عندما نشرب الشاي الأبيض لإنقاص الوزن، سنتعرف عليه معًا من خلال السطور التالية من هذه المقالة، مع الإشارة إلى الطريقة الصحيحة لتحضيره.
متى تشرب الشاي الأبيض لانقاص الوزن
لزيادة نشاط الجسم والإعلان عن بدء وتفعيل عملية التمثيل الغذائي والحرق، من الضروري تناول الشاي الأبيض في الصباح، بالإضافة إلى احتوائه على مادة الكافيين التي تعزز التركيز، ولكن بالإضافة إلى الكافيين الأبيض. يحتوي الشاي أيضًا على مركبات ذات تركيز عالٍ وتكوين معقد، وهذه المركبات بدورها يمكن أن تؤدي إلى تلف الكبد إذا تم تناوله على معدة فارغة.
أفضل وقت لشرب الشاي الأبيض هو في الصباح حوالي الساعة 10-11، بعد تناول كمية صغيرة من الطعام أو جزء من الفاكهة، بحيث لا يكون شرب الشاي الأبيض هو أول ما يدخل معدتك.
يزيد الشاي الأبيض من معدل حرق الدهون ويحسن الهضم، بالإضافة إلى تخليص الجسم من الدهون المشبعة ومنع تراكمها، خاصة في منطقة البطن، لذا فإن تناوله بعد الوجبات الرئيسية يضمن ذلك.
طريقة تحضير الشاي الأبيض
تحتاج إلى شرب الشاي الأبيض في أفضل صوره، ولذا يجب استخدام أوراق الشاي عالية الجودة، ويمكنك استخدام ملعقة صغيرة لكل كوب. إليك وصفة بسيطة لتحضير الشاي الأبيض
ضع الكمية المطلوبة من أوراق الشاي في غلاية.
صب الماء المغلي على أوراق الشاي.
واتركيها تغلي لبضع دقائق.
يمكنك إضافة القليل من الحليب الخالي من الدسم والسكر، لذلك فهو قليل السعرات الحرارية.
أهمية الشاي الأبيض لفقدان الوزن
الشاي الأبيض يمنع تكون الخلايا الدهنية
أظهرت الدراسات أن الشاي الأبيض يمنع بشكل فعال تكوين الخلايا الدهنية الجديدة المعروفة باسم الخلايا الشحمية. وعندما يقل تكوين الخلايا الدهنية الجديدة، فإن ذلك يساعد في إنقاص الوزن.
التخلص من الدهون الزائدة
يساعد الشاي الأبيض على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. يسمي العلماء هذه “التأثيرات المضادة للسمنة”. هذا يقلل من تخزين الدهون في الجسم.
يحفز حرق الدهون
لا يقتصر دور الشاي الأبيض على التخلص من الدهون الزائدة فحسب، بل يساعد على حرق الدهون والحصول على نتائج فعالة في إنقاص الوزن.
يحتوي على مادة الكافيين
كما ذكرنا سابقًا، يحتوي الشاي الأبيض على مادة الكافيين ويرتبط الكافيين أيضًا بفقدان الوزن.
يحفز عملية التمثيل الغذائي
لأن الشاي الأبيض يحتوي على مضادات الأكسدة، فإنه يحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد في إنقاص الوزن.
يساعد في امتصاص الألياف الغذائية
يساعد الشاي الأبيض أيضًا في تقليل امتصاص الدهون الغذائية في الجسم.
طعمه لذيذ
للشاي الأبيض طعم جيد وسلس ويمكن تناوله بدون إضافة السكر أو الحليب. السكر والحليب أعداء فقدان الوزن. وبالتالي فإن الشاي الأبيض يحتوي على سعرات حرارية أقل.
الفوائد الصحية للشاي الأبيض
تعزيز صحة القلب
للشاي الأبيض أهمية كبيرة لصحة القلب، لاحتوائه على نسبة عالية من مادة البوليفينول التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتمنع تأكسد الكوليسترول الضار في الجسم.
مضاد للسرطان
يعتبر الشاي الأبيض من المشروبات المضادة للسرطان، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب هذا المرض الخبيث. أظهرت إحدى الدراسات فعالية الشاي الأبيض في الحد من سرطان القولون.
مشروب صحي لمرضى السكر
تشير بعض الأبحاث إلى أن الشاي الأبيض له آثار إيجابية على صحة مرضى السكر، حيث يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ويقلل من مقاومة الأنسولين في الجسم.
تقوية المناعة
لاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين يستهلكون الشاي الأبيض بانتظام يتمتعون بمناعة قوية، لأن مضادات الأكسدة المتوفرة فيه تعزز قدرة الجسم على محاربة مسببات الأمراض المختلفة، مثل الفيروسات والبكتيريا.
مكافحة الشيخوخة للبشرة
يعتبر الشاي الأبيض من المشروبات المفيدة لصحة البشرة مع تقدمك في العمر، لأن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقلل من تأثير الإجهاد التأكسدي على الجلد، وبالتالي تقلل فرص ظهور التجاعيد وخطوط الوجه.
مفيد لكبار السن
يقلل الشاي الأبيض من فرص الإصابة بمرض الزهايمر والخرف مع تقدم العمر، لاحتوائه على مادة الكاتيكين التي تساعد على تقوية الذاكرة، وتحسين الوظائف الإدراكية، وحماية خلايا الدماغ من التلف والضمور.
الشاي الأبيض للأسنان
يقدم الشاي الأبيض العديد من الفوائد لصحة الفم، وذلك لاحتوائه على مركبات تحمي الأسنان واللثة من الأمراض، وأبرزها
فلوريدا
يقوي الأسنان ويحميها من التسوس.
كاتشين
يحافظ على بياض الأسنان، من خلال منع تراكم البلاك على سطحها الخارجي.
مادة العفص
يتم منع البكتيريا من النمو والتكاثر في تجويف الفم بمساعدة مركب الفلوريد.
مضادات الأكسدة
يحمي اللثة من الالتهابات والنزيف.
تحذيرات عند شرب الشاي الأبيض
الشاي الأبيض يحتوي على مادة الكافيين، لذلك يجب تنظيمه، والإفراط في تناول الكافيين ضار بصحة الجسم. ومع ذلك، يمكنك استخدامه بأمان وبشكل منتظم، ويفضل عدم شرب الشاي الأبيض قبل النوم.
يجب تجنب استخدام الكريمة والحليب كامل الدسم والسكر لأنها تدمر صحتك ويمكنك تناول الشاي الأبيض بشكل منتظم.