الأقدام ذات الرائحة الكريهة، والمعروفة أيضًا باسم القدم المتعرقة، هي مشكلة شائعة محرجة لك ولمن حولك. السبب الرئيسي لرائحة القدمين هو العرق والأحذية. تحتوي القدمين واليدين على غدد عرقية أكثر من معظم أجزاء الجسم الأخرى، لذلك قد يكون من الصعب التحكم في تعرق القدمين، لكن يمكنك التخلص من نتن القدمين بالتركيز على قدميك وأحذيتك.
خطوات
منع رائحة القدم الكريهة
1 اغسل قدميك يوميا. لحماية قدميك من الرائحة الكريهة، حافظ على نظافة قدميك. اغسل قدميك كل يوم بالماء الدافئ والصابون. X Source Research يعمل على إزالة الأوساخ والعرق والبكتيريا المسببة للرائحة. تأكد من الاعتناء بقدميك جيدًا عند الاستحمام. غالبًا ما ينسى الناس غسل أقدامهم أو غسلها على عجل. تحتاج قدميك إلى نفس القدر من الاهتمام، إن لم يكن أكثر، من بقية جسمك.
- اغسل المنطقة الواقعة بين أصابع قدميك والمنطقة المحيطة بأظافرك. فهذه هي المناطق التي تنمو فيها البكتيريا.
- إذا كانت رائحة قدميك قوية، فحاول غسل قدميك عدة مرات في اليوم. مرة في الصباح ومرة في المساء ومرة بعد ممارسة الرياضة أو التعرق الشديد.
2 قشر قدميك. يمكن أن يساعد التخلص من خلايا الجلد الميتة في تقليل الرائحة الكريهة. افرك قدميك في المنزل بمقشر أو حجر الخفاف أو اذهب للحصول على باديكير.
- تأكد من تقليم أظافرك وتنظيفها لتقليل البكتيريا أيضًا.
- رطبي قدميك بالغسول لإبقائها ناعمة وصحية. جرب المستحضرات المعطرة مثل اللافندر أو النعناع للتخلص من الروائح الكريهة.
3 جفف قدميك. تنجم رائحة القدم عن البكتيريا التي تتكاثر وتزدهر في المناطق الرطبة. عندما ترتدي جوارب وأحذية مبللة ومتعرقة، تنمو البكتيريا وتبدأ في الالتصاق بقدميك بمرور الوقت، مما يتسبب في الرائحة الكريهة. بالحفاظ على قدميك جافة، فإنك تزيل الرطوبة التي تعيش فيها البكتيريا.
- جفف قدميك جيدًا بعد الاستحمام. تأكد من جفاف قدميك تمامًا، بما في ذلك المنطقة الواقعة بين أصابع القدم.
- امسحي ما بين أصابع القدم بالكحول المحمر بعد تجفيفهما. يساعد الكحول المحمر على تجفيف الجلد بين أصابع القدم. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
4 البس الجوارب. كلما أمكن، ارتدِ الجوارب مع حذائك. تمتص الجوارب الرطوبة، لذلك عندما تخلعها، ينتقل العرق إلى حذائك أو يعلق بين أصابع قدميك. دائما ارتداء الجوارب مع الأحذية والأحذية الرياضية.
- الجوارب لا تناسب الكعب العالي أو أحذية الباليه. ارتدِ الجوارب المصممة خصيصًا لتبقى مخفية عند ارتدائها مع حذاء رسمي. يمكن شراء هذه الجوارب من المتاجر الكبرى.
5 ارتدِ الجوارب الصحيحة. يمكن أن تؤثر الجوارب على رائحة قدميك. ارتدِ دائمًا جوارب نظيفة. لا ترتدي نفس زوج الجوارب أكثر من يوم واحد على التوالي. عند اختيار الجوارب، اختر الجوارب المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية. X موارد البحث
- احذر الجوارب القطنية. يمتص هذا النوع الرطوبة، مما قد يجعل قدميك مبللة ورائحة كريهة. X موارد البحث
- جرب الجوارب الماصة للرطوبة، والتي تزيل الرطوبة من الجلد، أو الجوارب المبردة القابلة للتنفس والمصممة خصيصًا للرياضيين. يمكنك أيضًا شراء الجوارب المضادة للبكتيريا. يحتوي على مكونات تساعد على منع نمو البكتيريا.
