يحدث نقص سكر الدم، المعروف أيضًا باسم “نقص سكر الدم”، عندما يكون مستوى الجلوكوز في الدم أقل من المعدل الطبيعي. الجلوكوز هو مصدر مهم للطاقة للجسم. عندما يكون مستوى السكر في الدم منخفضًا جدًا، لا توجد طاقة كافية لخلايا وعضلات دماغك لتعمل بشكل صحيح. يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم نتيجة لمرض السكري أو كرد فعل على طعام معين تناولته (أو عندما لا تأكل ما يكفي من الطعام). عادة ما يحدث بسبب انخفاض مفاجئ في مستوى السكر في الدم. يمكن علاجها عادة بسرعة عن طريق تناول كمية صغيرة من الطعام المحتوي على الجلوكوز في أسرع وقت ممكن. عندما تُترك دون علاج، يمكن أن يتسبب نقص السكر في الدم في حدوث ارتباك وصداع وفقدان الوعي وفي الحالات الأكثر شدة، نوبات صرع وغيبوبة وحتى الموت.
خطوات
منع انخفاض نسبة السكر في الدم
1 اتبع تعليمات طبيبك. تأكد من اتباع تعليمات طبيبك المنتظمة حول الأدوية، بما في ذلك الأنسولين وأدوية السكري الأخرى التي تؤخذ عن طريق الفم، حول كيفية تناولها وموعد تناولها. بالإضافة إلى ذلك، إذا وضعك طبيبك على نظام غذائي صارم أو إذا استشرت اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية مسجل، فابذل جهدًا لمتابعة خطط النظام الغذائي المصممة بعناية لتجنب المضاعفات في مرضك وللحفاظ على مستويات السكر لديك متوازنة طوال اليوم . X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
- في بعض الأحيان، يكون أفضل وقاية هو اتباع القواعد واللوائح التي وضعها طبيبك العام الأساسي.
2 اختبر مستوى السكر في الدم بانتظام. يُنصح مرضى السكري بقياس مستوى السكر في الدم مرة واحدة على الأقل يوميًا، ويفضل عند الاستيقاظ في الصباح وقبل تناول أي شيء. تأكد من تسجيل الرقم على ورقة بيانات أو مفكرة، ولاحظ التاريخ والوقت ونتائج الاختبار. يجب على بعض الأشخاص المصابين بداء السكري، وخاصة مرض السكري “القاتل”، وهو حالة معروفة بتقلبات مستويات السكر في الدم، قياس مستوى السكر في الدم في كثير من الأحيان حتى أربع مرات في اليوم (مقياس جلوكوز الدم). شراء العداد. مشارط الأصابع. شرائط اختبار مناسبة. وضمادات كحولية لمسح الإصبع قبل وخزه. لقياس جلوكوز الدم X Mayo Clinic
- اغسل يديك بالماء والصابون.
- خذ مسحة من الكحول وامسح طرف السبابة أو الإصبع الأوسط.
- ضع المشرط على إصبعك بزاوية 90 درجة ثم حرر المقبض لوخز إصبعك.
- ضع قطرة دم على شريحة الاختبار.
- ضع شريط الاختبار في فتحة جهاز قياس السكر وانتظر القراءة.
- سجل القياس في سجل البيانات. يشير المستوى 70 مجم / ديسيلتر أو أقل إلى نقص السكر في الدم وهذا عادة عندما تشعر بأعراض نقص السكر في الدم.
3 تناول ثلاث وجبات وثلاث وجبات خفيفة خلال اليوم. يجب أن تأكل ثلاث وجبات كاملة وثلاث وجبات خفيفة خلال النهار من أجل تناول الطعام بانتظام وثابت. تأكد من تحديد وقت الوجبات والوجبات الخفيفة بحيث يتم توزيع الوقت بينهما بالتساوي. إذا فاتتك وجبة خفيفة أو تأكلت في وقت متأخر عن المعتاد، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستوى السكر في الدم. X Mayo Clinic X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
- خطط لوجباتك بحيث لا تفصل بينها أربع أو خمس ساعات.
- لا تفوت وجبات الطعام إذا كنت تعاني من مرض السكري. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تتناول دواء السكري.
- تأكد من حساب أي سعرات حرارية إضافية تفقدها. على سبيل المثال؛ إذا كنت تجري ماراثونًا يوم السبت، فستحتاج إلى تناول المزيد في ذلك اليوم أكثر مما تتناوله في يوم عادي.
4 تأكد من أن جميع وجباتك متوازنة. يجب أن تحتوي الوجبة على مصدر بروتين، مثل الدجاج أو السمك أو اللحوم، بحجم مجموعة أوراق اللعب (85-113 جم). إذا كنت نباتيًا، فتأكد من حصولك على مصدر آخر للبروتين، مثل البيض أو التوفو أو فول الصويا أو الزبادي اليوناني. بالإضافة إلى مصدر البروتين الخاص بك، تأكد من أن كل وجبة تحتوي على مصدر للكربوهيدرات المعقدة والكثير من الخضار والفواكه الطازجة. X موارد البحث
- يجب أن تشكل الكربوهيدرات المعقدة ما بين 40 إلى 60 بالمائة من نظامك الغذائي اليومي، وتشمل المصادر الجيدة الأرز البني والفاصوليا وخبز الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الخضروات مثل الكرنب واللفت والبروكلي. قلل من الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعجنات والعصائر والحلويات. X موارد البحث
- تشمل الخيارات الجيدة للفواكه البرتقال والخوخ والعنب والتوت والفراولة والبطيخ وغيرها ؛ لن تكمل هذه الفاكهة وجبتك فحسب، بل ستزودك أيضًا بالمغذيات النباتية القيمة. الفاكهة الطازجة مصدر كبير للسكر الطبيعي، والتي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم وتمنع نقص السكر في الدم.
- القاعدة الأساسية هي أن ثلثي طبقك يجب أن يكون من الفواكه والخضروات.
5 قلل من الكافيين. تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، بما في ذلك القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية. يمكن أن يسبب الكافيين نفس أعراض نقص السكر في الدم، مما قد يجعل حالتك أسوأ. X موارد البحث
6 احتفظ بوجبة خفيفة معك في جميع الأوقات. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بنقص السكر في الدم، فاحتفظ بالأطعمة سريعة الإصلاح في العمل، أو في السيارة، أو في أي وقت تتنقل فيه. تشمل الخيارات الصحية السريعة الجبن أو المكسرات أو الزبادي أو الفاكهة أو العصير. X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
7 – لا تشرب الخمر إلا مع الوجبة. شرب المشروبات الكحولية، وخاصة على معدة فارغة، يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم لدى بعض الناس. في بعض الحالات، يمكن أن يتأخر رد الفعل هذا لمدة يوم أو يومين، مما يجعل من الصعب تحديد الصلة بينهما. إذا كنت تستهلك الكحول، فاشربه دائمًا مع وجبة أو وجبة خفيفة. X مصدر البحث X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
8 مارس الرياضة في الوقت المناسب. ممارسة الرياضة مفيدة جدًا لمرضى السكري، خاصةً لأنها تساعد على خفض مستوى الجلوكوز في الدم. على نفس المنوال، يمكن للنشاط البدني أن يخفض هذه المستويات بشكل كبير – لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد التمرين. إذا كنت تشارك في رياضة ما، فتأكد من ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة إلى ساعة مباشرة بعد تناول الوجبة. تحقق دائمًا من مستوى السكر في الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة. X Mayo Clinic X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
- احمل معك وجبة خفيفة إذا كنت ستقوم بنشاط شاق مثل الركض أو ركوب الدراجات. تناول وجبة خفيفة يمكن أن يمنع نقص السكر في الدم.
