ما هي أسباب آلام الظهر كما سنتحدث عن كيفية التخلص من آلام الظهر ومتى يجب زيارة الطبيب عند الام الظهر هل يسبب نقص فيتامين د و ب 12 آلام الظهر ستجد كل هذه الموضوعات من خلال هذا المقال الخاص بنا.
محتويات الموضوع
ما هي أسباب آلام الظهر
– بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من سوء الصحة الجسدية، يمكن أن يؤدي الضغط المستمر على الظهر إلى تقلصات عضلية مؤلمة.
انتفاخ أو تمزق الأقراص.
تعمل الأقراص كوسائد بين العظام في العمود الفقري. يمكن أن تنتفخ المادة اللينة داخل القرص أو تتمزق وتضغط على العصب.
إجهاد العضلات أو الأربطة. يمكن أن يؤدي رفع الأحمال المتكرر أو الحركة الغريبة المفاجئة إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة الشوكية.
ومع ذلك، فإن القرص المنتفخ أو الممزق قد لا يسبب آلام الظهر. يظهر مرض القرص في الأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي لسبب آخر.
-التهاب المفاصل. يمكن أن يؤثر الفصال العظمي على أسفل الظهر.
في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في العمود الفقري إلى تضييق المساحة حول الحبل الشوكي، وهي حالة تسمى تضيق العمود الفقري.
-هشاشة العظام. يمكن أن تحدث كسور مؤلمة في فقرات العمود الفقري إذا أصبحت العظام مسامية وهشة.
– التهاب الفقار اللاصق، ويسمى أيضًا التهاب المفاصل المحوري.
يمكن أن يتسبب هذا المرض الالتهابي في اندماج بعض عظام العمود الفقري. هذا يجعل العمود الفقري أقل مرونة.
كيف يمكن التخلص من آلام الظهر
لا تتوقف عن الحركة
ينصح بعدم التوقف عن الحركة، وتجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة.
تجربة أوضاع نوم جديدة في السرير
تجربة أوضاع نوم جديدة في السرير. إذا كنت تعاني من آلام الرقبة، فتأكد من أن الوسادة تدعم رأسك فقط، مما يعني إبقاء الكتف والرقبة بعيدًا عن الوسادة لأن الاحتفاظ بها على الوسادة يتسبب في تمدد المفاصل الجانبية على الجانب الآخر مما يتسبب في مفاصل الرقبة. لتشديد.
اضبط الحركات
يعتمد على تصحيح الحركات الخاطئة التي يكررها العديد من الأشخاص بشكل يومي، على سبيل المثال رفع الأشياء بشكل غير صحيح وعدم الالتزام بتقنيات الانحناء الصحيحة، مثل التأكد من ثني الوركين والركبتين عند التقاط الأشياء من الأرض، يمكن أن يكون ضارًا على العمود الفقري.
اجلس في مكاتب مناسبة
إنه ضمان للجلوس على مكتب بطول مناسب، حيث أن الجلوس يمكن أن يزيد الضغط على الفقرات القطنية في العمود الفقري، خاصة إذا كنت جالسًا في وضع متهدل، لذلك يجب عليك استخدام مكتب لا يجبرك على الانحناء. .
متى يجب زيارة الطبيب عند الام الظهر
يمكن الشعور بألم الظهر إما على شكل ألم متقطع أو على شكل ألم مستمر على طول العمود الفقري، وفي حالة استمرار آلام الظهر لفترات طويلة يجب مراجعة الطبيب.
استشر الطبيب إذا ظهر ألم الظهر يستمر لأكثر من بضعة أسابيع.
إنه شديد ولا يتحسن مع الراحة. ينتشر إلى إحدى الساقين أو كلتيهما، خاصةً إذا امتد الألم إلى أسفل الركبة.
هل يسبب نقص فيتامين د وفيتامين ب 12 آلام الظهر
يتسبب نقص الكالسيوم ونقص فيتامين د في آلام الظهر المزمنة لدى بعض الأشخاص، حيث أجريت دراسة على عدد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة، وكان نصفهم يعاني من نقص فيتامين د. من نقص فيتامين د مثل الإجهاد والاكتئاب وآلام العظام والتعب.
تبدأ الأعصاب في التدهور. يظهر الألم أحيانًا في الذراعين والساقين مصحوبًا بتنميل وحرقان.
للتعويض عن نقص فيتامين ب 12 في الجسم، يمكنك تناول لحم البقر والدجاج والسمك والحليب قليل الدسم والبيض والحبوب، وفقًا لوكالة الأنباء الفيدرالية.