من الطبيعي أن تشعر بالعجز عندما يمر صديقك بفترة صعبة بعد الانفصال، لكن إدراك أنه لا يمكنك تغيير ما حدث أو إصلاح الموقف هو أحد أهم الأشياء التي تحتاج إلى فهمها أولاً حتى تتمكن من ذلك. ساعد صديقك بشكل فعال. مصدر بحث X حاول محاولة تحسين الأمور لصديقك بعد الانفصال من خلال التحلي بالصبر للاستماع إليه، وإلهاءه بطريقة معقولة من وقت لآخر للخروج أو المشي، وإقناعه بعدم اتخاذ قراراته. قد تندم لاحقًا، مثل اللجوء إلى الإدمان أو الاندفاع إلى علاقة جديدة دون تفكير.
خطوات
ساعد صديقك على المدى القصير
1 استمع إليها. سواء استمر صديقك لمدة ستة أشهر أو ست سنوات، فمن المحتمل أن يشعر صديقك بالارتباك والحزن بعد الانفصال. سيحتاج صديقك إلى التحدث عما يمر به على الفور، لذا فإن الاستماع إليه بصراحة يعد من أولى الخطوات وأكثرها أهمية التي يمكنك اتخاذها للاعتناء بصديقك. X موارد البحث
- مهما كانت الأسباب التي برر شركاؤنا رغبتهم في الانفصال، فإننا نظل في حيرة من أمرنا ونطرح الكثير من الأسئلة “ما الذي كان بإمكاني فعله أيضًا” أو “لا يزال بإمكاني إصلاحه” من الطبيعي أن يشعر الناس بالارتباك حيال مشاعر الرفض، خاصةً إذا لم يفهموا سبب الرفض أو لم يؤمنوا به.
2 كن صبورا. يستحب أن يكون للإنسان صديق يشاركه أفراحه، فماذا عن حاجته لهذا الصديق في أوقات الشدة X مصدر بحثي ذكّر نفسك دائمًا أنه من واجبك أن تتعاطف مع صديقك وتشاركه بما يمر به، حتى لو كان ذلك يعني الاستمتاع بنفس الأسئلة ونفس القصة طوال الوقت بينما يتعامل صديقك مع حزنه بتكرار نفس القصة ونفس الأسئلة عليك، ويجب أن يبدأ صبرك أثناء ذلك. تكون العملية بمجرد أن يبدأ صديقك في إخبارك عنها وحتى ينتهي حزنه تمامًا.
- فكر في الوقت الذي دعمك فيه صديقك، سواء كان ذلك عندما انفصلت عن شريكك أو عندما فقدت وظيفتك. فكر في مدى صبر صديقك معك في الأوقات الصعبة.
3 ساعد صديقك على الشعور بالفهم. بالطبع لا يجب أن يشعر صديقك أنه يتحدث إلى جدار أصم، لذا تأكد من إشراكه في المحادثة عندما يخبرك ببعض المواقف أو يطرح عليك بعض الأسئلة أمامك ليشعر أنك تفهمه. X Research Source بالطبع، حاولي تجنب الرد عليه بالعبارات الكلاسيكية التي يتداولها الجميع حول الانفصال، X Research source آخر شيء يحتاج صديقك أن يسمعه هو أن هذه ليست نهاية العالم، تلك الحياة تستمر وأن هناك سمكة أخرى في البحر لأن كل هذا يقلل من مشاعره.
- بشكل عام، يجب أن تقول شيئًا يطمئن صديقك ويجعله يشعر أن تلك المشاعر من حقه. تجنب إخبار صديقك بما يجب أن يشعر به، كأن تطلب منه أن يظل إيجابيًا. يجب عليك أيضًا تجنب تقديم النصيحة له بعد أن يخبرك بمشكلته على الفور ما لم يطلب منك ذلك. الذي – التي. X موارد البحث
- بدلًا من أن تطلب من صديقك أن يكون أكثر إيجابية، على سبيل المثال، اعترف أن ما مر به لم يكن عادلاً. X موارد البحث
4 تجنب التحدث معه عن انفصال قد حدث لك في الماضي. على الرغم من مقارنة الانفصال الذي مررت به في الماضي بموقف صديقك، يجب أن تتجنب الحديث عنه فورًا بعد الانفصال. قد ترى أن هذا الأمر وثيق الصلة بما يمر به صديقك الآن، لكن يمكنك تجاوز الخط من وجهة نظر صديقك، لأنه قد يشعر أنك تسرق لحظة حزنه وألمه وتشتيت الانتباه إليك. . مصدر بحث X امنح صديقك بعض الوقت ليشعر أن مشكلته هي مركز الاهتمام.
5 شجع صديقك على عدم الاتصال بشريكه السابق. من الشائع للشخص الذي تم رفضه أن ينكر أن الأمر قد انتهى. في الفترات الأولى بعد الانفصال، قد يحاول صديقك التواصل مع صديقته السابقة بطرق تعلم أنها لن تساعده على الإطلاق، لذا يجب أن تشجع صديقك على عدم فعل ذلك إذا طلب نصيحتك، ولكن حاول لا تشعر بمسؤولية كبيرة حيال ذلك أيضًا.
