يعتبر احتقان الصدر من الأعراض المزعجة، ولكن لحسن الحظ، يمكن التخلص منه وتجميع المخاط في الرئتين ببعض العلاجات البسيطة. جرب الغرغرة بمحلول ملحي أو استنشاق البخار، بالإضافة إلى البقاء رطبًا. يمكنك أيضًا تناول مقشع، لكن ضع في اعتبارك زيارة طبيبك إذا ساء احتقان صدرك للحصول على وصفة طبية تناسبك.
خطوات
تليين المخاط
1 استنشق البخار الدافئ من وعاء ساخن أو خذ حمام بخار. تعمل الحرارة والرطوبة على تليين المخاط في الحلق والرئتين، لذلك ينصح بأخذ حمام ساخن أو استنشاق البخار من وعاء الماء الساخن طالما أنه لا يسبب لك السعال. استنشق البخار الدافئ لمدة 15 إلى 20 دقيقة، مرة أو مرتين يوميًا، حتى تخف الأعراض. X موارد البحث
- قرب وجهك من وعاء الماء الدافئ، ثم غطِ رأسك والوعاء بمنشفة لحبس البخار تحتها أثناء الشهيق. حافظ على وضعيتك لمدة 15 دقيقة على الأقل مع التنفس العميق.
2 ضع المرطب في غرفة نومك. يعمل المرطب على ترطيب الهواء وبالتالي يساعد في تخفيف الاحتقان عند استنشاقه ودخوله إلى رئتيك. بالإضافة إلى ذلك، فإن الرطوبة فعالة في فتح ممرات الأنف وتسهيل التنفس. ضع جهاز الترطيب بحيث يرش الرطوبة أعلى سريرك، على بعد 2 إلى 3 أمتار من رأسك. X موارد البحث
- المرطب هو الحل الفعال لترطيب الهواء الجاف في المنزل.
- ستحتاج إلى إعادة ملء جهاز الترطيب كل 3 أو 4 أيام إذا كنت تستخدمه في المساء فقط، أو إعادة ملئه إذا كان قد جف.
3 لمدة دقيقة أو دقيقتين من أجل تخفيف الازدحام. تعتبر الغرغرة طريقة فعالة لتخفيف المخاط في الشعب الهوائية. قم بإعداد محلول ملحي بإضافة ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين (12 إلى 25 جرامًا) من الملح إلى نصف كوب من الماء الدافئ. قلّب المحلول لإذابة الملح. تغرغر جيدًا ومرر المحلول إلى حلقك. انتظر لمدة دقيقة أو دقيقتين، ثم ابصق المحلول. X موارد البحث
- تغرغر 3 أو 4 مرات يوميا حتى يهدأ الازدحام.
4 ضع كمادات دافئة على الجزء العلوي من صدرك عندما يكون لديك احتقان. استلقِ على السرير مع رفع رأسك، ثم ضعي كمادات أو قطعة قماش دافئة على عظمة القص، ويفضل وضع فوطة أسفل الكمادات لحمايتك من الحروق. اترك الكمادة لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى تمتص بشرتك الحرارة، وكرر التطبيق 2 أو 3 مرات في اليوم لطرد المخاط من رئتيك.
- تساعد الكمادات الدافئة الموضوعة على الحلق أو الصدر في تخفيف الاحتقان وتدفئة الشعب الهوائية. كما أنها تحفز على تخفيف المخاط وتجعل السعال أسهل.
- اشترِ كيسًا دافئًا من الصيدلية أو عبر الإنترنت.
- يمكنك عمل كمادة دافئة عن طريق وضع منشفة يد في الماء ثم تسخينها في الميكروويف لمدة 60 إلى 90 ثانية.
