جفاف الجلد على الساقين هو حالة جلدية يسميها أطباء الجلد “جفاف الجلد” أو نقص الزهم، والمعروف أيضًا باسم “حكة الشتاء”. يحدث هذا غالبًا في أشهر الشتاء، عندما تقل الرطوبة في الهواء. يمكن أن يحدث جفاف الجلد على الساقين لأي شخص في أي عمر وفي أي وقت. قد يؤدي إلى انقسام وتقشير الجلد في الحالات الحرجة.
خطوات
قم بتغيير روتين الاستحمام الخاص بك
1 حدد عدد مرات الاستحمام. عند الاستحمام، تقوم بإزالة العديد من الزيوت الطبيعية من بشرتك. لا تعمل هذه الزيوت على ترطيب بشرتك فحسب، بل تحميها أيضًا من التلف الذي قد يؤدي إلى زيادة جفاف بشرتك. عندما تستحم كثيرًا، فإنك تعرض بشرتك لتفقد تلك الزيوت الطبيعية، وبالتالي تجفف الساقين.
- حاول الاستحمام كل يومين أو ثلاثة أيام. إذا كان لا بد من الاستحمام بينهما، فاستخدم الماء البارد والصابون فقط في المناطق التي تحتاج إلى الاستحمام (مثل الإبطين).
- يمكن أن يسبب الاستحمام لفترة طويلة مشاكل أيضًا. لا تستحم لأكثر من 10-15 دقيقة في المرة، مرة في اليوم.
2 خذ حمامًا دافئًا. تعتبر الحرارة التي تستخدمها للاستحمام عاملاً رئيسياً في إزالة الزيوت الطبيعية التي تحمي بشرتك أيضًا. يزيل الماء الساخن هذه الزيوت ويترك بشرتك جافة. يجب عليك استخدام الماء الدافئ بدلاً من ذلك إذا كنت ترغب في حماية جلد ساقيك من التهيج.
- معظم الناس ليس لديهم مقياس حرارة للاستحمام، فكيف يعرفون مدى سخونة الماء استخدم القاعدة العامة، لا تستخدم الماء على بشرتك، إلا إذا كنت ستستخدمه على بشرة الطفل. اختبر الحرارة على الأجزاء الأكثر حساسية من بشرتك (مثل الجزء الداخلي من معصمك) وحافظ على الماء باردًا قدر الإمكان.
3 تجنب الصابون القاسي. الصابون المصمم للتعامل مع البشرة الدهنية بدرجة حموضة متوازنة قد يضر بشرتك الحساسة. ابحث عن الصابون المصنوع خصيصًا “للبشرة الحساسة” أو الذي يحتوي على مرطبات.
- أظهرت دراسة أن صابون دوف، وخاصة دوف وايت ودوف بيبي، هو أفضل صابون متوازن بدرجة الحموضة للبشرة الحساسة. X PubMed Central
4 كن لطيفًا مع بشرتك. عندما تمارس روتينك الصحي، من الأفضل أن تكون لطيفًا مع بشرتك. بشرتك حساسة للغاية، وخاصة بشرة ساقيك الحساسة والمعرضة للمشاكل. عالجها بلطف لمساعدة بشرتك على الشفاء وتجنب عودة المشاكل.
- قشري بشرتك من وقت لآخر. يعد التقشير خيارًا جيدًا لبشرتك، لكن يجب أن يتم بطريقة لطيفة وليس كثيرًا. ستعمل معجون صودا الخبز أو قطعة قماشية على إزالة خلايا الجلد الميتة، في حين أن ليفة الاستحمام أو حجر الخفاف قد يزيد الأمر سوءًا.
- استخدم شفرة جديدة عند حلق ساقيك وكن لطيفًا. يمكن أن تؤدي الشفرات الباهتة إلى تهيج بشرتك وتفاقم المشكلة أو تسبب مشاكل أخرى.