- أحيانًا يكون الصديق مصممًا على الاتصال عند ظهور المشكلة بينكما أثناء المحادثة، وفي ذلك الوقت قد لا تتمكن من ثنيه عن قراره، لذلك لا تشعر بالإحباط إذا لم يأخذ صديقك نصيحتك. X موارد البحث
- في بعض الأحيان، يوقظ الانفصال الجانب غير العقلاني فينا جميعًا، لذا فإن منع صديقك من التواصل مع زوجته السابقة قد يبدو وكأن الأب يمنع ابنه المراهق من فعل شيء قد يؤذيه، لدرجة أن صديقك قد يفعل ذلك فقط من أجل تحدى المنطق ولديك حريته الشخصية بعيدًا عن محاولتك لفرض الوصاية عليه. X موارد البحث
6 صرف انتباه صديقك عن حزنه في حدود المعقول. الحزن هو النتيجة العاطفية الحتمية للانفصال، لذا فإن الشعور بالحزن ليس أمرًا طبيعيًا فحسب، بل إنه ضروري، في مثل هذه الأوقات، لصديقك للمضي قدمًا بطريقة صحية. قد تميل إلى إرسال صديقك خارج منزله لإسعاده والاستحمام به بالأنشطة والحفلات لإلهائه عن حزنه وألمه، ولكن قبل كل شيء، يجب أن تمنحه الوقت الكافي ليشعر بالحزن بدلاً من محاولة القيام بذلك. يتجاهل أو ينسى الانفصال. X مصدر بحث، لذا حاول عدم استخدام فكرة الإلهاء في الفترة الأولى بعد الانفصال، إلا من وقت لآخر وضمن المعقول.
- على الرغم من أن اصطحاب صديقك إلى لعبة كرة القدم أو التسوق من وقت لآخر يمكن أن يساعده في أخذ قسط من الراحة من عملية الحزن التي يمر بها، فإن تعريض صديقك للعديد من المحفزات الخارجية سيطيل من عملية حزنه، وقد يؤدي إلى قمع صديقك. المشاعر التي يحتاج أن يشعر بها في تلك الفترة. X موارد البحث
ساعد صديقك على المدى الطويل
1 امنح صديقك الفرصة ليجد طريقه. كل شخص يحزن بشكل مختلف، وتختلف فترة الحزن من شخص لآخر. لذلك لا تحاول التأكيد على أن فترة حزن صديقك يجب أن تكون متناسبة بشكل مباشر مع الوقت الذي قضاه مع صديقته. بدلًا من ذلك، تقبل أن صديقك يحتاج إلى إيجاد طريقه الخاص وقضاء فترة حزنه. X موارد البحث
- على الأرجح هذه هي الفترة التي تختبر صبر الأصدقاء، لأنك لن تتمكن من الضغط على زر لإنهاء الموقف أو فترة الحزن التي يمر بها صديقك، لأنها لن تنتهي حتى يشعر صديقك بذلك. إنه مستعد لإنهائها.
2 ساعد صديقك في مهامه اليومية. قد يشعر الشخص بالحزن الشديد لدرجة أنه قد يستمر في تأجيل شراء احتياجاته من السوبر ماركت أو القيام برحلات تبدو ثقيلة حتى عندما نكون في أفضل حالة. على الرغم من أنه لا يجب أن تجعل صديقك يشعر وكأنك تلعب دور والدته، إلا أن شراء بعض البقالة له أو طهيه من حين لآخر أو مساعدته في تنظيف المنزل سيعني الكثير لصديقك.
- عندما تعرض على صديقك من وقت لآخر لمساعدته في المهام الروتينية في المنزل أو خارج المنزل، فإنك تزيل عبئًا عن كتفيه لا يمكنك تخيله، ولن يقدم له معظم من حوله مثل هذا النوع من المساعدة. X موارد البحث
3 حاول أن تجلب المرح إلى قلبه. على الرغم من أنه يجب أن تسمح لصديقك ببعض المساحة ليحزن على المدى القصير، لا تشعر أنك لا تستحق بعض المرح معًا في الأسابيع والأشهر التي تلي الانفصال. أيضًا، الانفصال عن شريك الحياة بعد قضاء سنوات وسنوات معها يجعل الشخص يشعر وكأنه فقد جزءًا من روحه وهويته، لذلك إذا كنت لا تزال تقابل صديقك بانتظام للذهاب إلى السينما أو الغداء، فارجع إلى هذه العادة بمجرد أن يشعر صديقك أنه مستعد للخروج. X موارد البحث
- تساعد هذه العادات الشخص الذي تعرض للانفصال على الشعور بأن حياته قد عادت إلى طبيعتها، مما قد يساعده على المضي قدمًا في حياته.
