كيف نحافظ على صحة وسلامة الجهاز التنفسي وسنتحدث عن اهمية الجهاز التنفسي كيفية المحافظة على الجهاز الهضمي تعريف الجهاز التنفسي ستجد كل هذه المواضيع من خلال مقالتنا
كيف نحافظ على صحة وسلامة الجهاز التنفسي
1- الاهتمام بممارسة الرياضة اليومية وخاصة تمارين التنفس التي تنشط الرئتين وتقيهما من الأمراض.
2- ينصح بالاهتمام بالنظافة الشخصية، وغسل اليدين باستمرار، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة، وذلك لحمايتهم من الفيروسات والعدوى، مع وضع القمامة على الفم عند مغادرة المنزل.
3- الابتعاد عن التدخين، فهو من أبرز العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجهاز التنفسي وتسبب الاختناق والأمراض السرطانية.
4- الابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة، فقد تحتوي على فيروسات والتهابات تؤثر على صحة الجسم والجهاز التنفسي وتعرضك لأمراض خطيرة.
5- عدم استخدام أو تبادل الأدوات الشخصية من شخص لآخر لتلافي العدوى والأمراض.
أهمية الجهاز التنفسي
1- ضبط التنفس ينظمه مركز الجهاز التنفسي وهو مجموعة من الخلايا العصبية في الدماغ. كل بضع ثوانٍ، ترسل هذه الخلايا دفعات من المحفزات إلى العضلات المشاركة في عملية الاستنشاق. تحدد هذه المحفزات معدل التنفس وعمقه. مجموعة أخرى من الخلايا الخاصة تسمى المستقبلات الكيميائية تستشعر مستوى الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الدم والسائل النخاعي المحيط بالدماغ. تؤدي الزيادة أو النقصان الطفيفان في ثاني أكسيد الكربون إلى تغير في حموضة سوائل الجسم، ويؤثر هذا التغيير على وظائف الجسم المختلفة. ترسل المستقبلات الكيميائية نبضات إلى مركز الجهاز التنفسي لتسريع أو إبطاء معدل التنفس. بهذه الطريقة، تساعد هذه المستقبلات في الحفاظ على المستوى الطبيعي للأكسجين والحموضة في الجسم.
2- للتنفس تأثير حيوي مباشر على ضربات القلب والدورة الدموية في الحفاظ على الحياة، حيث أن إمداد خلايا الجسم بالأكسجين المستمر وغير المتقطع له أهمية في أداء كل خلية من خلايا الجسم بوظائفها إذا كانت تتوقف دورة الأكسجين في الجسم لمدة لا تتجاوز بضع دقائق نتيجة الاختناق، فمثلاً يموت شخص، حيث أن مركز الجهاز التنفسي في الدماغ لن يعود إلى استئناف عملية التنفس بعد توقفه، بل مصطنع قد ينجح التنفس أحيانًا – إذا لم تتجاوز مدة ذلك التوقف حدوده المعقولة – في استعادة حركات التنفس الطبيعية واستمرار الحياة.
3- الاستنشاق هو عملية دخول الهواء من الجو الخارجي ثم مروره عبر القنوات الهوائية في الجهاز التنفسي حتى يصل إلى الحويصلات الهوائية في الرئتين. الهواء المستنشق غني بالأكسجين، مع العلم أن هذا الغاز تحتاجه الخلايا في التنفس الداخلي لإنتاج الأدينوزين ثلاثي الفوسفات. عملية الاستنشاق هي عكس عملية الزفير، وتعمل هاتان الآليتان معًا للحفاظ على التوازن الداخلي للجسم عند حدوث الاستنشاق، وتنقبض عضلة الحجاب الحاجز، مما يدفع الرئتين للتمدد من أعلى إلى أسفل، وعضلات تنقبض الضلوع، مما يدفع الرئتين للتمدد من الأمام إلى الخلف، وتزيد هاتان الحركتان معًا من حجم الرئتين، وينخفض ضغط الهواء فيها، مما يؤدي إلى اختلاف الضغط بين الضغط الجوي وضغط الهواء في الرئتين، و يندفع الهواء نحو الرئتين.
كيف نحافظ على الجهاز الهضمي
1- الحد من التوتر تعتبر إدارة الإجهاد والتوتر أمرًا مهمًا للعديد من جوانب الصحة، بما في ذلك صحة الأمعاء. أشارت الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الإجهاد النفسي يمكن أن يثبط عمل الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء، حتى لو كان الإجهاد قصير الأجل. في البشر، يمكن أن تؤثر مجموعة متنوعة من الضغوطات سلبًا على صحة الأمعاء.
2- تناول كميات أقل من السكر والمحليات تناول الكثير من السكر أو المحليات الصناعية قد يسبب اختلال التوازن البكتيري في القناة الهضمية. اقترح مؤلفو دراسة أجريت على الحيوانات عام 2015 أن النظام الغذائي الغربي القياسي، الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، يؤثر سلبًا على ميكروبيوم الأمعاء. في المقابل، يمكن أن يؤثر هذا على الدماغ والسلوك. أشارت دراسة أجريت على الحيوانات إلى أن الأسبارتام الاصطناعي المحلي يزيد من عدد بعض السلالات البكتيرية المرتبطة بأمراض التمثيل الغذائي.
تعريف الجهاز التنفسي
يمد الجهاز التنفسي أو الجهاز التنفسي خلايا جسم الإنسان بالأكسجين اللازم لنشاطها، ويخلصها من ثاني أكسيد الكربون (نتاج عملية الأكسدة فيها). يمر الهواء المستنشق عبر القصبة الهوائية والقصبة الهوائية (القصبات الهوائية الضيقة التي تتفرع منه قبل دخول الرئتين) إلى الرئتين. تحتوي كل رئة على العديد من القصيبات، والتي تتفرع إلى قصبات تنتهي بعدد كبير من الحويصلات الهوائية (أو الحويصلات الهوائية) مبطنة بأغشية رفيعة للغاية يتم من خلالها تبادل الغازات بينها وبين الشعيرات الدموية التي تحيط بالحويصلات الهوائية. تعمل العضلات الوربية (بين الضلوع) والحجاب الحاجز (أسفل الرئتين) على تشغيل الرئتين مثل منفاخ الحداد، حيث تسحب الهواء إليها ثم تدفعها للخارج على فترات منتظمة.