الرؤوس السوداء هي عيوب يمكن أن تظهر في منطقة من الجلد على الرغم من ظهورها غالبًا على بشرة الوجه، X Mayo Clinic (مايو كلينك) تنتج هذه البقع المؤلمة والقبيحة عن عدة عوامل مثل الزهم الزائد وخلايا الجلد الميتة وانسداد المسام والبكتيريا. X Mayo Clinic على الرغم من أنه يمكنك علاج الرؤوس السوداء بسهولة، فإن أفضل طريقة لتجنب العلاجات المعقدة هي منع تكون الرؤوس السوداء في المقام الأول.
خطوات
الحفاظ على البشرة نظيفة
1 نظف بشرتك بانتظام. من المهم جدًا غسل وجهك بانتظام لإزالة أي دهون زائدة أو أوساخ، لأنه سيمنع ظهور الرؤوس السوداء أو انسداد المسام. X Mayo Clinic
- X Mayo Clinic استخدم منظف بشرة لطيف بدرجة حموضة متعادلة. يمكنك أيضًا البحث عن المنظفات التي تحتوي على حمض الساليسيليك الذي يساعد في الحفاظ على المسام نظيفة ويمنع ظهور البثور. X Mayo Clinic
- ستجد أن معظم منتجات العناية بالبشرة المتوفرة في الصيدليات والأسواق لا تحتوي على مواد تهيج الجلد.
- إذا كانت بشرتك دهنية، ففكر في استخدام المنتجات الخالية من الزيوت، وإذا كانت بشرتك جافة، فحاول استخدام المنظفات التي تحتوي على الجلسرين أو الكريم. X Mayo Clinic
- لا تستخدمي الصابون العادي لأن مكوناته قد تسد المسام. X موارد البحث
- استخدم الماء الفاتر، لأن الماء شديد السخونة يمكن أن يهيج بشرتك ويجردها من زيوتها الطبيعية. X Mayo Clinic
2 تجنب الغسل المفرط للجلد. فكما أن غسل الجلد مهم، فإن عدم الإفراط في غسل الجلد مهم أيضًا، لأن غسل الجلد كثيرًا أو بقوة مفرطة قد يهيج الجلد، ويجرده من زيوته الطبيعية، ويؤدي إلى تغلغل الأوساخ ونحو ذلك. X Mayo Clinic
- يكفي غسل المناطق التي تميل إلى تكوين البثور مرتين يوميًا لإبقائها نظيفة ومنع ظهور الرؤوس السوداء. X Mayo Clinic
3 إزالة المكياج قبل النوم. قد يؤدي الذهاب إلى الفراش مع وضع المكياج أو غيره من مستحضرات التجميل على بشرتك إلى انسداد مسامك، لذا أزيلي كل المكياج من بشرتك باستخدام منظف لطيف أو مزيل مكياج قبل النوم. X Mayo Clinic
- يمكنك استخدام مزيل مكياج متخصص، خاصة إذا كنت تستخدمين مكياجًا مقاومًا للماء، أو يمكنك استخدام أي منظف لطيف للبشرة قبل النوم، حيث أن معظم المنظفات تزيل المكياج بشكل فعال. X موارد البحث
- قد تحتاج إلى تنظيف أدوات وضع المكياج أو الإسفنج كل شهر بالماء والصابون لإزالة أي بكتيريا قد تسد مسامك. X Mayo Clinic
4 خذ حمامًا بعد ممارسة الرياضة أو أي أنشطة شاقة. إذا كنت شخصًا نشيطًا، يجب أن تستحم بعد الأنشطة الشاقة لأن العرق يمكن أن يؤدي إلى زيادة البكتيريا والزيوت على بشرتك، مما قد يتسبب في ظهور الرؤوس السوداء. X Mayo Clinic
- لا تغسل المناطق التي تميل إلى تكوين الرؤوس السوداء بالصابون العادي، ولكن باستخدام غسول وجه متوازن درجة الحموضة. X Mayo Clinic
اتخذ تدابير وقائية أخرى
1 استخدم مرطبًا يوميًا. استخدمي مرطب للبشرة يتناسب مع نوع بشرتك بعد غسلها. يساعد ترطيب البشرة بشكل كافٍ على منع ظهور الرؤوس السوداء. X موارد البحث
- قد تحتاج بشرتك إلى مرطب، حتى لو كانت دهنية. اختاري المنتجات الخالية من الزيوت التي لا تسبب الرؤوس السوداء (كوميدون). X موارد البحث
- استشر طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي العناية بالبشرة لمعرفة نوع بشرتك حتى تتمكن من شراء المنتجات المصممة خصيصًا لنوع بشرتك واحتياجاتك من الصيدليات أو محلات السوبر ماركت. X موارد البحث
2 قشري بشرتك بانتظام. يمكن للخلايا الميتة أن تسد مسام بشرتك وتتسبب في ظهور الرؤوس السوداء، لذا فإن تقشير بشرتك بانتظام قد يساعدك على إزالة الجلد الميت والبكتيريا، مما يساعد على منع ظهور الرؤوس السوداء.
