تبدو الحياة في نهاية أي علاقة غير قادرة على المضي قدمًا. هذا الشخص موجود في كل مكان والتحرك في الوقت الحالي ليس مجرد خيار. لكنها كيف يجب أن تسير الأمور. يمكن أن يكونوا جزءًا من الماضي بسهولة عن طريق تغيير بيئتك والتوقف عن التفكير واحتلال حياتك. اتخذ الخطوات التالية لنسيان ذلك الشخص والانتقال إلى شخص أكثر سعادة وصحة للمضي قدمًا في حياتك.
خطوات
الهروب من الذكريات السلبية
1 قطع الاتصال الجسدي. لا يمكنك أن تنسى شخصًا ما إذا كنت لا تزال تراه أو تسمع عنها باستمرار. ضع في اعتبارك هذه الخطط
- تأكد من عدم مقابلة هذا الشخص أثناء أنشطتك اليومية. إذا ذهبت للتسوق في نفس الوقت، أو سلكت نفس الطريق من العمل إلى المنزل، فغيّر موعدك قليلاً لتقليل احتمالية مقابلته.
- في الوقت الحالي، تجنب اللقاءات الاجتماعية حيث يمكن أن يكون حاضرًا. اشرح للمضيف بأدب أنك تتمنى أن يكون الحدث الخاص به يسير على ما يرام وأنك ستبتعد فقط لأنك تتجنب اللقاء المؤلم.
2 امسحه أو امسحه من حياتك الإلكترونية. في عالمنا اليوم وفي هذا العصر، غالبًا ما لا يكون الأشخاص الذين نتواصل معهم من خلال الشاشة فقط. حتى إذا كنت لا ترى الشخص، فمن السهل جدًا معرفة حالته. لذلك يبدو من الصعب حذفه أو حذفه من جميع وسائل التواصل الاجتماعي التي تستخدمها.
- حذف تفاصيل الاتصال الخاصة به من هاتفك والبريد الإلكتروني.
- حظر صفحته أو صفحتها على Facebook و Twitter و Instagram وما إلى ذلك.
- اتخذ أي إجراءات أخرى لمنع أي اتصال غير مرغوب فيه. إذا لزم الأمر، قم بتغيير عنوان بريدك الإلكتروني.
3 اطلب من أصدقائك المشتركين التوقف عن الحديث عن أخبار هذا الشخص. قد يحدث شيء مثير للاهتمام، لكنك لا تريد سماعه. إذا نسي صديقك هذا الشخص دون قصد وذكره لك، فيرجى تذكيره بطلبك. على سبيل المثال، قل، “أنا آسف طارق، لكن من المزعج جدًا التفكير في ندى. هل يمكننا التحدث عن شيء آخر”
- ومع ذلك، قد ترغب في الإضافة إلى هذه الخطة في بعض الأحيان ستساعدك معرفة الأشياء الصحيحة على الانتهاء. قد يكون هذا الشخص قد بدأ في التدخين أو انتقل إلى مدينة أخرى أو فقد وظيفته. دع أصدقاءك يعرفون ما إذا كانوا يعرفون شيئًا قد يساعدك على نسيانه، فعليهم إخبارك به.
4 تخلص من الأشياء التي تذكرك بهذا الشخص. تخلص من حياتك الأشياء التي تذكرك بالذكريات المؤلمة لذلك الشخص. يساعدك عدم البحث عن هذه الأشياء كل يوم على الابتعاد عنها.
- إذا كنت لا تستطيع تحمل التخلص من بعض الأشياء، فضعها في حقيبة واطلب من أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب تخزينها في منزلهم، في مكان بعيد يصعب الوصول إليه. اطلب هذه الأشياء التي يصعب الوصول إليها بعد 6 أشهر على الأقل.
- أحضر مشغل MP3 الخاص بك واحذف أي أغنية تذكرك به أو بها. استبدلها بأغاني مبهجة تشجعك على أن تكون واثقًا وتساعدك على المضي قدمًا.