5 استخدم جهاز مساج يدوي على ظهرك وصدرك لتخفيف الاحتقان. احصل على مدلك يدوي واستخدمه على صدرك حيث تشعر بالاحتقان (الجزء العلوي من الصدر في حالة التهاب الشعب الهوائية)، أو اطلب من شخص آخر مساعدتك في تدليك ظهرك إذا لم تتمكن من الوصول إليه بنفسك. يمكنك أيضًا تجميع يديك معًا وتدليك ثدييك بنفسك بدلاً من استخدام الجهاز. X موارد البحث
- يمكنك أن تطلب من أحد أفراد العائلة أو صديق أن يقوم بتدليك ظهرك في الرئتين بعد ضم يديه على شكل كوب.
- اعتمادًا على مكان الاحتقان، تساعد وضعية إمالة أو إمالة الجسم على تصريف المخاط من الرئتين. مثال إذا كان الاحتقان في الجزء السفلي من الظهر من الرئتين، فمن الأفضل الاستلقاء في وضع الطفل أو وضع الكلب السفلي مع السماح لشخص آخر بتدليك أسفل ظهرك.
6 ارفع رأسك باستخدام وسادتين أو ثلاث أثناء الاستلقاء في المساء. ارفع رأسك لتصريف المخاط من أنفك وحلقك إلى معدتك، بالإضافة إلى تسهيل النوم ومنعك من الاستيقاظ مع احتقان شديد. ضع عدة وسائد تحت رأسك ورقبتك بحيث تكون رأسك أعلى من جذعك. X كلية الطب بجامعة هارفارد
- يمكنك رفع المرتبة عن طريق وضع قطعة من الخشب (5 × 10 سم) أو (10 × 10 سم) تحت رأسك.
7 – السعال من 5 إلى 8 مرات لطرد المخاط بعد تخفيفه. اجلس على كرسي مريح وخذ نفسًا عميقًا لملء رئتيك بالهواء، ثم شد عضلات بطنك وشدها 3 مرات متتالية لتحفيز السعال ؛ انطق صوت “هاه” أثناء السعال. كرر ذلك من 5 إلى 8 مرات حتى تتمكن من إخراج المخاط من السعال. X موارد البحث
- السعال هو الطريقة الصحيحة لطرد المخاط من الرئتين، ولكن من غير الصحي أن تسعل دون سيطرة أو تلهث من مؤخرة الحلق. يختلف الأمر في حالة السعال العميق الخاضع للرقابة لطرد المخاط وتخفيف احتقان الصدر.
أطعمة ومشروبات مفيدة للوقاية من احتقان الصدر
1 اشرب الشاي العشبي الخالي من الكافيين والمشروبات الساخنة. المشروبات الساخنة مفيدة في تخفيف المخاط الذي يسبب احتقان الصدر، لذلك قم بغلي شاي الأعشاب وشربه 4 أو 5 مرات في اليوم، مع تحليته بالعسل لتسكين السعال. X موارد البحث
2 تناول الأطعمة الحارة لتخفيف الاحتقان. بعض الأطعمة فعالة في ترقق المخاط المتجمع في الصدر، لأنها تحفز الجسم على طرد المخاط عن طريق تهيج أغشية الأنف وتحفيزها على إفراز مخاط خفيف مائي يسهل طرده مع المخاط السميك. تأكد من زيادة استهلاكك للأطعمة المحترقة أثناء إصابتك باحتقان الصدر، واجعلها جزءًا أساسيًا من وجبتك وعشاءك لمدة 3 أو 4 أيام حتى ينحسر احتقان صدرك. X موارد البحث
3 حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء والسوائل طوال اليوم. شرب الكثير من الماء لتخفيف احتقان الظهر ويفضل الماء الدافئ. يؤدي تناول السوائل الضعيفة إلى تجمع المزيد من المخاط وتكثيفه، مما يجعل من الصعب التخلص منه. احرص على شرب الماء والسوائل طوال اليوم، خاصة مع وجبات الطعام، لمساعدة جسمك على طرد المخاط. X موارد البحث
- لا يوجد عدد محدد من أكواب الماء موصى بها في هذه الحالة، لأنها تختلف باختلاف العوامل المؤثرة، لذا احرص على شرب الماء كلما شعرت بالعطش بدلًا من القلق بشأن حساب الكمية التي تناولتها. X Mayo Clinic
علاج الازدحام بالأدوية
1 تناول مقشع بدون وصفة طبية لسعال المخاط. طارد البلغم يخفف المخاط ويسهل إخراجه من الجسم بسهولة. يتوفر العديد من هذه الأدوية بدون وصفة طبية. ومن الأمثلة على ذلك Robitussin و Mucinex؛ كلاهما يحتوي على ديكستروميسورفان وجوافينيسين. هذه الأدوية متوفرة وهي فعالة جدًا في منع إنتاج المخاط، فقط تأكد من تناولها وفقًا لتعليمات الاستخدام المرفقة معها. X موارد البحث
- يمكنك تناول جرعة يومية (1200 مجم) من جوافينيزين مع كوب كبير من الماء.
