ما هو الصنوبر سنناقش أيضًا كيفية زراعة الصنوبر، وسنناقش أيضًا الفوائد العديدة للصنوبر للنساء، وسنذكر أيضًا فوائد الصنوبر للعقم، وكل هذا من خلال هذا المقال. تابعنا.
ما هو الصنوبر
الصنوبر شجرة دائمة الخضرة تحتوي مخاريطها على بذور صالحة للأكل يمكن الحصول عليها من أشجار الصنوبر، وتستخدم في العديد من المأكولات العالمية في أوروبا وأمريكا الشمالية وآسيا، وخاصة في أطباق الحلوى.
زراعة الصنوبر
الخريف هو أفضل وقت لزراعة أشجار الصنوبر بجميع أنواعها، ويمكن أن تبدأ الزراعة في نهاية أغسطس وبداية سبتمبر ونوفمبر، حيث يكون الطقس معتدلاً خلال هذه الفترة، والوقت الذي تستغرقه شجرة الصنوبر حتى يختلف النمو حسب نوعه، فبعضها يستغرق 9 سنوات، بينما يستغرق البعض الآخر حوالي 25 عامًا، يمكن زراعة الصنوبر من البذور باتباع الخطوات التالية
1- زراعة شتلة في مساحة كبيرة من الأرض تتناسب مع حجمها عند نموها.
2- انقل الشتلة عندما يتراوح طولها بين 15-30 سم من الأصيص إلى قدر أكبر، وضعها في الخارج.
3- تقليب الأصيص بانتظام حتى تنمو أشجار الصنوبر بشكل مستقيم.
4- ضع القدر في منطقة مشمسة بالقرب من النافذة وقم بريه بانتظام. وتجدر الإشارة إلى أنه لن يكون هناك أي تغيير على الإطلاق حتى بداية شهري مارس وأبريل، حيث ستبدأ إبر الصنوبر في النمو باتجاه الشمس.
5- وضع البذرة مباشرة تحت سطح التربة، ويجب أن توضع البذرة رأسياً مع توجيه الجزء المدبب للأسفل.
6- املأ إناءً صغيرًا بالتربة ورطبه بقليل من الماء.
7- جفف البذور وضعها في وعاء محكم الغلق حتى بداية موسم زراعة الصنوبر.
8- وضع البذور في الماء مع العلم أن البذور الطافية صالحة للزراعة والتخلص من البذور الغارقة.
9- امسك أكواز الصنوبر رأسًا على عقب ورجها برفق لتجميع البذور.
فوائد الصنوبر للنساء
يحتوي الصنوبر على مجموعة متنوعة من الفوائد الغذائية التي تجعله خيارًا مثاليًا في كثير من الحالات. أظهرت الأبحاث الحديثة أن استخدام المكسرات، بما في ذلك بذور الصنوبر، قد يساعد في تقليل شهية الناس، مما قد يساعد في تقليل الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع بذور الصنوبر بالعديد من الخصائص الغذائية التي تجعلها مصدرًا غنيًا للفوائد الصحية لجسم الإنسان.
يحتوي الصنوبر على الزنك الذي يساهم في الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم، حيث يعزز نشاط حوالي 100 إنزيم، ويساعد في تسريع عملية الشفاء في كثير من الحالات.
كما يعتبر الصنوبر مصدرًا غنيًا للمغنيسيوم الذي يعمل على التحكم في المزاج، حيث يساعد على التخلص من القلق وتخفيف أعراض التوتر والاكتئاب، مما يجعله مفيدًا لتهدئة الجسم، مما يساعد بدوره على تحسين عادات النوم وتنشيط الذاكرة.
يحتوي الصنوبر على كميات من الحديد، مما يساعد في عملية نقل وتخزين الأكسجين في الدم، كما أنه ضروري لصحة الدماغ، مع العلم أن تحميص بذور الصنوبر يقلل من تأثير مثبطات الحديد، والدهون غير المشبعة الموجودة في الصنوبر مفيدة في زيادة حساسية الجسم للأنسولين، فقد وجد أن إضافته إلى وجبات الطعام قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
يحتوي الصنوبر على نوع من الأحماض الدهنية التي تساعد على إفراز هرمون يقلل من إشارات الجوع من الدماغ، مما يقلل الشهية ويساعد على إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي حبوب الصنوبر على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل فرص تلف الخلايا. كما أنه يحتوي على كميات جيدة من فيتامين أ واللوتين، وهما مهمان لصحة البصر وتنمية حدة البصر.