- إذا كان لديك طفل أو حيوان أليف مع هذا الشخص، فمن الواضح أنه لا يمكنك التخلص منه. بدلاً من ذلك، ركز على الأشياء التي تفعلها لرعاية هذا المخلوق ومنحه حياة جيدة.
غير وجهة نظرك
1- لا تدع الرغبة في الانتقام تتحكم فيك. اعلم أن رغبتك في الانتقام من شخص ما (بجعله يشعر بالغيرة أو الغضب أو الأسف) يعني أنك ما زلت تفكر فيه. لا يمكنك المضي قدمًا ونسيان ما إذا كنت مهووسًا بالانتقام، لذا تعلم كيف تبتعد.
- إذا كنت تؤمن بالقوة الإلهية أو المشاركة أو نوعًا من العدالة الكونية، فاعلم أنه سيدفع في النهاية ثمن ما فعله بطريقة مناسبة.
- إذا كنت لا تعتقد أن شخصًا آخر سيدفع لك، فاستسلم لحقيقة أن الحياة ليست عادلة. قد يكون هذا الشخص قد أساء إليك ظلماً، لكن هذا لا يمنحك الحق في فعل ذلك.
- تذكر جورج هربرت القديم قوله “العيش بشكل جيد هو أفضل انتقام”. استمر في حياتك وارفض الإسهاب في الحديث عن هذا الشخص وأنك لن تتأثر بما حدث، واعتبره شيئًا تافهًا.
2 خذ وقتك للتعبير عن مشاعرك. إذا جربت كل شيء وما زلت غير قادر على مقاومة التفكير فيه أو بها، فجربه. خصص قدرًا محدودًا من الوقت (مثل ساعة أو ساعتين) للجلوس وكتابة كل مشاعرك حول ما حدث. بمجرد أن ينتهي هذا أو تنتهي من قول كل الأشياء (أيهما يحدث أولاً)، أغلق الورقة وضعها بعيدًا في مكان ما. في المرة القادمة إذا كنت تميل إلى التحدث عن هذا الشخص مطولًا، قل لنفسك، “لا، لقد عبرت بالفعل عن مشاعري حيال ذلك، ولن أضيع الوقت في الحديث عنه مرة أخرى.”
- عند الضرورة القصوى، امنح نفسك 10 أو 15 دقيقة كل يوم لتشعر بمشاعرك. عندما تنتهي تلك الدقائق، أخبر نفسك أنه عليك التفكير في الأمر غدًا. مع مرور الأيام، ستحتاج إلى دقائق أقل. حتى ملاحظة أنك تحتاج إلى دقائق أقل سيساعدك على الشعور بالرضا أيضًا.
3 دع نفسك يصرف انتباهك. لحسن الحظ، أنت تتحكم في أفكارك. إذا كنت لا تريد التفكير في شيء ما فلا تلزم نفسك به. اشغل نفسك بالمدرسة أو العمل أو المشروع الذي كنت تركز عليه. عندما تفكر في أشياء أخرى، سوف تتلاشى في الذاكرة.
- إذا وجدت نفسك تفكر فيهم، قم بإلهاء نفسك. كلنا نحلم ونجد أنفسنا نفكر في أشياء نتفاجأ من تفكيرنا بها. ثانيًا، يتسللون إلى عقلك، أخبر نفسك أنك لن تفكر في الأمر، أو أنك ستفكر في الأمر لاحقًا (تلميح ليس عليك ذلك). ابحث عن شخص ما للتحدث معه أو اللعب معه أو أي شيء آخر يمكن أن يجذب انتباهك حتى لو كان لبضع دقائق – هذا كل ما تحتاجه.
4 لا تستمع إلى الموسيقى أو الأفلام العاطفية. محاولة نسيان شخص ما هي بداية التقلبات المزاجية والاكتئاب. قد تشعر الآن وكأنك في مكان ضعيف للغاية. آخر شيء تحتاجه هو المنبهات الخارجية التي تطور هذه المشاعر، لذا استمع إلى الموسيقى المبهجة وشاهد التلفاز أو الأفلام.