- سواء كنت ترتدي الجوارب الاصطناعية أو القطنية، تأكد من أنها تسمح بمرور الهواء.
- اقلب الجوارب عند غسلها لإزالة خلايا الجلد الميتة والرطوبة من الداخل. X موارد البحث
6 استخدم مضاد التعرق على قدميك. تحتوي مضادات التعرق على مواد كيميائية تساعد في تقليل التعرق، بينما تحجب مزيلات العرق الرائحة فقط، لذا يجب تجنبها. ادهن قدميك بمضاد التعرق قبل الذهاب إلى الفراش. يمنح هذا المستحضر وقتًا كافيًا لامتصاص بشرتك حتى تتمكن من البدء في العمل في اليوم التالي. لا تنسى وضعه بين أصابع قدميك، حيث يبدأ العرق في التكون وتظهر الرائحة الكريهة. X موارد البحث
- يمكنك وضع مضاد التعرق على قدميك قبل ارتداء حذائك في صباح اليوم التالي. فقط تأكد من عدم ارتدائه في الصباح فقط لأنه إذا بدأت قدميك في التعرق على الفور، يمكن أن تخلعه.
منع الأحذية ذات الرائحة الكريهة
1 لا ترتدي نفس الحذاء يومين متتاليين. بتغيير الأحذية، اترك 24 ساعة على الأقل حتى يجف حذائك. X National Health Service (المملكة المتحدة) يقلل هذا من الرطوبة حيث تلتصق البكتيريا المسببة للرائحة.
- إذا كنت تمارس الرياضة يوميًا، اشترِ زوجين من الأحذية الرياضية. X Research source Exercise هو أحد الأسباب الرئيسية لتعرق القدمين. تعتبر أحذية الرياضيين موقعًا شائعًا للرائحة الكريهة. حاولي تبديل أزواج من الأحذية على مدار الأسبوع، مع الحرص على منح كل زوج وقتًا كافيًا ليجف تمامًا قبل استخدامه لممارسة الرياضة مرة أخرى.
2 رش حذائك بمسحوق مضاد للرائحة. عندما لا ترتدي حذائك، رشي بطانة الحذاء بصودا الخبز أو بودرة التلك.
- يُعتقد أن صودا الخبز تعمل على تحييد الرائحة لأنها تحيد مستوى حموضة العرق وتقلل من البكتيريا. يساعد X Research Source أيضًا على امتصاص الرطوبة. X Research Source يمكنك وضع صودا الخبز في حذائك بين ارتدائها ويمكنك وضعها على قدميك قبل ارتداء جواربك أيضًا.
- يمكنك مسح قدميك بنشا الذرة قبل ارتداء حذائك لامتصاص الرطوبة.
- يمكنك تجربة وضع كريم مضاد للبكتيريا على قدميك لتقليل كمية البكتيريا.
3 جربي رش قدميك برذاذ مزيل العرق. رش رذاذًا مطهرًا أو مزيلًا للعرق على قدميك لتقليل الرائحة. يمكنك أيضًا غسل بطانة وجوانب الحذاء بالكحول المحمر.
4 لا ترتدي أحذية. عندما تكون في المنزل، حرر قدميك. لا ترتدي الجوارب أو الأحذية إلا عند الضرورة. إذا كانت قدميك باردة، ارتدِ جوارب نظيفة وسميكة وناعمة لأنها تساعد على امتصاص الرطوبة من قدميك. X موارد البحث
5 ارتدِ الحذاء المناسب. أحد أسباب تعرق القدمين هو ضعف تهوية الأحذية. عند اختيار الأحذية، اختر نوعًا جيد التهوية. ابتعد عن الأحذية البلاستيكية أو المطاطية لأنها ضعيفة التهوية.
- اشترِ أحذية مصنوعة من الجلد أو القماش أو الشبك الذي يوفر التهوية اللازمة لقدميك.
- ارتدِ أحذية مفتوحة الأصابع إن أمكن. الأحذية والصنادل والنعال مفتوحة الأصابع تسمح لقدميك بالتنفس وتقليل التعرق قدر الإمكان.
6 اغسل حذائك بانتظام. إذا كان لديك أي حذاء قابل للغسل في الغسالة، اغسله كل أسبوع أو أسبوعين. أضف القليل من صودا الخبز إلى الغسيل لتقليل الرائحة.
