لا يخفى على أحد أن هناك العديد من المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض في السوق في الآونة الأخيرة، كما في بعض الحالات، قد يكون سبب عدم الحمل هو أن بيض المرأة ليس جيدًا أو بجودة غير جيدة. تمكنها من إتمام عملية الإخصاب، وهناك العديد من الطرق التي تلجأ إلى الأطباء لعلاج هذه المشكلة، لذلك سنعرض لك من خلال المكملات الغذائية لتحسين جودة البويضات.
مكمل غذائي لتحسين جودة البيض
تعد الجودة العالية للبيض من أكثر الأشياء التي لها دور في ارتفاع أو انخفاض معدل الخصوبة لدى المرأة. كلما زادت جودة البويضات، زادت فرصة المرأة في الإنجاب، خاصة في الحالات التي يكون فيها احتياطي المبيض لدى المرأة منخفضًا بشكل طبيعي.
قلة جودة البويضات هي حالة مرضية يسهل علاجها، فلا داعي للقول، فهناك العديد من الطرق العلاجية التي يتبعها الأطباء في هذه الحالات، ومن أهمها وأولها إمداد الجسم ببعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي لها دور فعال في تحسين جودة البويضات وبالتالي يسهل حدوث الإخصاب والحمل بنجاح.
هناك العديد من المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض، فهذه المكملات هي بعض الفيتامينات والأحماض التي يحتاجها الجسم ويمكن العثور عليها في العديد من الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات بنسب كبيرة، وقد تتواجد أيضًا في بعض الأقراص والأدوية. تباع في الصيدليات، ويجب تناولها تحت إشراف الطبيب.
من خلال الفقرات التالية سنتعرف على أهم هذه المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض، ومصادر الغذاء التي تحتوي على هذه المكملات، وأبرزها ما يلي
1- أحماض أوميجا 3 الدهنية
من أولى المكملات الغذائية التي يتم تناولها لتحسين جودة البويضات أوميغا 3، حيث لها فوائد عديدة للمرأة قبل الحمل، حيث تعمل على موازنة الهرمونات داخل جسم المرأة وزيادة تدفق الدم الذي يصل إلى المبيض والرحم. وبالتالي فإن البويضات التي ينتجها المبيضان أكثر جودة وبالتالي أعلى خصوبة.
كما تعمل أوميغا 3 على تحسين عملية انغراس الأجنة بعد الحمل، كما أنها تقلل من حدوث الولادة المبكرة وتساهم في التطور السليم للجهاز العصبي للجنين جنبًا إلى جنب مع حمض الفوليك.
تعتمد جرعة أوميغا 3 التي يتم تناولها على الحالة الصحية والعمر، وبشكل عام يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 3 جرامات منها، وإذا كانت المرأة تعاني من أي مشاكل صحية فعليها إخبار الطبيب على الفور قبل تناولها. أوميغا 3 لأن الجرعة في هذه الحالة قد تختلف وهناك بعض الحالات الطبية التي تظهر آثار جانبية بعد تناول أوميغا 3، ومن هذه الآثار الجانبية
- إسهال.
- الشعور بالمرض
- الشعور بالحموضة المعوية.
- أن تتجشأ ولها طعم قريب من طعم السمك.
من الممكن الحصول على كمية كبيرة من أوميغا 3 من خلال بعض المصادر الطبيعية، ومنها
- بذور الكتان.
- سمك السلمون.
- المحار.
- بذور الشيا الطبيعية.
2- ديهيدرو إيبياندروستيرون (DHEA)
يعتبر هذا الهرمون من أهم الهرمونات في حالة إصابة المرأة بضعف البويضات، فعند دخولها الجسم يتحول إلى هرمون الاستروجين والتستوستيرون، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت دوره الفعال في تحسين حالة البويضات وزيادة عددها، لأنها تحسن البيئة المحيطة بالبيض.
إعطاء ديهيدرو إيبي آندروستيرون للنساء ذوات احتياطي صغير في المبايض، فهو يرفع من مستوى هرمون الأندروجين وبالتالي يحسن من جودة الأجنة، ويزيد من معدل نجاح التلقيح الاصطناعي وأطفال الأنابيب، وكذلك يقلل من فرص الإجهاض أو الإجهاض. لتكوين جنين مع كروموسومات غير طبيعية.
3- الإنزيم المساعد Q10
هذا الإنزيم هو أحد الإنزيمات التي تعمل كمضاد للأكسدة. كما أنه يوفر للبيض مزيدًا من الطاقة للتقسيم بشكل طبيعي وبالتالي إنتاج بيض ذي صبغيات طبيعية. الجرعة الموصى بها حوالي 600 ملغ يوميا.
كما يتم التأكيد على عدم الإفراط في تناول الإنزيم المساعد Q10 لأنه قد يترك بعض الآثار الجانبية السلبية، ومن أبرزها ما يلي
- حموضة المعدة.
- حدوث الإسهال.
- الشعور بالمرض
فيتامينات وأحماض لتحسين جودة البيض
بعد التعرف على المكملات الغذائية لتحسين جودة البويضات، تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من أنواع الفيتامينات والأحماض الأخرى التي لها دور فعال في تحسين حالة المبايض والبيض الذي ينتجه.
