مشروبات لتقوية الأعصاب، ما الخضروات التي تقوي الأعصاب، أفضل زيت لعلاج الأعصاب، ونصائح لتقوية الأعصاب، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
مشروبات تقوية الأعصاب
1- حكيم
يعد المرمر من أهم المشروبات، حيث يحتوي على عناصر مهمة تدعم وتقوي الأعصاب، ويمكن استخدام هذا المشروب بسهولة عن طريق وضع ملعقة من مسحوق الميرمية على كوب من الماء المغلي وتركها حتى تمتزج معًا، ثم يؤكل وهو دافئ.
2- الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على عدد من العناصر الهامة والمضادة للالتهابات مما يجعله يلعب دوراً هاماً في تقوية الأعصاب ولكن يجب أن تكون حذراً هنا إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الأمعاء أو المعدة فعليك مراجعة الطبيب المختص أولاً و الاخير.
3- مسحوق الكركم
نتيجة لما يحتويه من عناصر مهمة لصحة الإنسان، فهو يعتبر من أشهر المشروبات لتقوية الأعصاب، ويتم تناوله بوضعه على كمية من الماء المغلي، ويترك حتى يهدأ.
4- عصير أناناس
وهي من العصائر التي أثبتت فعاليتها في تقوية الأعصاب أيضًا، وفي حال استطعت تناول الزنجبيل بشكل مريح، ننصحك بخلط المكونين معًا للحصول على نتيجة أفضل.
5- البابونج
يشتهر البابونج بأهميته للجهاز الهضمي، ولكنه بالإضافة إلى ذلك يعتبر مشروبًا مفيدًا للأعصاب ويقويها.
6- نعناع مسلوق
يشتهر النعناع بكونه مفيدًا في تهدئة الأعصاب، وهذا سيؤدي بطبيعة الحال إلى تقويتها والحفاظ على صحتها، لذا ينضم النعناع إلى قائمة أهم المشروبات لتقوية الأعصاب.
7- شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على عدد مذهل من مضادات الأكسدة، والتي بدورها تخلص الجسم من العديد من الاضطرابات، بما في ذلك التخلص من الضعف والتهاب الأعصاب.
8- عصير تفاح
يعتبر عصير التفاح من أشهر المشروبات المقوية للأعصاب. كما أنه يساعد في عسر الهضم ويعتبر من المشروبات المفضلة بعد الخضوع لجراحة المرارة.
أفضل زيت للأعصاب
يعتبر زيت الخردل من الزيوت التي يتم استخلاصها من النباتات الطبيعية، ويتم استخلاص الزيت الدهني الذي يتم استخراجه من بذور وثمار نبات الخردل.
هو نبات عشبي حيث يتم الاستفادة من بذوره واستخدامها في الطهي أو عن طريق طحنها. وهي تستخدم في استخراج البهارات والزيوت منها للمساعدة في علاج بعض الأمراض.
يمتاز بلونه الأصفر بالإضافة إلى طعمه المر ورائحته القوية.
يزيد زيت الخردل من الشعور بالراحة والاسترخاء.
– يساعد في تخفيف التوتر والتوتر العقلي.
يجعل الإنسان ينال قسطًا جيدًا من النوم الهادئ، حيث يساعد في علاج حالات الأرق المزمن التي يتعرض لها الإنسان.
ما الخضروات التي تقوي الأعصاب
-سبانخ
تحتوي السبانخ أيضًا على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج، كما تحتوي على كمية معقولة من حمض الفوليك. يساعد هذا المكون الشائع في تكسير الهوموسيستين، وهي مادة كيميائية تلعب دورًا رئيسيًا في التهاب العضلات. يمكن أن تكون سلطة السبانخ الكاملة مصدرًا صغيرًا للألياف اليومية أيضًا.
-بروكلي
يعمل البروكلي على العجائب للجهاز العصبي والأعصاب في الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين K والكولين مما يساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على الأعصاب من التلف.
-الثوم
يحتوي الثوم على الكثير من مضادات الأكسدة ومضادات الأكسدة، وهي طريقة ممتازة لتحسين الجهاز العصبي وأعصاب الجسم. لا يفضل تناول الثوم بشكل صحي، ولكن يمكن إدخاله في الطعام.
– اوراق الروزماري
يعتبر إكليل الجبل، أو كما يُعرف باسم أوراق إكليل الجبل، من التوابل المفيدة جدًا للأعصاب لاحتوائه على حمض الكارونيك. يساعد حمض الكارونيك في الحماية من الأمراض التنكسية العصبية. يساعد إكليل الجبل أيضًا في تقليل الشيخوخة الطبيعية للدماغ وفرصة الإصابة بالسكتات الدماغية بينما يساعد في الحفاظ على ذاكرة جيدة.
-زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول التي تقلل الكوليسترول وتخفض ضغط الدم المرتفع. كما أنه مصدر مهم لفيتامين هـ وفيتامين ك، وكلاهما يساهم في صحة الجسم والأعصاب التي يستخدمها الرياضيون.
-شاي أخضر
الشاي الأخضر مليء بمضادات الاكسدة، وهو نوع من مضادات الأكسدة المرتبطة بالوقاية من أمراض الأعصاب مثل التهاب الأعصاب.
نصائح لتقوية الأعصاب
هناك العديد من النصائح التي قد تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية والحماية من مشاكل الأعصاب، منها
– ممارسة الرياضة بانتظام.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالألياف وقليل الكربوهيدرات.
التقليل من تناول منتجات الدقيق الأبيض (مثل الخبز والمعكرونة) والحلويات والوجبات الجاهزة.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
– الإقلاع عن التدخين.
تناول المكملات التي تحتوي على فيتامينات ب أو حمض ألفا ليبويك أو أحماض أوميغا 3 الدهنية.