهي
مكون Galactomannan تحتوي الحلبة على galactomannan، وهو مادة صحية تساعد على حرق الدهون، وخفض نسبة السكر في الدم، وتقليل الدهون في الجسم، مما يساعد في إنقاص الوزن.
الكربوهيدرات الصحية تحتوي الحلبة على كربوهيدرات صحية لا تزيد من الوزن، حيث أن النسبة العالية من الكربوهيدرات غير الصحية تؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن، وهذا غير موجود في الحلبة.
غنية بالألياف تحتوي الحلبة على 75٪ من الألياف القابلة للذوبان في الماء والتي تساعد في إنقاص الوزن، حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع وتمنع الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.
تقليل محتوى السكر تناول الحلبة يوميًا يساعد في تكسير السكر في الجسم، مما يزيد من معدل الأيض ويزيد من حرق الدهون بشكل أسرع.
طرق فعالة لاستخدام الحلبة لفقدان الوزن
من أكثر الطرق فعالية في إنقاص الوزن تناول مشروب الحلبة أثناء الرجيم، وستحتاجين إلى 1 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة و 500 مل من الماء، وتنقع الحلبة في الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يتم نقع الخليط في الماء. يصفى ويشرب في الصباح، ومشروب يساعد الحلقة على التخلص من الشعور بالانتفاخ واحتباس الماء في الجسم، وهو المسؤول عن زيادة الوزن على الميزان.
يعتبر تناول الحلبة في الصباح الباكر على معدة فارغة هو الأكثر فاعلية في إنقاص الوزن، حيث يساعد على التخلص من احتباس الماء، ويعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، مما يسمح بالتحكم في كمية السعرات الحرارية اليومية، و ينصح بتناول كوبين فقط وما لا يزيد عن 250 مل من مشروب الحلبة إلى 500 مل لفقدان الوزن.
– تعتبر بذور الحلبة التي تنبت من الطرق الفعالة في إنقاص الوزن، وتؤكل على شكل براعم، ويمكن تحضيرها بسهولة عن طريق مجموعة بذور الحلبة، وقطعة قماش نظيفة، وكمية من الماء، وذلك بوضع القماش في الماء ثم وضع بذور الحلبة فيه واتركه لمدة ثلاثة أيام مع التأكد من بقاء القماش مبلل وتنمو بذور الحلبة وتصبح براعم.
يمكن تناول بذور الحلبة كوجبة تساعد في إنقاص الوزن، وتحتوي بذور الحلبة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، وتناولها في الصباح على معدة فارغة يؤدي إلى المزيد من فقدان الماء، والتخلص من الانتفاخ، ويمكن وضعها في السلطات أو تؤكل بين الوجبات.
– يمكن استخدام الحلبة كمسحوق، عن طريق طحن بذور الحلبة واستخدام مسحوق الحلبة سيكون أسهل، حيث يمكن عمل كمية كبيرة من المسحوق وتخزينها في مكان جاف لاستخدامها لاحقًا، ويمكن إضافة المسحوق كتوابل للوجبات أو توضع على العصير للحصول على جميع الفوائد الصحية أثناء الرجيم، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن.
يمكن استخدام أوراق الحلبة عن طريق نقعها في الماء وتناولها وشربها في الصباح للمساعدة في تقليل دهون الجسم، والمساعدة في علاج مشاكل الكوليسترول، وتعتبر من المشروبات المفيدة في حل مشاكل الأمعاء والإمساك، وتساعد في علاج مرض السكري، ولها فوائد عديدة للبشرة والشعر.
ما هي المشروبات المسموح بها في الصيام المتقطع
في عدة نقاط مختصرة الإجابة المختصرة على كثير من هذه الأسئلة وقائمة بالمشروبات المتعددة المسموح بها خلال ساعات الصيام وبالتأكيد بدون إضافة السكر إليها، مثل
الماء، بالطبع، مسموح به.
مسموح بالشاي العادي والأخضر.
مسموح بالقهوة العادية والقهوة الخضراء.
يسمح باستخدام الكركديه والقرفة والزنجبيل والنعناع والأعشاب الأخرى.
يمكن تناول النسكافيه الأسود أو العادي فقط في وقت الصيام.
النسكافيه الممزوج بالحليب أو الحليب ممنوع خلال أوقات الصيام.
أما المشروبات الغازية التي تحتوي على مصطلح “دايت”، مثل كوكاكولا، وبيبسي، وغيرهما، فلا يمكن تناولها أثناء الصيام أيضًا.
الآثار الجانبية للحلبة
على الرغم من أن الحلبة لها الكثير من الفوائد الصحية، إلا أن الإفراط في استخدامها يمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية مثل
انخفاض نسبة السكر في الدم
يؤدي الإفراط في تناول الحلبة إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى نقص إمدادات الدم إلى الدماغ، مما يتسبب في الكثير من مشاكل الدماغ.
الحساسية
قد تسبب الحلبة بعض أعراض الحساسية مثل ظهور طفح جلدي أو إغماء أو ضيق في التنفس.
رائحة الجسم والبول تؤثر الحلبة على رائحة الجسم ورائحة البول، وتعطي رائحة كريهة.