- طارد البلغم غير آمن للأطفال دون سن 6 سنوات، لذا استشر الطبيب للحصول على بديل أكثر أمانًا.
2 اذهبي إلى الطبيب إذا لم يتحسن احتقان الصدر في غضون أسبوع. إذا استمرت أعراض احتقان الظهر دون تحسن، يجب عليك زيارة الطبيب وإخباره بحالتك وبداية الأعراض. اسأل طبيبك عن العلاجات المتاحة لتخفيف الاحتقان الشديد، مثل الأقراص وبخاخات الأنف وحقن المضادات الحيوية والفيتامينات. X موارد البحث
- قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من أعراض أكثر خطورة مثل الحمى أو ضيق التنفس أو الطفح الجلدي أو الصفير.
3 تجنب تناول مثبطات السعال إذا كنت تعاني من احتقان في الصدر. تهدف هذه الأدوية إلى تهدئة السعال، لكنها تتسبب في زيادة سماكة المخاط في الرئتين، ويصعب إخراج هذا المخاط الكثيف من خلال السعال. تجنب تناول الأدوية المهدئة للسعال سواء بمفردها أو مع طارد للبلغم، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الاحتقان. X FamilyDoctor.org
- تذكر أن السعال طبيعي وصحي إذا كنت تعاني من احتقان في الصدر، لذلك لا تحاول قمعه.
4 لا تتناول مضادات الهيستامين إذا كنت تعاني من سعال طارد للبلغم. تجنب مزيلات الاحتقان مثل سودافيد إذا كنت تسعل البلغم. يعمل كل من سودافيد ومضادات الهيستامين على تجفيف المخاط في الرئتين، مما يجعل السعال أكثر صعوبة. اقرأ مكونات الدواء أولاً قبل تناوله، لأن بعض أدوية السعال تحتوي على مضادات الهيستامين. X FamilyDoctor.org
- يحدث السعال الطارد للبلغم عندما يخرج المخاط من صدرك.
- من الطبيعي أن يتحول لون المخاط إلى اللون الأصفر أو الأخضر الفاتح إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو عدوى بالإنفلونزا. إذا كان لونه مختلفًا، فعليك مراجعة الطبيب.
أفكار مفيدة
- يمكن أن يتطور احتقان الصدر إلى التهاب رئوي إذا لم يتم الاعتناء به، لذا يجب عليك زيارة الطبيب لمنع حالتك من التفاقم.
- اطلب من شخص ما مساعدتك في النقر على جوانب الجزء العلوي من ظهرك لتخفيف المخاط ومساعدتك في السعال.
- تجنب التدخين المباشر والتدخين السلبي إذا كنت تعاني من احتقان في الصدر. يمكن للمواد الكيميائية الضارة في السجائر أن تهيج مجرى الهواء وتسبب لك السعال بشكل متكرر، لذا فكر في الأمر، حتى ولو مؤقتًا، حتى يزول احتقان صدرك.
تحذيرات
- الامتناع عن قيادة السيارة بعد تناول أدوية قوية مثل (نيكويل). هذه الأدوية يجب تناولها قبل النوم فقط لمساعدتك في الحصول على نوم جيد ليلاً.
- استشر طبيب الأطفال أولاً قبل إعطاء أي علاجات لطفلك لاحتقان الصدر.