- إذا كنت تحرق الكثير من السعرات الحرارية، فقد تحتاج إلى تعديل أدويتك أو تناول المزيد من الوجبات الخفيفة. يعتمد التعديل على نتيجة تحليل مستوى السكر في الدم وشدة التمرين الذي تقوم به. يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت مصابًا بداء السكري وتريد الحفاظ على نظام تمارين أثناء إدارة حالتك.
9 عالج نوبة انخفاض سكر الدم. عند ظهور أول علامة لأعراض نقص السكر في الدم، تناول وجبة خفيفة على الفور. تناول أي شيء متاح بسهولة. يجب أن تختفي الأعراض في غضون 10 إلى 15 دقيقة بعد الابتلاع. افحص سكر الدم مرة أخرى بعد 15 دقيقة للتأكد من عودته إلى 70 مل / ديسيلتر أو أعلى. إذا كان لا يزال قليلًا جدًا، تناول وجبة خفيفة أخرى. ليست هناك حاجة للذهاب إلى المستشفى أو زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من نوبة لمرة واحدة. إذا استطعت، ابق جالسًا، لأنك قد تشعر بالضعف. تشمل الأطعمة السريعة المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
- 12 كوب (120 مل) عصير فواكه (برتقال، تفاح، عنب، إلخ)
- نصف كوب (120 مل) صودا عادية (غير حمية)
- 1 كوب (240 مل) حليب
- 5 أو 6 قطع من الحلوى الصلبة (جولي رانشرز، لايف سيفرز، إلخ.)
- 1 ملعقة كبيرة عسل أو سكر
- 3 أو 4 أقراص جلوكوز أو حصة واحدة (15 جم) من جل الجلوكوز. لاحظ أن الجرعات المناسبة من هذه الأشياء قد تكون أقل للأطفال ؛ اقرأ التعليمات قبل إعطاء دواء الجلوكوز للأطفال لتحديد الجرعة المناسبة.
فهم انخفاض نسبة السكر في الدم
1 افهم كيف يحدث نقص السكر في الدم. يحدث نقص السكر في الدم، أو انخفاض نسبة السكر في الدم، عندما ينخفض مستوى السكر في الدم إلى ما دون المستوى الطبيعي. سيتمكن الشخص من الشعور بأعراض نقص السكر في الدم عندما ينخفض مستوى السكر في الدم عن 70 مجم / ديسيلتر. يحدث نقص السكر في الدم بشكل حصري تقريبًا في مرضى السكري كاستجابة للعلاج بالأنسولين مع عدم كفاية السعرات الحرارية، أو جرعات الأنسولين الزائدة، أو إنفاق الطاقة دون الحصول على سعرات حرارية كافية (على سبيل المثال، عندما قمت بالجري لمسافة 10 كيلومترات ولم تعوض عن ذلك بالوجبات الخفيفة ). X Research Source Philip Cryer، The Barrier of Hypoglycemia، Diabetes، 2008 Dec 57 12 3169-3176
- تشمل الأسباب النادرة الأخرى ورم البنكرياس الذي يفرز كمية زائدة من الأنسولين (الورم الأنسولين) ونقص سكر الدم التفاعلي، وهو انخفاض في الذيل يحدث عندما ينخفض مستوى السكر في الدم بعد تناول وجبة أو نوع معين من الطعام. X Kevin Stuart، Annmarie، Field، Jessie Raju، نقص السكر في الدم التفاعلي بعد الأكل، أنماط عرض مختلفة في اختبارات تحمل الجلوكوز الموسعة والأساليب العلاجية الممكنة، هنداوي، تقارير الحالة في الطب، 2013 مقالة رقم تعريف 273957
- قد يكون انخفاض نسبة السكر في الدم من الآثار الجانبية لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري، بما في ذلك الأنسولين، كما يمكن أن تسبب الحبوب (مثل الغليبيزيد والميتفورمين أو الغليبوريد والميتفورمين) نقص السكر في الدم. المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى X لهذا السبب من المهم جدًا أن تكشف عن جميع الأدوية والفيتامينات والمكملات (بما في ذلك العلاجات العشبية) لطبيبك.
