نتحدث عن مانجو العويس من خلال هذا المقال ونذكرك بالفوائد الصحية للمانجو ونشير إلى جوانبها الجمالية للبشرة مع ذكر أهم الأضرار.

مانجو عويس

المانجو هو أكثر أنواع الفاكهة شعبية خلال فترة الصيف. هناك أنواع عديدة ومتشابهة في الذوق واللون والحجم. أكثر الأنواع شعبية وشعبية من قبل المستهلكين خلال هذا الموسم هي أويس مانجو أو أويسي مانجو، وهي واحدة من مانجو عائلة بتوفيري. ينتشر على نطاق واسع في الهند. تم تصديره إلى مصر لأنه من أفضل أنواع المانجو بالرغم من صغر حجمه وكلفته أيضًا حيث يتراوح سعره بين 20-30 جنيهاً للكيلو. تتميز مانجو العويس برائحتها القوية وتأتي بلونين فقط، الأخضر والأصفر، ولا يظهر اللون الأحمر.

الفوائد الصحية للمانجو

يمد الجسم بخصائص مضادة للسرطان
تحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تخفض مستويات الكوليسترول وتقلل من تطور سرطان البروستاتا. كما وجد التحقيق الأوروبي المستقبلي للسرطان علاقة قوية بين المانجو وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
يعزز زيادة الوزن
يحتوي على النشا الذي يتحول إلى سكر ويساعد على زيادة الوزن، فضلاً عن محتواه من السعرات الحرارية سهل الامتصاص، حيث يوفر 150 جرامًا منه 86 سعرًا حراريًا.
يساعد على الهضم
يساهم البكتين أيضًا في تنظيم الهضم، وفقًا لدراسة حيوانية أجريت عام 2018 ونشرت في مجلة Food and Function، وما يعكس الفوائد الصحية للمانجو أيضًا، هو حله لمشاكل عسر الهضم والحموضة الزائدة، في بالإضافة إلى محتواه من الإسترات والتربينات والألدهيدات التي تعمل على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتعزيز الشهية.
عالج فقر الدم
إن تناوله بانتظام وباعتدال هو فرصة للحصول على الحديد اللازم، لتقليل الإصابة بفقر الدم، عن طريق زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
إنه مفيد للحمل
يفتح الشهية للمرأة الحامل ويساعد على اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى كونه مصدرًا للحديد وبعض الفيتامينات المهمة للمرأة الحامل.
تأخر الشيخوخة
يحتوي على كميات عالية من فيتامين أ وفيتامين ج مما يساهم في إنتاج الكولاجين الذي يحمي الأوعية الدموية والأنسجة الضامة في الجسم، وبالتالي يبطئ عملية الشيخوخة.
يعزز صحة الدماغ
يحتوي على الجلوتامين، الذي يحسن التركيز والذاكرة، وكذلك يحسن المزاج والنوم بشكل أفضل، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي وفيتامين ب 6، مما يحسن وظائف المخ ويحافظ عليها.
حافظ على الصحة العامة
تحتوي المانجو على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، بحسب دراسة نشرت عام 2017 في مجلة Nutrients، مثل فيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك، بالإضافة إلى بعض المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وكلها تساهم لتقليل الإصابة ببعض الأمراض الناجمة عن نقص هذه العناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة القوية الخاصة بها، تقلل الضرر الناتج عن الجذور الحرة، وكذلك تقلل من الإصابة بأمراض القلب والشيخوخة المبكرة والسرطان، وكل ذلك يساهم في الفوائد الصحية من المانجو.
يمد الجسم بخصائص مضادة للسرطان
تحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تخفض مستويات الكوليسترول وتقلل من تطور سرطان البروستاتا. كما وجد التحقيق الأوروبي المستقبلي للسرطان علاقة قوية بين المانجو وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.

الجوانب الجمالية للمانجو للبشرة

تقشير الجلد
من المعروف أن التقشير مهم جدًا لصحة الجلد، لأنه يساعد على إزالة الخلايا الميتة من الجلد، ومن فوائد المانجو للبشرة أنه يستخدم لهذا الغرض، ويتم ذلك عن طريق خلط ملعقة كبيرة من لب المانجو، وملعقة صغيرة من العسل وملعقة كبيرة من الحليب، وتخلط هذه المكونات جيدًا وتوضع على الوجه أو الجلد لتقشيرها، ويجب أن تترك لمدة 10 دقائق، ثم تشطف بالماء البارد.
تخفيف حروق الشمس
تتمتع فاكهة المانجو بخصائص طبيعية مضادة للتصبغ وفيتامينات تحارب الالتهابات وحروق الشمس البسيطة، وللحصول على هذه الفوائد من المانجو، يجب تحضير خليط مكون من ملعقة كبيرة من لب المانجو، وملعقتين صغيرتين من دقيق القمح وملعقة صغيرة من العسل، واخلطيهم. جميع المكونات معًا لعمل عجينة سميكة، ثم ضعيها على الوجه وعلى الأجزاء المتضررة من الشمس، واتركيها لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها بالماء الفاتر.
احصلي على بشرة ناعمة
من فوائد المانجو للبشرة أنها تعطي نعومة ونضارة للبشرة، بالشراكة مع بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الشوفان واللوز والحليب. تضاف ملعقتان كبيرتان من لب المانجو، وملعقة شوفان، وملعقتان صغيرتان من الحليب، و 3-4 ملاعق لوز مطحون، ويوضع الخليط الناتج على الوجه ويفرك لمدة 15 دقيقة، ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر.
تخلص من حب الشباب
يمكن أن يساعد لب المانجو مع الزبادي والعسل الأشخاص ذوي البشرة الدهنية بشكل كبير، كما أنه يساعد في التخلص من حب الشباب عن طريق تقليل الإنتاج المفرط للزيوت من الوجه، حيث يتم خلط ملعقتين كبيرتين من لب المانجو الطازج مع ملعقتين كبيرتين من الحليب. الزبادي وملعقتان من العسل، ضعي هذا المزيج على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه جيداً.

ضرر المانجو

إلتهاب الحلق
التهاب الحلق هو أحد أضرار المانجو التي يمكن أن تحدث، حيث تحتوي المانجو على كميات عالية من أحماض الستريك وفيتامين ج، حيث أن تناول كميات كبيرة من المانجو يوميًا قد يؤدي إلى التهاب الحلق.
مشاكل الهضم
يؤثر المانجو على عملية الهضم في الجهاز الهضمي، حيث يصعب على إنزيمات المعدة إتمام عملية هضم المانجو، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل في عملية الهضم.
آلام التهاب المفاصل
عند المعاناة من التهاب المفاصل، تعتبر المانجو من العوامل التي تساهم في زيادة آلام المفاصل، حيث يفضل تجنب المانجو لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
غازات
قد يتسبب تناول المانجو في ظهور الغازات في الأمعاء، وذلك لأن المانجو يحتوي على الألياف والسكريات الطبيعية مثل الفركتوز، والتي بدورها قد تسبب تراكم الغازات في الأمعاء والتي قد تتحلل بفعل الإنزيمات.
زيادة درجة حرارة الجسم
ارتفاع درجة حرارة الجسم من الأضرار التي قد تنتج عن تناول المانجو، حيث يجب تجنب تناول المانجو في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم.