ما هو علاج عرق النسا للرجال، وسنتحدث عن علاج عرق النسا بالأعشاب، وتمارين لعرق النسا في الساق اليسرى، وما هي أعراض عرق النسا.
ما هو علاج عرق النسا عند الرجال
1- الكمادات الساخنة والباردة تساعد في تسكين الآلام. تستخدم الكمادات الباردة على منطقة أسفل الظهر لبضع دقائق، تليها كمادات دافئة، وتتكرر العملية عدة مرات في اليوم.
2- المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن علاج عرق النسا باستخدام مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين. استخدمه لفترات طويلة دون استشارة الطبيب.
3- تحفيز تبادل السوائل والعناصر الغذائية في الجسم.
4-تقوية العمود الفقري وعضلات أسفل الظهر والبطن والأرداف والوركين.
5- شد العضلات المشدودة وغير المرنة، مثل عضلات الركبتين.
6- علاج الكي، المعروف أيضًا باسم العلاج الحراري الكهربائي الداخلي أو IDET، هو إجراء طفيف التوغل يستخدم لعلاج آلام الظهر القطنية وعرق النسا. يتم علاج عرق النسا بالكي عن طريق إدخال إبرة بقسطرة وقطب كهربائي، ثم يتم تسخين القطب لتدمير ألياف ألم الأعصاب الصغيرة. في الآونة الأخيرة، تم استخدام تقنية الترددات الراديوية كبديل للعلاج الكهروحراري، حيث أظهرت نتائج أفضل وأعراض جانبية أقل.
8- تمارين شد عرق النسا يمكن علاجها بتمارين مثل تمارين شد أسفل الظهر وعضلة الكمثري وكذلك تمارين إطالة عضلات الوركين في وضعية الجلوس.
9- الراحة ضرورية في العلاج مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من النشاط البدني. من المهم تجنب فترات طويلة من الخمول البدني أو الراحة في الفراش.
العلاج بالاعشاب لعرق النسا
1- الكركم لعلاج عرق النسا يعتبر الكركم من العلاجات الطبيعية الفعالة الأخرى لعرق النسا بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. يحتوي على مركب يسمى الكركمين يساعد في تقليل آلام الأعصاب والالتهابات. ويتم ذلك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب واحد من الحليب مع بعض القرفة، وتناوله مرتين يوميًا حتى تتحسن الأعراض. يمكن أيضًا تناول مكملات الكركم من 250 إلى 500 مجم 3 مرات يوميًا لعدة أسابيع، ولكن قد لا يكون الكركم مناسبًا للأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم أو أدوية السكري أو الذين يعانون من حصوات المرارة.
2- بذور الحلبة يمكن أن تساعد بذور الحلبة في تقليل آلام عرق النسا، وذلك بفضل فوائدها المضادة للالتهابات، كما أنها تخفف من التهاب المفاصل الروماتويدي وآلام النقرس. يتم ذلك عن طريق طحن حفنة من بذور الحلبة وغليها بالحليب للحصول على عجينة طرية ثم وضعها على منطقة الألم واتركها لبضع ساعات قبل شطفها وتكرارها يوميًا حتى يخفف الألم.
تمارين عرق النسا في الساق اليسرى
1- تمرين الحمام جالسًا اجلس على الأرض مع وضع ساقيك أمامك مباشرة. اثنِ رجلك اليمنى وضع كاحلك الأيمن فوق الركبة اليسرى. ثم انحنِ للأمام واترك الجزء العلوي من جسمك يصل إلى فخذك واستمر في ذلك لمدة 15 إلى 30 ثانية. كرر على الجانب الآخر.
2- تمرين الإستلقاء بعد الإستلقاء على ظهرك، ارفع رجلك اليمنى إلى الزاوية اليمنى. اشبك كلتا يديك خلف الفخذ وقفل أصابعك. ارفع رجلك اليسرى وضع كاحلك الأيمن فوق الركبة اليسرى. انتظر لحظة. قم بنفس التمرين مع الساق الأخرى.
ما هي أعراض عرق النسا
1- الألم الذي يبدأ في أسفل العمود الفقري (القطني) ويمر عبر مؤخرتك ومؤخر قدمك هو علامة أكيدة على الإصابة بعرق النسا. قد تشعر بعدم الراحة في أي مكان يغطي العصب، والشعور الأكثر شيوعًا هو الألم من أسفل الظهر والأرداف إلى مؤخرة الفخذ والساق.
2- تختلف أنواع الألم، فقد تتراوح من ألم بسيط إلى إحساس حارق وحاد أو ألم رهيب. تشعر بها أحيانًا على أنها صدمة أو موجة كهربائية. يزداد الأمر سوءًا عند السعال أو العطس، ويؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى ظهور أعراضه. غالبًا ما يتأثر جانب واحد فقط من جسمك وقد يشعر بعض الأشخاص بالخدر وضعف العضلات في الساق أو القدم المصابة. قد تشعر بألم في جزء من ساقك وتنميل في جزء آخر.