عادة ما تحدث عدوى الخميرة بعد تناول المضادات الحيوية لأن الدواء يقتل البكتيريا التي تحافظ على صحة المهبل وكذلك البكتيريا التي تسبب لك المرض. الخبر السار هو أن العديد من الممارسات التي تساعد في حمايتك من عدوى الخميرة في ظل الظروف العادية هي نفس تلك التي تحميك عند تناول المضادات الحيوية. يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات الغذائية والحفاظ على عادات النظافة الجيدة وارتداء الملابس المناسبة في منع الظروف التي تسبب عدوى الخميرة.
خطوات
قم بإجراء تغييرات غذائية
1 جرب تناول الزبادي الأبيض. من المعروف أن تناول الزبادي مفيد جدًا في الوقاية من عدوى الخميرة لدرجة أن العديد من الأطباء ينصحون مرضاهم بالتوقف عند متجر البقالة بعد ملء الوصفات الطبية والمضادات الحيوية. وذلك لأن الزبادي يحتوي على بكتيريا Lactobacillus acidophilus، وهي بكتيريا تعيش في المهبل وتحافظ على توازن كيميائياته. يتم استنفاد العصيات اللبنية عن طريق المضادات الحيوية، واللبن يعيدها ويساعد على منع فرط نمو المبيضات البيضاء، الخميرة. X موارد البحث
- تحقق من الملصق عند شراء الزبادي للتأكد من احتوائه على العصيات اللبنية في قائمة المكونات. لا تحتوي عليه جميع أنواع الزبادي التجاري، لكن معظم أنواع الزبادي الأبيض تحتوي عليه. يمكن أن يحتوي الكفير أيضًا على بكتيريا مفيدة.
- تناول حصة أو حصتين من الزبادي كل يوم عند تناول المضادات الحيوية للحصول على أفضل النتائج. لن يضر الاستمرار في تناول الكثير من الزبادي بمجرد الانتهاء من دورة المضادات الحيوية، لأن المضادات الحيوية ليست سوى أحد الأسباب العديدة لعدوى الخميرة.
2 تناول الأطعمة المخمرة. قد يكون الزبادي هو الخيار الأكثر شيوعًا عندما يتعلق الأمر بتجديد البكتيريا الصحية، لكنه بالتأكيد ليس الخيار الوحيد. الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي، مخلل الملفوف، الكمبوتشا، الشاي المخمر، وأكثر تحتوي على البروبيوتيك، وهي كائنات حية تحتاج أجسامنا للبقاء بصحة جيدة ومتوازنة حتى لا تخرج الخميرة عن السيطرة. X موارد البحث
- هناك العديد من الشركات المصنعة التي تضيف البروبيوتيك إلى المنتجات غير الموجودة فيها بشكل طبيعي لفائدتها في تنظيم الجهاز الهضمي. يمكن العثور على الجبن المدعم بالبروبيوتيك والعصائر والحبوب وألواح الجرانولا في محلات البقالة.
- بدلا من ذلك، تناول مكملات البروبيوتيك. إذا لم تكن من محبي الزبادي أو مخلل الملفوف، يمكنك اختيار حزمة من مكملات البروبيوتيك. تحتوي هذه العبوات على نفس البكتيريا الصحية مثل الزبادي، ولكن في شكل أقراص. خذ الجرعة الموصى بها خلال دورة المضاد الحيوي.
3 جرب الثوم. للثوم خصائص مضادة للفطريات تساعد في القضاء على الخميرة التي تؤدي إلى العدوى. إن تناول الكثير من الثوم أثناء تناول المضادات الحيوية يمكن أن يقي من العدوى. يعتبر تناول مكملات الثوم خيارًا آخر وسيحافظ على أنفاسك من شم رائحة الثوم لأيام. X موارد البحث
- تضع بعض النساء الثوم مباشرة على المهبل عندما يشعرن ببدايات الالتهاب. للقيام بذلك، لف فص ثوم مقشر بقطعة صغيرة من القماش القطني. اربطه واترك ذيلًا في النهاية. أدخله في المهبل، مع ترك الذيل للخارج لسهولة إزالته. اتركه لبضع ساعات أو طوال الليل، ثم تخلص منه.
4 تناول مكملات غولدنسال أو البروبيوتيك. قد تساعد بعض المكملات الغذائية في درء عدوى الخميرة أيضًا. ستعمل مكملات البروبيوتيك على تحفيز جهاز المناعة بشكل عام وصحة الأمعاء، على سبيل المثال، في حين أن خاتم الذهب هو علاج طبيعي آخر وجده الكثيرون للمساعدة في منع عدوى الخميرة. استشر طبيبك للتأكد من أنه لا بأس من تناول هذه المكملات العشبية أو غيرها من المكملات العشبية أو تناولها مع الأدوية الأخرى قبل البدء في تناولها. X مصدر البحث X مصدر البحث
5 قلل من تناول السكر. X مصدر بحثي ارتفاع مستويات السكر يمكن أن يسبب فرط نمو الخميرة. تجنب الأطعمة أو المشروبات السكرية. التزم بالفواكه والعسل إذا كنت بحاجة إلى شيء حلو.
