يعتبر فقدان أحد الأشقاء تجربة مؤلمة ومحزنة. إذا كنت تعرف شخصًا عانى مؤخرًا من هذا النوع من الخسارة، فاكتشف ما يمكنك فعله لتهدئة هذا الشخص ودعمه في وقت الحاجة. من خلال التحدث والاهتمام وفهم عملية الحزن بشكل أفضل، يمكنك تزويد صديق أو أحد أفراد أسرتك بالدعم الذي يحتاجه للبقاء على قيد الحياة والتعافي من وفاة أخيك.
خطوات
دعم الشخص المنكوبة من خلال الأفعال
1 اعرض إكمال المهام بدلاً من ذلك. لسوء الحظ، لا يختفي صخب الحياة اليومية عندما تفقد شخصًا قريبًا منك. مد يد العون من خلال الاهتمام ببعض هذه الاحتياجات اليومية. اسأله عما إذا كان يمكنك المساعدة في شراء الطعام أو الزهور للجنازة أو أي شيء آخر. مثل هذه الإيماءات البسيطة ستقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على شخص حزين خلال هذا الوقت الصعب.
2 اعدوا له الطعام. من المناسب والمقبول دائمًا إحضار وجبات جاهزة لشخص ما في حالة حداد، فهذا سيظهر له أنك تهتم وتريد تخفيف آلامه من خلال السماح له بتركيز طاقته على الأسرة بدلاً من التفكير في إعداد الطعام للضيوف.
3 المساعدة في اتخاذ الترتيبات. إذا كانت هناك أي مسؤوليات تتعلق بالجنازة أو استضافة الأقارب أو توفير وسائل النقل للأشخاص، فمد يد العون وساعد في إكمال هذه المهام. X موارد البحث يمكن أن تكون هذه المسؤوليات عبئًا ثقيلًا أثناء محاولتك التعامل مع ثقل الخسارة. قد لا تكون قادرًا على فعلها جميعًا لهذا الشخص، لكن مجرد التحدث إلى مدير الجنازة، أو توفير مكان للعائلة لتلقي التعازي، أو تقديم أي مساعدة يمكنك تخفيف العبء.
4 يصرف انتباهه عن التفكير. X HelpGuide قد يحتاج الشخص من وقت لآخر إلى استراحة من التفكير فيما حدث مع أخيه أو أخته. اصطحبه لمشاهدة فيلم أو الذهاب في نزهة أو القيام بشيء آخر معًا يمكن أن يكون ممتعًا. ليست هناك حاجة لأن يكون شيئًا مكلفًا أو مدروسًا ؛ حيث تكفيك هذه اللفتة الرقيقة والرفقة.
5 ابق معه في جميع الأوقات. صحيح أن صديقك أو من تحب قد يحتاج إلى الكثير من الدعم بعد الموت مباشرة، لكن يجب أن تعلم أن الحزن يستغرق الكثير من الوقت والجهد للتعامل معه. إذا كنت ترغب في توفير أكبر قدر ممكن من الراحة والدعم، فافهم أن الأمر قد يستغرق شهورًا أو حتى سنوات للتعامل مع الخسارة. قدم الدعم في البداية، لكن احتفظ بصديقك تحت رعايتك لاحقًا أيضًا. سوف يتضاءل دعم الكثير من الناس بعد فترة. إذا كنت تريد حقًا المساعدة، فاحرص على مراعاة الاحتياجات والألم بقدر ما يستغرق الأمر وقتًا. X مصدر البحث
التحدث إلى شخص مستاء
1 اسأل كيف يمكنك المساعدة. تجنب افتراض أنك تعرف ما الذي سيجعله يشعر بالتحسن. قد يكون الشخص مدركًا بالفعل لبعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعمه، وليس من الخطأ أن تسأل عن ذلك. سيظهر له هذا أنك على استعداد للوقوف بجانبه بينما هو حزين على فقدان أخيه. X مصدر البحث
- على سبيل المثال يمكنك أن تقول، “أنا حزين جدًا لخسارتك. هل هناك أي شيء يمكنني فعله لمساعدتك الآن”
2 استمع. دعه يعرف أنك هناك في حال احتاج إلى شخص ما للتحدث معه. يمكن أن يساعدك التحدث عن المشاعر في تجاوز وفاة أحد أشقائك. كن متعاطفًا قدر الإمكان عندما يحتاج إلى التعبير عن مجموعة واسعة من المشاعر المؤلمة.
- قد يرغب في الحديث عن علاقته بأخيه قبل وفاته، فهذه طريقة جيدة لإحياء ذكرى أخيه.
- تجنب الانخراط كثيرًا في مشاعرك وتجاربك. ربما تكون قد تعرضت لخسارة مماثلة من قبل، لكن ضع في اعتبارك ألا تكون عبئًا في الماضي. قد يحتاج صديقك إلى مساحة عاطفية.
