ما هو لوتين فيتامين لوتين لصحة العين اللوتين هو مكمل غذائي، فوائد فيتامين لوتين، كل ذلك سنتعرف عليه في هذه المقالة.
ما هو فيتامين لوتين
1- اللوتين هو أحد أنواع الفيتامينات التي تعتبر من مضادات الأكسدة القوية، وهو أيضًا جزء من المركبات المعروفة باسم “الكاروتينات”، وهي مركبات مرتبطة ببيتا كاروتين وفيتامين أ.
2- يعتبر اللوتين من أهم الفيتامينات التي تساعد في حماية صحة العين ووظيفتها، كما يصفها البعض أحياناً بـ “فيتامين العين”، حيث يقي من بعض الحالات الصحية الخطيرة التي قد تصيب العين، وهناك اعتقادا بأنه يعمل كمرشح ضوئي يساعد على حماية أنسجة العين. العيون من التلف الناجم عن أشعة الشمس.
3- يوجد اللوتين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وخاصة الخضار الورقية الخضراء. يمكن الحصول عليها عن طريق تناول البروكلي والسبانخ واللفت والبقدونس والبازلاء والخس. يوجد أيضًا في صفار البيض والكيوي والعنب وعصير البرتقال.
اللوتين لصحة العين
1- اللوتين هو أحد العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات مثل أوراق اللفت والسبانخ واللفت. توجد أيضًا في شبكية العين، لذا فهي جزء مهم من الرؤية الصحية. إن تناول الكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين (نعم، يتم تناولهما عن طريق الفم!) يوفر مضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في علاج مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
2- إن تناول الفيتامينات المناسبة للبصر يمكن أن يوفر دفاعًا ممتازًا ضد مشاكل الرؤية التي تحدث غالبًا مع تقدم العمر. بغض النظر عن عمرك، نحن نسعى جاهدين لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة. كما يقول العديد من الخبراء، “خذ من كل حديقة زهور!” يمكن أن توفر الخضار والفواكه الطازجة بشكل طبيعي العديد من الفيتامينات اللازمة لصحة العين وطعمها لذيذ أيضًا!
اللوتين هو مكمل غذائي
1- يستخدم الكثير من كبار السن مكملات اللوتين مع الزياكسانثين لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين، أو فقدان البصر، بينما يستهلكها الآخرون لزيادة مستويات الكاروتينات في أجسامهم، وعلاوة على ذلك، فإنها تعزز مضادات الأكسدة، والتي بدورها يمكن أن تحمي الجسم من تأثير عوامل الإجهاد المختلفة. .
2- إمكانية تحسين الذاكرة ومهارات التفكير أشارت دراسة أولية إلى أن استهلاك اللوتين مع حمض الدوكوساهيكسانويك (بالإنجليزية Docosahexaenoic acid)، والمعروف أيضًا باسم DHA، أو بدونه قد يحسن مهارة التحدث، وينشط الذاكرة لدى كبار السن. والعكس صحيح. لأن بعض الأبحاث أظهرت أن هذه التأثيرات لا تحدث عند تناول كبار السن لوتين وزياكسانثين، وبالتالي من الضروري إجراء المزيد من الدراسات حول هذا التأثير.
3- يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية باللوتين والزياكسانثين، حيث لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها، ومن هذه الأطعمة السبانخ، واللفت، وصفار البيض، والذرة الحلوة، والقرع، والقرع الشتوي، والملفوف، وكذلك الجرجير، والسلق السويسري، والبازلاء الخضراء، وبراعم بروكسل بكميات كبيرة. بروكلي، هليون، بطاطا حلوة، جزر، خس، فستق، والمزيد.
4- تقليل مخاطر الإصابة بالتصلب الجانبي الضموري (بالإنجليزية التصلب الجانبي الضموري)، تشير الأبحاث الأولية إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات أكبر من اللوتين من خلال نظامهم الغذائي هم أقل عرضة للإصابة بالتصلب الجانبي الضموري مقارنة باستهلاك كمية أقل. إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من هذه النتائج.
فوائد فيتامين لوتين
1- فيتامين قوي مضاد للأكسدة يدافع عن الجسم ضد الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة. في بعض الحالات، يمكن أن تدمر الجذور الحرة خلايا الجسم، وتساهم في الشيخوخة وتؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع 2 ومرض الزهايمر. إنها تحمي بروتينات الجسم والدهون والحمض النووي من عوامل الإجهاد ويمكن أن تساعد أيضًا في إعادة تدوير الجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية الأخرى في الجسم.
2- اللوتين هو أحد الكاروتينات الغذائية التي تتراكم في الشبكية وخاصة البقعة الموجودة في مؤخرة العين، وذلك لوجودها بكميات مركزة في البقعة، وتعرف بالأصباغ البقعية، وهذه البقعة ضرورية للرؤية.
3- يعمل اللوتين كمضاد أكسدة هام في هذا المجال من خلال حماية العينين من الجذور الحرة الضارة، ويعتقد أن تقليل هذه المواد المضادة للأكسدة بمرور الوقت يمكن أن يضر بصحة العين.
4- يعمل اللوتين أيضًا كواقي شمسي طبيعي عن طريق امتصاص الطاقة الضوئية الزائدة، والتي يُعتقد أنها تحمي العين بشكل خاص من الضوء الأزرق الضار.
5- حماية الجلد فقط في السنوات الأخيرة تم اكتشاف الآثار المفيدة للوتين على الجلد، وآثاره المضادة للأكسدة تسمح له بحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس.