ماذا يحدث للقلب بعد الإقلاع عن التدخين وما هي أهم أعراض الإقلاع عن التدخين على الصحة والجسم من خلال هذه الخطوط.
فوائد الإقلاع عن التدخين
1. عودة نبضات القلب إلى طبيعتها
خلال 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين، ينخفض معدل ضربات القلب ويعود إلى طبيعته بعد التوقف عن التدخين بسبب انخفاض ضغط الدم وتوسع الأوعية الدموية.
2. زيادة النشاط والحيوية
بعد 10 ساعات من الإقلاع عن التدخين، تشعر بأنك أكثر نشاطًا وحيوية، ويقل إحساسك بالتعب والإرهاق نتيجة تحسن الدورة الدموية في الجسم، الأمر الذي ينعكس في عملك وأنشطتك اليومية مثل ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة. الأعمال المنزلية.
3. تطهير الجسم من السموم
بعد 12 ساعة من التوقف، تنخفض نسبة أول أكسيد الكربون والنيكوتين بمقدار النصف بعد الإقلاع، مما ينتج عنه مستويات أعلى من الأكسجين في الجسم ووصوله إلى أنظمة الجسم، وبالتالي تحسين أدائه في العمل.
4. القدرة على الشم والتذوق بشكل طبيعي
بعد 48 ساعة من الإقلاع، تبدأ حاسة الشم والذوق بالعودة إلى طبيعتها مرة أخرى بسبب نمو النهايات العصبية التي أضعفتها النيكوتين، مما يزيد الشهية للطعام.
5. توقف السعال
بعد أسبوعين – 9 أشهر ستلاحظ انخفاضًا في معدل السعال وتحسنًا في التنفس، وكذلك اختفاء الأزيز الذي لاحظته أثناء الاستنشاق والزفير بسبب عودة الأهداب إلى وضعها الطبيعي وتنظيف الرئتين لأنفسهم بسبب قدرتهم على التخلص من المخاط.
6. التخلص من إدمان النيكوتين
في غضون شهر من التوقف عن التدخين، ستعود مستويات النيكوتين إلى طبيعتها، وسيقل اعتمادك على النيكوتين من التدخين.
ماذا يحدث للقلب بعد الإقلاع عن التدخين
التدخين هو السبب الرئيسي للنوبات القلبية وأمراض القلب، ولكن يمكن عكس العديد من مخاطر القلب هذه ببساطة عن طريق الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب على الفور، كما يقل خطر الإصابة بنوبة قلبية في غضون 24 ساعة.
أهم التغيرات الجسدية بعد الإقلاع عن التدخين
1- بعد 20 دقيقة – ينخفض معدل ضربات القلب
يعود معدل ضربات القلب إلى المستوى الطبيعي بعد عشرين دقيقة فقط من الإقلاع عن التدخين.
2- بعد ساعتين – يعود ضغط الدم إلى طبيعته
بعد ساعتين من التوقف عن التدخين، يعود ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية مرة أخرى وتبدأ الدورة الدموية في التحسن، ولكن سيبدأ الشعور بأعراض انسحاب النيكوتين من الدم بالظهور، وسيشعر المدخن بالجوع والقلق والتوتر أو الإحباط وقد لديك مشاكل في النوم أو تميل إلى النوم لساعات أطول.
3- بعد 12 ساعة – مستوى منخفض من الكربون
يُدخل التدخين بجميع أنواعه الكثير من أول أكسيد الكربون السام إلى الجسم، مما يقلل الأكسجين في الخلايا ويزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب.
وبعد 12 ساعة من الإقلاع عن التدخين، تبدأ مستويات هذا الغاز في الانخفاض بشكل ملحوظ وملحوظ.
4- بعد 24 ساعة – قلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية
وفقًا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم في الولايات المتحدة، فإن خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي لدى المدخنين أعلى بنسبة 70٪ من غير المدخنين، مما يجعل فرص الإصابة بالنوبات القلبية عالية جدًا.
ولكن بعد 24 ساعة من التوقف عن التدخين، تقل المخاطر وتعود إلى مستويات الأمان بشكل جيد.
5- بعد 48 ساعة – تحسن حاسة الشم والذوق
بمجرد الإقلاع عن التدخين لمدة 48 ساعة، تبدأ النهايات العصبية لحاسة التذوق والشم في النمو مرة أخرى وبالتالي تحسين قدرتك على تذوق الطعام ورائحة الرائحة. من المعروف أن التدخين يفقد المدخنين القدرة على التذوق والشم الجيد.
6- بعد 3 أيام – ألم انسحاب النيكوتين
بعد 3 أيام، يبدأ الجسم في المعاناة أكثر من آثار انسحاب النيكوتين. يشعر المدخن بالصداع والتعرق والقلق والعصبية أو الشعور بالغثيان والاكتئاب.
7- بعد 3 أسابيع – قدرة بدنية أعلى
الإقلاع عن التدخين لمدة 3 أسابيع يجعل المدخن أكثر قدرة على القيام بمجهود بدني وممارسة الرياضة ويحسن وظيفة القلب والرئتين مما يعزز عملية التنفس.
8- بعد 1 إلى 9 أشهر – اختفاء السعال وضيق التنفس
اعتمادًا على المدة التي يدخنها الشخص، تختفي نوبات السعال وضيق التنفس خلال تلك الفترة الزمنية التي تمتد من شهر إلى 9 أشهر، حتى تشبع الرئتان عملية التنقية الذاتية من آثار التدخين.
9- بعد عام- تجنب أمراض القلب
بعد عام من تاريخ إطفاء آخر سيجار، يمكن للمدخن أن يعتبر نفسه من بين الأشخاص البعيدين عن أمراض القلب، أقوى وأكثر أمانًا.
10. بعد 5 سنوات – تقليل فرص الإصابة بسكتة دماغية
بسبب المواد الكيميائية الضارة التي ينتجها احتراق التبغ، تتأثر الأوعية الدموية في جميع أجزاء الجسم بالانسداد، مما يسبب السكتة الدماغية.
11- بعد 10 سنوات – ابتعدي عن السرطان
بعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين، سينخفض معدل إصابة المدخن بالعديد من أنواع السرطان المختلفة مثل سرطان الرئة وسرطان الفم والحلق وسرطان المريء، بالإضافة إلى سرطان الكلى والبنكرياس.
حقائق عن الإقلاع عن التدخين
يعني الإقلاع عن التدخين كسر حلقة الإدمان وإعادة برمجة الدماغ للتوقف عن طلب النيكوتين.
للنجاح في الإقلاع عن التدخين، يجب على المدخنين وضع خطة للتغلب على الرغبة الشديدة ومسبباتها.
تبدأ فوائد الإقلاع عن التدخين بعد ساعة فقط من تدخين آخر سيجارة.
كلما توقف المدخن عن التدخين بشكل أسرع، كلما قلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والرئة وغيرها من الحالات المرتبطة بالتدخين.