- اعلمي أن المقشر يزيل فقط الطبقة الخارجية ولا يتغلغل بعمق في الجلد لإزالة الرؤوس السوداء المتكونة. X موارد البحث
- اختر مقشرًا لطيفًا يحتوي على حبيبات صناعية أو طبيعية موحدة، يمكن أن تهيج المقشرات الخشنة الجلد وتؤدي إلى ظهور المزيد من الرؤوس السوداء. X Research Source يمكنك أيضًا تقشير بشرتك بقطعة قماش ناعمة.
3 تمتص الزيوت الزائدة. إذا كانت بشرتك دهنية، استخدم المنتجات الموضعية لامتصاص الدهون الزائدة. لا تزيل هذه المنتجات الزيت فحسب، بل تزيل أيضًا البكتيريا وخلايا الجلد الميتة التي تسبب الرؤوس السوداء. X Mayo Clinic
- يمكنك استخدام علاج حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد الذي يُباع في الصيدليات بدون وصفة طبية، أو يمكنك أن تطلب من الطبيب أن يصف لك علاجًا آخر في الحالات الشديدة. X Mayo Clinic
- يمكن أن يساعد تطبيق قناع الطين أسبوعياً على امتصاص الزيوت الزائدة وتنقية البشرة. X موارد البحث
- يمكنك استخدام ورق التنشيف لامتصاص الزيوت الزائدة من بشرتك. X موارد البحث
- تأكد من اتباع تعليمات الطبيب أو التعليمات المكتوبة على المنتج للتأكد من أنك لا تفرط في استخدامه وبالتالي تهيج بشرتك.
- يمكنك شراء معظم المنتجات الماصة للزيوت من الصيدليات أو من بعض تجار التجزئة، وبعضها متاح أيضًا للبيع عبر الإنترنت.
4 استخدام المنتجات غير كوميدوغينيك و هيبوالرجينيك. اختر المنتجات التي لا تسبب انسداد المسام، سواء في مستحضرات التجميل أو منتجات العناية بالبشرة، مثل المرطب أو واقي الشمس، لأنها لا تسد المسام وقد تساعد في منع تشققات الجلد. X Mayo Clinic
- تم اختبار المنتجات “غير المسكنة” على البشرة المعرضة لحب الشباب وثبت أنها لا تؤدي إلى تفاقم حب الشباب الموجود أو التسبب في ظهور رؤوس سوداء جديدة. X Mayo Clinic
- تم اختبار منتجات “هيبوالرجينيك” على البشرة الحساسة وثبت أنها لا تسبب تهيجًا للجلد.
- هناك العديد من المنتجات التي لا تسبب انسداد المسام ومضاد للحساسية، بما في ذلك مستحضرات التجميل، واقي الشمس، والمرطبات، والتونر، ويمكنك شرائها من الصيدليات أو تجار التجزئة عبر الإنترنت أو حتى محلات السوبر ماركت.
5 ابق أصابعك بعيدًا عن معظم الرؤوس السوداء. قد يكون من المغري لمس الرؤوس السوداء أو التقاطها، لكن حاولي مقاومة إغراء إزالتها بهذه الطريقة، لأن ذلك قد ينشر الزيت والبكتيريا ويمكن أن يتسبب في ظهور المزيد من الرؤوس السوداء. X Mayo Clinic
- كما أن لمس أو شد جلدك يمكن أن يزيد من تهيجها. X Mayo Clinic
6 إزالة الرؤوس السوداء العنيدة والكبيرة. ستجد أحيانًا بعض الرؤوس السوداء الكبيرة أو العنيدة التي لا تختفي أبدًا، يمكنك إزالة هذا النوع من الرؤوس السوداء باستخدام أداة إزالة الرؤوس السوداء ولكن استخدم هذه الأداة فقط عند الضرورة.
- يمكنك شراء مزيل الرؤوس السوداء من أي صيدلية أو بائع تجزئة للعناية بالبشرة.
- تأكد من تنظيف بشرتك قبل استخدام هذه الأداة لتقليل خطر انتشار البكتيريا. X موارد البحث
- قم بتدفئة بشرتك باستخدام وسادة دافئة لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل استخدام الأداة. X موارد البحث
- لا تزيلي الرؤوس السوداء بقوة من وجهك، واتركيها لبضعة أيام أخرى إذا لم تخرج في المرة الأولى، وذلك لتقليل تهيج الجلد وتشجيعه على التعافي. X موارد البحث
- اتبع التعليمات الخاصة باستخدام أداة إزالة الرؤوس السوداء لتتمكن من إزالتها بشكل صحيح.
- إذا لم تكن متأكدًا من كيفية استخدام الأداة أو كان لديك الكثير من الرؤوس السوداء، فاستشر طبيبًا أو طبيب أمراض جلدية لأنه يمكنهم إزالة الرؤوس السوداء في مكتبهم بشكل أفضل مما تفعل.
7 ارتدِ ملابس فضفاضة. تحبس الملابس الضيقة الحرارة والرطوبة، مما يؤدي إلى تهيج الجلد ويسبب ظهور الرؤوس السوداء، لذا فإن ارتداء الملابس الفضفاضة يمكن أن يساعد في الحفاظ على جفافك وراحتك ويمنع تكون الشوائب. X Mayo Clinic
- يمكن أن يساعد ارتداء الملابس التي تمتص العرق والرطوبة على إبقائك جافًا ومنع تكون الشوائب.
- إذا كانت بشرتك حساسة، فإن الأقمشة الطبيعية مثل القطن ستكون خيارًا جيدًا، ثم الابتعاد عن الأقمشة التي تحتك بالجلد، مثل الصوف، لتجنب تهيج الجلد.
- نظف بانتظام جميع الأقمشة، بما في ذلك أغطية الوسائد التي تلامس بشرتك، باستخدام منظف لطيف لا يسد المسام أو يهيج الجلد. X Mayo Clinic
8 إصلاح نظامك الغذائي. نظرًا لوجود بعض الأدلة على أن اتباع نظام غذائي متوازن قد يؤثر على بشرتك، فإن مصدر بحثي X قد يساعدك على تجنب الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة التي قد تساعدك على منع تكون الرؤوس السوداء والبثور الأخرى. X موارد البحث
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات قد تبطئ تجديد الخلايا، مما يؤدي إلى انسداد المسام التي تسبب الرؤوس السوداء. X مصدر بحثي لذا حاول ألا تأكل الكثير من الأطعمة المقلية والحلويات.
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين أ وبيتا كاروتين، مثل الفواكه والخضروات مثل التوت والجزر، قد تزيد من تجديد خلايا الجلد بطريقة صحية. X موارد البحث
- قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية، مثل الجوز أو زيت الزيتون، خلايا الجلد في الحفاظ على رطوبتها. X موارد البحث
- كما أن الأطعمة غير الصحية تحل محل الأطعمة الصحية التي يمكن أن تتناولها، والتي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك لتعزيز صحة بشرتك.
- يعتبر الترطيب جزءًا أساسيًا من أي نظام غذائي متوازن، لذا يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة جسمك، مما يساعدك في الحفاظ على بشرتك صحية نتيجة لذلك. X موارد البحث
9 تحدثي إلى طبيب أمراض جلدية إذا كنت تعانين من الرؤوس السوداء الشديدة أو المستعصية. يمكنه تقديم المشورة لك بشأن أفضل المنتجات التي يمكن استخدامها لبشرتك، بالإضافة إلى وصف الكريمات المتخصصة مثل الريتينويد إذا كنت في حاجة إليها، والتي تعتبر رائعة في الحفاظ على المسام نظيفة وإزالة البثور.
- يمكنه أيضًا التحدث معك عن علاجات مثل الجراحة أو التقشير الكيميائي لتنظيف المسام وإزالة انسدادها والحفاظ عليها نظيفة.
أفكار مفيدة
- يجب تنظيف جميع الأشياء التي تلامس بشرتك، مثل هاتفك، لأن ذلك سيساعد على منع ظهور الرؤوس السوداء.