عندما تمر صديقتك بوقت سيء أو تشعر بالضيق، هناك جانبان يمكنك من خلالهما تهدئتها والتخفيف من ضيقها. الحالة المزاجية بسرعة.
خطوات
طمأنها بالكلمات
1 اسألها عما يضايقها. مهما كان رأيك فيما ستخبرك به، احتفظ به لنفسك واسمح لها بالتحدث بحرية عما مرت به، ويمكنك الإيماء وإبداء تعليقات صغيرة وبسيطة فقط حسب الحاجة. إذا كانت لا تريد أن تكشف ما يضايقها، فلا تصر عليها ؛ لا تحب بعض الفتيات التحدث عن سبب انزعاجهن، وإذا كان الأمر كذلك، فكل ما عليك فعله هو جعلها تشعر بالرعاية والدعم والسماح لها بالتعبير عن حزنها بأي طريقة تحبها. X مصدر البحث
- “كيف تشعر الان”
- “ما الذي يزعجك مؤخرًا”
- “يبدو أنك مستاء، ما الأمر”
- “أنا هنا لأسمعك إذا كنت بحاجة إلى أذن متعاطفة.”
2 كن داعمًا لها ولا تجعلها تشعر بالرفض. ليس من المهم الموافقة أو الاختلاف مع ما تقوله، عليك فقط أن تؤكد لها أنك بجوارها، واصطحبها إلى مكان خاص وأخبرها أنها تستطيع البكاء إذا أرادت ذلك. طمأنها بأنك إلى جانبها.
- “أعلم أن ما تمر به صعب حقًا، أنا آسف لأنك في هذا الموقف.”
- “لا أستطيع أن أتخيل ما تمر به الآن، يجب أن يكون صعبًا.”
- “أنا آسف لذلك، آمل أن تخبرني إذا كانت هناك طريقة يمكنني من خلالها مساعدتك على التحسن.”
3 أقر بوجود مشكلة ثم عبر عن رأيك بإيجاز. أظهر لها أنك تفهم ما تمر به لأنه يعني الكثير لها، وحاول أن تكون موجزًا وبسيطًا.
- “أنا آسف جدا لمرض والدتك”.
- “أعلم أنك تستحق الترقية بالتأكيد، أنا آسف جدًا لأنك لم تحصل عليها”.
- لقد كانت صديقة رائعة، أشعر بالسوء لأنها ستبتعد عنك “X مصدر بحثي
4 تجنب إعطاء النصائح. غالبًا ما يعاني الناس عندما لا توجد حلول سهلة لما يمرون به، لذلك لا يجب أن تبدأ بإعطاء النصيحة، فعلى الأرجح أنها ستفكر في ما ستخبرها به، وكل ما تفعله هو أن تجعلها تشعر أكثر حيرة وقد تجعلها تشعر باليأس. بدلا من ذلك تقول
- “يجب أن يكون الأمر صعبًا عليك”.
- “أتمنى لو كان لدي حل لمشكلتك، لكن تأكد من أنني بجانبك على أي حال.”
- “ماذا تعتقد سوف يحصل”
- “ماذا ستفعل” X مصدر البحث
5 تعاطف مع مشاعرها وادعمها. قد تجد هذا صعبًا، لكن طالما أنك تسمح لها بالتخلص من مشاعرها، فأنت تساعدها على تكوين إحساس أفضل بما تشعر به. تساعد معالجة المشاعر في السيطرة عليها
- “أعلم أنك أردت هذه الوظيفة بشدة، لو كنت مكانك، كنت سأصاب بخيبة أمل كبيرة.”
- “لديك كل الحق في أن تشعر بالحزن، لو كنت مكانك لفعلت ذلك أيضًا.”
- “أعلم أنك تشعر بالغضب والانزعاج الآن، وأنا أتفهم تمامًا، إنه أمر سيء حقًا” X مصدر بحثي
6 كن إيجابيا. من المهم جدًا أثناء دعمك لها أن تكون إيجابيًا وتطمئنها إلى أن الأمور ستكون على ما يرام، وستحتاج على الأرجح إلى الاستماع إلى النصيحة، لذلك عليك التخلي عن السلبية، ومحاولة نشر الطاقة الإيجابية من خلال محادثتك. معها، وسوف تستجيب تدريجيًا لتلك الطاقة الإيجابية التي تبدأ في التأثر بها. X مصدر البحث
- “لا تقلق بشأن التعبير عن مشاعرك، مهما كان الوضع سيئًا، فستتلاشى هذه المشاعر عاجلاً أم آجلاً.”
- “تعال، دعونا نتذكر الأوقات السعيدة معًا. هل تتذكرون يومًا كذا وكذا”
- “أعلم أنك تشعر بالسوء الآن، ولكن عليك التأكد من وجودي هنا من أجلك حتى تشعر بتحسن.”
7 تجنب الاستهانة بمشكلتها. لأن دورك هو دعمها والوقوف إلى جانبها، وليس دورك أن تجد لها حلًا سحريًا، فلا تخبرها مثلاً أن مشكلتها بسيطة أو أنك مررت بنفس الشيء، لأنك هذا سيجعلها تشعر أنك غير مهتم بها، ومن بين الأشياء التي لا يجب أن تقولها
- “هذه الوظيفة كانت أقل منك على أي حال، فهم لا يستحقون وقتك.” إذا كان هذا صحيحًا، فلن تنزعج.
