كيفية معرفة ما إذا كنت مثلية الجنس

لا تقتصر الميول الجنسية في العالم على الجنس الآخر (انجذاب الناس إلى الجنس الآخر)، ولكن هناك توجهات أخرى. X Research Source لذا فإن تحديد وقبول ميولك الجنسية غالبًا ما يكون رحلة طويلة ومعقدة وعاطفية عندما تبدأ في التساؤل عنها. قد يكون البدء في هذه الرحلة أمرًا مربكًا، لذا اجمع قوتك لتكشف عن نفسك الحقيقية. كن صادقًا مع نفسك، وثق في حواسك، واستمع إلى جسدك. بعد ذلك، اعترف بمشاعرك وميولك الحقيقية وتقبل ما اكتشفته عن نفسك خلال هذه الرحلة. X مصدر البحث

خطوات

حدد ميولك الجنسية

1. 1 اذكر سبب التشكيك في ميولك الجنسية. يجب أن يكون قرار البحث عن ميولك الجنسية اختيارًا شخصيًا. تشكك في حياتك الجنسية لأن هذا طريق يجب اتباعه، وليس لأن الناس من حولك يقولون لك أنك مثلية. خصص وقتًا للتأمل الذاتي. يمكن أن توفر لك التدوينات اليومية أو مدونة خاصة أو حتى مقطع فيديو شخصي طرقًا لتجد نفسك. X مصدر البحث

2. 2 اكتشف ميولك الجنسية. من الطبيعي أن تعيش تجربة جنسية مع شخص من نفس الجنس مرة واحدة ولا يعني ذلك أنك مثلية. ومع ذلك، إذا كنت تواجه رغبة متكررة أو مستمرة في أن تكون مع النساء بدلاً من الرجال، فقد تكون هذه علامة على أنك مثلية.

   • هل تفحص أجساد النساء هل تلاحظين ضحك النساء من حولك وصفاتهن الغريبة وخصائصهن
   • هل تتسارع دقات قلبك وترتجف معدتك عندما ترى امرأة جذابة
   • هل تحلمين دائما بامرأة معينة
   • هل تثيرك النساء جنسيا
   • هل تفضل تقبيل النساء وممارسة الجنس معهن X مصدر البحث

   نصيحة إختصاصية

   أخصائي علم النفس إريك أ. صامويلز، دكتوراه. في علم النفس وعلم النفس الطبي المعتمد (العلاج الخاص) في سان فرانسيسكو وأوكلاند، كاليفورنيا. حصل على الدكتوراه. حصل على درجة الدكتوراه في علم النفس الطبي من معهد رايت في عام 2016، وهو عضو في الجمعية الأمريكية لعلم النفس وجاليستا جمعية علماء النفس من أجل النوع والهوية الجنسية. إريك متخصص في العمل مع الرجال والشباب والأفراد من مختلف الميول والهويات الجنسية. إريك أ صامويلز، PsyD
   أخصائي نفسي محترف

   يوافق خبيرنا على ذلك عندما تشكك في هويتك الجنسية أو ميولك الجنسية، فإن الأمر يتعلق حقًا بمن تنجذب إليه. اقض بعض الوقت في التعرف على حياتك الجنسية أو فكرتك عن علاقة رومانسية. فكر في من ترى نفسك منجذبًا إليه أو من تجده جذابًا. قد يكون هؤلاء أشخاصًا في مجتمعك، ولكن يمكن أيضًا أن يكونوا أشخاصًا في وسائل الإعلام، مثل التلفزيون والسينما.

3. 3 إجراء اختبار التوجه الجنسي. إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد ميولك الجنسية، فقد يكشف اختبار التوجه الجنسي عن حقائق جديدة حول ميولك الجنسية. إذا كنت واثقًا إلى حد ما من قدرتك على تحديد ميولك، فقد تؤكد نتائج الاختبار تقييمك الذاتي.

   • قم بإجراء اختبار مقياس كينزي. يقوم مقياس كينزي بتقييم التوجه الجنسي للفرد. تم تصميم الاختبار لقياس مكان وجود الشخص في الميزان – من الجنس الآخر (حب الجنس الآخر) إلى المثليين (الانجذاب إلى نفس الجنس). هذا يعني أنه لن يتم تصنيفك على أنك مثلي الجنس أو ثنائي الجنس أو مثلي الجنس تمامًا، ولكن لتحديد مدى كونك مثليًا أو مغايرًا للجنس. يتكون الاختبار من 13 سؤالًا صحيحًا أو خاطئًا وسيطلب منك القليل جدًا من المعلومات الديموغرافية (جنسك وعمرك ودينك وما إلى ذلك). X مصدر البحث
   • قم بإجراء اختبار إبشتاين للتوجه الجنسي (ESOI). تم اختراع الاختبار بواسطة روبرت إبستين، أحد أبرز علماء النفس في أمريكا، ويحدد الاختبار الميول الجنسية للفرد. لن يقوم الاختبار بترتيب ميولك الجنسية، بل ستكشف نتائج الاختبار عن مكانك في استمرارية التوجه الجنسي. سيحتاج هذا الاختبار المكون من 18 سؤالًا إلى خمس دقائق فقط من وقتك. X مصدر البحث