2 التعرف على أعراض انخفاض سكر الدم. هناك عدد من الأعراض الجسدية والعقلية التي يمكنك التعرف عليها كعلامات تدل على انخفاض نسبة السكر في الدم، بما في ذلك المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى.
- بقشعريرة
- دوار
- ضعف
- الارتباك العقلي (على سبيل المثال لست متأكدًا من التاريخ والسنة وما إلى ذلك)
- مستوى متغير من الوعي أو ضعف التركيز أو النعاس
- التعرق الغزير أو “العرق البارد”
- غيبوبة (ملاحظة الارتباك الشديد والغيبوبة لا يحدث حتى يصل مستوى السكر في الدم إلى حوالي 45 مجم / ديسيلتر)
3 كن يقظا واتخاذ الاحتياطات اللازمة. افحص مستوى السكر في الدم مرة واحدة على الأقل يوميًا (عند الاستيقاظ وقبل تناول أي شيء). اتبع النصائح المذكورة أعلاه من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الوجبات والوجبات الخفيفة طوال اليوم. تأكد من إحضار وجبات خفيفة معك عندما تكون بالخارج وكإجراء احترازي. X Mayo Clinic X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
- بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت مصابًا بداء السكري، أو إذا كنت عرضة لنوبات نقص السكر في الدم، فشرح أعراضك للأصدقاء أو العائلة أو زميل عمل موثوق به حتى يتمكنوا من مساعدتك عندما تعاني من نقص سكر الدم السريع أو الشديد. في حالة الأطفال الصغار، يجب تدريب موظفي المدرسة على كيفية التعرف على أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم لدى الطفل وعلاجها. X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
- ضع في اعتبارك حمل نوع من تعريف مرض السكري، مثل سلسلة هوية طبية أو سوار، أو بطاقة في محفظتك، حتى يتمكن الناس من معرفة أنك مصاب بالسكري في حالات الطوارئ.
- كن حذرًا عند القيادة لأن أعراض انخفاض السكر في الدم يمكن أن تجعل القيادة خطيرة للغاية. عند القيادة لمسافات طويلة، تحقق من مستوى السكر في الدم بشكل متكرر (خاصة قبل بدء القيادة) وتناول وجبات خفيفة حسب الحاجة للحفاظ على مستوى السكر في الدم في حدود 70 مجم / ديسيلتر على الأقل. X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
4 استشر طبيبك. أخبر طبيبك إذا كانت تعاني من نوبات مستمرة من انخفاض نسبة السكر في الدم (أكثر من عدة مرات في الأسبوع) حتى تتمكن من تعديل جرعات دوائها وفقًا لذلك. X مصدر أبحاث Mayo Clinic X
- من المهم إحضار سجل جلوكوز الدم معك، حتى يتمكن طبيبك من معرفة متى يكون الأنسولين مرتفعًا والجلوكوز منخفضًا، حتى يتمكن من تحديد توقيت النوع الصحيح من الأنسولين (عادي، متوسط أو طويل المفعول). يمكن أن تساعد الجرعات في الوقت الصحيح من اليوم، كما هو محدد في تاريخك، في ضمان عدم تعرضك لأي نوبات لاحقة من انخفاض نسبة السكر في الدم.
أفكار مفيدة
- إن تعلم كيفية تحسين نسبة السكر في الدم وتجنب نوبات نقص السكر في الدم يستغرق وقتًا ودافعًا والتزامًا لضمان صحة عامة جيدة.
تحذيرات
- يأتي انخفاض نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة ويسهل علاجه عن طريق تناول شيء سكري. ومع ذلك، إذا لم يتم علاجه، يمكن أن يتفاقم ويؤدي إلى الارتباك أو الحماقة أو فقدان الوعي. يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم الشديد نوبات وغيبوبة وحتى الموت. X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى