أويس مانجو بالصور، أفضل أنواع المانجو، شجرة المانجو أويس هي أكبر نوع من المانجو، شكل المانجو، وكلها نقدمها لكم في هذا الموضوع.
صور مانجو العويس
غالبًا ما يكون لونه أخضر أو أصفر من الخارج وبرتقالي من الداخل، وحجمه غالبًا صغير، بيضاوي الشكل، قشره سميك وناعم، خالي من الألياف وبذوره صغيرة، غالبًا ما تنضج في أغسطس.
أويس مانجو أو أويسي مانجو وهو أحد أنواع المانجو من عائلة البطامي. ينتشر على نطاق واسع في الهند. تم تصديره لمصر لانه من اجود انواع المانجو بالرغم من صغر حجمه وايضا غالي الثمن
اشهر وافضل انواع المانجو
1- الوعاء
كبير الحجم، الجلد الخارجي أخضر والداخلي برتقالي، بألياف مشعر، مناسب لتحضير المزيد من العصير.
2- الفونس
إنه بيضاوي الشكل، ولون القشر أصفر مخضر قليلاً، وله نكهة قوية ويحبها الكثيرون.
3- العويس
وهي بيضاوية الشكل، وجلدها مريب أو أصفر أو أخضر، وبذورها صغيرة وخالية من الألياف.
4- صديقة
حجمها كبير وقشرتها خضراء وحمراء وبذورها صغيرة الحجم ولها طعم رائع ومميز عن غيرها ومناسبة لتحضير الحلويات.
5- مرض السكري
متوسطة الحجم بيضاوية، قشرة صفراء ورقيقة جداً، غنية بالسكر ولا تحتوي على ألياف.
6- فص
حجمها صغير جدا، قشرتها صفراء، بذورها رفيعة ورقيقة جدا، ولها طعم لذيذ يحبه عشاقها.
7- كيت
متوسط الحجم، قشرته صفراء وخضراء، وتؤتي ثمارها في الغالب في شهر سبتمبر.
8- تيمور
إنه كبير الحجم وبيضاوي، وله جلد ناعم وخالي من الألياف.
9- العويسي
صغير الحجم، بيضاوي، ذو جلد سميك وناعم، بدون ألياف، وبذوره صغيرة الحجم.
10- بالمر
يمتاز بحلاوته ولون الغلاف الخارجي أحمر وأخضر وخالي من الألياف.
11- تومي
وهي أغلى أنواع المانجو لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والألياف وتتميز بحجمها الكبير.
12- نعمي
قشرتها خضراء وحمراء ولها بذرة صغيرة رغم أن الثمرة كبيرة ولا تحتوي على ألياف.
الفوائد الصحية للمانجو
1. غني بالفيتامينات والمعادن
تحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن، فهي غنية بالبوتاسيوم والنحاس وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك والنياسين وغيرها الكثير.
2. مراقبة ضغط الدم
المانجو مصدر غني للبوتاسيوم، حيث يحتوي كل 100 جرام من المانجو على ما يقرب من 156 ملليجرام من البوتاسيوم ولا يزيد عن 2 ملليجرام من الصوديوم.
البوتاسيوم مهم جدًا لموازنة السوائل في الجسم، ويساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب، وتنظيم النبضات العصبية. إنه مهم لتقلص العضلات، ومن المعروف بالتأكيد دوره الكبير في المساعدة على خفض ضغط الدم.
3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تحتوي فاكهة المانجو على الألياف التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عمل الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك والبواسير، كما تساعد الإنزيمات الموجودة في المانجو على تهدئة المعدة والأمعاء.
من المعروف أن الألياف الغذائية لها دور في التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم وخفضها، مما يجعلها تلعب دورًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية أيضًا.
4. مفيد لصحة الجلد والعينين
للمانجو العديد من الفوائد لصحة الجلد والعينين، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المانجو مصدر ممتاز لفيتامين أ، وبيتا كاروتين، وألفا كاروتين، والفلافونويد.
من المعروف أن فيتامين أ ومشتقاته من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، وهي مهمة للحفاظ على صحة الجلد والعينين، ومنع علامات الشيخوخة والتجاعيد.
ووجدت الدراسة أيضًا أن المانجو تحتوي على زياكسانثين، وهو مضاد للأكسدة مهم جدًا لمنع الضرر الناجم عن التنكس البقعي.
5. الوقاية من السرطان
فاكهة المانجو غنية جدًا بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ومركبات الفلافونويد، مثل البوليفينول الذي وجد أنه يلعب دورًا في الوقاية من سرطان الثدي والقولون، والكاروتينات التي لها دور في الوقاية من سرطان الرئة والفم.
أثبتت دراسة قدرة الفواكه والخضروات الغنية بالكاروتينات، مثل المانجو، على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
ضرر المانجو
1. الاضطرابات المعوية
المانجو من الثمار المفيدة للجهاز الهضمي ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة. قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال أو الإمساك، وهذا يتوقف على حالة الشخص الصحية والكمية التي يتم تناولها.
2. زيادة الوزن
تعتبر السمنة أو زيادة الوزن من عيوب تناول المانجو، وذلك لوجود سعرات حرارية عالية فيها، كما أنها تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
3. الحساسية
قد يسبب المانجو في بعض الأحيان ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص عند تناوله، حيث توجد بعض الأجسام التي لديها حساسية من المانجو، وتظهر علامات وأعراض الحساسية تجاه المانجو عند تناولها مباشرة.
4. ارتفاع السكر في الجسم
يساهم تناول المانجو في ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث يعد ذلك من آثار المانجو على جسم الإنسان، وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من السكر، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب على مرضى السكر تجنب تناول المانجو.
5. التهاب الحلق
التهاب الحلق هو أحد أضرار المانجو التي يمكن أن تحدث، حيث تحتوي المانجو على كميات عالية من أحماض الستريك وفيتامين ج، حيث أن تناول كميات كبيرة من المانجو يوميًا قد يؤدي إلى التهاب الحلق.
6. مشاكل الهضم
يؤثر المانجو على عملية الهضم في الجهاز الهضمي، حيث يصعب على إنزيمات المعدة إتمام عملية هضم المانجو، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل في عملية الهضم.
7. آلام المفاصل
عند المعاناة من التهاب المفاصل، تعتبر المانجو من العوامل التي تساهم في زيادة آلام المفاصل، حيث يفضل تجنب المانجو لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.