من الشائع جدا أن تشعر المرأة أثناء فترة الحيض بقلة في الرؤية والبطن وأسفل الظهر والفخذين، ولكن ما هو غير طبيعي أن هذا الألم شديد جدا ولا يطاق، وفي هذه الحالة يلزم تدخل خارجي للمساعدة في تهدئة هذه الآلام، وتجدر الإشارة إلى أن النباتات والأعشاب كانت تستخدم دائمًا وفي معظم الثقافات في العلاج وتسكين الآلام.
تعرف علي
مهدئ الدورة الشهرية باستخدام الأعشاب
1- شمر الشمر
يحتوي الشمر على كمية كبيرة من المواد الكيميائية المضادة للتشنج، لذلك يمكن استخدامه بأمان في علاج التقلصات عند الأطفال والرضع والتخلص من التشنجات التي تسبب الألم غالبًا أثناء الحيض، والجدير بالذكر أن بعض الدراسات أشارت إلى أن تناول الطعام يمكن أن يتسبب الشمر في اختفاء الألم تمامًا لدى 37٪ من الفتيات.
كل ما عليك فعله هو تناول 30 ملليجرام من مستخلص الشمر أربع مرات على مدار اليوم لمدة ثلاثة أيام.
2- القرفة مسكن لآلام تلك الفترة
قرفة . قرفة
لا تقتصر فوائد القرفة على تخفيف آلام الدورة الشهرية فحسب، بل تتعدى ذلك، حيث تعمل القرفة أيضًا على علاج الغثيان والقيء. تحتوي القرفة على مضادات البروستاجلاندين وغيرها من المواد المضادة للالتهابات ومضادة للتشنج.
كل ما عليك فعله هو تناول 420 ملليجرام من كبسولات القرفة مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أيام من الحيض، والجدير بالذكر أنه يمكن استبدال كبسولات القرفة بمشروب القرفة.
3- الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على كمية كبيرة من المركبات المضادة للالتهابات، وأفضل ما في ذلك هو أن الزنجبيل له تأثير قوي على البروستاجلاندين الذي يسبب الألم، وله تأثير مرخي للعضلات، ولهذا يمكن استخدامه في العلاج. من تقلصات العضلات، وهي السبب الأول لآلام الدورة الشهرية، وتجدر الإشارة إلى أن حوالي 80٪ من النساء يشعرن بقدر كبير من التحسن عند تناول الزنجبيل، بحيث يستمر التأثير المهدئ غالبًا لفترة طويلة جدًا.
كما يخفف الزنجبيل من الأعراض المعوية التي تزيد من شدة الألم، مثل عسر الهضم والانتفاخ وحرقة المعدة.
4- أم ألف نبتة و Achillea Millefolium L.
أكيليا ميليفوليوم إل
يشتهر هذا النبات في محلات العطور في الوطن العربي، وهو معروف بأسماء عديدة، لعل أهمها أم الألف والورق، وحشيش النجار، وحشيش زنبل. وقف النزيف وتخفيف التقلصات وأفضل المكونات التي يحتويها هذا النبات هي تلك التي تشبه زيت البابونج وزيت الأوكالبتوس.
قد تكون مهتمًا بـ
وتجدر الإشارة إلى أنه بناءً على الدراسات السريرية، فإن تناول أكياس الشاي من هذا النبات لمدة شهرين متتاليين يخفف من آلام الدورة الشهرية ويقوي الجسم بشكل عام.
5- بلسم الليمون
بلسم الأعشاب والليمون
المليسا أو الكركم أو الحشائش هو نبات واسع الانتشار في العالم بشكل عام، وموطنه الأصلي هو البحر الأبيض المتوسط. تحتوي أوراق هذا النبات على زيوت طيارة مضادة للتشنج والسترونيلال والجيرانيول، وهي مفيدة جدًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية. ومختلف أعراضه من التوتر وغيرها.
تعرف علي
للاستخدام، كل ما عليك فعله هو ملء ملعقة صغيرة من العشب الطازج أو نصف ملعقة صغيرة من النبات المجفف ووضعه في كوب من الماء المغلي وشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.