قد يتوقف أصدقاؤك فجأة عن التحدث إليك ويتظاهرون بأنك غير موجود. هذا الجهل أسوأ من رفض الصداقة، لأنه يجعلك تشعر بأنك عديم القيمة. X موارد البحث هناك عدة طرق لمساعدتك على التعامل مع هذا الإهمال بشكل فعال.
خطوات
تقييم الموقف
1 تفكر في مزاجك ومشاعرك مؤخرًا. اكتشف ما يدور بداخلك وكيف تشعر. X مصدر بحثي من المهم تحديد ما إذا كان الأصدقاء يتجاهلونك حقًا أم أنك تعتقد أنهم كذلك. من المحتمل أن تكون المشكلة معك ومع مشاعرك خلال الأيام القليلة الماضية، وليس مع أصدقائك.
- لاحظ ما إذا كنت قد مررت بأي تغييرات جذرية أو ضغوط شديدة في حياتك، مثل الانتقال إلى مكان جديد، ومدرسة جديدة، والانفصال عن شخص ما، والمعاناة من مرض، وغيرها من الاحتمالات. يمكن أن يؤثر التوتر على جوانب أخرى من حياتك، على سبيل المثال إذا قمت بتغيير المدرسة مؤخرًا، فقد تشعر بالعزلة عن أصدقائك لأنك لا تعرف أي أصدقاء في المدرسة الجديدة ولم تعد قادرًا على رؤيتهم كل يوم حتى لو لا تزال على اتصال بهم عبر الرسائل، لذلك قد يكون إحساسك بالعزلة نتيجة لأشياء أخرى في حياتك.
- تأكد من أنك تشعر بالتجاهل في المقام الأول، بمعنى آخر، تأكد من أن الإهمال هو أصل المشكلة وليس مجرد نتيجة لمشكلة أخرى تمر بها.
- للتواصل مع نفسك واستكشاف مشاعرك، جرب ممارسة التمارين أو الكتابة في دفتر يوميات أو التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة. أهم شيء هو الانتقال من مكانك الحالي والقيام بشيء آخر. تغيير المواقف والأماكن من شأنه أن يغير حالتك النفسية ويزودك بطاقة جديدة تتطلب التفكير اللازم. X موارد البحث
2 قيم تفاعلك مع الأصدقاء. من الممكن أن يمر أصدقاؤك بشيء في حياتهم يؤثر على صداقتك، لذلك قد يكون هذا التجاهل غير مقصود، لكنهم مشغولون فقط بمشاكلهم الشخصية وغير قادرين على التركيز وقضاء الوقت معك.
- قارن كيف تفاعلت مع أصدقائك في الماضي ومؤخرًا. هل هناك تغيير كبير قارن أيضًا مدى تفاعلكما جيدًا وتفاعله مع أصدقائه الآخرين. هل يخرج ويمشي مع الآخرين بشكل متكرر ولا يستطيع الخروج أو التحدث معك
- لاحظ ما إذا كان صديقك قد مر مؤخرًا بتغيير جذري في حياته، مثل طلاق أحد الوالدين، أو وفاة في الأسرة، أو نوبة اكتئاب، وما إلى ذلك. قد يؤثر ذلك على قدرته على التواصل مع أصدقائه.
- فكر في تفاعلك السابق لملاحظة أي موقف يتبادر إلى ذهنك حيث كان هناك توتر أو شجار بينكما. هل من الممكن أن يشعر صديقك بالإهانة أو الأذى بسبب شيء قلته أو فعلته هل قلت شيئًا خلف ظهره لا يجب أن يكون لديك هل قلتم أي نكتة أو تعليق غير محتشم من المحتمل أنك أساءت أو جرحت مشاعره وهو يبتعد عنك لفترة.
3 تذكر أنه لا يمكنك التحكم في تصرفات الآخرين. أنت تتحكم فقط في نفسك وأفعالك. X مصدر بحثي لا يمكنك إجبار شخص ما على الخروج أو التحدث إليك، ولكن يمكنك التحكم في الطريقة التي تتفاعل بها في المواقف المختلفة مع أصدقائك والرد عليهم. X موارد البحث
- لا أحد يستطيع أن يعيش بمفرده ويحتاج الجميع إلى دعم اجتماعي وصداقات للبقاء بصحة جيدة وسعادة، ومع ذلك يعتمد الكثير من الناس تمامًا على الآخرين ليشعروا بقيمتهم. بدلاً من ذلك، حاول أن تجعل إحساسك بقيمتك الذاتية يأتي من داخلك ومن تقييمك لأفعالك. في النهاية، أهم شيء هو ما تشعر به حيال الأشياء التي قمت بها. X موارد البحث
واجه أصدقاءك
1 توافق على مقابلة أصدقائك. X مصدر البحث من المهم التخطيط للمواجهة مقدما. تواصل مع أصدقائك واطلب منهم مقابلتك في بيئة آمنة وخاصة وهادئة مناسبة للمحادثة، مثل المقهى أو الفصل. حاول أن تجد مكانًا محايدًا للجميع، فلا تدعوهم إلى منزلك على سبيل المثال. X موارد البحث
- فكر مسبقًا في كيفية بدء الاجتماع وما ستطلبه أو ستقوله لهم. أيضًا، حاول توقع ردود أفعالهم. أنت تعرف أصدقاءك جيدًا ومن المرجح أن تخمن كيف سيكون رد فعلهم تجاهك. الهدف هنا هو إعداد نفسك عقليًا وعاطفيًا لهذا اللقاء. لا أسهب في الحديث عن كل رد ممكن من أصدقائك. X موارد البحث
2 اطرح الأسئلة واستمع. توقف ودع أصدقاءك يشرحون الموقف. اسع لفهم وجهة نظرهم أولاً، ثم حاول أن تفهم وجهة نظرك. كن دقيقا في صياغتك وقدم أمثلة محددة للسلوك الذي تريد مناقشته. على سبيل المثال، حاول أن تسألهم “لقد لاحظت أنكم خرجتم يوم الجمعة وقلت لكم إنكم تخبرونني بخططكم، فلماذا لم تفعلوا ذلك”
- استمع بنشاط كما يشرحون. X Research Source استمر في النظر إلى عيونهم وتحويل جسدك نحوهم وذراعيك ورجليك مفتوحتان وليس متقاطعتان.
- قد تفاجئك ردود أصدقائك وتساعد في تخفيف توترك أيضًا! على سبيل المثال، قد تكتشف أنهم نسوا إخبارك بذلك وأنهم لم يقصدوا إيذاءك أو كرهك، أو ربما كانوا مشغولين في العمل واعتقدوا أن الوقت قد فات للاتصال بك.
- من الممكن أيضًا أن تكون ردودهم غير مباشرة أو صريحة، على سبيل المثال قد يخبروك عن الصعوبات التي يمرون بها في حياتهم أو في أسوأ الأحوال قد لا يكون لديهم أعذار لأنهم تجاهلوك عمدًا. من الصعب أن تتحملها، لكن على المدى الطويل ستكون سعيدًا لأنك واجهتهم وتعلمت الحقيقة.
3 اشرح الموقف من وجهة نظرك. اذكر الحقائق كما هي والشرح من وجهة نظرك وفهمك للموقف. X مصدر بحثي أخبر أصدقاءك بما تشعر به حيال ذلك وكيف تفسر أفعالهم. كن صادقًا واستخدم لغة الأنا لتجنب تبادل اللوم. تتضمن أمثلة لغة الأنا “أنا أشعر”، “أنا حزين لأن”، “أنا محتار من قبل.” X موارد البحث
- على سبيل المثال، حاول أن تقول، “عندما لم أتلق رسالة نصية منك ليلة الجمعة، شعرت بأنني غير مرغوب فيه وتركت عن قصد.”
- كن صريحًا بشأن مشاعرك، لكن ضع في اعتبارك أن الصدق بشأن المشاكل لا يعني أنه عليك أن تكون صارمًا وصارمًا مع أصدقائك. ركز على المشاكل وليس الأشخاص الذين أمامك. X موارد البحث
- حافظ على هدوئك ولا تدع عواطفك تتحكم فيك. إذا شعرت بالغضب أو الحزن وعدم القدرة على التفكير بوضوح، يمكنك ترك المناقشة والعودة إليها لاحقًا. ليست هناك حاجة لقول شيء ستندم عليه لاحقًا لأنك فقدت أعصابك. أيضًا، إذا غضب صديقك أو أصبح عدوانيًا، فمن الأفضل تأجيل الأمور قبل أن تتفاقم المشكلة.
4 اعتذر إذا كنت مخطئا. إذا تم تجاهلك لأنك جرحت مشاعر شخص ما، فاعتذر بصدق في دورك. تأكد من توضيح ما تعتذر عنه، وتجنب الاعتذار عن قيام أصدقائك بشرح أفعالك بدلاً من الأفعال نفسها.
- إذا قلت سابقًا، على سبيل المثال، أن وظيفة صديقك سخيفة، وأنك لن ترغب في العمل بها لمدة مليون عام، فلا تقل “أعتذر إذا شعرت بالإهانة بتعليقي على عملك”. الشخص المصاب حساس للغاية. بدلاً من ذلك، يمكنك أن تقول، “أعتذر عن تعليقاتي حول وظيفتك. لقد كانت مهينة ومجرحة. أعرف أنك تعمل بجد لدفع تكاليف تعليمك. كان ذلك غير حساس تمامًا من جانبي”. X موارد البحث
5 اعمل على إيجاد حل. إن إيجاد حل معًا هو الخيار الأفضل لأنه في بعض الأحيان ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. X مصدر بحثي قد يكون هذا بسيطًا مثل التعهد مع أصدقائك بتحديد المزيد من المواعيد أو كتابة الملاحظات حتى لا ينسى أحدهم. تأكد من تكييف الحل وفقًا للموقف وسبب الإغفال، على سبيل المثال
- إذا كان صديقك يتجاهلك بسبب موقف معين في حياته، فامنحه بعض الوقت والمساحة الشخصية لحل مشكلاته العاطفية. تأكد من إخباره عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية التي تكون متاحًا عندما يكون مستعدًا للتحدث. لا تزيد من الضغط على صديقك بالإصرار على الخروج. بدلاً من ذلك، تواصل معه عن طريق إخباره أنك تفتقده وتقدر صداقتك. كما يقول المثل، 90٪ من حل المشكلة موجود لحلها، أو في هذه الحالة يكون متاحًا متى احتاجك صديقك. X موارد البحث
- إذا شعرت بالتجاهل لأنك تواجه مشكلة، كما هو مذكور في الجزء الأول، أخبر صديقك عنها وناقش الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صداقتك مع حل المشكلة في حياتك أيضًا. على سبيل المثال، إذا كنت مشغولاً بمساعدة والدتك عندما تكون مريضة ولم تتمكن من رؤية صديقك مؤخرًا، فاطلب منه أن يأتي إلى منزلك يومًا ما حتى تتمكن من البقاء معًا في المنزل مع والدتك، ووضع بعض الوقت في الجدول الزمني الخاص بك للالتقاء مع الأصدقاء.
6 استمر أو تخلى عن الصداقة. من المحتمل أن يكون هذا الحل صعبًا، وفي بعض الحالات يتغير الأصدقاء عن سابقتها، مصدر X لبحثي، لذلك إذا أكد أصدقاؤك أنهم يتجاهلونك لأنه ليس لديك اهتمامات مشتركة، فقد حان الوقت للتخلي عن ذلك صداقة. إذا كان أصدقاؤك لا يقدرون مشاعرك ولا يحاولون حل المشكلة لإنقاذ الصداقة، فمن المحتمل أنهم لا يريدون أن يكونوا أصدقاء معك في المقام الأول. على الرغم من صعوبة مواجهة هذا الدرس في الحياة، إلا أن مجموعات الأصدقاء غالبًا ما تتغير بمرور الوقت. X مصدر بحثي الخبر السار هو أن هناك عالمًا كاملاً في انتظارك، يمكنك فيه ذلك
تحذيرات
- إذا تحول التجاهل إلى تنمر أو مضايقة، أخبر المعلم أو المدير أو الوالدين أو غيرهم ممن تثق بهم لمساعدتك. التهديدات المستمرة والسخرية والمضايقة والمطاردة ليست طرقًا مقبولة للناس للتعامل معك، فهي أشكال من الإساءة العاطفية. X موارد البحث