ما هي أضرار زيادة فيتامين د، وعلاج التسمم بفيتامين د، وأضرار زيادة جرعة فيتامين د للأطفال، والوقاية من زيادة فيتامين د، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.

ما هي الآثار الجانبية لفيتامين د الزائد

1. ارتفاع مستويات فيتامين د في الدم
عندما يكتسب الجسم مستويات كافية من فيتامين د في الدم، فإنه يساعد على زيادة المناعة والوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام والسرطان.
توصي الدراسات بالحفاظ على مستوى فيتامين 40-80 نانوغرام / مل، وتذكر أن المستويات التي تزيد عن 100 نانوغرام / مل قد تكون ضارة.
على الرغم من وجود العديد من الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين (د)، فمن النادر أن تجد شخصًا يعاني من ارتفاع شديد في مستويات هذا الفيتامين في الدم.
وجدت دراسة أجريت على أكثر من 20000 شخص على مدى 10 سنوات أن 37 شخصًا فقط لديهم مستويات أعلى من 100 نانوغرام / مل.
هناك شخص واحد فقط تبنى نسبة حقيقية من السموم، 364 نانوغرام / مل.
2. ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الطعام، ومن آثار ارتفاع مستويات فيتامين د على الجسم أنه يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم ويسبب أضرارًا محتملة خطيرة، ومن أهمها
اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل قيء، غثيان، آلام في المعدة.
التعب والدوخة والارتباك.
العطش الشديد.
كثرة التبول.
وتجدر الإشارة إلى أن المعدل الطبيعي للكالسيوم في الدم هو 8.5-10.2 ملليغرام / ديسيلتر
3. الغثيان والقيء وضعف الشهية
هناك علاقة وثيقة بين الإفراط في تناول فيتامين د وارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم مما يؤدي إلى الغثيان والقيء وضعف الشهية.
إلا أن هذه الأعراض لا تظهر لدى كل من لديه زيادة في الكالسيوم في الدم ناتجة عن تأثيرات مستويات عالية من فيتامين د.
في دراسة أجريت على 10 أشخاص تناولوا فيتامين د بناءً على ظهور نقص في الجسم وبعد تناول جرعات زائدة من فيتامين د، أظهر 4 منهم القيء والغثيان و 3 مصابين بفقدان الشهية.
4. آلام في المعدة أو إمساك أو إسهال
تحدث آلام المعدة والإمساك والإسهال إذا كان الجهاز الهضمي لا يتحمل الطعام الموجود فيه، أو متلازمة القولون العصبي، وهو مصطلح يستخدم لوصف انزعاج القولون.
ومع ذلك، يمكن أن يكون أيضًا علامة على ارتفاع مستويات الكالسيوم كأحد آثار ارتفاع مستويات فيتامين (د).
كما هو الحال مع الأعراض الأخرى، قد تحدث هذه الأعراض لدى الأشخاص الذين يتلقون جرعات عالية من فيتامين د لتعويض النقص.
في إحدى الدراسات التي أجريت على صبيان، عانى أحدهما من آلام في المعدة وإمساك بعد تناول مكملات فيتامين د الموصوفة بشكل غير صحيح، بينما كان شقيقه يعاني من ارتفاع مستويات فيتامين د في الدم دون أي أعراض أخرى.
في دراسة حالة أخرى، عانى طفل يبلغ من العمر 18 شهرًا تم إعطاؤه 50000 وحدة من فيتامين (د) لمدة ثلاثة أشهر من الإسهال وآلام المعدة وأعراض أخرى تم حلها بعد توقف الطفل عن تناول المكملات.
5. ضعف كتلة العظام
نظرًا لأن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وأيض العظام، مما يساعد في الحفاظ على عظام قوية، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يضر أيضًا بصحة العظام.
من ناحية أخرى، فإن فيتامين K من الوظائف المهمة في حفظ الكالسيوم في العظام وخروج الدم، ومن آثار ارتفاع مستويات فيتامين (د) أنه يُعتقد أنه انخفاض في نشاط فيتامين (ك).
لحماية نفسك من أمراض العظام، يجب تجنب تناول الكثير من مكملات فيتامين د، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك، مثل منتجات الألبان واللحوم.

علاج التسمم بفيتامين د

توقف فورًا عن تناول مكملات فيتامين د.
توقف عن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
إعطاء المريض سوائل وريدية للوقاية من الجفاف وعلاجه إذا لزم الأمر.
إعطاء أدوية للسيطرة على مستويات الكالسيوم في الدم، مثل الكورتيكوستيرويدات.
تناول الأدوية التي تمنع إفراز الكالسيوم من العظام، مثل الكالسيتونين والبايفوسفونيت.
الأدوية التالية تساعد في علاج جرعة زائدة من فيتامين د
الفينوباربيتال.
كيتوكونازول.

مساوئ تناول جرعة زائدة من فيتامين د للأطفال

من المعروف أن حليب الأم هو أفضل مصدر للعناصر الغذائية للرضع، لكنه قد لا يوفر لهم ما يكفي من فيتامين د، لذلك يحتاج طفلك إليه لامتصاص الكالسيوم والفوسفور في جسمه، وعلى الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس مصدر طبيعي مهم للحصول على فيتامين د، لا ينصح به للرضع، لذا فإن المكملات الغذائية السائلة (الجرعات المقطرة) من هذا الفيتامين هي أفضل طريقة لمنع نقصه عند الرضع، وذلك لتجنب الكساح الذي يكون لينًا أو ضعيفًا في العظام. .
ولكن هل هناك أي أضرار قد تنجم عن زيادة جرعة فيتامين د للرضع نعم، هناك أضرار، وتحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) من المخاطر المحتملة للجرعة الزائدة. يقول أحد الأطباء المتخصصين “من المهم ألا يحصل الأطفال على أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د”. “يجب على الآباء ومقدمي الرعاية الصحية استخدام القطارة التي تأتي مع مكمل فيتامين د.”

منع زيادة فيتامين د

يمنع إيقاف أو تقليل تناول مكملات فيتامين (د) التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) فرط فيتامين (د). تم تحديد الحد الأقصى المسموح به من المدخول اليومي من فيتامين (د) والذي لا يحتمل أن يؤدي إلى أي مخاطر صحية عند 4000 وحدة دولية في اليوم. التأثيرات الضائرة عند أولئك الذين يتناولون أقل من 10000 وحدة دولية يوميًا على مدى فترة طويلة من الزمن.
أيضًا، لامتصاص فيتامين د بشكل طبيعي، يمكنك تناول الأطعمة الغنية به، بما في ذلك
1- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
2- كبد بقري.
3- الجبن
4- صفار البيض.
يمكنك أيضًا العثور على الأطعمة المدعمة بفيتامين د، بما في ذلك الحليب وعصير البرتقال والزبادي، بالإضافة إلى التعرض المعتدل لأشعة الشمس، وهو مصدر آخر لفيتامين د. طريقة رائعة لتحسين مستوى فيتامين د بشكل طبيعي.