اللوتين هو فيتامين للعين، وهو أحد أنواع مضادات الأكسدة، كاروتينويد لأنه يعمل على الحفاظ على صحة العين بشكل كبير، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم، كما أنه يوجد في الجسم. كهرمون طبيعي موجود بكميات كبيرة في الخضار والأطعمة. هنا المزيد عن هذا العقار
قد يعجبك
سنتعلم معًا في هذا المقال عن لوتين
لوتين
فيتامين لوتين
إنه هرمون طبيعي موجود في الجسم وهو مسؤول عن حماية الجسم من الأكسدة. كما يتواجد بكميات كبيرة في الخضروات مثل السبانخ والجزر الأصفر، بالإضافة إلى وجوده في صفار البيض والدهون الحيوانية. توصف الأدوية التي تحتوي على فيتامين لوتين أيضًا لعلاج مرضى القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. كما يعالج آثار الشيخوخة، وتجدر الإشارة إلى أنه فيتامين مناسب لأمراض العيون ويحافظ على صحة العين.
يستخدم وفوائد لوتين
- هناك العديد من الفوائد والاستخدامات المفيدة لصحة الجسم، ومن أهمها
- يساعد على إفراز الأدرينالين والنورادرينالين بكميات ثابتة داخل الجسم
- ينظم ضربات القلب
- يعالج قصور القلب الحاد
- يتم استخدامه للأشخاص الذين يعانون من ضمور الشبكية
- يساعد على تحسين الرؤية
- يتم استخدامه في صناعة العديد من المنتجات الغذائية والأدوية
- يتم استخدامه في صناعة العديد من مستحضرات التجميل
- يمنح البشرة النضارة والحيوية
- يقاوم ظهور التجاعيد
فوائد اللوتين
فوائد عين اللوتين
- يحافظ على صحة العين وسلامتها
- يتم استخدامه لعلاج العديد من أمراض العيون
- يساعد على تحسين الرؤية
- يحمي أنسجة العين من التلف
- يقي من أمراض العيون، وخاصة التنكس البقعي
- يزيد حدة البصر
- يساعد على التخلص من مشكلة العمى الليلي
قد تكون مهتمًا
فوائد اللوتين للأطفال
- يساعد على تنظيم وظائف المخ
- وضوح الرؤية
- القدرة على النطق
- يساعد على نمو وتطور الطفل
الآثار الجانبية لوتين
الآثار الجانبية لفيتامين لوتين
- الإصابة بتشنجات عضلية
- الإسهال أو الإمساك
- الشعور المستمر بالقيء والغثيان
- التعرض للحساسية
- ظهور علامات الطفح الجلدي
- تخفيض ضغط الدم
- الشعور بألم في الصدر
- الشعور بالدوار
- عدم وضوح الرؤية
- الشعور بالأرق والهلوسة
- تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي
- فقدان التركيز
- الشعور بالاكتئاب
جرعة آمنة من اللوتين
على الرغم من الفوائد الصحية المتعددة للوتين، إلا أنه قد يضر بعض الأشخاص الذين يتناولونه كمكمل غذائي، وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل لتحديد الكمية المناسبة التي يجب على الأطفال تناولها من اللوتين، ولا توجد معلومات واضحة حوله. تناوله من قبل النساء الحوامل والمرضعات، لذلك ينصح بعدم تناول أكثر من 20 ملغ منه
أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين لوتين
لوتين
- حليب الأم
- حليب طازج
- بيض
- العديد من الفطريات
- خَسّ
- الأعشاب البحرية
- بَقدونس
- بامية
- خردل
- السلق
- قرنبيط
- بروكلي
- كرنب
- اللفت
- سبانخ
- فلفل
- الذرة
- برتقال و كيوي
- العنب
- كوسة
- القرع
- عصير البرتقال
فيتامين لوتين هذا المكمل الغذائي يستخدم في العديد من الأدوية والمنتجات الغذائية وكذلك أغذية الحيوانات الأليفة وأعلاف الحيوانات. كما أنه يدخل في مستحضرات التجميل الموضعية لأنه مضاد للأكسدة حيث أنه يمنح البشرة النضارة والحيوية، ويساعد في تأخير ظهور التجاعيد، وقد تعلمنا في هذا المقال عن استخدامات هذا الفيتامين وفوائده المتعددة كما أشرنا إلى أهم الأعراض الجانبية التي تنتج عن زيادة الجرعة.
قد تكون مهتمًا بمعرفة