ماهي الفواكه التي تنشط المبايض

ما هي الثمار التي تنشط المبايض في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الفاكهة لتنشيط المبايض، وما هي أهم الأعشاب والأطعمة التي تنشط المبايض.

ما الثمار التي تنشط المبايض

التوت البري

يحتوي على مركبات حمضية قوية لمحاربة البكتيريا، كما يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين هـ وفيتامين ج لتقوية مناعتك، ويساعد كثيرًا في تحسين صحة المهبل. اختر العصائر الطبيعية والخالية من السكر أو التوت البري الطازج.
رمان

يمكن تخمين ارتباط الرمان بالخصوبة من كثرة البذور الموجودة بالداخل، وعلميًا يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. له تأثير كبير في رفع وتحسين الخصوبة. يمكن إضافة الرمان إلى العديد من السلطات. كما يفضل شرب عصير الرمان الطازج.
تفاح

يحتوي التفاح على مركبات معززة للإستروجين النباتي ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحفيز تدفق الدم إلى المهبل وتعزيز النشوة الجنسية وترطيب النساء.
أظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن النساء اللواتي يأكلن تفاحة واحدة في اليوم يتمتعن بحياة جنسية أفضل.
أفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامين B6 والبوتاسيوم، وهذه الفاكهة تعزز الرغبة الجنسية ويمكن أن تزيد من مستويات التزليق والإستروجين، وتقوي جدران المهبل، وقد تزيد من نجاح التلقيح الاصطناعي بسبب الدهون غير المشبعة.
أناناس

الأناناس مصدر غني بفيتامين سي. إن شرب كوب واحد من عصير الأناناس يملأ 46٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين سي، ومن المعروف أن انخفاض مستويات فيتامين سي يرتبط بأمراض مثل متلازمة تكيس المبايض وغيرها مما يؤثر على الخصوبة، وفوائد الأناناس ليست كذلك يقتصر على الأنثى فقط. ذكرت الدراسات أن إضافة الأناناس إلى النظام الغذائي الروتين اليومي للذكور قد حسن نشاط الحيوانات المنوية حتى لدى المدخنين.

الأطعمة التي تساعد على تعزيز فرص التبويض عند النساء

كما يعتبر التين من أهم الأطعمة التي تعمل بقدرتها على علاج العقم والتخلص منه في أقصر وقت لكون التين يحتوي على نسبة عالية من الحديد وهو أمر مهم في عمليات التبويض.
يساعد سمك السلمون على زيادة فرص الإباضة لدى النساء لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعمل في قدرتها على تنظيم تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية للمرأة، وتنظيم الدورة الشهرية، وتحفيز الإباضة بشكل كبير.
نجد أن التوت من أشهر الفوائد التي تلجأ إليها النساء للتخلص من ضعفهن الجنسي، كما أن التوت يزيد من فرص الخصوبة لدى النساء ويزيد الإباضة لأن التوت يحتوي على أحماض دهنية ونسبة عالية من مضادات الأكسدة أوميغا 3.
يعتبر المحار من أهم المأكولات البحرية التي تعمل في قدرته على زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال، كما أنه يعمل على زيادة الخصوبة بشكل كبير، حيث يحتوي على الزنك مما يزيد من فرص إنتاج البيض.
الفول أيضا من الأطعمة المشهورة التي تستخدم في زيادة فرص الإخصاب عند النساء، وتعمل على رفع الرغبات الجنسية للمرأة بشكل كبير لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات.
السبانخ والقرنبيط وأي خضروات ورقية، نجد أن لديهم قدرة كبيرة على تحسين التبويض لدى النساء.

