هل الجبن لا يزيد الوزن وسنتحدث أيضا عن الأطعمة التي لا تزيد الوزن. سنجيب أيضًا على سؤال هل البيتزا تزيد الوزن. سنجيب أيضًا عما إذا كانت جبنة الشيدر تزيد الوزن. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذه المقالة.
هل الجبن يزيد وزنك
1- جبن القريش بشكل عام مهم جداً لمن يتبعون حمية غذائية أو حمية صحية ويفيد كمال الأجسام أيضاً لاحتوائه على البروتين اللازم لبناء العضلات، وينصح به لمرضى السكر.
2- أما مدى تأثير النظام الغذائي على النظام الغذائي، فهو في الواقع يؤثر سلباً على الوزن. ينصح بتجنبه خاصة خلال فترة ثبات الوزن. نظرا لارتفاع نسبة الملح والدهون والسعرات الحرارية فيه ؛ يوصي خبراء التغذية أيضًا دائمًا باستبدالها بالجبن الأبيض لفوائدها للجسم
الأطعمة التي لا يزيد وزنها
في السطور التالية، سوف نعرض لك الأطعمة الشعبية التي يمكنك تناولها حتى أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، ولكن بشروط. تشمل هذه الأطعمة
1- ايس كريم
الفرق في السعرات الحرارية بين الآيس كريم واللبن المجمد ضئيل للغاية، حيث أن كوب الزبادي يحتوي على 114 سعرة حرارية، مقارنة بـ 137 سعرة حرارية في الآيس كريم، لكن الاختلاف الحقيقي هو أن الآيس كريم يحتوي على نسبة أعلى من الدهون والسكريات، لذا كن تأكد من استبدال الآيس كريم بالزبادي الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل وسكر أقل، ويمكنك أيضًا تناول الزبادي اليوناني مع التوت أو الفراولة كبديل للآيس كريم في نظام كيتو الغذائي.
2- البطاطس
تحتوي البطاطس على فيتامين سي والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي تساعد على استقرار ضغط الدم وتقليل الانتفاخ، كما تساعد في حل مشكلة تقلص العضلات. قد تعتقد أن الامتناع عن تناول البطاطس أمر أساسي لاكتساب الوزن المثالي، ولكن ينصح بتناولها مخبوزة بوضعها في الفرن في صينية غير لاصقة، أو مشوية أو مسلوقة، فقط تجنب القلي.
3- بيتزا
هناك طريقتان لتناول البيتزا، الأولى تناولها مع الخضار (الطريقة الصحية)، والثانية تناولها باللحم أو البيبروني والنقانق (الطريقة غير الصحية). البيتزا – وأعني هنا عجينة البيتزا – تحتوي على 285 سعرة حرارية، وتناولها مع سلطة وفواكه وجبة كاملة، تحتوي على الكالسيوم والبروتين، لكنها أيضًا مصدر للدهون المشبعة والصوديوم، لذا يمكنك تناولها مرة واحدة. أسبوع بالخضروات. قد لا تكون البيتزا مناسبة كغذاء، عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو حمية كيتو مثلاً، ولكن يمكن بالتأكيد تناولها في أنظمة مثل حمية اللقيمات على سبيل المثال، كما يمكن الاحتفاظ بها في اليوم المفتوح في النظام الغذائي.
4- جبنة كريمية
عند مقارنة الجبن الكريمي بالزبدة، فهو يحتوي على سعرات حرارية أقل، لذا يمكنك تناول الخبز الخفيف مع القليل من الجبن، وتأكد من استخدام سكين مخصص لدهن الجبن، بدلاً من السكين العادي، بحيث يمكنك وضع طبقة رقيقة بالداخل. وتجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية، يمكنك تخطي الخبز تمامًا وتناول الجبن الكريمي كصلصة مع الخيار أو الفلفل الحلو.
5- شوكولاتة
أثبتت الأبحاث أن الشوكولاتة تحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتزيد من مناعة الجسم، ولكن الاستهلاك اليومي للشوكولاتة بكميات كبيرة يسبب زيادة الوزن، لذلك اختر الشوكولاتة التي تحتوي على 65٪ على الأقل من الكاكاو، لتحقيق أقصى فائدة صحية، حتى في الأنظمة الغذائية الصارمة مثل حمية الكيتو، يمكنك تناول الشوكولاته الداكنة 90٪ كاكاو.
6- كابتشينو
كوب واحد من الكابتشينو يحتوي على 110 سعرة حرارية، إذا كان مصنوعًا من الحليب كامل الدسم، ويحتوي على البروتين، لذلك يمكنك تضمين كوب واحد من الكابتشينو في نظامك الغذائي في فترة ما بعد الظهر.
هل تجعلك البيتزا تكتسب وزناً
1- البيتزا وجبة يحبها كل الناس، فهي من أكثر الأطعمة المحببة لقلوب الكثيرين في جميع الفئات العمرية، لكنها قد تسبب زيادة في الوزن، وتندرج تحت المعجنات، حيث أن مكونها الأساسي هو الطحين مع الصلصة والخضروات وأنواع مختلفة من اللحوم والجبن، الأمر الذي يجعله غنيًا بالكثير من الدهون، وبالتالي فهو يزيد الوزن بشكل كبير.
2- يحتوي على عدد من المكونات التي تؤثر سلباً على النظام الغذائي. يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، أكثر من 300 سعر حراري، بالإضافة إلى 700 ملليجرام من الصوديوم، وحوالي 14 جرامًا من الدهون المشبعة ؛ هذا يجعلهم يكتسبون الوزن والإفراط في تناولهم يشكل خطراً على الصحة العامة، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
هل تجعلك جبنة الشيدر تزيد وزنك
1- ليس من الشائع أن يزداد وزن جبن الشيدر، حيث أن كل أونصة من جبن الشيدر تحتوي على 113 سعرة حرارية.
2- لكنه يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها، ولكن هناك باحثون، فكل أونصة من جبنة الشيدر تحتوي على 113 سعرة حرارية، لكن من الأفضل الابتعاد عنها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.