متلازمة النوم القصير سوف نتحدث أيضا عن متلازمة النوم القهري وسنتحدث أيضا عن متلازمة الأرق وما هي أنواع النوم هي كل هذه المواضيع التي ستجدها من خلال هذا المقال.
متلازمة النوم القصير
1. هناك عدد غير قليل من الدراسات التي تبين كيف أن النوم أقل من 6 ساعات، كحد أدنى، يمكن أن يضر بصحتنا ونوعية حياتنا بطرق ومجالات متنوعة، بما في ذلك عن طريق التأثير على التمثيل الغذائي وزيادة مخاطر الحالات الطبية الخطيرة مثل السكتة الدماغية. والخرف، مما يقلل من متوسط العمر المتوقع للفرد.
2- لكن هناك أشخاص يستطيعون العمل بشكل جيد حتى مع أقل من 6 ساعات من النوم، دون المعاناة من عواقب مثل التعب والنعاس وقلة التركيز أثناء النهار، بحسب موقع “إنسايدر”.
3. الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النوم القصير يتمتعون بامتياز النوم 4-6 ساعات في الليلة مع الاستمرار في أداء وظيفتهم بشكل ممتاز.
4- ليست متلازمة شائعة جدا، يقدر أن حوالي 1٪ من السكان يعانون من هذه المتلازمة.
5. ربما يكون بعض الأشخاص الذين يدعون الانتماء إلى هذه المجموعة مألوفين لك الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما، مارثا ستيوارت، إحدى أشهر سيدات الأعمال الأمريكيات، وكذلك جاك دورسي، مؤسس موقع تويتر.
6. على الرغم من أن نسبة عالية من الأشخاص أفادوا بأنهم يستقرون بشكل روتيني لمدة تقل عن 6 ساعات من النوم الليلي، إلا أن القليل منهم فقط يعانون بالفعل من متلازمة النوم القصير، على الأقل من الناحية السريرية. والسبب هو أنه ليس كل من ينام أقل من ست ساعات يعمل حقًا في أفضل حالاته في اليوم التالي.
7- تقول الدكتورة بولا ج. ويليامز، وهي محاضرة في قسم علم النفس في جامعة يوتا بالولايات المتحدة الأمريكية، وأحد الباحثين الذين يتعمقون في المتلازمة، إنها حددت العديد من الخصائص الأخرى للأشخاص المصابين بالمتلازمة.
8- الأعراض الرئيسية التي تميز المتلازمة هي أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام وباستمرار أقل من ست ساعات في الليلة لا يعانون من انخفاض في الأداء الوظيفي أثناء النهار ويشعرون بالشفاء التام من الراحة الليلية القصيرة.
9. بالإضافة إلى ذلك، وفقًا لوليامز، “إنهم يتميزون بالهوس الخفيف والاندفاع، ويميلون أيضًا إلى الانخراط في أنشطة تحفيزية تسمح لهم بالتغلب على النعاس”.
10-أوضح ويليامز أن متلازمة النوم القصير تختلف اختلافًا كبيرًا عن اضطرابات النوم الأخرى مثل الأرق، على سبيل المثال، يعاني الأشخاص المصابون بالأرق أيضًا من مستويات عالية من القلق وقلة النضارة وعدم الرضا.
متلازمة النوم الوسواس القهري
1- لدى بعض الناس شعور دائم بالنوم، ويصعب عليهم مقاومته، لذلك فهو ليس مجرد حدث عرضي، وهذا ما يسمى بالنوم القهري، ويأتي هذا الاسم نتيجة للحاجة القهرية للنوم. يتحكم في المريض.
2- لا يرتبط الخدار بعمر معين، فهو يصيب أي شخص، لكنه يظهر بشكل أكبر في مرحلة الشباب، وهذا المرض له مخاطر كبيرة على الصحة إذا لم يتم علاجه.
متلازمة الأرق
1- كثير من الناس يعانون من الأرق حول العالم، أو ما يعرف بالأرق. الأرق هو صعوبة النوم المستمرة، مما يمنع الشخص من الحصول على نوعية جيدة وكمية كافية من النوم، وقد يتسبب ذلك في العديد من الأعراض والآثار الجانبية التي تعيق القيام بالأنشطة اليومية المختلفة، وقد يؤثر ذلك أيضًا على مزاج الشخص.