3 اعترف بالخسارة. سيظهر عرضك للخدمات مقدمًا أنك تهتم وأنك لا تخشى مناقشة الموقف. X American Cancer Society لا تحتاج إلى طلب الكثير من التفاصيل، خاصةً إذا لم يقدم المعلومات بمفرده، على الرغم من التأكد من صحة الحدث، يمكنك إظهار رغبتك في مشاركة هذا الأمر الصعب. وقت معه.
- على سبيل المثال يمكنك أن تقول، “سمعت عن خسارتك لأخيك، أنا حزين جدًا.”
4 ساعديه على فهم أن ألمه طبيعي. يمكن أن يكون فقدان الأخ تجربة قوية، وغالبًا ما يكون رد الفعل المليء بالحزن الشديد والمرارة أمرًا طبيعيًا. ساعده على فهم أن رد الفعل العاطفي الحاد هو أمر “طبيعي” و “مفهوم” ؛ يمكن أن تكون طريقة جيدة لإظهار الدعم. X مصدر البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “لا بأس أن تكون حزينًا الآن. أنا أفهم ذلك. سأشعر بنفس الطريقة لو كنت مكانك.”
- يمكنك أيضًا إخباره أنه من الجيد أن يشعر أحيانًا ببعض الألم بشأن كونه أشقاء (مثل الشعور بالذنب). هذه المشاعر طبيعية جدًا حتى لو كانت مضللة بالفعل.
5 تحدث إلى عائلته وأصدقائه عن دعمه. من المؤسف أن فقدان أحد الوالدين لأخيه قد يطغى عليه فقدان أحد الأشقاء، حيث يمكن للوالدين أحيانًا سرقة الضوء في أعقاب هذه الأحداث. غالبًا ما يُشار إلى الأشقاء الباقين على قيد الحياة على أنهم الشخص المنكوبة الذي يمر دون أن يلاحظه أحد. X موارد بحثية إذا شعرت أنه يتم تجاهل صديقك، فتحدث إلى الأشقاء أو الوالدين أو الأصدقاء المقربين للحصول على الدعم.
- يمكنك أن تقول، “أنا قلق حقًا بشأن (X). أعتقد أنه يفقد شقيقه كثيرًا ويحتاج إلى الدعم.”
- كن مراعيًا لمشاعر الآخرين. إذا كنت غريبًا في العائلة، فتجنب ذكر ذلك أمام أفراد الأسرة المنكوبين. سيكون التحدث إلى أفضل صديق للشخص حلاً أفضل.
6 قدم العلاج النفسي إذا بدا ذلك مناسبًا. الحزن أمر طبيعي، ولكن في بعض الأحيان يتبع هذا النوع من الخسارة اضطراب يعرف باسم اضطراب ما بعد الصدمة، إذا كان الخسارة تنطوي على شكل من أشكال الصدمة. المعهد الوطني للصحة العقلية X إذا وجدت أن الشخص يجد صعوبة بالغة في التعايش مع الخسارة وقبولها، فاقترح أن يعاينه طبيب نفسي متخصص.
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “من الواضح أنك كنت قريبًا جدًا من أخيك ؛ هل فكرت في التحدث إلى شخص يمكنه مساعدتك في فهم ما تمر به وتجاوزه”
7 تجنب ذكر الجمل المعتادة التي كثيرا ما تستخدم في مثل هذه الظروف والتي لا تكون مفيدة. في محاولتك للتحكم في شخص ما ودعمه، قد تتوصل عن غير قصد إلى أكثر الأشياء شيوعًا وتكرارًا لتقولها في مثل هذه الحالات. ومع ذلك، فإن هذه الجمل المحفوظة، والتي تعبر عن بديهيات واضحة وتمثل أنماطًا متكررة ومبتذلة في الكلام ؛ في الواقع، إنها تزيد من سوء حالة الشخص، وبدلاً من أن تريحه، يمكن أن تزيد هذه الجمل من إحساسه بالألم خلال هذه اللحظة، لأن هذه الجمل تحاول إثبات درجة من القبول لا تتناسب مع الموقف. فيما يلي بعض الأمثلة على الجمل التي يجب تجنبها
- “سوف تتحسن قريبًا.”
- “الزمن يعالج كل الجراح.”
- “على الأقل لا يزال لديك بقية أفراد عائلتك.”
- “كل شيء يحدث لسبب ومقدر أن يحدث.”
