ما سبب التنميل في القدمين وأسباب التنميل في الساق اليمنى عند المشي وخدر في أصابع القدم وعلاج التنميل في القدمين، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
ما هو سبب خدر القدمين
قلق
يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالقلق من أعراض تختلف بشكل كبير من حيث التكرار والمدة والشدة، لكن العديد من الأشخاص يعانون من الوخز أو التنميل أو الألم في الأطراف نتيجة القلق المزمن أو التوتر الذي يمكن أن يتفاقم عند محاولة النوم أو أثناء نوبات الهلع.
بعض أمراض الجسم
يعد مرض السكري مثالًا قويًا على كيفية تسبب مرض جهازي في الشعور بالوخز أو التنميل في الساقين. يعاني الكثير من مرضى السكري المزمن من مضاعفات تُعرف بالاعتلال العصبي السكري، والتي تبدأ عادةً في القدمين والساقين ويمكن أن تتطور إلى الذراعين واليدين. نتيجة لتلف الأعصاب الناجم عن ارتفاع مزمن في مستويات السكر في الدم. ويمكن أن يكون لها أعراض أخرى مثل الإحساس بالحرقان، والشعور بالخدر والألم في الأطراف المصابة.
فشل كلوي
قد يسبب الفشل الكلوي وخزًا في القدمين، ويمكن أن يكون للفشل الكلوي أسباب عديدة، ولكن الأكثر شيوعًا هو مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
أمراض المناعة الذاتية
تحدث أمراض المناعة الذاتية عندما يهاجم الجسم نفسه، ويمكن لعدد من أمراض المناعة الذاتية أن تسبب وخزًا في القدمين.
حمل
عندما ينمو الرحم أثناء الحمل، يمكن أن يضغط على الأعصاب التي تقع في الساقين، وهذا يسبب الشعور بتنميل في القدمين، ويمكن تخفيف ذلك من خلال
راحة القدمين.
تغيير وضعية الجلوس أو الوقوف.
تأكد من أن الجسم رطب.
إذا ازداد الوخز سوءًا ورافقه ألم مع مرور الوقت، يجب عليك مراجعة الطبيب.
عرق النسا
الضغط على العصب الوركي عند المرأة عند المعاناة مما يعرف بـ “عرق النسا” يمكن أن ينتج عنه شعور بالتنميل أو الوخز، وعادة ما يبدأ في الأرداف من الساق المصابة إلى أسفل الساق إلى الكاحل وأحيانًا في القدم وعادة ما تصيب ساق واحدة فقط في كل مرة يتم علاجها بمضادات الالتهاب والعلاج الطبيعي
نقص فيتامين
يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات خدرًا في الأطراف، مثل نقص فيتامين ب 12، أو سيانوكوبالامين، وهو أبرز هذه الأمراض ويمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الخبيث، والذي يمكن أن يسبب اعتلال الأعصاب المحيطية. تشمل حالات نقص الفيتامينات الأخرى التي يمكن أن تسبب وخزًا وأعراضًا مشابهة في الأطراف ما يلي
البيريدوكسين أو فيتامين ب 6.
– النياسين.
الثيامين أو فيتامين ب 1.
توكوفيرول أو فيتامين إي.
البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم هي الشوارد الأربعة الرئيسية التي تحمل شحنة كهربائية وتساعد في تنظيم النبضات العصبية.
الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية
يمكن أن تتسبب العديد من الأمراض المعدية في تلف الأعصاب في الجسم، مما يؤدي إلى مضاعفات وأعراض خطيرة ويسبب التنميل والوخز. بعض هذه الالتهابات تشمل
القوباء المنطقية أو الهربس.
مرض لايم.
فيروس الهربس البسيط.
فيروس مضخم للخلايا.
فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز).
أمراض الأوردة
أمراض الأوردة مثل تجلط الأوردة العميقة أو تجلط الأوردة العميقة وحتى الدوالي يمكن أن تسبب وخزًا في الساقين، لأن المرض الوريدي يعطل التدفق الطبيعي للدم في جميع أنحاء الجسم ويمكن أن يؤدي إلى جلطات الدم، والتي يمكن أن تقطع تدفق الدم إلى الأعصاب، مثل تجلط الأوردة العميقة؛ إنها جلطة دموية تتشكل في أوردة الساق.
يمكن أن يكون تجلط الأوردة العميقة كبيرًا بما يكفي للضغط على الأعصاب المحيطة، أو يقطع تدفق الدم إلى الأعصاب، مما يسبب خدرًا دائمًا وتنميلًا وحتى ألمًا في الساق.
يمكن أن تكون الإصابة بجلطات الأوردة العميقة خطيرة إذا تركت دون علاج، وتطورت إلى الرئتين، مما يؤدي إلى انسداد رئوي، والذي يمكن أن يكون قاتلاً، وفي هذه الحالة يجب الاتصال بالطبيب في أسرع وقت ممكن.
