يمكن أن يكون التعرق تحت الإبط محبطًا وقبيحًا، لكن معرفة كيفية التحكم في الموقف سيبقيك جافًا وواثقًا. تعمل مزيلات العرق على إخفاء رائحة العرق فقط، لذا إذا كنت جادًا في إيقاف التعرق تمامًا، فستحتاج إلى اتخاذ خطوات جادة لعلاج الغدد الموجودة في منطقة الإبط. تعلم كيفية استخدام مضادات التعرق الموضعية بشكل صحيح، وتعود على أسلوب حياة جديد يقلل من تعرق الإبط، وتعرف على التدخلات العلاجية الجذرية المتاحة.
خطوات
استخدام مزيلات العرق الموضعية
1 تشخيص المشكلة على وجه التحديد. قبل أن تذهب لشراء مزيل العرق نفسه من المتجر أو الصيدلية، يجب أن تفكر قليلاً في المنتج المناسب لحل المشكلة. بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن أكبر مشكلة في التعرق هي رائحة الجسم، بينما بالنسبة للآخرين المظهر القبيح لبقع العرق على الملابس وما ينتج عن ذلك من إحراج.
- إذا كنت تعاني من رائحة كريهة للجسم وبقع العرق على الملابس، فأنت بحاجة إلى اتباع نهج حل المشكلة. استخدام مزيلات العرق لن يوقف تعرق الإبط أبدًا، لكنه سيخفي الرائحة الكريهة.
- لا يمكنك منع جسمك تمامًا من التعرق بدون إجراءات طبية، وعادة ما تستخدم هذه التدخلات الدوائية فقط في حالات نادرة. إذا توقف جسمك عن التخلص من الملح والسموم الموجودة بداخله عبر الجلد، فسيؤدي ذلك إلى موتك.
2 شراء منتج مناسب لمشكلتك. اعتمادًا على نوع المشكلة التي تواجهها، قد تختار استخدام مزيل العرق التجاري أو مضاد التعرق أو منتج مركب، أو قد تحتاج إلى سؤال طبيبك عن الحصول على وصفة أقوى لمضاد التعرق.
إذا كنت تعاني من رائحة العرق الكريهة، فستحتاج إلى استخدام مزيل العرق الذي يحتوي على مكونات طبيعية ولطيفة لإخفاء رائحة العرق. ستحتاج أيضًا إلى الاهتمام بنظافة جسمك، الأمر الذي سيحل المشكلة. اقرأ القسم الخاص بالعناية بنظافة الجسم.
إذا كانت بقع العرق المحرجة على ملابسك هي مشكلتك، فإن معظم مضادات التعرق التجارية التي تحتوي على كلوريد الألومنيوم هيكساهيدرات قادرة على التحكم بكفاءة في كمية العرق التي ينتجها إبطك.
3 جرب مزج مزيل العرق الطبيعي الخاص بك. أظهرت دراسات علمية حديثة وجود علاقة بين مضادات التعرق التي تحتوي على الألمنيوم وسرطان الثدي لدى النساء، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى. X مصدر بحثي على الرغم من أن هذه القضية محل نقاش علمي، إلا أن معظم الناس يفضلون استخدام المنتجات الطبيعية الأخرى على أجسامهم. هناك الكثير من مضادات التعرق التجارية التي تحتوي على مكونات طبيعية، ولكن يمكنك أيضًا مزج مضاد التعرق الطبيعي الخاص بك للتحكم في كمية العرق التي ينتجها إبطك.
- اخلطي كميات متساوية من صودا الخبز والماء لعمل معجون مضاد للعرق، ثم اتركي الخليط على بشرتك لمدة 20-30 دقيقة. بعد انقضاء هذه الفترة، اغسل المنطقة بالماء.
- جرب استخدام خل التفاح أو خل الشعير لقتل البكتيريا المسببة للرائحة الطبيعية في الإبط. يؤدي القيام بذلك إلى إحداث تأثير تجفيف على الإبطين، مما يؤدي إلى ترطيب منطقة الإبط لتقليل إفراز العرق والبقاء جافة.
- جرب استخدام مزيج من عصير الليمون ولب الطماطم قبل الذهاب إلى الفراش. اتركي الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة.
- اصنعي عجينة من أوراق الجوز والأوكالبتوس.
- يعتقد بعض الناس أن شاي المريمية يعمل بمثابة “مرطب” للجسم، ويمنع الجسم من التعرق.
4 استخدم المنتجات بشكل صحيح. بشكل عام، إذا كنت تعاني من التعرق تحت الإبط، فقد تحتاج إلى استخدام مضاد للتعرق أو مزيل العرق لتنظيف الإبطين قبل النوم، مباشرة عند الاستيقاظ، وفي أي وقت بعد الاستحمام. اغسلي يديك جيدًا بالماء والصابون، ثم جففيهما، ثم استخدمي طبقة رقيقة من مزيل العرق أو مضاد التعرق للحفاظ على جفاف الإبطين.
- يستخدم بعض الأشخاص مزيلات العرق قبل الخروج أو قبل ارتداء الملابس. إذا كانت منطقة الإبط لديك قد بدأت بالفعل في التعرق، فإن القيام بذلك لن يفعل الكثير للتحكم في الرائحة أو التعرق. قم دائمًا بتنظيف المنطقة أولاً.
- إذا لاحظت العرق بالفعل، فلا تستخدم المنتجات على العرق، لأن هذا لن يفيد في السيطرة على الرائحة. بدلًا من ذلك، يجب غسل منطقة الإبط أولاً بالماء والصابون، ثم تجفيف جسمك، ثم استخدام المستحضرات مباشرة.
تقليل الاحمرار الناتج
1 استحم بانتظام. يتطلب التعامل مع تعرق الإبط أكثر من مجرد استخدام المنتجات التجارية. يعد الحفاظ على نظافة جسمك وجفافه أمرًا ضروريًا للتحكم في التعرق أثناء النهار. إذا كانت لديك هذه المشكلة، يجب عليك الاستحمام أو غسل الإبطين مرة أو مرتين يوميًا على الأقل للحفاظ على المنطقة نظيفة.
- حاول تقصير الوقت بين الاستحمام وارتداء الملابس خلال الصيف إذا كنت تعيش في منطقة شديدة الرطوبة. اسمح لجسمك أن يجف تمامًا وأن يبرد قبل ارتداء الملابس وإلا ستبدأ في التعرق على الفور.
2 اغسل قمصانك بعد كل استخدام. من المهم جدًا أن تستمر في غسل القمصان بعد كل استخدام، خاصة عند التعرق أثناء ارتداء القميص. مرة أخرى، سبب رائحة العرق ليس العرق نفسه، ولكن البكتيريا المتبقية من العرق الجاف، البكتيريا التي تنتج رائحة كريهة.
- إذا كنت لا تغسل ملابسك بشكل متكرر، فسوف تتراكم البكتيريا بمرور الوقت، مما يجعل رائحة العرق أسوأ. من المهم جدًا تغيير ملابسك بشكل متكرر والحفاظ عليها نظيفة.
- إذا كنت تتعرق كثيرًا، قم بتغيير قمصانك كثيرًا، حتى أثناء النهار. إذا كنت تعلم أنك ستتعرق في العمل، احتفظ بقميص إضافي معك لاستخدامه عند الضرورة.
3 ارتدِ قمصان داخلية. يمكن أن تساهم القمصان الداخلية في امتصاص العرق الزائد، مما يمنع العرق من الوصول إلى ملابسك الخارجية. إذا كنت تتعرق كثيرًا، ففكر في ارتداء أكثر من طبقة واحدة من الملابس حتى لا يصل العرق إلى ملابسك الخارجية بسهولة.
- كما هو الحال مع القمصان الخارجية، حافظ على نظافة القمصان الداخلية بشكل متكرر لتجنب الروائح الكريهة.
4 احلق شعر الإبط. إذا كنت تعانين من مشكلة التعرق المفرط، فإن حلق شعر الإبط قد يساعد في حل المشكلة إلى حد ما. على الرغم من أن حلق الإبط لن يجعلك أكثر برودة ولن ينتج عنه عرق أقل، إلا أنه سيساهم في منع تراكم العرق في الإبط، مما يجعل بقع العرق أكثر وضوحًا ورائحة العرق أكثر نفاذية.
- من المهم أن تعرف أن شعر الجسم، بما في ذلك شعر الوجه، وشعر الإبط يساعد في تبريد جسمك خلال الأوقات الحارة عن طريق جمع العرق الذي ينتجه جسمك، مما يساهم في تبريد الجسم عندما يتبخر العرق. قد تقلل حلق شعر جسمك من كمية العرق التي تعاني منها حاليًا، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى زيادة التعرق في جسمك قليلًا.
5 قم بتغيير عاداتك الغذائية. أظهرت دراسات علمية حديثة أن الأطعمة ذات الرائحة القوية وبعض الأطعمة الأخرى ستؤثر على رائحة العرق. X مصدر البحث إذا كان جسمك يميل إلى التعرق بشكل مفرط، فمن المهم الانتباه إلى المشكلات الغذائية التي قد تزيد الأمر سوءًا.
- يمنح البصل والثوم ونباتات الأليوم الأخرى عرقهم رائحة كبريتية حمضية عندما يجف. تتسبب بعض التوابل مثل الكمون والحلويات والكاري أيضًا في رائحة الإبط، مثل الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف.