افهم مشاعر الحزن
1 ابحث عن مراحل الحزن الخمس. هناك خمس مراحل مختلفة من الحزن يمر بها الناس بعد تجربة هذا النوع من الخسارة. X موارد البحث كن على دراية بهذه المراحل الخمس حتى تتمكن من تحديد المرحلة التي يمر بها صديقك ومساعدته خلال كل مرحلة من هذه المراحل. تذكر أن الناس مختلفون وأن بعض الأشخاص قد لا يمرون بهذه المراحل بالترتيب أو قد يعودون إلى إحدى المراحل السابقة قبل أن يتمكنوا أخيرًا من الوصول إلى مرحلة القبول.
- المرحلة الأولى هي الإنكار. إنكار الفجيعة هو رد فعل طبيعي، فقد يبدو الشخص غير مدرك لوفاة شقيقه ولا يوجد اعتراف به بعد.
- المرحلة التالية هي الغضب. بمجرد أن يتأكد الشخص من وقوع مأساة الموت ويعترف بها كحقيقة، فمن الطبيعي أن تشعر بالغضب من الخسارة التي حدثت، فقد تجده غاضبًا من أخيه أو نفسه أو أي شخص آخر.
- المرحلة الثالثة هي المساومة. في هذه المرحلة، يُظهر الشخص رغبة في تغيير الموقف، مثل التمني لو أنه فعل شيئًا مختلفًا لتغيير الموقف.
- المرحلة الرابعة هي الاكتئاب. هذه هي المرحلة التي يحزن فيها الإنسان ويودعها، وهي مرحلة أساسية في الحزن.
- المرحلة الأخيرة هي القبول. بعد كل مراحل المقاومة السابقة لما حدث، تأتي مرحلة القبول التي يصل فيها الناس إلى درجة من المصالحة. إنها ليست سعادة، بل هي شعور بالهدوء النسبي مقارنة بالمراحل السابقة.
2 انتبه لأشياء معينة تحدث عند فقد الأشقاء. الحزن على فقدان أحد الأحباء أمر سيئ بما فيه الكفاية، لكن فقدان أحد الأشقاء غالبًا ما يؤدي إلى بعض الاستجابات المؤلمة. على سبيل المثال، قد يشعر الشخص بالذنب حيال الطريقة التي عامل بها أخيه في الماضي. أيضًا، يمكن أن يشعر الشخص الحي بالذنب المعروف باسم (ذنب الناجي) بسبب بقائه على قيد الحياة. عندما تحاول مساعدة صديق أو شخص عزيز عليك فقد شقيقه، فكن على دراية بالجوانب الصعبة المرتبطة بفقدان شقيق. إذا لاحظت أنه يشعر بهذه الأشياء، فحاول أن تؤكد له أنه لا يتحمل مسؤولية ما حدث. X مصدر البحث
3 امنحه بعض الوقت. ليس هناك دائمًا حد زمني محدد لمشاعر الحزن، والوقت لا يشفي بالضرورة كل الجروح. مصدر البحث X يمكنك أن تتوقع أن يشعروا بتحسن بمرور الوقت، لكنهم أيضًا قد لا يتعافون تمامًا بغض النظر عن مقدار الوقت الذي يمر. يستجيب الناس لمشاعر الخسارة بشكل مختلف عن بعضهم البعض، لذلك لا تحاول دفع شخص ما للمضي قدمًا، واسمح له بالحزن والتعافي بوتيرته الخاصة. إذا كنت تشعر بالاندفاع، فمن الأفضل أن تنسحب وتسمح لشخص آخر بتقديم الدعم لك حتى لا تنقل لهم تلك المشاعر.
4 اعلم أنه قد يحتاج إلى بعض المساحة. من المناسب جدًا أن يقضي هذا الشخص بعض الوقت بمفرده ولا توجد مشكلة في ذلك، فقد يحتاج إلى تكريس بعض الوقت والجهد للتفكير في أخيه والتعامل مع مشاعره. إذا أخبرك صديقك أو صديقتك أنهما بحاجة إلى بعض المساحة، حاولي أن تفهمي الأمر. أخبريه أنك ستكونين بجانبه إذا احتاج للتحدث معه أو التواجد بالجوار. X مصدر البحث
أفكار مفيدة
- إذا احتاج إلى البكاء، دعيه يبكي أمامك ولا تحاولي ابتهجه ؛ فقط كن بجانبه.
تحذيرات
- إذا لاحظت أن الشخص يميل إلى الانتحار أو لديه بعض الأفكار الانتحارية، فلا تتركه بمفرده. اتصل بأسرته وأخبرهم بما يحدث. قد تقترح عليك زيارة طبيب نفسي للتحدث معه.
- لا تحاول مقارنة وفاة سابقة في عائلتك بخسارته. قد تكون حسن النية ولكن هذا لا يساعد في أي شيء.
- تذكر احتياجاتك أيضًا. إذا شعرت بصعوبة، فانتقل إلى شخص في دائرتك يمكنه دعمك.