كيفية معالجة خزل المعدة طبيعيًا

خزل المعدة عبارة عن متلازمة هضمية مزمنة تضعف فيها عضلات المعدة بسبب الاعتلال العصبي في الأعصاب اللاإرادية التي تتحكم في حركة المعدة الهضمية. هذه الأعصاب المتصلة بالدماغ تنشط بشكل حسي عندما تكون المعدة ممتلئة وترسل رسائل إلى عضلات معدتك الهضمية. عندما يتلف عدد معين من الخلايا العصبية، تصبح الإشارات أضعف، مما يؤدي إلى إبطاء معدلات الهضم. على الرغم من عدم وجود علاج شافٍ لخزل المعدة، إلا أن هناك طرقًا طبيعية يمكنك من خلالها علاج الأعراض التي يسببها هذا المرض، وإحدى الطرق الرئيسية هي تغيير نظامك الغذائي.

خطوات

غيّر نظامك الغذائي

1. 1 استشر طبيبًا أو اختصاصي تغذية. يمكنه أو يمكنها تصميم نظام غذائي مناسب لك. من المهم أن يكون لديك عدة خيارات. لا تستبعد الأطعمة فحسب، بل ابحث عن الأطعمة التي تساعدك في التعامل مع المرض. ضع في اعتبارك أن تغيير نظامك الغذائي عملية مستمرة، وقد تحتاج إلى زيارة طبيبك أو اختصاصي التغذية عدة مرات للحصول على أفضل النتائج.

2. 2 اختر الأطعمة قليلة الدسم. تقلل الدهون معدل هضم الطعام. تشمل الأطعمة الدهنية العديد من اللحوم والأجبان والبسكويت ورقائق البطاطس والمعجنات والصلصات الكريمية. بدلاً من هذه الأطعمة، تناول الأطعمة قليلة الدسم مثل مصدر بحثي

   • جبن
   • زبادي خالي الدسم
   • بياض البيض
   • اللحوم الخالية من الدهون (الدواجن واللحوم الحمراء مثل الخاصرة والدائرية / الخلفية)
   • الخضار والفواكه المهروسة.

3. 3 تحدث إلى طبيبك حول الاستغناء عن الأطعمة الغنية بالألياف. تحتوي الألياف عادةً على سكريات قليلة التعدد، وهي أحد مكونات الطعام التي يصعب على المعدة هضمها. قد يكون السبب أن معدتك تفتقر إلى الإنزيمات التي تهضم هذه المركبات، لذلك يبقى الطعام متماسكًا في الأمعاء الغليظة والشرج. يمكن أن يسبب النظام الغذائي منخفض الألياف الإمساك، لذا ناقش هذا الأمر مع طبيبك قبل البدء في تقليل الألياف. قد يكون من الأفضل تناول كميات صغيرة من الألياف طوال اليوم أو تناول الألياف القابلة للذوبان. تشمل الأطعمة منخفضة الألياف مصدر بحثي

   • لحم مفروم
   • التوفو
   • سمك
   • بيض
   • الحليب
   • خبز ابيض
   • أرز أبيض
   • خضروات معلبة

4. 4 تناول الأطعمة المهروسة لتسريع عملية الهضم. الأطعمة المهروسة أسهل بكثير على المعدة من قطع الطعام الكاملة. تحقق دائمًا من الطعام المهروس وتأكد من عدم وجود أي قطع كبيرة من الطعام قد تكافح معدتك لتحطيمها. اصنع عصيرًا من الفواكه والخضروات الطازجة. X موارد البحث

5. 5 اشرب الكثير من السوائل. نظرًا لصعوبة هضم الطعام على معدتك، فقد يكون من الأسهل شرب السوائل كثيفة السعرات الحرارية. تحتوي هذه المشروبات على الحليب المكثف ومخفوق البروتين، وكلاهما يمكن أن يكمل توازن البروتين. يمكنك أيضًا تناول الحساء والمرق الصافي، الذي يكمل احتياجاتك من الإلكتروليت ويوفر العناصر الغذائية. الخيار أيضًا هو مشروب غني بالكهرباء (مثل مشروب رياضي أو بيديا لايت).