5 تأكد من تجفيفه في الهواء الطلق. ستحتاج أيضًا إلى أن تكون لطيفًا عند تجفيف بشرتك بعد الاستحمام. يمكن أن يؤدي فرك بشرتك بقطعة قماش إلى جفافها وتهيّجها وتجريدها من الكثير من رطوبتها الطبيعية. اتركي بشرتك تجف في الهواء أو دلكيها برفق باستخدام قطعة قماش ناعمة ونظيفة.
ترطيب بشرتك
1 ضع مرطبًا بعد الاستحمام مباشرة. بمجرد الانتهاء من الاستحمام، ضعي على الأقل طبقة خفيفة من المرطب. سيساعد هذا في استبدال الزيوت الطبيعية التي تمت إزالتها أثناء الاستحمام وسيساعد في الاحتفاظ بالمرطبات التي تم امتصاصها أثناء وجودك في الماء.
- إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ولكنك ترغب في ترطيب ساقيك، افركهما بقطعة قماش دافئة ورطبة لمدة 10-20 دقيقة. سيؤدي ذلك إلى ترطيب بشرتك وفتح المسام، مما يسهل امتصاص المرطب.
2 جرب استخدام الكريمات التي تحتوي على اللانولين. اللانولين هو أحد المنتجات المعروفة بتأثيرها الدائم على الجلد. إنه منتج طبيعي مصنوع من شمع من الحيوانات المنتجة للصوف مثل الأغنام، ومصمم خصيصًا لحماية الجلد.
- غطي ساقيك بطبقة سميكة من كريم اللانولين كل يوم لمدة أسبوع. بمجرد مرور هذا الأسبوع، يمكنك وضع طبقة عادية كل 3-4 أيام.
- يمكنك أيضًا تغطية ساقيك في المساء وارتداء سترة قديمة للسماح للمنتج بالامتصاص أثناء النوم.
3 استخدم الزيوت. على سبيل المثال زيت الأطفال وزيت جوز الهند وزيت الجسم. يمكن لأي من هذه الزيوت أن تساعد بشرتك على العودة إلى طبيعتها. بالطبع ليس هذا هو الحل الأفضل. عندما تحلق ساقيك، يمكن للزيوت أن تهيج بشرتك وتسد بصيلات شعرك، مما قد يؤدي إلى نمو الشعر تحت الجلد. هذا هو السبب في أنك قد لا ترغب في الاعتماد على الزيوت طوال الوقت. ولكن فقط لمساعدة الجلد على التعافي أثناء تغيير روتينك لحماية بشرتك خلال أبرد أيام الشتاء، استخدم الزيوت.
4 تجنب معظم المرطبات الأخرى. تساعد المرطبات بشرتك بشكل ضئيل للغاية. تعمل معظم المرطبات فقط كطبقة رقيقة فوق بشرتك. ابحث عن المكونات التي تساعد بشرتك حقًا، تلك المغذية والمطرية، وابتعد عن جميع الكريمات التي هي مضيعة للمال.
- اشترِ المنتجات التي تحتوي على حمض اللاكتيك والبروبيلين جليكول واليوريا.
- تجنب المنتجات التي تحتوي على عطور. تهيج معظم العطور الكيميائية الجلد، لذا ابتعد عنها.
شكل الجسم بالكامل
1 اشرب المزيد من الماء. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، ستعاني بشرتك في المقام الأول. يؤدي نقص الماء إلى جفاف الجلد، بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى. اشرب الكثير من الماء كل يوم حتى تتمكن من حماية بشرتك وبقية جسمك أيضًا.
- الكمية المناسبة تختلف من شخص لآخر. الكؤوس الثمانية المقترحة في اليوم هي مجرد تقدير أولي.
2 احمِ بشرتك من البرد. عندما يبرد الهواء، تتسرب الرطوبة وتتركه أكثر جفافاً من المعتاد. وعندما يجف الهواء، فإنه يلتقط الرطوبة من بشرتك (لتحقيق التوازن الصحيح). هذا هو سبب جفاف بشرتك في الشتاء. حماية جسمك من البرد بارتداء ملابس واقية واستخدام المرطبات سيمنع جفاف بشرتك.