يساعد مخزون الصنوبر من مضادات الأكسدة في تقليل الآثار الجانبية للجذور الحرة التي تلعب دورًا في الظهور السريع لآثار الشيخوخة عند النساء والتجاعيد على الجلد.
الصنوبر آمن عند تناوله باعتدال، لكن يفضل تجنب تناول الصنوبر أثناء الحمل، أو في حالة الرضاعة، حيث لا توجد معلومات كافية عن سلامته عند وصوله للطفل في هذه الحالات.
فوائد الصنوبر للعقم
تعد المكسرات والبذور من الإضافات الصحية التي يمكن إدخالها إلى النظام الغذائي، لكن الصنوبر يحتوي على نسبة أعلى من الدهون مقارنة بالمكسرات الأخرى، والتي لها فوائد عديدة. يحتوي اللوز والصنوبر والجوز أيضًا على مستويات عالية من حمض الفوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين هـ والسيلينيوم والزنك، وكلها مرتبطة بصحة الحيوانات المنوية. من بين فوائد الصنوبر على الصحة الإنجابية للرجال ما يلي
1- قد يحسن جودة الحيوانات المنوية
هل يوجد دليل سريري أجرت مجموعة من العلماء من جامعتي روفيرا آي فيرجيلي وجامعة برشلونة المستقلة في إسبانيا دراسة في عام 2018. هدفت الدراسة إلى تقييم تأثير تناول المكسرات مثل الجوز والصنوبر المزمن على التغيرات في معايير السائل المنوي وجودته وكانت مزاياه على النحو التالي
تم اختيار مجموعة من 119 رجلاً سليمًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا بشكل عشوائي وتم تقسيمهم إلى مجموعتين على النحو التالي
مجموعة التدخل
تم إطعامهم نظامًا غذائيًا نموذجيًا على النمط الغربي مكملًا بـ 60 جرامًا من المكسرات المختلطة / يوم.
– مجموعة التحكم
تم إعطاؤهم النظام الغذائي المعتاد مع تجنب تناول المكسرات.
تم أيضًا مراقبة الأفراد لمدة 14 أسبوعًا في بداية ونهاية التدخل. تم أخذ عينات من الحيوانات المنوية بالإضافة إلى عينات الدم طوال فترة التجربة، ثم تم تسجيل المعلومات الغذائية طوال فترة التجربة. لوحظت تغيرات في معاملات السائل المنوي وتحسن في مجموعة التدخل مقارنة بمجموعة التحكم. ما يلي عدد وتركيز الحيوانات المنوية. كما لوحظ حجم الحيوانات المنوية وحركتها، وانخفاض معدل تفتيت الحمض النووي.
2- قد يحسن من ضعف الانتصاب
هل الصنوبر يحتوي على مضادات الأكسدة يعد تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد، بما في ذلك المكسرات مثل الصنوبر، أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل خطر ضعف الانتصاب وتحسينه. أجرى باحثون عام 2018 م في جامعة أرسطو باليونان دراسة، وهدفت الدراسة إلى إلقاء نظرة على تأثيرات بعض مضادات الأكسدة الغذائية، وخاصة مركبات الفلافونويد الموجودة في المكسرات على أعراض ضعف الانتصاب لدى الشباب كما يلي
طُلب من المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عامًا إكمال استبيان على شبكة الإنترنت. تم استخدام الفهرس الدولي لوظيفة الانتصاب IIEF لتشخيص الضعف الجنسي. تم تتبع تناول الفلافونويد باستخدام استبيانات تكرار الطعام، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالفلافونويد بما في ذلك المكسرات مثل الصنوبر والفواكه والقهوة.