من مميزات نعومي مانجو إنتاج المانجو الناعم فوائد المانجو الناعم شكل المانجو الناعم كله في هذه السطور التالية.
مميزات مانجو نعومي
تتميز شجرة نعومي بنموها المنتظم وقوي في نموها الخضري الذي يتميز بكثافته.
لكن أهم ما يميزها أنها قد تثمر مرتين خلال العام
– متسامح مع الأبيض والأنثراكنوز
يتراوح متوسط وزن الثمار من 400 إلى 800 جم
مواعيد نضج الفاكهة هي أغسطس وسبتمبر
يتميز بحلاوته في الذوق، بالقرب من العويسي
يفضل زراعته على مسافة 4 ×
أشهر وأفضل أصناف المانجو
1- الوعاء
كبير الحجم، الجلد الخارجي أخضر والداخلي برتقالي، بألياف مشعر، مناسب لتحضير المزيد من العصير.
2- الفونس
إنه بيضاوي الشكل، ولون القشر أصفر مخضر قليلاً، وله نكهة قوية ويحبها الكثيرون.
3- العويس
وهي بيضاوية الشكل، وجلدها سميك وأصفر أو أخضر، وبذورها صغيرة وخالية من الألياف.
4- صديقة
حجمها كبير وقشرتها خضراء وحمراء وبذورها صغيرة الحجم ولها طعم رائع ومميز عن غيرها ومناسبة لتحضير الحلويات.
5- مرض السكري
متوسطة الحجم بيضاوية، قشرة صفراء ورقيقة جداً، غنية بالسكر ولا تحتوي على ألياف.
6- فص
حجمها صغير جدا، قشرتها صفراء، بذورها رفيعة ورقيقة جدا، ولها طعم لذيذ يحبه عشاقها.
7- كيت
متوسط الحجم، قشرته صفراء وخضراء، وتؤتي ثمارها في الغالب في شهر سبتمبر.
8- تيمور
إنه كبير الحجم وبيضاوي، وله جلد ناعم وخالي من الألياف.
9- العويسي
صغير الحجم، بيضاوي، ذو جلد سميك وناعم، بدون ألياف، وبذوره صغيرة الحجم.
10- بالمر
يمتاز بحلاوته ولون الغلاف الخارجي أحمر وأخضر وخالي من الألياف.
11- تومي
وهي أغلى أنواع المانجو لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والألياف وتتميز بحجمها الكبير.
12- نعمي
قشرتها خضراء وحمراء ولها بذرة صغيرة رغم أن الثمرة كبيرة ولا تحتوي على ألياف.
فوائد المانجو
1. الوقاية من السرطان مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والليزوسيرسترين وحمض الغال الموجودة في المانجو تحمي الجسم من سرطان القولون والثدي وسرطان الدم وسرطان البروستاتا.
2. يحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين C والبكتين والألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. تعتبر المانجو الطازجة مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم، وهو عنصر مهم في الخلايا وسوائل الجسم التي تساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
3. يساعدك منظف البشرة بالمانجو على تنشيط مسامك وإضافة النضارة إلى الوجه. المانجو مناسب أيضًا لجميع أنواع البشرة. كما يمنع انسداد المسام التي تسبب حب الشباب. قطعي شريحة مانجو إلى قطع رفيعة وضعيها على وجهك لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم استحم أو اغسلي وجهك وسترى النتائج على الفور.
4. يحافظ على قلوية الجسم وفقًا لموقع school.com الصحي الواعي بالطبيعة، فإن المانجو غنية بحمض الطرطريك وحمض الماليك وحمض الستريك وتأثيراتها تساعد في الحفاظ على الاحتياطيات القلوية في الجسم.
5. إنقاص الوزن يحتوي المانجو على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع. أيضًا، نظرًا لأنها من الفاكهة الليفية، فهي تعزز وظيفة الجهاز الهضمي عن طريق حرق سعرات حرارية إضافية، مما يساعد في إنقاص الوزن.
6. ينظم مرض السكري ليس فقط الفاكهة ولكن حتى أوراق المانجو يمكن أن تجعلك بصحة جيدة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، ما عليك سوى غلي 5-6 أوراق مانجو في وعاء، ثم نقعها طوال الليل، ثم يصفى ويشرب كوبًا في الصباح. هذا يساعد في تنظيم مستويات الأنسولين.
7. مثير للشهوة الجنسية المانجو هو فاكهة مثير للشهوة الجنسية ويسمى أيضا “فاكهة الحب”. يسبب المانجو زيادة الفحولة لدى الرجال. فيتامين E، المتوفر في المانجو، يساعد على تنظيم الهرمونات الجنسية ويحفز الإثارة الجنسية.
8. العناية بالعيون هل تعلم أن المانجو غنية بفيتامين أ. كوب واحد من شرائح المانجو يمنحك 25٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين أ. العمى الليلي.
9. يساعد في الهضم يحتوي المانجو على إنزيمات تساعد على تكسير البروتين. تساعد الطبيعة الليفية للمانجو على الهضم والقضاء. كما أنها غنية بالألياف الغذائية الحيوية والفيتامينات والمعادن.
مخاطر الإفراط في تناول المانجو
1- مرض السكر
يحتوي المانجو على نسبة عالية من السكريات، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم عند تناوله، ومع الإفراط في تناوله تزداد فرص الإصابة بمرض السكري.
2- زيادة الوزن
تؤدي فائض المانجو إلى زيادة الوزن والسمنة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، تحتوي كل 165 جرامًا منها على 99 سعرًا حراريًا.
3- ارتفاع ضغط الدم
يوصي خبراء التغذية بتناول المانجو بكميات معتدلة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح، مما يسبب احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم، وانتفاخ الأطراف.
4- الحساسية
قد يؤدي تناول المانجو بكميات كبيرة إلى تفاقم أعراض الحساسية، مثل حكة الجلد وجفاف اللسان والشفتين وآلام البطن وضيق التنفس.
5- مشاكل الكلى
لا تسبب الأملاح المتوفرة في المانجو ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحة الكلى وتسبب الحصى في حالة الزيادة.