إقرار وقبول اكتشافك لذاتك

1. 1 أقر بوجود ميولك الجنسية. من الطبيعي أن تتجنب أو تغض الطرف عن رغباتك الجنسية، ومن الطبيعي أن تشعر بالخوف والارتباك. لذلك من أجل المضي قدمًا، عليك أن تكون لطيفًا وصادقًا مع نفسك. بمجرد أن تتوقف عن قمع ميولك الجنسية وتبدأ في الاعتراف بوجودها، يمكنك العمل على قبول نفسك. X مصدر البحث

   • التوجه الجنسي موجود في سلسلة متصلة، وهو أيضًا متقلب وغير مستقر. ميولك الجنسية قد لا تلبي التعريفات القياسية وهذا أكثر من الطبيعي، إنه شائع وطبيعي. X مصدر البحث
     • قد لا ينجذب الأشخاص ثنائيي الجنس إلى أفراد من كلا الجنسين بشكل متساوٍ، فقد يفضلون الرجال أكثر من النساء أو النساء أكثر من الرجال.
     • قد تجد النساء اللواتي يعتبرن مثليات الرجال جذابين.

2. 2 أحب نفسك. في رحلتك نحو قبول الذات، فإن الاعتراف بأنك مثلية هو الخطوة الأولى على طريق تدريجي. من المحتمل ألا يحدث قبولك لذاتك بين عشية وضحاها. عندما تصبح أكثر تقبلاً لميولك الجنسية، ستعرف أن توجهك الجنسي لا يحدد هويتك كفرد. احرص على أن تعيش حياتك دون ندم وتحرر نفسك من أي شعور بالذنب والعار. X مصدر البحث

3. 3 تدرب على التحدث الذي يوحي بالثقة في نفسك. إذا نشأت في أسرة محافظة جدًا أو في مجتمع متعصب، فقد تتعارض هويتك الجنسية مع الأخلاق أو المعتقدات الدينية المتأصلة فيك منذ طفولتك. إن تغيير أسلوبك وأفكارك عن قصد طريقة فعالة للغاية لتغيير فهمك للصواب والخطأ. توقف عن إخبار نفسك أنك لا تستحق الحب والسعادة وابدأ في الإيمان بقيمتك كإنسان. بدلًا من إخبار نفسك بأن المثلية الجنسية خطيئة، اعتبر أن ميولك الجنسية أمر طبيعي ومقبول.

   • ابدأ في اكتشاف ميولك للتحدث عن نفسك بشكل سلبي. ما هي الأكاذيب المؤذية التي تقولها لنفسك هل نشأت هذه الأفكار من مواقف معينة مثل محادثة مع أحد أفراد الأسرة
   • استبدل هذه العبارات السلبية بعبارات إيجابية تصنعها بنفسك. عندما تجد نفسك تقول، “أنا لا أستحق” أو “أنا لا أستحق السعادة”، خذ نفسًا عميقًا وارسم ابتسامة على وجهك وأخبر نفسك أنك “تستحق، وتحب، ومن حقك أن تعيش الحياة الحقيقية التي تجعلك سعيدًا “.

4. 4 تحديد ما إذا كان من الآمن الكشف عن ميولك الجنسية. غالبًا ما يكون اتخاذ القرار بالخروج بميولك مؤلمًا وعاطفيًا وله عواقب محتملة. قبل الكشف عن ذلك لعائلتك وأصدقائك وزملائك، حدد ما إذا كان من الآمن القيام بذلك. X PubMed Central

   • حدد موعدًا لعقد اجتماع مع أخصائي طبي أو مستشار لتوقع كيف سيكون رد فعل والديك وأقرانك. ضع في اعتبارك كيف يناقش والداك وأقرانك ويعاملون المثليين من الرجال والنساء. فكر في كيفية رد فعلهم عندما يسمعون أخبارًا صعبة. X PubMed Central
     • إذا كان والداك أو أقرانك معادون بشكل علني تجاه الرجال والنساء المثليين، فكن حذرًا وانتقائيًا. X PubMed Central