- اغسل جواربك بانتظام. أضف صودا الخبز أو المُبيض إلى دورة الغسيل للمساعدة في منع الرائحة.
- لا تجفف الأحذية في مجفف الملابس. بدلاً من ذلك، ضعه فوق المجفف واترك حرارة المجفف تساعد في تجفيفه. يمكنك أيضًا تركها تجف في الهواء.
- إذا لم تتمكن من غسل حذائك في الغسالة، اغسل الجزء الخارجي منه بالماء الساخن وصودا الخبز.
7 تجنب تبلل حذائك. عند الخروج في الثلج أو المطر، تأكد من ارتداء الأحذية المناسبة لتجنب تبلل حذائك. إذا تبلل حذائك، تأكد من تجفيفه جيدًا، وإلا ستبدأ الرائحة الكريهة في الرائحة.
- جفف الحذاء فوق مجفف الملابس أو بمجفف الشعر أو في الشمس. تأكد من تجفيفه في أسرع وقت ممكن حتى لا ينتن.
- إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى الخروج ولا يمكنك ارتداء أحذية مقاومة للماء، ففكر في شراء أغطية أحذية بلاستيكية. يمكنك شراء هذه الأغطية من المتاجر الكبرى.
عالج قدميك ذات الرائحة الكريهة بالعلاجات المنزلية
1 ضع بعض مطهر اليدين على قدميك بعد غسلهما. بعد غسل قدميك بالماء والصابون، جرب وضع بعض مطهر اليدين المضاد للبكتيريا على قدميك. قد يساعد ذلك في حماية قدميك من البكتيريا التي تنمو عليها. X موارد البحث
2 انقعي قدميك في ملح إبسوم. يساعد ملح إبسوم على تحييد الرائحة ومحاربة البكتيريا. قم بإذابة نصف كوب من ملح إبسوم في 8 أكواب من الماء الدافئ. انقع قدميك لمدة 30 دقيقة يوميًا. لا تشطف الملح من قدميك بعد ذلك، فقط جفف قدميك جيدًا. X مصدر البحث سيعمل هذا بشكل جيد إذا قمت بذلك قبل النوم وإذا لم ترتدي الجوارب بعد ذلك.
3 اغسل قدميك بالخل. الخل حمض يمنحك بيئة غير معادية لنمو البكتيريا. اخلطي نصف كوب من خل التفاح الأبيض أو خل التفاح مع 6 أكواب من الماء الساخن. انقع قدميك لمدة 10-15 دقيقة. X موارد البحث
- اغسل قدميك بالصابون واشطفهما جيدًا لإزالة رائحة الخل.
4 اصنع حمامًا من الشاي الأسود. كثير من الناس يقسمون على فعالية نقع القدم التقليدي في الشاي الأسود للتخلص من الرائحة الكريهة. هناك اعتقاد بأن حمض التانيك الموجود في الشاي يطرد البكتيريا عن طريق خلق بيئة معادية لها.
- انقع 5 أكياس من الشاي الأسود في الماء المغلي. عند الانتهاء من نقع الشاي، اخلطه مع 4 أكواب من الماء البارد إلى الماء الدافئ. يجب ألا تحرق قدميك. نقع قدميك لمدة 20 دقيقة يوميًا. X موارد البحث
- البديل الجيد هو الشاي الأخضر، الذي يُعتقد أنه يقضي على البكتيريا. X موارد البحث
5 دلكي قدميك بالليمون الأخضر. اقطعي ليمونة خضراء إلى نصفين وافركي كل نصف على قدميك قبل الذهاب إلى الفراش. اتركه يجف تمامًا. يُعتقد أن الحمض يثبط نمو البكتيريا.
- يمكنك أيضًا استخدام الليمون بدلًا من الليمون الحامض. بدلاً من ذلك، يمكنك مزج الليمون أو الليمون الحامض مع صودا الخبز ونقع قدميك فيه.
6 جرب ماء الأكسجين. امزج ملعقة صغيرة من بيروكسيد الهيدروجين مع كوب من الماء. ضعي الخليط على منشفة وامسحي بها قدميك. قد يساعد ذلك في التخلص من بعض البكتيريا. X موارد البحث