أعشاب تزيد الخصوبة والحمل

إليك بعض الأعشاب التي تزيد من الخصوبة وتزيد من فرص الحمل
حب رشاد
يعزز صحة الجهاز التناسلي في جسم المرأة وصحة وظائفه، وكذلك يحسن الخصوبة العامة لكل من الرجل والمرأة، مما يحسن بشكل غير مباشر من فرص الحمل بتوأم.
عرق السوس
تنظم هذه العشبة الحلوة الدورة الشهرية، وتجعل من السهل عليك تتبع أيام التبويض، وتساعد على التحكم في المستوى الهرموني لهرمون التستوستيرون والإستروجين.
ومن ثم دعم عملية الحمل برمتها.
كوهوش السوداء
يمكن لهذه العشبة التقليدية أن تخفف بشكل فعال الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث، لأنها تقوي عضلات الرحم، وعلى الرغم من أنها لا تزيد بشكل مباشر من فرص إنجاب التوائم، إلا أنها تحسن معدلات الخصوبة، مما قد يزيد من احتمالية إنجاب التوائم. .
زيت بذور الكتان
يتمتع زيت بذور الكتان بقدرة كبيرة على زيادة الخصوبة عند النساء وزيادة فرص إنجاب التوائم بشكل طبيعي، حيث ينظم إنتاج الهرمونات ويحافظ على الدورة الشهرية الطبيعية ويضمن التوازن المناسب بين البروجسترون والإستروجين. الحجم 0٪ الكسافا الحلو هو نبات عشبي معروف بتأثيره على الخصوبة، ويزيد من فرصك في إنجاب التوائم عن طريق زيادة الإباضة، ويحتوي على فيتويستروغنز التي تساعد على تنظيم الهرمونات الأنثوية.
كف مريم
تساعد هذه العشبة في علاج حالات تكيس المبايض، وتنظم مستويات الهرمونات في الجسم، مما يقلل من مستويات الأندروجينات التي تزيد من تكيس المبايض، وكذلك تساعد على تعزيز الإباضة ومضاعفتها.
نبات الشوك
Thistle or Tribulus هو منشط مغذي غني بمضادات الأكسدة لكامل الجهاز التناسلي الأنثوي، بما في ذلك المبيض.
تشير بعض الدراسات إلى أن استخدامه قبل الإباضة يعزز عملية التبويض، ويؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمونات الاستراديول والهرمون المنبه للجريب، مما قد يؤدي إلى زيادة عدد البويضات المخصبة وبالتالي زيادة فرصة حدوث حمل التوائم.
زيت زهرة الربيع المسائية
يساعد هذا الزيت على تعزيز الإنتاج الصحي لمخاط عنق الرحم الذي يتدفق إلى الجهاز التناسلي الأنثوي، ويسمح المخاط للحيوانات المنوية بالبقاء على قيد الحياة لأيام أطول داخل المبيض. يوصى بتناول زيت زهرة الربيع المسائية في وقت قريب من دورتك الشهرية والاستمرار حتى وقت الإباضة.
اليام البري
اليام البري هو نوع من البطاطس التي تحفز المبيض بشكل مفرط، مما يؤدي إلى إطلاق أكثر من بويضة واحدة أثناء الإباضة، مما يزيد من فرصة الحمل بتوأم.
تتمتع النساء الأفريقيات بفرص أكبر في إنجاب التوائم لأنهن يأكلنهم كجزء من نظامهم الغذائي الأساسي، وتحتل قبيلة اليوروبا في غرب إفريقيا المرتبة الأعلى في إنجاب التوائم.

طرق طبيعية لتنشيط المبايض

ممارسة الرياضة بانتظام. تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على الوزن، والذي بدوره يدعم التوازن الهرموني ومستويات الأنسولين الصحية التي تعتبر مهمة لكل من الخصوبة والإباضة.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا عن طريق تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة وكميات معتدلة من اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والدهون الصحية.
الحفاظ على وزن ثابت، زيادة الوزن أو إنقاصه يؤثر على الوزن.
تقليل التوتر والتوتر لأن العامل النفسي له دور فعال في تنشيط المبايض والمساعدة على الإنجاب.
الإفراط في تناول مصادر الغذاء الغنية بالحديد لارتباطها بتحفيز التبويض.
التقليل من استهلاك القهوة والمشروبات الكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الصويا لما لها من آثار هرمونية.