ما فائدة الموز للحامل في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الموز للمرأة الحامل والأطفال والصحة العامة، وما هي أضرار الإفراط في تناول الموز.
ما فائدة الموز للحامل
يعمل الموز على معادلة الوسط الحمضي في المعدة وعلاج مشكلة ارتجاع الحمض إلى المريء.
يحتوي الموز على كميات من حمض الفوليك، والتي يجب على جميع النساء الحوامل تناولها لما له من دور مهم في تكوين الخلايا العصبية للجنين.
يوازن بين درجة حرارة جسم المرأة الحامل ودرجة حرارة الجنين.
يساعد في تقليل التوتر وتخفيف الاكتئاب الذي قد تتعرض له المرأة الحامل ويحقق التوازن العاطفي والنفسي ويعطي الشعور بالبهجة والسعادة، حيث يحتوي الموز أيضًا على بروتين التربتوفان الذي يهدئ الأعصاب ويريح الجسم ويحسن المزاج. .
يقلل من آلام الظهر وأسفل البطن، والتي غالبًا ما تصيب المرأة الحامل في بداية الحمل، وتساعد على تحقيق الاسترخاء والراحة.
يحل مشاكل اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك لاحتواء الموز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، كما أنه يسهل حركة الطعام في الأمعاء.
للموز دور في تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم، وإمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين ب الذي يعمل على تخفيف الآلام وتحسين المزاج.
التقليل من شدة التورم، وهو أحد أعراض الحمل، ويؤثر على المرأة الحامل في القدمين، أو اليدين، أو مناطق أخرى من الجسم.
يقلل الموز من الغثيان والضعف العام الذي يصيب المرأة الحامل في الأشهر الأولى، لأنه يعالج اضطرابات المعدة.
ينظم معدلات ضغط الدم في الجسم، وينظم معدل ضربات القلب، وكلاهما من الأعراض الشائعة التي تعاني منها المرأة الحامل في رحلة الحمل.
فوائد الموز للأطفال
يقوي جسم الطفل، وهو درع واقي ضد الأمراض الشائعة عند الأطفال ؛ يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد، مما يعزز إنتاج الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء.
تحسين كفاءة نومهم اليومي، وزيادة عدد الساعات أثناء الليل، وحمايتهم من الأرق وكثير من التقلبات في الفراش، وذلك لاحتوائه على بروتين مهم يسمى “التربتوفان”، والذي يتحول إليه الجسم. هرمون “السيروتونين” الذي يزيد من الشعور بالراحة والسعادة والاسترخاء.
يحسن بشرة الطفل، يمدها بالمعادن والفيتامينات، يحميها من الجفاف والتشققات، ويمنحها النضارة والنعومة.
يعزز قدرات الدماغ لدى الأطفال في سن مبكرة، ويزيد من مستوى ذكاء الطفل.
يساعد الأطفال على النمو وتقوية عظامهم وأسنانهم وأظافرهم ؛ لأن الموز غني بالكالسيوم والبوتاسيوم.
– لا يحتاج الموز إلى طهيه، فقط قشر الموزة وقطعها إلى شرائح وهرسها جيدًا باستخدام شوكة أو ملعقة، ثم أضف إليها القليل من الحليب ؛ بحيث يصبح من السهل الأكل.
يفيد في علاج معظم حالات الإسهال المتكرر عند الأطفال.
فوائد الموز للصحة العامة
تحسين الذاكرة
يحتوي الموز على حمض أميني يعرف باسم التربتوفان، وقد أظهرت نتائج العديد من الدراسات أن هذا الحمض له دور كبير في الحفاظ على الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية.
الحفاظ على صحة الكلى
أظهرت نتائج إحدى الدراسات التي تم إجراؤها أن النساء اللواتي يأكلن موزتان إلى ثلاث حبات موز في الأسبوع لديهن خطر أقل بنسبة 33٪ للإصابة بأمراض الكلى، وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الموز في بمعدل 4 إلى 6 مرات أسبوعيًا، كان لديهم خطر أقل بنسبة 50٪ للإصابة بهذه الأمراض مقارنة بمن لم يتناولوها، وفي الواقع يحتوي الموز على كمية جيدة من البوتاسيوم الضروري لوظيفة الكلى الصحية.
تنظيم مستوى السكر في الدم
يحتوي الموز على كمية كبيرة من ألياف البكتين التي تعطي الموز قوامه الإسفنجي، والموز غير الناضج يحتوي على نشا مقاوم، والذي له تأثير مشابه للألياف القابلة للذوبان. في الدم بعد الأكل، تجدر الإشارة إلى أنه يساعد في تقليل الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة، وفي الواقع، قد لا يتسبب تناول الموز في زيادة كبيرة في مستوى السكر لدى الأفراد الأصحاء، ويختلف مؤشر نسبة السكر في الدم به باختلاف الدرجة. من النضج.
تعزيز صحة القلب
تعتبر فاكهة الموز من أهم المصادر التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. يعتبر من المعادن المهمة لصحة القلب والتحكم في ضغط الدم، وتجدر الإشارة إلى أن الأفراد الذين يتناولون الكمية الموصى بها من البوتاسيوم تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 27٪ تقريبًا، بالإضافة إلى احتواء الموز على المغنيسيوم.، وهو أمر ضروري لصحة القلب.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
يحتوي الموز على فيتامين سي، والذي بدوره يساعد في محاربة تكوين الجذور الحرة التي تسبب سرطانات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الموز في العامين الأولين من الحياة يساعد على منع خطر الإصابة بسرطان الدم.
مساوئ الإكثار من تناول الموز
الموز غني بفيتامين ب 6، على الرغم من أهميته في تقوية الأعصاب والشعور بالاسترخاء، إلا أن الإفراط في هذا النوع يسبب تلف الأعصاب.
يحتوي الموز على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والإفراط في تناولها يسبب مرض السكري من النوع الثاني.
هذه الفاكهة مليئة بالألياف وتناولها بكثرة يسبب اضطراب الجهاز الهضمي أو الانتفاخ.