ما هي عشبة الإسبغول وعشبة الإسبغول للمرأة الحامل وكذلك عشب الإسبغول للتخسيس والقيمة الغذائية لعشبة الإسبغول.
ما هي عشب الاسباجول
إنه عشب هندي أصلي، مشتق من بذور نباتات البيض، وغني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان.
يتوفر Spagol كمكمل غذائي وعادة ما يوجد في شكل قشور أو حبيبات أو كبسولات أو مسحوق، ويمكن أيضًا الحصول عليه من حبوب الإفطار والسلع المخبوزة.
يمكن أن يساعد الإسباجول على امتصاص الماء في مركب لزج يقاوم الهضم في الأمعاء الدقيقة.
تظهر العديد من الأبحاث أن تناول الإسبجول مفيد للعديد من أجزاء الجسم الأخرى، مثل القلب والبنكرياس.
عشبة الإسبغول لإنقاص الوزن وحرق الدهون
عشب الإسباجول هو عشب سحري يؤدي وظيفة مهمة جدًا في الجهاز الهضمي. حيث أنه يمتص الماء من المعدة بالإضافة إلى الكولسترول الضار والكربوهيدرات الزائدة والمعادن الثقيلة على الأمعاء، بالإضافة إلى أنه يمتص جميع السموم والفضلات التي تدخل الجسم، ويطردها من الأمعاء عن طريق تحويلها إلى مخاط يهدئ جدران الأمعاء. المعدة والأمعاء، لذلك يُطلق على الأعشاب في طب الأعشاب عشبة الإعجاز. تؤدي هذه العشبة وظيفة أساسية تتمثل في هضم جميع أنواع الطعام التي تدخل البطن بسرعة وقوة.
مكونات عشبة الإسبغول
تحتوي هذه العشبة على مجموعة من المواد الجيلاتينية والنشوية ونسبة عالية من الألياف النباتية والكربوهيدرات بالإضافة إلى زيت ثابت. قشور الحبوب هي الجزء الوحيد المستخدم من هذه العشبة، وتجدر الإشارة إلى ضرورة شرب الكثير من الماء عند تناولها منقوعة حتى لا يصاب الجسم بالجفاف لأنها تمتص الماء من الجسم.
كيفية استخدام عشب الاسباجول
تُستخدم بذور الإسبغول كمكملات غذائية وهي متوفرة على شكل قشور أو كبسولات أو حبيبات أو كمسحوق يمكن إضافته إلى حبوب الإفطار والمخبوزات.
كما يوصى بشرب كمية كبيرة من الماء عند استخدام بذور عشبة الإسبغول وفي أوقات بعيدة عن موعد الأدوية سواء قبل أو بعد فترة تتراوح بين ساعة إلى ساعة بعد موعد الدواء.
الطرق الصحيحة لتناول عشبة الإسبغول حسب نوعها هي كما يلي
مسحوق
اخلطي مسحوق عشبة الإسبغول مع كوب من الماء أو أي نوع من العصير.
قلبي الخليط جيدًا حتى يذوب مسحوق الإسباجيتي تمامًا.
أضف بعض الماء إذا لاحظت أن المزيج متماسك أو ثقيل بعض الشيء.
حبوب
يؤخذ عن طريق الفم بعد إذابته بكمية من الماء أو العصير مقدرة في كوب أو أكثر بقليل.
رقائق
امضغ جيدًا قبل البلع.
الآثار الجانبية لعشب الاسباجول
يجب مراجعة الطبيب فورًا إذا لاحظت بعض علامات الحساسية تجاه هذه العشبة، ومن أهمها
– صعوبات في التنفس.
انتفاخ الوجه أو اللسان أو الشفتين أو الحلق.
استمرار الإمساك لأكثر من 7 أيام.
نزيف في المستقيم.
آلام شديدة في المعدة.
غازات
القيء أو الغثيان.
فوائد عشبة الاسباجول
الشعور بالشبع وفقدان الوزن
تعمل عشبة الإسبغول على إبطاء عملية إفراغ المعدة، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، وزيادة الشعور بالشبع لفترة أطول مما يؤدي إلى فقدان الوزن، حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أن إضافة عشبة الإسبغول إلى نظام غذائي يحتوي على مصادر عالية. ساهمت الألياف بشكل فعال في إنقاص الوزن وخفض مؤشر كتلة الجسم وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
علاج الإسهال
تعمل عشبة الإسبغول على تحسين أعراض الإسهال وعلاجه عن طريق زيادة حجم البراز وإبطاء مروره عبر القولون. تحتاج المعدة إلى إفراغ محتواها لدى الأشخاص المصابين بالإسهال الناجم عن اللاكتولوز من 69 دقيقة إلى 87 دقيقة عن طريق تناول 3.5 جرام من مسحوق الإسباجول ثلاث مرات يوميًا، مما يعني إبطاء حركة الأمعاء لدى هؤلاء المرضى.
خفض نسبة الكوليسترول في الدم
تساعد عشبة الإسباجول على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد أو عالي الكثافة، وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ أو منخفض الكثافة، عن طريق تحفيز إزالة الأحماض الصفراوية من الجسم، وبالتالي تقليل مستويات الكوليسترول الكلي فيها. أظهرت دراسة أجريت على 125 متطوعًا يعانون من مرض السكري أن تناول 5 جرامات من بذور سيلليوم ثلاث مرات يوميًا زاد من مستوى الكوليسترول الجيد بأكثر من 45.7٪، وفي دراسة أخرى أجريت على 47 متطوعًا سليمًا، انخفض الكولسترول السيئ لديهم بنسبة 6٪ بعد ذلك. لقد استهلكوا 6 جرامات يوميًا لمدة ستة أسابيع.
تحسين صحة القلب
تعمل عشبة الإسبغول على حماية القلب، حيث تساهم في خفض ضغط الدم، وتقليل مستوى الدهون الثلاثية، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 5 جرامات من مسحوق الإسبغول ثلاث مرات في اليوم لمدة ستة أسابيع. أدى إلى انخفاض في الدهون الثلاثية بنسبة 26٪، وفي دراسة أخرى، انخفضت مستويات الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ بعد شهرين من العلاج لدى 40 متطوعًا يعانون من مرض السكري من النوع 2 بسبب استخدامهم لألياف الإسباجول، ودراسة حديثة أجريت فيها 12 جرامًا من مكملات السباغيتي. إلى النظام الغذائي اليومي أظهر انخفاضًا في ضغط الدم. انخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5.9 ملم زئبق لدى 36 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وفي دراسة حديثة أظهرت النتائج انخفاضًا بنسبة 7٪ في ضغط الدم في الأسابيع الستة الأولى لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، بعد تناول جرعة يومية من 7 جرامات. . لمدة 12 أسبوعًا.
خفض مستوى السكر في الدم
تساعد عشبة الإسبغول على تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تعمل على إبطاء عملية الهضم، وبالتالي يتم امتصاص السكر تدريجيًا. أظهرت الدراسات أن تناول 10.2 جرام من السباجول مع الوجبات يؤثر بشكل فعال على مستويات السكر في الدم.