- اسأل أصدقائك أيضًا. حيث يمكنهم جعل الأشياء خفيفة وجيدة التهوية لإبعاد عقلك عن عقلك. عندما تحتاج إلى دفعة، اتصل بهم، وهم يعرفون بالضبط ما يجب عليهم فعله لتجعلك تشعر بتحسن.
5 اعرف قيمتك الذاتية. الخصم هو الشخص الذي تحاول نسيانه والذي يجعلك تتصرف بشكل خاطئ. في النهاية، لا يعرفون قيمتك، وهو ما يجب عليهم تقديره. وهذا النوع من الأشخاص لا ينبغي أن يكون في حياتك على أي حال. عندما تقيم نفسك، من الأسهل بكثير أن تدرك ذلك. إنهم لا يعاملونك بشكل صحيح. أحط نفسك فقط بأشخاص يعرفون قيمتك.
- ضع في اعتبارك قيمتك الذاتية وسيجعل ذلك من السهل عليك الحصول على ما تريد. تذكر أنت رائع! العالم كله أمامك واستمتع بالفرص. ماذا ستفعل بعد ذلك
استعادة السعادة
1 تتبع مشاعرك. حافظ على نفسك على المسار الصحيح من خلال استبدال الوقت مع هذا الشخص (أو التفكير فيه / بها) بنشاط جديد. مارس هواية لطالما رغبت في تجربتها، أو انضم إلى دوري متعدد اللاعبين، أو ابدأ نوعًا جديدًا من الرياضة. مهما كان الأمر، يجب أن يكون ممتعًا ويمنعك من التفكير في أي شيء آخر أثناء قيامك بذلك.
- إن إتقان مهارة جديدة وتحسين نفسك سيجعلك تشعر بالرضا. قد تشعر كأنك شخص جديد وهذا أمر جيد جدًا للشخص الذي تحاول نسيانه، وتحسين احترامك لذاتك. تحسين نفسك هو أفضل شيء تفعله في هذا الموقف، احترامك لذاتك وراحة بالك.
2 أكل وممارسة الرياضة بشكل صحيح. هل سبق لك أن مررت بفترات كأنك لا تستطيع التوقف عن تناول الوجبات السريعة وكل ما تريد فعله هو الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون النهاية المفاجئة هي أنك لست على ما يرام – تشعر بالخمول وعدم الصحة. إن تناول الطعام وممارسة الرياضة يجعل من السهل عليك الشعور بالنشاط والإيجابية تجاه نفسك وظروفك.
- اتبع نظامًا غذائيًا يتكون غالبًا من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. احصل على كمية متوازنة من الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية (مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون). ابتعد عن الطعام المحفوظ، والذي يمنحك تأثيرًا في البداية، ولكنه في النهاية يبطئك.
- مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، سواء كان ذلك المشي أو السباحة أو الجري أو الرقص أو حتى تنظيف المنزل. افعل ذلك على فترات قصيرة إذا كان جدولك لا يسمح بفترات طويلة. حتى لو كان مجهودًا بسيطًا، مثل ركن السيارة بعيدًا عن المدخل، فسوف يزداد بمرور الوقت.
3 أحط نفسك بالأصدقاء والعائلة. أفضل طريقة لإبقاء عقلك مشغولًا وجدولك مشغولًا والشعور بالإيجابية تجاه نفسك هو أن تحيط نفسك بأشخاص رائعين يهتمون بك حقًا. سواء كانت والدتك أو أختك أو أفضل صديق لك أو مجموعة المسرح أو فريق كرة السلة الخاص بك، فأنت تحاول التمسك بهم. سيحاولون جعلك تضحك ومساعدتك على اكتشاف العديد والعديد من الأشياء التي تسير معك.
- عندما تشعر برغبتك في الاختباء تحت الأغطية، اسمح لنفسك بالبقاء على هذا النحو لمدة ساعة أو نحو ذلك، ثم امنعه من قبول تلك الدعوة والخروج والتواصل الاجتماعي. لن تشعر بالرغبة في ذلك في البداية، ولكن في نهاية الليل، ستشعر بالسعادة حيال ما فعلته.