- لحماية ساقيك، حاولي ارتداء الجوارب أو طبقة خفيفة من القماش تحت البنطال خلال فصل الشتاء. سيحمي ذلك بشرتك، لأن أقمشة الدنيم لا تحافظ على بشرتك دافئة ومحمية.
3 حافظ على الرطوبة في منزلك. يمتص الهواء الجاف الساخن الرطوبة من بشرتك، لذا فإن زيادة الرطوبة في منزلك ستساعد بشرتك على الاحتفاظ برطوبتها. سيكون وجود مرطب صغير في غرفة نومك ليلاً تغييرًا كبيرًا، وإذا كان بإمكانك الحصول على واحد في الغرف الأخرى، فسيساعد ذلك أكثر.
- فقط تأكد من عدم وجود رطوبة في منزلك أكثر من المعتاد. قد يسبب هذا مشاكل متعفنة، والتي سيكون لها آثار صحية سلبية.
4 تجنب التعرض المفرط للشمس. الشمس ضارة جدا لبشرتك. إلى جانب زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، يمكن أن تتسبب أيضًا في التهاب الجلد وجفافه. عند الخروج في الشمس، ارتدِ ملابس خفيفة تغطي جسمك، مثل الكتان. إذا كنت لا ترغب في تغطية نفسك بالقماش، فضع واقيًا من الشمس على الأقل. استخدم واقي الشمس الذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية وقم بتطبيقه كما هو مذكور. يجب أن يكون واقي الشمس SPF 15 وفيرًا لحماية بشرتك.
5 اضبط نظامك الغذائي للحصول على العناصر الحيوية للبشرة. بالطبع، أنت تعرف مقدار فيتامين سي الذي تحتاجه لدرء الأمراض وأن العضلات تحتاج إلى البروتين، لكن هل تعلم أن البشرة بحاجة إلى أن تكون صحية تحتاج بشرتك أيضًا إلى عناصر محددة للبقاء في أفضل حالة، لذا تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكمية المناسبة من العناصر الثلاثة التالية فيتامين إي وفيتامين أ وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- تشمل المصادر الجيدة لهذه العناصر السردين والأنشوجة والسلمون واللوز وزيت الزيتون والجزر واللفت.
- يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية، لأن جسمك قد لا يمتص العناصر الموجودة بشكل طبيعي في الطعام.
6 جرب تفريش الجلد الجاف. استثمر في فرشاة نايلون خام، وليس الفرشاة التي قد تؤذي بشرتك. نظف جلد ساقيك ببطء، من الأمام والخلف، لكن لا تفرط في ذلك. ثم استحم واستخدم زيت جوز الهند أو اللوز أو بذور العنب عالي الجودة بعد ذلك. قد تزيد المستحضرات من سوء الحالة، لذا تجنبها. ساقيك لن تجف.
- إذا كانت لديك مشكلة طبية، فتحدث إلى طبيبك قبل تنظيف بشرتك بالفرشاة.
7 تحدث إلى طبيبك. إذا كنت قد جربت كل هذه الأساليب وما زلت تعاني من جفاف الجلد، فمن الجيد التحدث إلى طبيبك. ستحتاج إلى استبعاد الأسباب الطبية لحدوث ذلك. تشمل بعض أعراض بعض الأمراض الجلد الجاف، كما يمكن لبعض الأدوية أن تسبب ذلك كأثر جانبي. من المهم أن ترى طبيبك للتأكد من أن بشرتك الجافة ليست نتيجة مشكلة طبية أو علاجية.
تحذيرات
- بمجرد أن تبدأ العلاج الذاتي للبشرة الجافة على ساقيك، يجب أن يتعافى الجلد الجاف في غضون 7-10 أيام. إذا ساءت الحالة أو لم تتحسن، استشر الطبيب.
الأشياء التي سوف تحتاجها
صابون مرطب
كريم الكورتيزون
المستحضرات أو المراهم أو زيت الأطفال