- تنتج الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والكحول رائحة تفوح مميزة للعرق والتي عادة ما يعتاد عليها الناس بمرور الوقت.
- يحفز الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار المستقبلات العصبية في فمك بنفس طريقة الحرارة، مما يخدع جسمك ليعتقد أنك تعاني من ارتفاع في درجة حرارة الجسم، وسوف يرسل ما تحت المهاد (ما تحت المهاد) إشارة لجسمك للتعرق نتيجة لذلك.
6 تمرن لتقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI). إذا كانت كتلة جسمك أكبر، فسوف ينتج جسمك المزيد من العرق للحفاظ على درجة حرارته. إذا كنت تتعرق بشكل مفرط، فقد يساعدك تضمين بعض التمارين في روتينك اليومي لفقدان بعض الوزن. إفراز العرق في المكان المناسب أثناء التمرين.
- أفضل وأسرع طريقة لفقدان الوزن هي زيادة نشاطك البدني وتقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم. استبدل وجباتك بالبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والبقوليات والبيض لتحل محل الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء، وزيادة نسبة الحبوب الكاملة والخضروات في وجباتك.
- حافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم وابدأ في ممارسة الرياضة الخفيفة. ابدأ بالمشي لمسافات طويلة في الصباح والمساء، ثم استحم للتخلص من العرق وتبريد جسمك.
استخدام العلاجات الطبية
1 تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج الخاصة بك. يسمى التعرق المفرط في الإبط طبياً بفرط التعرق الإبطي، وهناك العديد من الخيارات العلاجية المتاحة، ويمكنك استشارة طبيبك لإرشادك بشأن أنسب الخيارات لحالتك. من المحتمل أن يصف طبيبك علاجات الألمنيوم الموضعية في البداية، ولكن إذا كانت حالتك شديدة، فهناك العديد من خيارات العلاج القوية المتاحة.
- في بعض الحالات، يتم وصف مضادات الكولين مثل روبينول، مما يساعد على تقليل التعرق، وخاصة في منطقة الإبط.
- تحدث مع طبيبك عن حقن البوتوكس. هذه الطريقة غير جراحية وفعالة كما هو شائع. توفر هذه الطريقة الحماية لمدة 6-8 أشهر.
2 فكر في الرحلان الشاردي. عادة ما يتضمن هذا النوع من العلاج الكهربائي أربع جلسات مدة كل منها 20 دقيقة في الأسبوع. يستخدم الماء لتوصيل تيار كهربائي ضعيف لبشرتك، مما يساعدك على تقليل التعرق لبضعة أسابيع، أو حتى بضعة أشهر. بالرغم من أن نتائج العلاج متفاوتة وغير مريحة إلا أنه علاج فعال في بعض الحالات.
3 ضع في اعتبارك استئصال الودي الصدري كملاذ أخير. خلال هذا الإجراء، يتم إدخال منظار صغير تحت الإبط لقطع الأعصاب السمبثاوية التي تسبب لك التعرق. هذا التدخل فعال، لكنه خطير أيضًا، لأنه ينطوي على آثار جانبية خطيرة مثل مشاكل التنفس، وتلف الأعصاب، والتسبب في التعرق المفرط في أجزاء أخرى من الجسم.
4 ضع في اعتبارك حقن البوتوكس كحل طويل المفعول. يمكن لحقن البوتوكس أن تتحكم نظريًا في تعرق الإبط لمدة ستة أشهر، ويتم استخدامها بالفعل لهذا الغرض مع تسجيل نتائج إيجابية محدودة. X مصدر بحثي يجب أن يؤخذ هذا التدخل في الاعتبار إذا كنت تعاني من التعرق المفرط تحت الإبط، حيث تبدأ هذه العلاجات من 700 دولار ويمكن أن تكون مؤلمة للغاية.
- لا توجد علاقة مثبتة بين مادة البوتوكس والتعرق، وعادة ما ينصح المجتمع الطبي بعدم السعي للحصول على هذا النوع من العلاج، لكن البعض يستخدمه.
أفكار مفيدة
- اترك مزيل العرق يجف تمامًا قبل ارتداء الملابس.
- يساعد استخدام بودرة التلك مباشرة بعد الاستحمام على تخفيف المشكلة.
- قد يساعد أيضًا استخدام مزيل العرق قبل النوم.
- يساعد ارتداء الملابس القطنية على تقليل التعرق بشكل طبيعي.
- قد تساعد حلق شعر الإبط في التعامل مع المشكلة، إذا لم تكن معتادًا على ذلك بالفعل.
- استمر في استخدام مزيلات العرق عند الحاجة.
تحذيرات
- يمكن أن تسبب الأدوية الفموية جفاف الفم أو عدم وضوح الرؤية، لذلك يكره الكثير من الناس هذه الأدوية بسبب آثارها الجانبية.