4 امنح نفسك الوقت. الدماغ البشري يشفي نفسه بشكل لا يصدق. يقول المثل القديم “الزمن يداوي كل الجراح” وقد كان دائمًا صحيحًا وسيظل كذلك دائمًا. بالطبع، يبدأ الدماغ في التركيز على الحاضر، متناسيا الماضي، وغالبا ما يعدل ما هو مناسب. إذا مرت أسابيع قليلة، حاول الاسترخاء. هذه الأشياء تأخذ وقت. سوف يتولى عقلك السيطرة إذا كنت صبورًا.
- عملية الحزن طبيعية ويجب أن تمر في معظم الحالات. هناك 5 مراحل وقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تكتمل. كن صبورًا مع نفسك – وسترى تقدمًا بمرور الوقت.
5 سامح وانسى. في النهاية، سيكون نسيان شخص ما مستحيلًا عمليًا إذا لم تغفر له. إذا اتبعت الخطوات السابقة وما زلت لا تستطيع نسيانه، فحاول أن تسامحه بدلاً من ذلك. هم مجرد بشر. والحياة تستمر.
- لا تنس أن تسامح نفسك. بالنسبة للكثيرين منا، نحمل الضغائن ضد أنفسنا بسهولة أكبر مما نحمله تجاه الآخرين. تذكر أنه في نفس الوقت، إذا كنت تعتقد أنك على حق. هم انهم. لا أحد يتحمل اللوم أو لا أحد مخطئ. الماضي في الماضي وسيبقى هناك. وهذا من أجل الأفضل – بهذه الطريقة، يمكنك المضي قدمًا.
أفكار مفيدة
- يمكن أن يساعدك نسيان شخص ما على المضي قدمًا، لكن لا تنس ما تعلمته من العلاقة. لا يضيع الوقت ما دمت تتعلم شيئًا.
- لا تحاول أبدا الوصول إليهم. قد يحاولون الاتصال بك ولكن هذا قرارك ولا تسمح لهم بالاقتراب مرة أخرى. تذكر سبب ابتعادك عنهم.
- من الصعب دائمًا نسيان علاقة طويلة الأمد، فقط اعلم أنك تستحق الأفضل ولا يوجد أحد مثالي. افهم أن الحياة تستمر وكذلك يفعل الناس.
- لا تفكر حتى في “الاقتراب”. افصل الآن، وقاوم الرغبة في اللجوء إلى تمثيلية تشد الانتباه (مثل إرسال رسالة وداع طويلة عبر البريد الإلكتروني). توقف.
- افعل أشياء أخرى مختلفة عما فعلته معهم. لا تفعل أشياء جديدة.
- لا تحاول استعادة الأشياء الخاصة بك. ما لم يكن خاتمًا من الألماس أو شيئًا فريدًا، من الأفضل عدم الاتصال بها لاستعادته. اترك أقراص DVD والملابس وفرشاة أسنانك الإضافية …. إنها مجرد ممتلكات. هل يستحق الألم في وجودها استرداد بنطال لا تبيع كرامتك مقابل أشياء تافهة.
- لا تتسرع في بدء علاقة جديدة لنسيان العلاقة السابقة. لأنها ستفشل دائما.
- لا تحاول أبدًا أن تكره هذا الشخص بالذات. عندما تحاول أن تكرههم، فإنهم سيشغلون عقلك، مما سيجعلك تفكر فيهم طوال الوقت. وبالتالي، لا يمكنك أن تنسى ذلك الشخص وستغضب إلى حد ما.
- تذكر أنه في بعض الأحيان لا يزال بإمكان شخص ما (أو إلى الأبد) أن يكون له مكان في قلبك حتى في مكان صغير.
- لا تبحث عن instagram أو facebook أو أي وسائط اجتماعية أخرى لأصدقائه أو أصدقائها. قد ينشر بعض الصور الجميلة معه أو معها وسوف تنزعج حقًا.
تحذيرات
- لا تلجأ أبدًا إلى العنف.
- إذا مرت أشهر وما زلت لا تستطيع التوقف عن التفكير في هذا الشخص، فاستشر طبيبًا نفسيًا.