6 ضع في اعتبارك تجنب الأطعمة المخمرة بالخميرة. هناك القليل من الأدلة التي تدعم الفرضية القائلة بأن المشروبات الكحولية والخبز والأطعمة الأخرى المحضرة بالخميرة قد تؤدي إلى الإصابة بعدوى الخميرة. لن يضر الحد من تناول هذه الأطعمة، ولكن قد لا يساعد بالضرورة. X موارد البحث
أعد التفكير في أسلوب حياتك
1 ارتداء الملابس الداخلية القطنية. القطن مادة منفذة تمنع الرطوبة الزائدة من التجمع. إذا كنت تحب الساتان والدانتيل، ففكر في استبدال ملابسك الداخلية بالقطن أثناء تناول المضادات الحيوية. إذا كان يجب عليك ارتداء ثوب نوم جميل، فتأكد من أنه يحتوي على بطانة قطنية.
2 تجنب ارتداء الملابس المبللة أو المتعرقة أو الضيقة. يمكن أن تتسبب السراويل الضيقة أو الجوارب الطويلة أو الملابس الداخلية المصنوعة من اللاتكس أو المواد غير القابلة للتنفس في منطقة المهبل في بقاء الرطوبة، وهي ظروف مثالية لنمو الخميرة. قم بتغيير هذه الملابس لتبقى جافة وتساعد على منع عدوى الخميرة.
- ارتدِ الجينز الفضفاض بدلًا من الجينز الضيق.
- اختر فستانًا أو تنورة كلما استطعت.
- ارتدِ ملابس رياضية فضفاضة بدلًا من السراويل الضيقة.
- قم بتغيير ملابس السباحة إلى ملابس جافة في أقرب وقت ممكن بعد الانتهاء. الشيء نفسه ينطبق على الملابس الرياضية تفوح منه رائحة العرق بعد التمرين.
3 استخدم الواقي الذكري أثناء الجماع. يختلف الرقم الهيدروجيني للسائل المنوي عن داخل المهبل، لذا فإن ممارسة الجنس بدون واقي ذكري يمكن أن يخل بالتوازن. ضع في اعتبارك استخدام الواقي الذكري لفترة إذا كنت عازمًا على تغيير الأمور أثناء تناول المضادات الحيوية.
اكتساب عادات صحية جيدة
1 تجنب وابل. يمكن أن يؤدي الغسل إلى خلق ظروف تحفز نمو الخميرة في المهبل حتى في حالة عدم تناول المضادات الحيوية. غالبًا ما تحتوي الاستحمام على مواد كيميائية تقتل البكتيريا النافعة وتترك مساحة للبكتيريا الضارة لتتولى زمام الأمور. يمكن أن تؤدي الجرعات أيضًا إلى تغيير درجة الحموضة في المهبل.
- اغسل بالماء الدافئ فقط بدلًا من الاستحمام.
- تجنب استخدام الصابون القوي أو غسول الجسم.
2 تجنب استخدام البخاخ أو العطور الأنثوية. يمكن أن تكون المنتجات المعطرة مزعجة، لذلك لا تضعي العطور والبخاخات على المهبل. استخدم رذاذًا من الماء وزيتًا عطريًا خفيفًا، مثل بضع قطرات من اللافندر، إذا كنت بحاجة إلى إضافة رائحة.
3 استخدمي الفوط غير المعطرة بدلًا من السدادات القطنية. يمكن أن تحفز السدادات نمو الخميرة الإضافي. انتقلي إلى الفوط الصحية إذا كنتِ تتناولين المضادات الحيوية خلال دورتك الشهرية، وتأكدي من أنها غير معطرة، لأن العطور الكيميائية يمكن أن تهيج المهبل.
4 جفف نفسك جيدًا بعد استخدام الحمام. امسحي من الأمام إلى الخلف لتجنب انتقال البكتيريا من منطقة الشرج إلى المهبل، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى. تأكد من الحفاظ على منطقة المهبل نظيفة وجافة.
5 استخدم ورق التواليت الأبيض غير المعطر فقط، لأن وضع الأصباغ والعطور على المهبل يمكن أن يؤدي إلى نمو الخميرة.
تحذيرات
- راجع الطبيب للتأكد من أنها عدوى فطرية إذا ظهرت الأعراض. قد تظهر أعراض مماثلة من مشاكل مهبلية أخرى.
- اسأل طبيبك عن التدابير الوقائية لعدوى الخميرة إذا كنت تتناول أدوية السكري أو ضغط الدم. يمكن أن تزيد العديد من هذه الأدوية من خطر الإصابة بعدوى الخميرة.
- تشمل عوامل الخطر الأخرى لعدوى الخميرة استخدام مبيدات النطاف أو موانع الحمل التي تحتوي على كميات عالية من هرمون الاستروجين، وضعف جهاز المناعة، والتغيرات الهرمونية، وغيرها من المشاكل المزمنة مثل مرض السكري غير المنضبط.