2- ينقسم الأرق إلى ثلاثة أنواع الأرق الحاد، وهو النوع الذي قد يستمر لمدة شهر نتيجة التعرض لضغوط في العمل أو الحياة الدراسية، وهو النوع الذي يتكيف معه الشخص عادة، والثاني. النوع هو الأرق العابر وهو النوع الذي قد يستمر لأقل من أسبوع نتيجة تعرض الشخص للإرهاق والاكتئاب والضغط، ثم آخر أخطر أنواعه هو الأرق المزمن الذي يستمر لأكثر من شهر. نتيجة لأمراض طبية أو نفسية للشخص، استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الأرق وأسبابه وأعراضه وطرق علاجه
أنواع نوبات النوم
1- الأرق
حالة من عدم القدرة على النوم من الألف إلى الياء، وكذلك الاستيقاظ أكثر من مرة عند النوم، مع صعوبة في العودة مرة أخرى، عندما يحدث هذا لفترة طويلة تصل إلى أشهر، وإن كان بشكل متقطع، فأنت بالتأكيد تعاني من اضطراب في النوم .
ولكن لكي يكون هذا اضطرابًا في النوم، يجب أن يحدث بدون سبب طبي أو علاقة بعقار، وكذلك إذا كان الشخص لا يشكو من مشكلة نفسية يمكن أن تؤثر سلبًا على حياة الشخص وصحته.
2- نوبات نوم مفاجئة
من بين أغرب الاضطرابات المتعلقة بالنوم، نوبات النوم المفاجئة، تخيل أنك تغفو في أي مكان وفي أي وقت دون أي مقدمة، مما يجعلك غير قادر على التحرك بمفردك دون من يساعدك في الاستيقاظ في حالة قيامك بذلك.
وعندما يتكرر هذا الموقف ثلاث مرات في الأسبوع على المدى الطويل الذي يصل إلى 3 أشهر متتالية، يتضح أن المشكلة هي اضطراب حقيقي تفقد فيه السيطرة على عضلاتك ولا تتحكم في حركتك.
3- اضطرابات النوم التي تسببها الساعة البيولوجية
هناك بعض أنواع اضطرابات النوم التي تحدث نتيجة خلل في الساعة البيولوجية، وهي ناتجة عن السفر لمسافات طويلة على أساسها تختلف المواعيد، حيث يتسبب اختلاف الساعات في حدوث مشكلة في النوم.
4- كثرة النوم
من اضطرابات النوم التي ينام فيها الشخص لساعات أكثر من الحد الطبيعي، وهذا يدل على قلة الكفاءة وانقطاع النوم، مما يجعل الجسم بحاجة إلى تعويض ذلك في أوقات ولفترات غير مناسبة.
5- شلل النوم
شلل النوم، أو ما يعرف بالجاثوم عند الكثيرين، كيف فسره الأطباء وما هو التحليل النفسي له، هذا ما أخبرنا عنه الدكتور محمد هاني استشاري الطب النفسي، مؤكدا أنه من أنواع النوم. الاضطرابات التي يعاني منها الشخص أثناء نومه الأول، وخاصة الاختناق وعدم القدرة على الحركة، ويصاحبها بعض الهلوسة البصرية أو السمعية أيضًا، والتي تشمل علامات تظهر على الشخص من فقدان التركيز وتعبيرات الوجه التي تدل على الإرهاق.، فيما يحدث أثناء النوم من شلل الحركة.
وحذر هاني من التفكير في المشاكل قبل النوم مباشرة مما يجعل الإنسان يعاني تدريجياً من شلل النوم، ولكي يتجنب الشخص هذا الاضطراب يجب أن يمارس تمارين الاسترخاء مع عدم التفكير في المشاكل قبل النوم والتأمل مما يفيد الهدوء الداخلي. إفراغ العقل من أي سلبيات.
6- المشي أثناء النوم
وفي هذا السياق، قالت الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائية العلاج النفسي والعلاقات الأسرية، إن المشي أثناء النوم نوع من الاضطراب يسمى “اضطراب تجوال النوم”، وعادة ما يعاني الشخص المصاب به من “الهستيريا الانفصامية”. “، وهو اضطراب ناتج عن الصراع النفسي. هو داخلي عند الإنسان ويظهر في صورة أفعال غير مفهومة أو مبررة، بحيث يكون التعامل مع هذا الأمر من خلال معرفة أسباب هذا الاضطراب وتقديم جلسات علاجية للشخص.
وأكد الطبيب النفسي أن مدى الخطر الذي يتعرض له الإنسان من هذا النوع من اضطرابات النوم كبير، لأنه قد يؤذي نفسه دون وعي أثناء سيره ليلاً، حتى يخرج من المنزل بملابسه الليلية ودون أن يرى أمامه. منه إلى أين هو ذاهب.