توسع الأوردة
يمكن أن تسبب الدوالي الوريدية تنميلًا في الساقين بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل الألم وعدم الراحة في الساقين. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن تتورم الدوالي وتنتج مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك الحرق والوخز والخفقان في الساقين، كما تؤدي إلى التورم.
التعرض للسموم
يمكن أن يؤدي التعرض لبعض المواد الكيميائية والسموم إلى وخز في القدمين، وقد يؤدي إلى صعوبة المشي.
العصب المقروص
إذا كان لدى الشخص عصب مقروص في الظهر، فقد يتسبب ذلك في وخز في القدمين.
أسباب غير معروفة
في بعض الأحيان يصاب الناس بوخز في أقدامهم
أسباب تنميل في الرجل اليمنى عند المشي
يمكن أن يكون تنميل الساق اليمنى عند المشي من أعراض مجموعة من الأمراض أو الاضطرابات أو الحالات التي تقيد تدفق الدم أو تسبب إصابة الأعصاب.
يمكن أن يحدث التنميل المؤقت في الساق بعد الضغط لفترة طويلة على العصب أو الأعصاب، مثل الجلوس على الساقين أو ركوب الدراجة لمسافات طويلة.
ما إذا كان التنميل يحدث في إحدى الساقين أو كلتيهما يمكن أن يساعد طبيبك في تشخيص السبب الأساسي. على سبيل المثال، يمكن أن يشير التنميل في إحدى الساقين إلى وجود عصب مضغوط في الجزء السفلي من العمود الفقري، بينما قد يكون التنميل في كل من الساقين والأطراف الأخرى علامة على مرض أكثر منهجية مثل التصلب المتعدد أو فقر الدم الخبيث.
خدر في أصابع القدم
تمرين شاق
المشي أو الجري لفترة طويلة يؤدي إلى تنميل مؤقت في أصابع القدم، والذي ينحسر تدريجياً بعد الانتهاء من التمرين. يمكن للشخص أن يقلل من الخدر الناتج عن ممارسة الرياضة من خلال ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة، مع الحرص على تغيير الأحذية الرياضية بعد التمرين. اركض أو امش مسافة 300-500 ميل.
التعرض للبرد
تتخدر أصابع القدم في الطقس البارد، خاصة إذا تبللت الأصابع بالمطر، ويجب على الشخص تدفئة نفسه حتى تختفي أعراض التنميل، وهذا ضروري جدًا لأن التعرض للبرد الشديد قد يؤدي إلى قضمة الصقيع التي تسبب تلفًا دائمًا للأنسجة. وكذلك وخز الأصابع نتيجة المشي حافي القدمين في المنزل خاصة في الطقس البارد، لذلك من الضروري ارتداء الجوارب السميكة في مثل هذه الظروف.
-مريض بالسكر
ينطوي مرض السكري على بعض المضاعفات الضارة بالصحة، وفي مقدمتها اعتلال الأعصاب السكري، الذي يصيب الإنسان نتيجة تلف الأعصاب الناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم، ثم يعاني من بعض الأعراض التي تشمل التنميل والوخز في أصابع القدم.
مرض الشريان المحيطي
يُعرف هذا المرض أيضًا بالاعتلال العصبي المحيطي (PVD)، ويصيب الإنسان نتيجة تراكم اللويحات في الشرايين، مما يعيق تدفق الدم ويسبب أعراض الضعف والألم والوخز والتنميل في الساقين والقدمين، و يحدث هذا المرض عادة نتيجة ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، أو بسبب ارتفاع ضغط الدم. أو عن طريق مرض السكري.
ورم مورتون العصبي
يتميز هذا المرض بسماكة الأنسجة حول العصب المؤدي إلى أصابع القدم، لذا فإن الضغط على هذا العصب قد يؤدي إلى ألم وتنميل في القدم، وهو ما يزداد سوءًا بسبب ممارسة الرياضة أو بعض أنواع الأحذية.
علاج خدر القدم
1- تناول بعض أقراص فيتامين ب 12 التي يؤدي نقصها إلى التنميل.
2- يجب تغيير وضعية الجلوس أو النوم من حين لآخر حتى لا يحدث تنميل في القدمين.
3- قم ببعض التمارين البدنية التي تحافظ على لياقة الجسم وتقوي العمود الفقري.
4- تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على سكريات طبيعية مثل التمر والتين وغيرها من المواد السكرية لأن محتوى السكر الزائد يعمل على حماية الأطراف من التنميل.
5- يجب الانتباه إلى النظام الغذائي وتناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة. إذا عرفنا السبب الرئيسي للخدر، فنحن نعرف كيف نعالج هذا التنميل، وإذا ظهرت إحدى الأعراض السابقة المصاحبة للتنميل في القدمين، يجب استشارة الطبيب فورًا لمعرفة العلاج اللازم.