6. 6- اصنع شاي الزنجبيل منزلي الصنع. الزنجبيل له خصائص تساعد على الهضم. يحتوي على جينجيرول وشاجول، وهما مادتان معروفتان بقدرتهما على زيادة عصير المعدة والإفرازات اللازمة للهضم. حاول أن تشرب كوبًا واحدًا من شاي الزنجبيل كل يوم. لتحضير شاي الزنجبيل

   • قطع 85 جرام من الزنجبيل إلى شرائح.
   • اغلي 3 أكواب من الماء.
   • امزج 85 جم من الزنجبيل بالماء المغلي واتركه ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
   • اتركه يبرد قليلاً ثم اشربه.

7. 7 اشرب شاي النعناع. يحتوي النعناع على مكونين نشطين المنثول والمنثون، وهما من المواد المعروف أنها تساعد على استرخاء عضلات المعدة، وتسبب المعدة في إفراز المزيد من الصفراء، مما يساعد على تكسير الدهون. لتحضير شاي النعناع

   • اجمع بعض أوراق النعناع واقطعها لإخراج المنثول والمكونات الأساسية الأخرى.
   • قم بغلي ملعقتين كبيرتين من أوراق النعناع في 3 أكواب من الماء.
   • نقعها لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
   • دعها تبرد واشربها

8. 8 تجنب المياه الغازية. لا تضيف هذه السوائل المزيد من العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي ولا ترطب جسمك، لكنها تجعلك تشعر بالشبع في نفس الوقت، وكل هذه لها آثار سلبية على خزل المعدة. X Mayo Clinic

غيّر نظامك الغذائي

1. 1 امضغ طعامك جيدًا. لمساعدة معدتك على هضم الطعام الذي تناولته، حاول مضغ الطعام قدر الإمكان قبل البلع. الأطعمة اللينة أسهل في الهضم. بينما لا يوجد رقم سحري لعدد المرات التي يجب أن تمضغ فيها طعامك، يجب أن تحاول مضغ الطعام حتى ينكسر تمامًا تقريبًا قبل أن تبتلع. X موارد البحث

2. 2 كل وجبة صغيرة متكررة. ست وجبات صغيرة متتالية ستكون أسهل على معدتك من ثلاث وجبات كبيرة في اليوم. عندما تأكل وجبات صغيرة، تنتج معدتك كمية أقل من حمض الهيدروكلوريك، مما يعني أنها ستستهلك طاقة أقل. X موارد البحث

3. 3 اختاري الأطعمة اللينة وسهلة الهضم. نظرًا لأن خزل المعدة يضعف وظيفة الجهاز الهضمي في المعدة، فمن المهم التفكير في الأطعمة التي يسهل هضمها. بعض الأطعمة أبسط من غيرها، لذا يمكن تقسيمها بشكل أسرع وأكثر كفاءة. تشمل الأطعمة سهلة الهضم

   • خبز ابيض
   • الحساء
   • البطيخ
   • خوخ
   • كمثرى
   • عصير فواكه
   • البطاطس
   • تفاح بدون قشر
   • الفطر
   • خَسّ
   • زبادي

4. 4 تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل. عندما تستلقي مباشرة بعد الأكل، تواجه معدتك صعوبة في هضم الأطعمة. عندما يكون ذلك ممكنًا، حاول أن تأكل ما لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم ليلًا أو قبل أخذ قيلولة.