كما أنه يفيد المرأة بعد الحمل، ويقيها من الإجهاض، ويساعد في عملية زرع الجنين بنجاح في مشيمة الأم في الأشهر الأولى. ومن أهم هذه الفيتامينات وأبرزها ما يلي
1- حمض الفوليك
أثبتت الدراسات أن حمض الفوليك من أهم الأحماض التي يحتاجها الجسم قبل الحمل وحتى بعد حدوثه. إن تناول حمض الفوليك قبل الحمل يدعم هرمون البروجسترون وبالتالي يساهم في تحسين جودة البويضات مما يزيد من معدل الخصوبة بشكل كبير.
كما أن تناول حمض الفوليك في الأشهر الأولى من الحمل يساعد في عملية بناء أنسجة صحية للجنين. في أسوأ الأحوال، قد يؤدي إلى الإجهاض.
غالبًا ما ينصح الأطباء بجرعة من 400 إلى 800 ميكروجرام من حمض الفوليك مرة يوميًا، ويمكن الحصول عليها من مصادر غذائية طبيعية أكثر أمانًا، حيث توجد بنسب كبيرة في
- الموالح بأنواعها.
- الرز.
- بعض أنواع المكسرات.
- الخضار الورقية مثل السبانخ.
- بعض أنواع الحبوب.
2- فيتامين سي
من المكملات الغذائية الثانية التي لها دور فعال في تحسين جودة البيض عند النساء فيتامين C، حيث يساهم القليل من هذا الفيتامين في العمل كمضاد للأكسدة، مما يحسن البيض ويحمي من الآثار الضارة التي تنتج عن المؤكسدات وبالتالي يحافظ عليها.
كما يساهم فيتامين سي في رفع مستوى حمض النيتريك في الجسم، وهو الحمض الذي يساعد بشكل مهم في عملية تدفق الدم وتدفقه إلى المبايض، مما يزيد من جودة البويضات التي ينتجونها.
تختلف الجرعة التي يوصي بها الأطباء من فيتامين سي حسب عمر المرأة. إلى 1000 ميكروجرام.
يمكن الحصول على فيتامين سي من العديد من المصادر الطبيعية، بما في ذلك
- ثمار البطاطس.
- بعض أنواع الفلفل مثل الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر.
- ثمار الطماطم.
- أنواع مختلفة من الحمضيات.
3- فيتامين هـ
من المعروف أن فيتامين إي له دور فعال في عملية تنظيم إفراز الهرمونات داخل جسم المرأة، كما أنه يعمل على امتصاص مضادات الأكسدة، وبالتالي له دور فعال في عملية تحسين البويضات وزيادة الخصوبة بشكل كبير ويساهم أيضًا في تقليل معدل إجهاض النساء. .
لكن تجدر الإشارة إلى أن المرأة لا تستطيع تناول فيتامين هـ إذا كانت تتناول الأسبرين، والجرعة التي يوصي بها الأطباء للنساء فوق سن 37 هي 200 وحدة دولية فقط.
مصادر الغذاء الغنية بفيتامين (هـ) هي
- بذور زهرة عباد الشمس.
- بعض أنواع المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني.
- زيوت نباتية مختلفة.
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ أو البروكلي.
4- فيتامين سي
من أكثر الأشياء شيوعًا ومعروفًا أن فيتامين سي هو أبرز فيتامين يعمل كمضادات للأكسدة، مما يدل على قدرة هذا الفيتامين على حماية البيض من التلف، وهناك العديد من الآراء التي تقول أن فيتامين سي له تأثير فعال. دور في عملية إنتاج البروجسترون الأساسي في تحديد معدل الخصوبة.
هناك كمية محددة موصى بها للسيدات وهي حوالي 75 مجم في اليوم، مع التأكيد على ضرورة عدم تجاوز هذه الكمية، لأن الإفراط في تناول هذا الفيتامين بمرور الوقت قد يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية، أبرزها ما يلي
- صداع حاد؛
- الشعور بحرقة في المعدة.
- غثيان.
- بعض تقلصات المعدة.
كما يمكن إمداد الجسم بهذا الفيتامين المهم من خلال العيد من مصادر طبيعية وهي
- ثمار الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي وغيرها.
- بعض أنواع الخضار.
- الفلفل بأنواعه.
- التوت ثمار حمضيات.
نصائح عامة لتحسين جودة البيض
مما سبق تعرفنا على أهم المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض، وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من النصائح السلوكية التي إذا اتبعتها المرأة سيكون لها دور في تحسين جودة البيض، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي
- الابتعاد تمامًا عن التدخين أو الأماكن التي يوجد بها مدخنون، وكذلك تجنب تناول أي نوع من الكحول، حيث تحتوي هذه الأشياء على بعض المواد الكيميائية التي تؤثر سلبًا على جودة البيض، وقد تسبب الضعف الجنسي.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم بالكمية المناسبة.
- محاولة تنشيط الدورة الدموية في الجسم، فعندما تكون الدورة الدموية في الجسم صحية، يكون الجسم في حالة أفضل وتتم جميع العمليات الحيوية، بما في ذلك إنتاج البيض، بشكل أكثر كفاءة.
- يعد استخدام مؤشر كتلة الجسم لتحديد نسبة الدهون في الجسم والسمنة والوزن الزائد من أكثر الأشياء التي تعيق عملية التبويض وتقلل من جودتها.
إذا تم تشخيص المرأة بأنها تعاني من عدم كفاية جودة البويضات وقررت تزويد جسدها بالمكملات الغذائية لتحسين جودة البويضات المذكورة أعلاه، فعليها عدم تناولها دون استشارة الطبيب لتحديد بالضبط ما يحتاجه الجسم وبأي كمية، من أجل لتجنب تعرض المرأة لأية آثار جانبية.