- تذكر أن تجاوز الانفصال ليس عملية خطية، لأنه حتى بعد عودتك إلى الأنشطة التي تجلب لك بعض المرح، سيقضي صديقك أيامًا جيدة وأيامًا سيئة. X مصدر بحثي قاوم فكرة الضغط على صديقك للعودة إلى حياته الطبيعية من النشاط والمرح، صديقك لا يزال بحاجة إلى الجانب الآمن وغير القضائي من صداقتك. X موارد البحث
4 راقب صديقك حتى لا يلجأ إلى الإدمان. تحدث مع صديقك حول هذا الأمر ونصحه بعدم اللجوء للكحول أو إدمان المخدرات من أجل الهروب من مشكلته أو تخدير مشاعره، لأن هذه الأشياء ستضر بصحته كثيرًا، ولن تمنحه إلا راحة مؤقتة ومزيفة عنده. في نفس الوقت لأنه سيأخذ ذهنه لفترة من الوقت حتى يستيقظ في حالة أسوأ مما كان عليه. X موارد البحث
- بغض النظر عن الحالة النفسية لصديقك، فمن المؤكد أنها ستزداد سوءًا إذا تحول إلى الإدمان. إن الحفاظ على صحة جسده سيساعده على الوصول إلى حالته النفسية إلى الأمان بشكل أسرع. بالطبع، لا يمكن للإنسان أن يحافظ على روتينه في النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي عندما يلجأ إلى الإدمان.
5 ركز على ما قد يساعد صديقك على الشعور بالتحسن. على الرغم من أن صديقك لا ينبغي أن يمنع مشاعر الحزن والألم لديه، فقد يجد منفذاً لتلك المشاعر في الأسابيع والأشهر التي تلي الانفصال، لذا فإن عملية إعادة توجيه مشاعره إلى أنشطة إيجابية تسمى عملية التسامي. لذا ساعد صديقك في العثور على الأنشطة التي يمكنه استخدامها للتخلص من مشاعر الحزن لديه، وشجعه على القيام بها. X موارد البحث
- قد يمارس صديقك رياضات أكثر من ذي قبل، أو يعود إلى الرسم، أو يتعلم العزف على آلة موسيقية، أو حتى يركز جهوده على الحصول على التقدير الذي يستحقه في العمل. شجع صديقك وادعمه في الأنشطة الإيجابية التي كان يقوم بها للتعامل مع وضعه.
6 امنح صديقك الفرصة ليغضب. ويتبع الشعور بالغضب في مثل هذه الحالات الشعور بالارتباك والإنكار والحزن الذي يتبع الانفصال. الشعور بالغضب يعني أن صديقك قد قبل أنه قد تم رفضه ويعمل في طريقه للتغلب على الخسارة. على الرغم من أنه لا ينبغي لصديقك أن ينحرف في سلوك اندفاعي أو عنيف عندما يكون غاضبًا، إلا أن الغضب وحده لا يعني أن حالته العاطفية تزداد سوءًا مرة أخرى.
- مع ذلك، اقنعي صديقك بعدم الاعتقاد بأن كل النساء شريرات أو متقلبات المزاج.
7 أقنع صديقك ألا يتسرع في علاقة عاطفية جديدة. قد يشعر صديقك بالحاجة إلى الحب بعد الشعور بالفراغ العاطفي بعد الانفصال، مما قد يدفعه إلى الاندفاع نحو شخص آخر قد لا يكون مناسبًا له. مصدر بحث X. بالطبع، هذه فكرة سيئة، تمامًا كما أنها فكرة سيئة أن ترهق صديقك بالأنشطة والنزهات. إن اللجوء إلى الإلهاء بطريقة أو بأخرى يتعارض مع فكرة التعامل أولاً مع حزنه والتغلب عليه.
- حاولي إقناع صديقك بعدم الدخول في علاقة أخرى إذا بدا الأمر وكأنه على استعداد لذلك، لكن تذكري أن تتعاملي معه كما لو كنت تفعلين فكرة إخباره بعدم الاتصال بشريكه السابق. بعبارة أخرى، لا تضغط على نفسك بشدة لدرجة أنك ستشعر بالحزن إذا فعل ذلك، ولا تدفعه بشدة لدرجة أنه سيفعل ذلك لمجرد تحديك.
أفكار مفيدة
- اجعل صديقك يضحك كلما سنحت لك الفرصة وابتسم له دائمًا حتى يتمكن من الابتسام مرة أخرى.
- أخبر صديقك أنك موجود من أجله، لأن هذه الأشياء البسيطة يمكن أن تعني العالم بالنسبة له في مثل هذه الأوقات الصعبة.
- لا تحاول إجبار صديقك على إخبارك بما حدث. سيخبرك بمفرده عندما يشعر أنه مستعد.
- امنح صديقك بعض الوقت للراحة إذا طلب منك ذلك أو شعرت أنه بحاجة لذلك، لأن صديقك قد يحتاج إلى تصفية عقله.
- عانق صديقك عندما يبكي وأخبره أنك تحبه وستظل دائمًا بجانبه.
- لا تحاولي جمع الكثير من أصدقائك حول صديقك الذي مرّ منذ فترة طويلة بالانفصال لأنه قد يشعر أنه كثير جدًا بالنسبة له. من الأفضل أن يبقى معه صديق أو اثنان.