5. 5 مارس الرياضة بعد الأكل. بعد الأكل، اذهب في نزهة على الأقدام. تساعد التمارين الرياضية على زيادة التمثيل الغذائي، مما يساعد معدتك على هضم الطعام. المشي ببطء يجعل معدتك تهضم الطعام بسرعة أكبر مما لو كنت تجلس بهدوء بعد الأكل. X Mayo Clinic

فهم خزل المعدة

1. 1 تعرف على أعراض خزل المعدة. قد لا تكون متأكدًا مما تشعر به هو خزل المعدة. تشمل أعراض هذه الحالة الطبية ما يلي X مصدر بحثي

   • الشبع قد تشعر بالشبع بعد تناول كمية قليلة من الطعام. يحدث هذا لأن معدتك تستغرق وقتًا أطول لهضم الطعام، مما يبقي بطنك ممتلئًا.
   • انزعاج الغازات كما ذكرنا سابقًا، يتسبب خزل المعدة في بقاء الطعام في البطن بدلاً من التحرك عبر الأمعاء. هذا التأخير يسبب تراكم الغاز.
   • الغثيان والقيء قد تشعر بالغثيان أو حتى التقيؤ بعد تناول الطعام. يحدث هذا الغثيان بسبب تراكم الطعام والإفرازات في معدتك.
   • فقدان الشهية عندما تشعر دائمًا بالشبع بعد تناول كميات صغيرة من الطعام، تقل احتمالية شعورك بالجوع خلال أوقات الوجبات العادية.
   • فقدان الوزن عندما تشعر بالشبع طوال الوقت، فمن المرجح أنك ستأكل بشكل أقل، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
   • الحموضة المعوية عندما تشعر أن معدتك ممتلئة بتراكم الطعام، فقد تعيد معدتك الطعام إلى المريء. يُعرف هذا باسم الفلاش باك. يُمزج الطعام عمومًا مع عصائر المعدة الحمضية التي يمكن أن تسبب شعورًا حارقًا يُعرف باسم حرقة المعدة.
   • الارتجاع الحمضي تلتهب بطانة المريء والحلق وتتآكل عندما يعود الحمض الهضمي والغازات إلى المريء.

2. 2 تعرف على عوامل خطر الإصابة بخزل المعدة. هناك بعض الأشخاص أكثر عرضة لهذه الحالة من غيرهم. X مصدر البحث

   • مرضى السكر.
   • من خضع لعملية جراحية في البطن.
   • من يتناول بعض الأدوية التي قد تقلل من عملية الهضم.
   • من يعاني من عدوى تؤثر على جزء من عملية الهضم.

3. 3. كن على علم بأن التدخين وشرب الكحوليات من أسباب اعتلال الصحة. التدخين وشرب الكحوليات ضار بالصحة العامة، وخزل المعدة ضار بشكل خاص. هاتان المادتان على وجه الخصوص يمكن أن تزيد من حرقة المعدة وتزيد من سوء صحتك العامة

أفكار مفيدة

• ينصح بتجنب طهي الأطعمة ذات الرائحة النفاذة. هذا لأنها تسبب غالبًا الغثيان وتجعل حالتك أسوأ.
• يُنصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على توابل تسبب حرقة المعدة (الفلفل الأحمر، مسحوق الفلفل الحار، إلخ) وتؤدي إلى تفاقم الحالة.
• يرتبط القلق بالعديد من أعراض خزل المعدة.
• تناول الأطعمة الطازجة وقم بتسخينها جيدًا لتجنب التهابات الطعام التي تسبب مشاكل شبيهة بالأنفلونزا في المعدة.

تحذيرات

• تناول المزيد من الخبز والمعكرونة لأنهما أسهل في المضغ والبلع، لكن هذا لا يعني أنهما سهلان الهضم. قد يحتاج إلى مزيد من الوقت ليتم هضمه عن طريق الإنزيمات الهاضمة.
• يمكن هضم الأرز الأبيض والخبز والكريمات والأطعمة النشوية بسهولة، ولكنها تسبب بعض المشاكل إذا استهلكت بكميات زائدة.
• إذا كنت مصابًا بداء السكري، فقد يتسبب تأخر إفراغ المعدة في مشاكل خطيرة أخرى وقد يجعل من الصعب التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.