5. 5 اعلم أن رحلتك في قبول الذات ستؤثر على الآخرين. على الرغم من أن رحلة اكتشاف ميولك الجنسية وقبولها هي رحلة شخصية للغاية، فمن المهم أن تتقبل أنها ستؤثر على علاقتك بالآخرين. قد يكون الكشف عن المثلية الجنسية للأصدقاء والعائلة والزملاء أمرًا مرهقًا. ليس عليك الكشف عن تفضيلاتك لكل شخص تعرفه أو تقابله. X مصدر بحثي عندما تشعر بالراحة والثقة في نفسك، افتح الموضوع مع من تشعر بالراحة معهم أولاً. كن مستعدًا للردود السلبية وقدر الردود الإيجابية. X مصدر البحث

6. 6 راجع استشاري. التعامل مع هويتك الجنسية وقبول نفسك طريق طويل ومعقد. مواجهة الإقصاء المجتمعي الذي ستواجهه يمكن أن يكون مرهقًا عقليًا وعاطفيًا. يمكن أن تساعدك زيارة طبيب نفسي مؤهل – متخصص ذو خبرة في تقديم المشورة للمثليين – في تجاوز هذه المرحلة. يمكن للطبيب النفسي مساعدتك في قبول ميولك الجنسية والإفصاح عنها لعائلتك وأقرانك.

عش حياة حقيقية

1. 1 اعرف من أنت وعِش حياتك. على الرغم من أن المجتمع يصور الصور النمطية للمثليات، إلا أن مجتمع السحاقيات يتكون من نساء مختلفات من خلفيات مختلفة. في رحلتك لاستكشاف عالم السحاق والدخول إليه، ابذل جهدًا لتتعلم أي شيء وكل شيء عنه لتتعلم المزيد عن عالمك الجديد. بمرور الوقت، سوف تكتشف مكانك في المجتمع. ستحدد أنت ونفسك ما يعنيه أن تكون مثلية وتعيش حياتك وفقًا لذلك. X مصدر البحث

2. 2 ثقف نفسك عن عالم السحاقيات. إن بناء قاعدة معرفية حول مجتمع LGBT – ماضيه وحاضره ومستقبله – سيعلمك. سيجعلك هذا على دراية بالعواقب المحتملة ويعطيك فكرة عن كيفية التغلب على جميع الحواجز.

   • تعلم كيفية التمييز بين الجنس (ذكر وأنثى) والجنس (كتوجهات) وأن تكون على دراية جيدة بالتوجهات الجنسية المختلفة.
   • اقرأ الأدبيات الأكاديمية. تتزايد الدراسات حول الموضوعات المتعلقة بـ LGBT كل يوم.
   • ابق على اطلاع حول قضايا LGBT التي يتم تغطيتها في الأخبار.

3. 3 أحط نفسك بالأشخاص الداعمين لك. لا يوجد ألم أسوأ من العزلة. خلال رحلتك في قبول الذات، من الضروري أن يكون لديك أصدقاء موثوق بهم أو مجموعة داعمة ومقبولة. سيقدم لك هؤلاء النساء والرجال النصيحة والراحة عندما تصبح الرحلة صعبة.

   • اكشف أسرارك لأفراد عائلتك وأصدقائك الذين تثق بهم.
   • انضم إلى مجموعة دعم نفسي أو كن عضوًا في مجتمع دعم عبر الإنترنت. X مصدر البحث
   • ابحث عن مكان يجتمع فيه الأشخاص من مجتمع LGBT للتواصل مع الرجال والنساء الداعمين الذين يشاركونك نفس الموقف.
     • إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة أو كندا وأنت مسيحي بالدين، فإن هذا الموقع يوفر لك أسماء كنائس LGBT.
     • سيمنحك البحث السريع عبر الإنترنت قائمة بالأماكن الصديقة للمثليين في بلدك.

4. 4 حاول إنشاء علاقة بين المثليين والمتحولين جنسياً مثل GSA الشهير. يُعرف هذا الاتحاد بتوفير مكان آمن لطلاب المدارس الثانوية والمتوسطة لمناقشة واستكشاف ميولهم الجنسية وهويتهم. يقدم هذا الاتحاد مجموعة من الأشخاص الداعمين إلى جانب شبكة اجتماعية داعمة للمراهقين. إذا لم يكن هذا الاتحاد متاحًا في بلدك، فحاول الاتصال بمديري مدرستك لإنشاء واحد. X مصدر البحث

5. 5 ابحث عن مركز موارد للمثليين وتعال إليه يمكنك أن تجده. هذه المراكز في الدول المتقدمة والمدن والجامعات. تتواصل هذه المراكز مع الطلاب لتزويدهم بمساعدات وخدمات موثوقة، وتزويد طلاب LGBT بمكان آمن ومتكامل لاستكشاف ميولهم الجنسية وهويتهم. X مصدر البحث