- “أنا أعرف تماما كيف تشعر.” نظرًا لأن مشاعر الجميع تجاه كل مشكلة فريدة ولا تتكرر، فأنت لا تعرف بالضبط ما الذي تمر به، وستفعل.
- “أنت قوي وستتخطى ذلك.” يحتاج الناس أحيانًا إلى وقت لأخذ قسط من الراحة بعيدًا عن الشعور بالقوة، لذلك لا تجعلها تشعر وكأنها غير مسموح لها أن تشعر بقليل من الضعف، إلا إذا كانت تشعر بالضعف.
- أعرف صعوبة ما تمر به، هل أخبرتك عن موقف كهذا … “، لأن المشكلة لا تدور حول المواقف السابقة التي حدثت لك، لذا لا يجب تغيير الموضوع.
التعاطف الجسدي
1 تحلى بالصبر حتى تتعافى. هذا لا يعني أن تكون سلبيًا، ولكن عليك أن تنتظر وتنتظر حتى تحين اللحظة. X هو مصدر بحثي. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتمكن من التحدث عما يزعجها، ولا يمكنك فعل أي شيء دون الاتصال بها، لذا يجب أن تستمر في سؤالها عما إذا كانت تريد التحدث عما يزعجها أم لا.
- لا تتركها بمفردها ما لم تخبرك بنفسها أنها تريد ذلك، حتى لو بدت غاضبة جدًا أو مستاءة، ابق معها حتى تهدأ.
2 استخدم الاتصال الجسدي لطمأنتها. مجرد لمسه بلطف يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، لأنه يحفز إفراز هرمون الأوكسيتوسين، مما يزيد من مشاعر التواصل والاتصال والثقة والحميمية. X مصدر بحث إذا كنت تمسك بيدها، حرك إبهامك على أصابعها، أو افرك ظهر يديها بحركة دائرية خفيفة، أو يمكنك النقر على كتفها أو ظهرها بيدك، لأن هذا له تأثير مماثل.
- إن إمساك يديها يقلل من توترها، لأن هذا الفعل البسيط يزيد من إحساسها بالثقة والأمان ويقلل من مستوى الكورتيزول، أو ما يعرف بهرمون التوتر. X مصدر البحث
3 عانقها. كن واثقًا وناعمًا في نفس الوقت. إذا كنت بحاجة إلى تهدئتها قليلاً قبل أن تتحدث، فربت على ظهرها برفق، وتذكر أنك تمسكها لتهدئتها وتجعلها تشعر بالأمان والحماية.
- يمنحها العناق شعورًا بالأمان، حيث يشعر الشخص بالعزاء والطمأنينة في الاتصال الجسدي مع من يحب. X مصدر البحث
4 لا تطرف. مجرد لمسة أو عناق سيوفر لها الكثير من الدعم والراحة، وإذا أرادت تقبيلك، فستفعل.
5 خذها إلى مكان مختلف. اصطحبها إلى مكان جديد وفاجئها. خلال هذا الوقت، لن تحب الاختلاط كثيرًا، لذا يمكنك اقتراح مكان بعيدًا عن الناس لمساعدتها على الاسترخاء والتفكير فيما تمر به.
- خطط لنزهة مشتركة خاصة لكما.
- اصطحبها لتدليك في منتجع صحي.
- اذهبوا لمشاهدة فيلم كوميدي معًا.
- خذها في نزهة على الأقدام.
أفكار مفيدة
- لا داعي للذعر إذا كانت لا تريد التحدث، واحترم رغبتها وانتظر حتى يحين الوقت المناسب.
- بعد أن يهدأ، امنحها حمامًا دافئًا أو اشتري شيئًا صغيرًا مثل الشوكولاتة، لأن هذه الإجراءات البسيطة ستنقل اهتمامك وتقديرك لما تمر به.
- إذا لم تستطع مساعدتها، اقترح عليها التحدث إلى صديقة، واعرض عليها توصيلها إلى صديقتها وانتظر حتى تأخذها إلى المنزل بعد أن تشعر بالتحسن.
- استخدم العبارات الرومانسية التي تناسب الموقف وقبّلهم.
قم بإنشاء لحن موسيقي رومانسي لها لتجعلها تبتسم.
- حاولي إمساك يدها لطمأنتها.
تحذيرات
- كوني حذرة عند استخدام الدعابة لتخفيف مزاجها. على الرغم من أنها ستقدر على الأرجح جهودك لتحسين حالتها، إلا أن بعض النكات قد تجعل مشاعرك أسوأ.
- ستقدر معظم الفتيات محاولتك إرضاءهن، لكن بعضهن يفضلن التسكع عندما يشعرن بالإحباط، وإذا أظهرت أو عبرت عن رغبتها في أن تكون بمفردها، فعليك الابتعاد عنها وإعطائها هذه المساحة، لكن لا تفعل ذلك. لن تذهب بعيداً لأن حالتها قد تتغير وقد تريدك أن تكون بجانبها.